Каталог и гид

Диеты для похудения

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Новая студия йоги и пилатеса от клуба "Gala Sport" йога (Аштанга, Аенгара, фитнес-йога, хатха-йога, пауэр-йога) занятия по системе пилатес, калланетик Логойский тракт, 17 Тел. 250-29-80, 8-029-691-691-3, 8-029-779-26-05 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "6" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вам жалко денег, когда вкладываете их "в себя"? (образование, здоровье, внешний вид и др.) Подумайте, пожалуйста, внимательно, прежде чем ответить... :) Да, жалею Нет, не жалею Архив голосований... Популярные материалы 40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаКак похудеть? Что нужно делать?Упражнения для ягодицПодтягивания широким хватомИнтересные факты о мужчинах10-и недельная программа тренировокПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе AdidasКак выбрать велосипед?О пользе и вреде пива » Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Специальная диета для курильщиков Несмотря на все предупреждения врачей и грозные надписи: «Минздрав предупреждает», курильщики в нашей стране были, есть и, наверное, всегда будут. Люди, регулярно вдыхающие сизый дым сигарет, прекрасно знают, что табак еще никого не доводил до добра. Но отказаться от пагубной привычки не хватает ни сил, ни воли, ни желания. А раз так, то нужно хотя бы свести к минимуму вредные последствия курения. Сделать это можно только с помощью специальной диеты. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Уксусная диета Все мы слышали про полезные свойства яблочного уксуса. Кто-то даже сидит на уксусной дитете. На самом деле никакой уксусной диеты нет. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Макробиотическая диета Слово «макробиотика» звучит по-научному солидно, и это, несомненно, придаст вам вес в тусовке диетоманов. Термин «макробиотика» происходит от греческих слов «макро» - «большой» и «био» - «жизнь». Это значит, что макробиотическая диета способствует тому, чтобы человек прожил долгую, здоровую и, разумеется, счастливую жизнь. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Восточная диета Рассчитана на 10 дней. Количество жидкости не ограничено. При строгом соблюдении гарантирована потеря веса до 4 кг в неделю. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно... Антистресс диета В жизни почти каждого из нас случаются моменты, когда кажется, что все плохо и хорошо уже вряд ли будет. Это - депрессия, и причина ее - нервное истощение. Однажды утром, открыв глаза, понимаешь, что хочется только одного - не шевелиться и казаться больным для всего мира. Но жизнь есть жизнь, и вконец измотанный человек вынимает себя из подушек и пледов навстречу новому дню... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета семейного счастья Ты намерена сесть на диету, и - ну надо же! - родные хором поддерживают тебя! Муж со счастливой улыбкой варит гречку, дети дружно режут салатики, свекровь подает в постель свежевыжатый сок... Помечтала? А теперь сосредоточься - кандидат психологических наук Оксана Маслова учит сочетать две реальности: диетическую и семейную. Отговорки, что семья мешает худеть, больше не принимаются! Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета для обжор и экспресс диета Диета явно составлена для любителей отдыха по системе "Все включено". Объем пищи, разрешенный к употреблению, - внушителен, хотя и не слишком разнообразен. Явный плюс - отсутствие сложных рецептов и необходимости задумываться над своим меню в течение недели. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диеты для здоровья Низкохолестериновая диета не только снижает вес, но и оздоровляет сердце, поскольку из нее исключены "плохие жиры" и включены "хорошие". К несчастью для российской женщины, кроются они в основном в заморских дорогих авокадо, жирных видах рыбы типа лосося и семги, а также орехах, которые отнюдь не дешевы. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета для будущих мам Когда мечтаешь о ребенке, не важно кто у тебя родится - мальчик или девочка. Главное чтоб здоровенький. Но некоторые дамы все же мечтают порадовать своих любимых и родить непременно девочку. Именно для таких женщин и предназначен главный совет итальянских врачей - сесть на диету. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета для любовников Любой пост — это постоянная борьба с аппетитом и желанием проглотить что-нибудь эдакое, чего категорически нельзя. Готовьтесь, война с собой будет протекать ступенчато. На первой стадии, обычно длящейся дня два, придется усердно подавлять голод. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Предыдущая страница << 1 2 3 ... 11 [12] 13 ... 17 18 19 >> Следующая страница Последние статьи Физиотерапия – отличный способ поддержать здоровье Врач-физиотерапевт нажимает кнопки, щелкает тумблерами, мигают лампочки, тихо гудят загадочные приборы, а нам только и остается, что сидеть или лежать, скучая положенное время. Ни ярких впечатлений, ни острых ощущений. Уколы и то делать интереснее. Подробно... Новости фитнеса Результаты New York Pro 2007 12 мая прошел турнир New York Pro 2007. Несмотря на громкое название, призовой фонд составлял всего $35000 и это при том, что билеты на финал стояли от 60 до 100 долларов. Что касается самих результатов, то для многих любителей делать прогнозы, они оказались неожиданными. / 12 мая 2007 Подробно... "Euro Elite Champions Tour" в Одессе 9 мая в Одессе прошел первый турнир из серии "Euro Elite Champions Tour 2007" с призовым фондом в $25.000 Участие принимали лучшие бодибилдеры из Украины, Польши, России, Чехии, Беларуси и Молдовы. / 11 мая 2007 Подробно... Чемпионат Европы 2007 по бодибилдингу Соревнования проходили 4-7 мая в Баку (Азербайджан). Итоги чемпионата Европы по бодибилдингу, классическому бодибилдингу и смешанным парам в Баку еще долго будут обсуждаться специалистами. Соревнование прошло под диктовку сборной России, которая в очередной раз доказала, что является лучшей на континенте. Впечатлениями от первенства с azerisport.com поделился президент Федерации бодибилдинга России, вице-президент Европейской Федерации Владимир Дубинин. / 9 мая 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Новая студия йоги и пилатеса от клуба "Gala Sport" йога (Аштанга, Аенгара, фитнес-йога, хатха-йога, пауэр-йога) занятия по системе пилатес, калланетик Логойский тракт, 17 Тел. 250-29-80, 8-029-691-691-3, 8-029-779-26-05 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаКак похудеть? Что нужно делать?Упражнения для ягодицПодтягивания широким хватомИнтересные факты о мужчинах10-и недельная программа тренировокПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе AdidasКак выбрать велосипед?О пользе и вреде пива

» Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Специальная диета для курильщиков Несмотря на все предупреждения врачей и грозные надписи: «Минздрав предупреждает», курильщики в нашей стране были, есть и, наверное, всегда будут. Люди, регулярно вдыхающие сизый дым сигарет, прекрасно знают, что табак еще никого не доводил до добра. Но отказаться от пагубной привычки не хватает ни сил, ни воли, ни желания. А раз так, то нужно хотя бы свести к минимуму вредные последствия курения. Сделать это можно только с помощью специальной диеты. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Уксусная диета Все мы слышали про полезные свойства яблочного уксуса. Кто-то даже сидит на уксусной дитете. На самом деле никакой уксусной диеты нет. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Макробиотическая диета Слово «макробиотика» звучит по-научному солидно, и это, несомненно, придаст вам вес в тусовке диетоманов. Термин «макробиотика» происходит от греческих слов «макро» - «большой» и «био» - «жизнь». Это значит, что макробиотическая диета способствует тому, чтобы человек прожил долгую, здоровую и, разумеется, счастливую жизнь. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Восточная диета Рассчитана на 10 дней. Количество жидкости не ограничено. При строгом соблюдении гарантирована потеря веса до 4 кг в неделю. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно... Антистресс диета В жизни почти каждого из нас случаются моменты, когда кажется, что все плохо и хорошо уже вряд ли будет. Это - депрессия, и причина ее - нервное истощение. Однажды утром, открыв глаза, понимаешь, что хочется только одного - не шевелиться и казаться больным для всего мира. Но жизнь есть жизнь, и вконец измотанный человек вынимает себя из подушек и пледов навстречу новому дню... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета семейного счастья Ты намерена сесть на диету, и - ну надо же! - родные хором поддерживают тебя! Муж со счастливой улыбкой варит гречку, дети дружно режут салатики, свекровь подает в постель свежевыжатый сок... Помечтала? А теперь сосредоточься - кандидат психологических наук Оксана Маслова учит сочетать две реальности: диетическую и семейную. Отговорки, что семья мешает худеть, больше не принимаются! Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета для обжор и экспресс диета Диета явно составлена для любителей отдыха по системе "Все включено". Объем пищи, разрешенный к употреблению, - внушителен, хотя и не слишком разнообразен. Явный плюс - отсутствие сложных рецептов и необходимости задумываться над своим меню в течение недели. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диеты для здоровья Низкохолестериновая диета не только снижает вес, но и оздоровляет сердце, поскольку из нее исключены "плохие жиры" и включены "хорошие". К несчастью для российской женщины, кроются они в основном в заморских дорогих авокадо, жирных видах рыбы типа лосося и семги, а также орехах, которые отнюдь не дешевы. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета для будущих мам Когда мечтаешь о ребенке, не важно кто у тебя родится - мальчик или девочка. Главное чтоб здоровенький. Но некоторые дамы все же мечтают порадовать своих любимых и родить непременно девочку. Именно для таких женщин и предназначен главный совет итальянских врачей - сесть на диету. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Диета для любовников Любой пост — это постоянная борьба с аппетитом и желанием проглотить что-нибудь эдакое, чего категорически нельзя. Готовьтесь, война с собой будет протекать ступенчато. На первой стадии, обычно длящейся дня два, придется усердно подавлять голод. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Предыдущая страница << 1 2 3 ... 11 [12] 13 ... 17 18 19 >> Следующая страница Последние статьи Физиотерапия – отличный способ поддержать здоровье Врач-физиотерапевт нажимает кнопки, щелкает тумблерами, мигают лампочки, тихо гудят загадочные приборы, а нам только и остается, что сидеть или лежать, скучая положенное время. Ни ярких впечатлений, ни острых ощущений. Уколы и то делать интереснее. Подробно... Новости фитнеса Результаты New York Pro 2007 12 мая прошел турнир New York Pro 2007. Несмотря на громкое название, призовой фонд составлял всего $35000 и это при том, что билеты на финал стояли от 60 до 100 долларов. Что касается самих результатов, то для многих любителей делать прогнозы, они оказались неожиданными. / 12 мая 2007 Подробно... "Euro Elite Champions Tour" в Одессе 9 мая в Одессе прошел первый турнир из серии "Euro Elite Champions Tour 2007" с призовым фондом в $25.000 Участие принимали лучшие бодибилдеры из Украины, Польши, России, Чехии, Беларуси и Молдовы. / 11 мая 2007 Подробно... Чемпионат Европы 2007 по бодибилдингу Соревнования проходили 4-7 мая в Баку (Азербайджан). Итоги чемпионата Европы по бодибилдингу, классическому бодибилдингу и смешанным парам в Баку еще долго будут обсуждаться специалистами. Соревнование прошло под диктовку сборной России, которая в очередной раз доказала, что является лучшей на континенте. Впечатлениями от первенства с azerisport.com поделился президент Федерации бодибилдинга России, вице-президент Европейской Федерации Владимир Дубинин. / 9 мая 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Специальная диета для курильщиков Несмотря на все предупреждения врачей и грозные надписи: «Минздрав предупреждает», курильщики в нашей стране были, есть и, наверное, всегда будут. Люди, регулярно вдыхающие сизый дым сигарет, прекрасно знают, что табак еще никого не доводил до добра. Но отказаться от пагубной привычки не хватает ни сил, ни воли, ни желания. А раз так, то нужно хотя бы свести к минимуму вредные последствия курения. Сделать это можно только с помощью специальной диеты. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Уксусная диета Все мы слышали про полезные свойства яблочного уксуса. Кто-то даже сидит на уксусной дитете. На самом деле никакой уксусной диеты нет. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Макробиотическая диета Слово «макробиотика» звучит по-научному солидно, и это, несомненно, придаст вам вес в тусовке диетоманов. Термин «макробиотика» происходит от греческих слов «макро» - «большой» и «био» - «жизнь». Это значит, что макробиотическая диета способствует тому, чтобы человек прожил долгую, здоровую и, разумеется, счастливую жизнь. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Восточная диета Рассчитана на 10 дней. Количество жидкости не ограничено. При строгом соблюдении гарантирована потеря веса до 4 кг в неделю. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно...

