Каталог и гид

Диеты для похудения

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Новая студия йоги и пилатеса от клуба "Gala Sport" йога (Аштанга, Аенгара, фитнес-йога, хатха-йога, пауэр-йога) занятия по системе пилатес, калланетик Логойский тракт, 17 Тел. 250-29-80, 8-029-691-691-3, 8-029-779-26-05 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "6" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вам жалко денег, когда вкладываете их "в себя"? (образование, здоровье, внешний вид и др.) Подумайте, пожалуйста, внимательно, прежде чем ответить... :) Да, жалею Нет, не жалею Архив голосований... Популярные материалы 40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаКак похудеть? Что нужно делать?Упражнения для ягодицПодтягивания широким хватомИнтересные факты о мужчинахПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе Adidas10-и недельная программа тренировокКак выбрать велосипед?О пользе и вреде пива » Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Диета по типу питания Тип питания определяется тем воздействием на вегетативную нервную систему, которое оказывают те или иные пищевые продукты. В свою очередь действие любой пищи обусловливается тем, какой из нервных стволов вегетативной системы - симпатический или парасимпатический - является доминирующим. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета Алисии Сильверстоун Послужной кинематографический список Алисии Сильверстоун исчерпывается парой-тройкой по-настоящему приличных фильмов, а ее достижения и заслуги перед миром большого кино пока что не идут ни в какое сравнение с тем, чего удалось добиться синьоре Лорен. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Американская диета "Ужин минус" Американцы удивительный народ, нация которая не стоит на месте. Именно здесь зарождаются новые веяния в медицине, и конкретнее будет сказать в диетологии. Американцы ничего нового придумывать не стали, а взяли за правило старую русскую (а может и не русскую) поговорку - завтрак ешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу, и вот вам пожалуйста - появилась новая диета, которая называется "Dinner Cancelling" ("Ужин минус") и уже завоевала популярность. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно... Диета от Джоан Лунден Джоан Лунден, известная американская актриса и телеведущая - настоящий кумир американских телезрителей, причем всеамериканскую славу принесли ей не столько сыгранные роли или даже регулярное появления на голубом экране в прайм-тайм и участие в рейтинговых передачах, сколько собственно разработанная трехдневная диета, позволяющая без каких-либо проблем похудеть на более чем 5 кг! Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Мокрая диета Доктор Алексеев не является сторонником голодания и считает, что есть можно все. Особенно, по его мнению, полезны сырые овощи. В последнее время мы стали отказываться от них, и это большая ошибка. Ведь в свекле, моркови, картофеле, топинамбуре, то есть в растительной пище, содержатся микро- и макроэлементы, необходимые для саморегуляции организма человека. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Похудение по Волкову Время от времени в России появляются модные врачи. Хирург Амосов, например. Или Порфирий Иванов - сколько народу за ним в прорубь нырнуло... Сегодня вся страна худеет "по Волкову" Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Английская диета Основной принцип английской диеты: минимум калорий с утра, максимум - на ужин. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Цветовая диета Регулярные стрессы превращают наши дни в нечто беспросветное и унылое. В безумной "гонке от проблем" мы перестаем чувствовать вкус пищи и, сьедая значительно больше, чем необходимо, постепенно теряем контроль над собой. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Режимы для похудения Люди всегда понимали, что между красотой, здоровьем и питанием существует прямая связь. Об этом много написано и в древнеиндийских трактатах "Чжуд-Ши", и в трудах Авиценны, и в трудах древнекитайских и греческих целителей. Сейчас существует большое количество специальных режимов питания. Остановимся на самых распространенных из них. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета от мигрени Правильное питание помогает справиться со многими болезнями. Употребляя в пищу определенные виды продуктов и избегая другие, можно снизить и степень проявления головных болей при приступах мигрени. Но прежде чем перейти непосредственно к продуктам, следует поговорить о правильном питании. Большое количество заболеваний происходит именно от неправильного питания, постоянного переедания или недоедания. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Предыдущая страница << 1 2 3 ... 12 [13] 14 ... 17 18 19 >> Следующая страница Последние статьи 7 причин "забить" на тренировки Каждый раз, собираясь на тренировку, вы ищите причины, чтобы пойти? Или может быть вы ищите причины, чтобы не пойти, но не находите их? Расслабьтесь! Мы нашли 7 отличных причин, чтобы забить на тренировки. Какое там самосовершенствование? Да здравствует деградация!!! Подробно... Новости фитнеса Результаты Чемпионата Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2007 Вчера с полным аншлагом прошел турнир, которого с осени с нетерпением ждали все фанаты бодибилдинга и фитнеса. Все соревновательные категории были представлены большим числом участников - "железные спорт" в Беларуси набирает обороты! / 23 апреля 2007 Подробно... Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу 2007 пройдет в Нижнем Новгороде 12 мая в Центральном Доме культуры Сормовского района пройдет чемпионат России 2007 года по бодибилдингу и фитнесу, в котором примут участие свыше 150 сильнейших спортсменов из 30 городов страны. / 19 апреля 2007 Подробно... Кевин Леврон возвращается в бодибилдинг! Сейчас это уже не просто слухи. Леврон сам объявил о возвращении в соревновательный бодибилдинг! "В моих планах вернуться и выиграть Олимпию. Постараюсь начать надо как можно быстрее, потому что время не ждет..." - говорит Кевин. По его словам, для возвращения соревновательной формы, понадобится всего 18 недель. / 4 апреля 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Новая студия йоги и пилатеса от клуба "Gala Sport" йога (Аштанга, Аенгара, фитнес-йога, хатха-йога, пауэр-йога) занятия по системе пилатес, калланетик Логойский тракт, 17 Тел. 250-29-80, 8-029-691-691-3, 8-029-779-26-05 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаКак похудеть? Что нужно делать?Упражнения для ягодицПодтягивания широким хватомИнтересные факты о мужчинахПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе Adidas10-и недельная программа тренировокКак выбрать велосипед?О пользе и вреде пива

» Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Диета по типу питания Тип питания определяется тем воздействием на вегетативную нервную систему, которое оказывают те или иные пищевые продукты. В свою очередь действие любой пищи обусловливается тем, какой из нервных стволов вегетативной системы - симпатический или парасимпатический - является доминирующим. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета Алисии Сильверстоун Послужной кинематографический список Алисии Сильверстоун исчерпывается парой-тройкой по-настоящему приличных фильмов, а ее достижения и заслуги перед миром большого кино пока что не идут ни в какое сравнение с тем, чего удалось добиться синьоре Лорен. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Американская диета "Ужин минус" Американцы удивительный народ, нация которая не стоит на месте. Именно здесь зарождаются новые веяния в медицине, и конкретнее будет сказать в диетологии. Американцы ничего нового придумывать не стали, а взяли за правило старую русскую (а может и не русскую) поговорку - завтрак ешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу, и вот вам пожалуйста - появилась новая диета, которая называется "Dinner Cancelling" ("Ужин минус") и уже завоевала популярность. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно... Диета от Джоан Лунден Джоан Лунден, известная американская актриса и телеведущая - настоящий кумир американских телезрителей, причем всеамериканскую славу принесли ей не столько сыгранные роли или даже регулярное появления на голубом экране в прайм-тайм и участие в рейтинговых передачах, сколько собственно разработанная трехдневная диета, позволяющая без каких-либо проблем похудеть на более чем 5 кг! Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Мокрая диета Доктор Алексеев не является сторонником голодания и считает, что есть можно все. Особенно, по его мнению, полезны сырые овощи. В последнее время мы стали отказываться от них, и это большая ошибка. Ведь в свекле, моркови, картофеле, топинамбуре, то есть в растительной пище, содержатся микро- и макроэлементы, необходимые для саморегуляции организма человека. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Похудение по Волкову Время от времени в России появляются модные врачи. Хирург Амосов, например. Или Порфирий Иванов - сколько народу за ним в прорубь нырнуло... Сегодня вся страна худеет "по Волкову" Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Английская диета Основной принцип английской диеты: минимум калорий с утра, максимум - на ужин. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Цветовая диета Регулярные стрессы превращают наши дни в нечто беспросветное и унылое. В безумной "гонке от проблем" мы перестаем чувствовать вкус пищи и, сьедая значительно больше, чем необходимо, постепенно теряем контроль над собой. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Режимы для похудения Люди всегда понимали, что между красотой, здоровьем и питанием существует прямая связь. Об этом много написано и в древнеиндийских трактатах "Чжуд-Ши", и в трудах Авиценны, и в трудах древнекитайских и греческих целителей. Сейчас существует большое количество специальных режимов питания. Остановимся на самых распространенных из них. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета от мигрени Правильное питание помогает справиться со многими болезнями. Употребляя в пищу определенные виды продуктов и избегая другие, можно снизить и степень проявления головных болей при приступах мигрени. Но прежде чем перейти непосредственно к продуктам, следует поговорить о правильном питании. Большое количество заболеваний происходит именно от неправильного питания, постоянного переедания или недоедания. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Предыдущая страница << 1 2 3 ... 12 [13] 14 ... 17 18 19 >> Следующая страница Последние статьи 7 причин "забить" на тренировки Каждый раз, собираясь на тренировку, вы ищите причины, чтобы пойти? Или может быть вы ищите причины, чтобы не пойти, но не находите их? Расслабьтесь! Мы нашли 7 отличных причин, чтобы забить на тренировки. Какое там самосовершенствование? Да здравствует деградация!!! Подробно... Новости фитнеса Результаты Чемпионата Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2007 Вчера с полным аншлагом прошел турнир, которого с осени с нетерпением ждали все фанаты бодибилдинга и фитнеса. Все соревновательные категории были представлены большим числом участников - "железные спорт" в Беларуси набирает обороты! / 23 апреля 2007 Подробно... Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу 2007 пройдет в Нижнем Новгороде 12 мая в Центральном Доме культуры Сормовского района пройдет чемпионат России 2007 года по бодибилдингу и фитнесу, в котором примут участие свыше 150 сильнейших спортсменов из 30 городов страны. / 19 апреля 2007 Подробно... Кевин Леврон возвращается в бодибилдинг! Сейчас это уже не просто слухи. Леврон сам объявил о возвращении в соревновательный бодибилдинг! "В моих планах вернуться и выиграть Олимпию. Постараюсь начать надо как можно быстрее, потому что время не ждет..." - говорит Кевин. По его словам, для возвращения соревновательной формы, понадобится всего 18 недель. / 4 апреля 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Диета по типу питания Тип питания определяется тем воздействием на вегетативную нервную систему, которое оказывают те или иные пищевые продукты. В свою очередь действие любой пищи обусловливается тем, какой из нервных стволов вегетативной системы - симпатический или парасимпатический - является доминирующим. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Диета Алисии Сильверстоун Послужной кинематографический список Алисии Сильверстоун исчерпывается парой-тройкой по-настоящему приличных фильмов, а ее достижения и заслуги перед миром большого кино пока что не идут ни в какое сравнение с тем, чего удалось добиться синьоре Лорен. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Американская диета "Ужин минус" Американцы удивительный народ, нация которая не стоит на месте. Именно здесь зарождаются новые веяния в медицине, и конкретнее будет сказать в диетологии. Американцы ничего нового придумывать не стали, а взяли за правило старую русскую (а может и не русскую) поговорку - завтрак ешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу, и вот вам пожалуйста - появилась новая диета, которая называется "Dinner Cancelling" ("Ужин минус") и уже завоевала популярность. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно...

Диета от Джоан Лунден Джоан Лунден, известная американская актриса и телеведущая - настоящий кумир американских телезрителей, причем всеамериканскую славу принесли ей не столько сыгранные роли или даже регулярное появления на голубом экране в прайм-тайм и участие в рейтинговых передачах, сколько собственно разработанная трехдневная диета, позволяющая без каких-либо проблем похудеть на более чем 5 кг! Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Мокрая диета Доктор Алексеев не является сторонником голодания и считает, что есть можно все. Особенно, по его мнению, полезны сырые овощи. В последнее время мы стали отказываться от них, и это большая ошибка. Ведь в свекле, моркови, картофеле, топинамбуре, то есть в растительной пище, содержатся микро- и макроэлементы, необходимые для саморегуляции организма человека. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Похудение по Волкову Время от времени в России появляются модные врачи. Хирург Амосов, например. Или Порфирий Иванов - сколько народу за ним в прорубь нырнуло... Сегодня вся страна худеет "по Волкову" Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Английская диета Основной принцип английской диеты: минимум калорий с утра, максимум - на ужин. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Цветовая диета Регулярные стрессы превращают наши дни в нечто беспросветное и унылое. В безумной "гонке от проблем" мы перестаем чувствовать вкус пищи и, сьедая значительно больше, чем необходимо, постепенно теряем контроль над собой. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Режимы для похудения Люди всегда понимали, что между красотой, здоровьем и питанием существует прямая связь. Об этом много написано и в древнеиндийских трактатах "Чжуд-Ши", и в трудах Авиценны, и в трудах древнекитайских и греческих целителей. Сейчас существует большое количество специальных режимов питания. Остановимся на самых распространенных из них. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Диета от мигрени Правильное питание помогает справиться со многими болезнями. Употребляя в пищу определенные виды продуктов и избегая другие, можно снизить и степень проявления головных болей при приступах мигрени. Но прежде чем перейти непосредственно к продуктам, следует поговорить о правильном питании. Большое количество заболеваний происходит именно от неправильного питания, постоянного переедания или недоедания. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Последние статьи

7 причин "забить" на тренировки Каждый раз, собираясь на тренировку, вы ищите причины, чтобы пойти? Или может быть вы ищите причины, чтобы не пойти, но не находите их? Расслабьтесь! Мы нашли 7 отличных причин, чтобы забить на тренировки. Какое там самосовершенствование? Да здравствует деградация!!! Подробно...

Новости фитнеса

Результаты Чемпионата Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2007 Вчера с полным аншлагом прошел турнир, которого с осени с нетерпением ждали все фанаты бодибилдинга и фитнеса. Все соревновательные категории были представлены большим числом участников - "железные спорт" в Беларуси набирает обороты! / 23 апреля 2007 Подробно... Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу 2007 пройдет в Нижнем Новгороде 12 мая в Центральном Доме культуры Сормовского района пройдет чемпионат России 2007 года по бодибилдингу и фитнесу, в котором примут участие свыше 150 сильнейших спортсменов из 30 городов страны. / 19 апреля 2007 Подробно... Кевин Леврон возвращается в бодибилдинг! Сейчас это уже не просто слухи. Леврон сам объявил о возвращении в соревновательный бодибилдинг! "В моих планах вернуться и выиграть Олимпию. Постараюсь начать надо как можно быстрее, потому что время не ждет..." - говорит Кевин. По его словам, для возвращения соревновательной формы, понадобится всего 18 недель. / 4 апреля 2007 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления