Фитнес и бодибилдинг
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований... Популярные материалы Тренировка широчайших по методике Шона РеяПрограмма тренировок для девушек-новичковТакие разные подтягиванияRonnie Coleman женилсяКак сильны ваши желания?Бодибилдинг и мотивацияОбмен белков в организме человека"Железные" страхи женщинКак вам женские икры?Программа тренировок для набора массы Архив фитнес материалов » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Trener 13 / мои ученики мои ученики << Предыдущее фото | Следующее фото >> 0 1 2 3 4 5 (голосов: ) Комментарии к фото: Инфо Альбом: мои ученики Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.01.1970 Просмотров: Другие альбомы соревнования (11) Комментарии Гопота... Автор: LOL / 2008-02-16 03:00:08 Девушки я вас огорчу... он уже занят мной!!! чмоки-чмоки малыш... Автор: Мишенька / 2008-02-16 02:46:10 чмок тебя пупсик... Автор: ты только мой / 2008-02-16 02:44:35 пиздец я в шоке!!! нахуй вообще такое выкладывать????... Автор: TechItch / 2008-02-16 02:42:20 я на желтой феррари с красными дисками ... Автор: TechItch / 2008-02-16 02:24:03 конечно твои достижения в зале на лицо, уважаю, но 7 лет плаваньем и второй взрослый??????????? ты по бортику что ли плавал?... Автор: ispolnitel / 2008-02-16 00:16:43 Мексиканские страсти:)... Автор: Bogdan / 2008-02-16 00:01:10 не стоит решать за другого человека, что ему делать и с кем общаться.если так поступать можно всех под шаблон загонять. Не горячись, всё будет хорошо!Спасибо за поддержку Helga... Автор: Kiayo / 2008-02-15 22:27:16 так она и не против, вроде как... ... Автор: *helga* / 2008-02-15 22:01:00 да тело дряхлое сиськи висят как у бабы... Автор: rammstain / 2008-02-15 19:13:55 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...
Популярные материалы
Тренировка широчайших по методике Шона РеяПрограмма тренировок для девушек-новичковТакие разные подтягиванияRonnie Coleman женилсяКак сильны ваши желания?Бодибилдинг и мотивацияОбмен белков в организме человека"Железные" страхи женщинКак вам женские икры?Программа тренировок для набора массы Архив фитнес материалов
» Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Trener 13 / мои ученики мои ученики << Предыдущее фото | Следующее фото >> 0 1 2 3 4 5 (голосов: ) Комментарии к фото: Инфо Альбом: мои ученики Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.01.1970 Просмотров: Другие альбомы соревнования (11) Комментарии Гопота... Автор: LOL / 2008-02-16 03:00:08 Девушки я вас огорчу... он уже занят мной!!! чмоки-чмоки малыш... Автор: Мишенька / 2008-02-16 02:46:10 чмок тебя пупсик... Автор: ты только мой / 2008-02-16 02:44:35 пиздец я в шоке!!! нахуй вообще такое выкладывать????... Автор: TechItch / 2008-02-16 02:42:20 я на желтой феррари с красными дисками ... Автор: TechItch / 2008-02-16 02:24:03 конечно твои достижения в зале на лицо, уважаю, но 7 лет плаваньем и второй взрослый??????????? ты по бортику что ли плавал?... Автор: ispolnitel / 2008-02-16 00:16:43 Мексиканские страсти:)... Автор: Bogdan / 2008-02-16 00:01:10 не стоит решать за другого человека, что ему делать и с кем общаться.если так поступать можно всех под шаблон загонять. Не горячись, всё будет хорошо!Спасибо за поддержку Helga... Автор: Kiayo / 2008-02-15 22:27:16 так она и не против, вроде как... ... Автор: *helga* / 2008-02-15 22:01:00 да тело дряхлое сиськи висят как у бабы... Автор: rammstain / 2008-02-15 19:13:55 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
мои ученики << Предыдущее фото | Следующее фото >>
0 1 2 3 4 5 (голосов: ) Комментарии к фото: Инфо Альбом: мои ученики Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.01.1970 Просмотров: Другие альбомы соревнования (11) Комментарии Гопота... Автор: LOL / 2008-02-16 03:00:08 Девушки я вас огорчу... он уже занят мной!!! чмоки-чмоки малыш... Автор: Мишенька / 2008-02-16 02:46:10 чмок тебя пупсик... Автор: ты только мой / 2008-02-16 02:44:35 пиздец я в шоке!!! нахуй вообще такое выкладывать????... Автор: TechItch / 2008-02-16 02:42:20 я на желтой феррари с красными дисками ... Автор: TechItch / 2008-02-16 02:24:03 конечно твои достижения в зале на лицо, уважаю, но 7 лет плаваньем и второй взрослый??????????? ты по бортику что ли плавал?... Автор: ispolnitel / 2008-02-16 00:16:43 Мексиканские страсти:)... Автор: Bogdan / 2008-02-16 00:01:10 не стоит решать за другого человека, что ему делать и с кем общаться.если так поступать можно всех под шаблон загонять. Не горячись, всё будет хорошо!Спасибо за поддержку Helga... Автор: Kiayo / 2008-02-15 22:27:16 так она и не против, вроде как... ... Автор: *helga* / 2008-02-15 22:01:00 да тело дряхлое сиськи висят как у бабы... Автор: rammstain / 2008-02-15 19:13:55
Альбом: мои ученики
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 01.01.1970
Просмотров:
соревнования (11)
Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...
Популярные материалы
Тренировка широчайших по методике Шона РеяПрограмма тренировок для девушек-новичковТакие разные подтягиванияRonnie Coleman женилсяКак сильны ваши желания?Бодибилдинг и мотивацияОбмен белков в организме человека"Железные" страхи женщинКак вам женские икры?Программа тренировок для набора массы Архив фитнес материалов
» Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Trener 13 / мои ученики мои ученики << Предыдущее фото | Следующее фото >> 0 1 2 3 4 5 (голосов: ) Комментарии к фото: Инфо Альбом: мои ученики Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.01.1970 Просмотров: Другие альбомы соревнования (11) Комментарии Гопота... Автор: LOL / 2008-02-16 03:00:08 Девушки я вас огорчу... он уже занят мной!!! чмоки-чмоки малыш... Автор: Мишенька / 2008-02-16 02:46:10 чмок тебя пупсик... Автор: ты только мой / 2008-02-16 02:44:35 пиздец я в шоке!!! нахуй вообще такое выкладывать????... Автор: TechItch / 2008-02-16 02:42:20 я на желтой феррари с красными дисками ... Автор: TechItch / 2008-02-16 02:24:03 конечно твои достижения в зале на лицо, уважаю, но 7 лет плаваньем и второй взрослый??????????? ты по бортику что ли плавал?... Автор: ispolnitel / 2008-02-16 00:16:43 Мексиканские страсти:)... Автор: Bogdan / 2008-02-16 00:01:10 не стоит решать за другого человека, что ему делать и с кем общаться.если так поступать можно всех под шаблон загонять. Не горячись, всё будет хорошо!Спасибо за поддержку Helga... Автор: Kiayo / 2008-02-15 22:27:16 так она и не против, вроде как... ... Автор: *helga* / 2008-02-15 22:01:00 да тело дряхлое сиськи висят как у бабы... Автор: rammstain / 2008-02-15 19:13:55 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
|
|
| мои ученики << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 0 1 2 3 4 5 (голосов: ) Комментарии к фото: |
Инфо Альбом: мои ученики Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.01.1970 Просмотров: Другие альбомы соревнования (11) Комментарии Гопота... Автор: LOL / 2008-02-16 03:00:08 Девушки я вас огорчу... он уже занят мной!!! чмоки-чмоки малыш... Автор: Мишенька / 2008-02-16 02:46:10 чмок тебя пупсик... Автор: ты только мой / 2008-02-16 02:44:35 пиздец я в шоке!!! нахуй вообще такое выкладывать????... Автор: TechItch / 2008-02-16 02:42:20 я на желтой феррари с красными дисками ... Автор: TechItch / 2008-02-16 02:24:03 конечно твои достижения в зале на лицо, уважаю, но 7 лет плаваньем и второй взрослый??????????? ты по бортику что ли плавал?... Автор: ispolnitel / 2008-02-16 00:16:43 Мексиканские страсти:)... Автор: Bogdan / 2008-02-16 00:01:10 не стоит решать за другого человека, что ему делать и с кем общаться.если так поступать можно всех под шаблон загонять. Не горячись, всё будет хорошо!Спасибо за поддержку Helga... Автор: Kiayo / 2008-02-15 22:27:16 так она и не против, вроде как... ... Автор: *helga* / 2008-02-15 22:01:00 да тело дряхлое сиськи висят как у бабы... Автор: rammstain / 2008-02-15 19:13:55
|
| Альбом: | мои ученики |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 01.01.1970 |
| Просмотров: | |
| соревнования (11) | |
Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
|
| мои ученики << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 0 1 2 3 4 5 (голосов: ) Комментарии к фото: |
Инфо Альбом: мои ученики Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.01.1970 Просмотров: Другие альбомы соревнования (11) Комментарии Гопота... Автор: LOL / 2008-02-16 03:00:08 Девушки я вас огорчу... он уже занят мной!!! чмоки-чмоки малыш... Автор: Мишенька / 2008-02-16 02:46:10 чмок тебя пупсик... Автор: ты только мой / 2008-02-16 02:44:35 пиздец я в шоке!!! нахуй вообще такое выкладывать????... Автор: TechItch / 2008-02-16 02:42:20 я на желтой феррари с красными дисками ... Автор: TechItch / 2008-02-16 02:24:03 конечно твои достижения в зале на лицо, уважаю, но 7 лет плаваньем и второй взрослый??????????? ты по бортику что ли плавал?... Автор: ispolnitel / 2008-02-16 00:16:43 Мексиканские страсти:)... Автор: Bogdan / 2008-02-16 00:01:10 не стоит решать за другого человека, что ему делать и с кем общаться.если так поступать можно всех под шаблон загонять. Не горячись, всё будет хорошо!Спасибо за поддержку Helga... Автор: Kiayo / 2008-02-15 22:27:16 так она и не против, вроде как... ... Автор: *helga* / 2008-02-15 22:01:00 да тело дряхлое сиськи висят как у бабы... Автор: rammstain / 2008-02-15 19:13:55
|
| Альбом: | мои ученики |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 01.01.1970 |
| Просмотров: | |
| соревнования (11) | |
Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
|
Инфо
| Альбом: | мои ученики |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 01.01.1970 |
| Просмотров: |
Другие альбомы
соревнования (11)
Правила использования материалов сайта