Антистресс диета В жизни почти каждого из нас случаются моменты, когда кажется, что все плохо и хорошо уже вряд ли будет. Это - депрессия, и причина ее - нервное истощение. Однажды утром, открыв глаза, понимаешь, что хочется только одного - не шевелиться и казаться больным для всего мира. Но жизнь есть жизнь, и вконец измотанный человек вынимает себя из подушек и пледов навстречу новому дню... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Диета семейного счастья Ты намерена сесть на диету, и - ну надо же! - родные хором поддерживают тебя! Муж со счастливой улыбкой варит гречку, дети дружно режут салатики, свекровь подает в постель свежевыжатый сок... Помечтала? А теперь сосредоточься - кандидат психологических наук Оксана Маслова учит сочетать две реальности: диетическую и семейную. Отговорки, что семья мешает худеть, больше не принимаются! Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Диета для обжор и экспресс диета Диета явно составлена для любителей отдыха по системе "Все включено". Объем пищи, разрешенный к употреблению, - внушителен, хотя и не слишком разнообразен. Явный плюс - отсутствие сложных рецептов и необходимости задумываться над своим меню в течение недели. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Диеты для здоровья Низкохолестериновая диета не только снижает вес, но и оздоровляет сердце, поскольку из нее исключены "плохие жиры" и включены "хорошие". К несчастью для российской женщины, кроются они в основном в заморских дорогих авокадо, жирных видах рыбы типа лосося и семги, а также орехах, которые отнюдь не дешевы. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Диета для будущих мам Когда мечтаешь о ребенке, не важно кто у тебя родится - мальчик или девочка. Главное чтоб здоровенький. Но некоторые дамы все же мечтают порадовать своих любимых и родить непременно девочку. Именно для таких женщин и предназначен главный совет итальянских врачей - сесть на диету. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Диета для любовников Любой пост — это постоянная борьба с аппетитом и желанием проглотить что-нибудь эдакое, чего категорически нельзя. Готовьтесь, война с собой будет протекать ступенчато. На первой стадии, обычно длящейся дня два, придется усердно подавлять голод. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Последние статьи

