Каталог и гид

Конференция, посвященная современным технологиям фитнес и веллнес-программ

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Специализированный магазин спортивной обуви "Кроссовки.by" Широкий ассортимент спортивной обуви, кроссовок и аксессуаров NIKE. Баскетбольная обувь Беговая обувь Теннисная обувь Лайфстайл обувь Универсальная обувь Тренинговая обувь Сланцы ул. М.Богдановича 118, ТЦ «Некрасовский» пав.48 (1 этаж) Тел. +375-29-3-185-007 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "7" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы успели подготовить фигуру к лету? Моя фигура и так классная Да, успел(а) Нет, не успел(а) Архив голосований... Популярные материалы Возможна ли точечная редукция?Перетренированность остановит ваш прогрессОстановился рост груди?Интервью с Ли Лабрада на тему питанияПацан из моего залаБазовая тренировочная программаРоль пищеварительных ферментов в наборе мышечной массыМожет ли высокое потребление протеина причинить вред почкам?Специальный выпуск Muscle and Fitness к 60-летию АрнольдаВопросы Алексею Шабуне, которые еще никто не задавал » Главная страница / Индустрия фитнеса Индустрия фитнеса Конференция, посвященная современным технологиям фитнес и веллнес-программ III Национальный форум СПОРТИВНАЯ ИНДУСТРИЯ РОССИИ22 февраля (среда)Научно-практическая конференция "Современные технологии здорового образа жизни"Модератор: Поляев Борис Александрович (Российская ассоциация по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов / РАСМИРБИ)Время проведения: 11.00 – 14.00Программа1. "Питание и здоровый образ жизни", Шендеров Б.А., д.м.н., профессор, директор программы "Здоровье через питание" – 25 мин.2. “Спортивные напитки и веллнес программы”, Парастаев С.А., д.м.н., профессор, кафедра реабилитации, спортивной медицины и физической культуры РГМУ – 25 мин.3. “Мотивация в фитнесе и рациональность психофизических нагрузок в веллнес программах”, Житловский В.Е., к.м.н., доцент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры РГМУ – 25 мин.4. “Веллнес – медицинская точка зрения”, Рубаненко Е.П., к.м.н., доцент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры РГМУ, руководитель департамента “Фитнес & Веллнес” РАСМИРБИ, эксперт журнала “Медицина и спорт” –25 мин.5. “Новые подходы к проведению фитнес и веллнес программ в воде”, Максимова Т.А., кафедра реабилитации, спортивной медицины и физической культуры РГМУ – 25 мин.6. “Организация врачебного контроля в фитнес клубах”, Руненко С.Д., к.м.н., ассистент кафедры ЛФК и врачебного контроля ММА им. И.М.Сеченова – 25 мин.По всем вопросам обращайтесь к Олесе Крапивке, pr-менеджеру ispo Россия, по e-mail: pr@in-sports.ru или по тел. 995-28-52Форму заявки на участие Вы можете получить здесь: http://www.rapsi.ru Автор: Mr.Sport 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Может ли высокое потребление протеина причинить вред почкам? Профессиональные бодибилдеры потребляют 300-500 грамм протеина в сутки на протяжении многих месяцев и даже лет. Приносит ли это вред их почкам? Во многих изданиях очень часто упоминают, что высокие дозы протеина чрезвычайно опасны для почек. Подробно... Новости фитнеса Маркус Рул - жизнь в стиле "хардкор"! Маркус Рул, возможно, один из самых обезбашенных бодибилдеров. Говорят, что он делает инъекции инсулина прямо в тренажерном зале у всех на виду. Недельная доза тестостерона Маркуса - 5 грамм, и при этом он никогда не слазит с курса. / 26 июля 2007 Подробно... Ли Прист не перестает удивлять Ли Прист не перестает удивлять публику своим эпатажным поведением. В прошлом году после победы на "Ironman Pro Invitational" он ушел из IFBB к PDI ДиМильи. / 5 июля 2007 Подробно... Результаты New York Pro 2007 12 мая прошел турнир New York Pro 2007. Несмотря на громкое название, призовой фонд составлял всего $35000 и это при том, что билеты на финал стояли от 60 до 100 долларов. Что касается самих результатов, то для многих любителей делать прогнозы, они оказались неожиданными. / 12 мая 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея Двойной бицепс сзади

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Специализированный магазин спортивной обуви "Кроссовки.by" Широкий ассортимент спортивной обуви, кроссовок и аксессуаров NIKE. Баскетбольная обувь Беговая обувь Теннисная обувь Лайфстайл обувь Универсальная обувь Тренинговая обувь Сланцы ул. М.Богдановича 118, ТЦ «Некрасовский» пав.48 (1 этаж) Тел. +375-29-3-185-007 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Возможна ли точечная редукция?Перетренированность остановит ваш прогрессОстановился рост груди?Интервью с Ли Лабрада на тему питанияПацан из моего залаБазовая тренировочная программаРоль пищеварительных ферментов в наборе мышечной массыМожет ли высокое потребление протеина причинить вред почкам?Специальный выпуск Muscle and Fitness к 60-летию АрнольдаВопросы Алексею Шабуне, которые еще никто не задавал

» Главная страница / Индустрия фитнеса Индустрия фитнеса Конференция, посвященная современным технологиям фитнес и веллнес-программ III Национальный форум СПОРТИВНАЯ ИНДУСТРИЯ РОССИИ22 февраля (среда)Научно-практическая конференция "Современные технологии здорового образа жизни"Модератор: Поляев Борис Александрович (Российская ассоциация по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов / РАСМИРБИ)Время проведения: 11.00 – 14.00Программа1. "Питание и здоровый образ жизни", Шендеров Б.А., д.м.н., профессор, директор программы "Здоровье через питание" – 25 мин.2. “Спортивные напитки и веллнес программы”, Парастаев С.А., д.м.н., профессор, кафедра реабилитации, спортивной медицины и физической культуры РГМУ – 25 мин.3. “Мотивация в фитнесе и рациональность психофизических нагрузок в веллнес программах”, Житловский В.Е., к.м.н., доцент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры РГМУ – 25 мин.4. “Веллнес – медицинская точка зрения”, Рубаненко Е.П., к.м.н., доцент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры РГМУ, руководитель департамента “Фитнес & Веллнес” РАСМИРБИ, эксперт журнала “Медицина и спорт” –25 мин.5. “Новые подходы к проведению фитнес и веллнес программ в воде”, Максимова Т.А., кафедра реабилитации, спортивной медицины и физической культуры РГМУ – 25 мин.6. “Организация врачебного контроля в фитнес клубах”, Руненко С.Д., к.м.н., ассистент кафедры ЛФК и врачебного контроля ММА им. И.М.Сеченова – 25 мин.По всем вопросам обращайтесь к Олесе Крапивке, pr-менеджеру ispo Россия, по e-mail: pr@in-sports.ru или по тел. 995-28-52Форму заявки на участие Вы можете получить здесь: http://www.rapsi.ru Автор: Mr.Sport 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Может ли высокое потребление протеина причинить вред почкам? Профессиональные бодибилдеры потребляют 300-500 грамм протеина в сутки на протяжении многих месяцев и даже лет. Приносит ли это вред их почкам? Во многих изданиях очень часто упоминают, что высокие дозы протеина чрезвычайно опасны для почек. Подробно... Новости фитнеса Маркус Рул - жизнь в стиле "хардкор"! Маркус Рул, возможно, один из самых обезбашенных бодибилдеров. Говорят, что он делает инъекции инсулина прямо в тренажерном зале у всех на виду. Недельная доза тестостерона Маркуса - 5 грамм, и при этом он никогда не слазит с курса. / 26 июля 2007 Подробно... Ли Прист не перестает удивлять Ли Прист не перестает удивлять публику своим эпатажным поведением. В прошлом году после победы на "Ironman Pro Invitational" он ушел из IFBB к PDI ДиМильи. / 5 июля 2007 Подробно... Результаты New York Pro 2007 12 мая прошел турнир New York Pro 2007. Несмотря на громкое название, призовой фонд составлял всего $35000 и это при том, что билеты на финал стояли от 60 до 100 долларов. Что касается самих результатов, то для многих любителей делать прогнозы, они оказались неожиданными. / 12 мая 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея Двойной бицепс сзади

Последние статьи

Может ли высокое потребление протеина причинить вред почкам? Профессиональные бодибилдеры потребляют 300-500 грамм протеина в сутки на протяжении многих месяцев и даже лет. Приносит ли это вред их почкам? Во многих изданиях очень часто упоминают, что высокие дозы протеина чрезвычайно опасны для почек. Подробно...

Новости фитнеса

Маркус Рул - жизнь в стиле "хардкор"! Маркус Рул, возможно, один из самых обезбашенных бодибилдеров. Говорят, что он делает инъекции инсулина прямо в тренажерном зале у всех на виду. Недельная доза тестостерона Маркуса - 5 грамм, и при этом он никогда не слазит с курса. / 26 июля 2007 Подробно... Ли Прист не перестает удивлять Ли Прист не перестает удивлять публику своим эпатажным поведением. В прошлом году после победы на "Ironman Pro Invitational" он ушел из IFBB к PDI ДиМильи. / 5 июля 2007 Подробно... Результаты New York Pro 2007 12 мая прошел турнир New York Pro 2007. Несмотря на громкое название, призовой фонд составлял всего $35000 и это при том, что билеты на финал стояли от 60 до 100 долларов. Что касается самих результатов, то для многих любителей делать прогнозы, они оказались неожиданными. / 12 мая 2007 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Фотогалерея

Двойной бицепс сзади

Поиск по сайту

Панель управления