Физиотерапия – отличный способ поддержать здоровье Врач-физиотерапевт нажимает кнопки, щелкает тумблерами, мигают лампочки, тихо гудят загадочные приборы, а нам только и остается, что сидеть или лежать, скучая положенное время. Ни ярких впечатлений, ни острых ощущений. Уколы и то делать интереснее. Подробно...

Новости фитнеса

Результаты New York Pro 2007 12 мая прошел турнир New York Pro 2007. Несмотря на громкое название, призовой фонд составлял всего $35000 и это при том, что билеты на финал стояли от 60 до 100 долларов. Что касается самих результатов, то для многих любителей делать прогнозы, они оказались неожиданными. / 12 мая 2007 Подробно... "Euro Elite Champions Tour" в Одессе 9 мая в Одессе прошел первый турнир из серии "Euro Elite Champions Tour 2007" с призовым фондом в $25.000 Участие принимали лучшие бодибилдеры из Украины, Польши, России, Чехии, Беларуси и Молдовы. / 11 мая 2007 Подробно... Чемпионат Европы 2007 по бодибилдингу Соревнования проходили 4-7 мая в Баку (Азербайджан). Итоги чемпионата Европы по бодибилдингу, классическому бодибилдингу и смешанным парам в Баку еще долго будут обсуждаться специалистами. Соревнование прошло под диктовку сборной России, которая в очередной раз доказала, что является лучшей на континенте. Впечатлениями от первенства с azerisport.com поделился президент Федерации бодибилдинга России, вице-президент Европейской Федерации Владимир Дубинин. / 9 мая 2007 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления