Анна Бурвель: "Алмазу - нужна красивая огранка!"

Сегодня у нас в гостях – абсолютная победительница Кубка РБ по бодибилдингу и фитнесу 2014, в номинации фитнес-бикини - Аня Бурвель (Ковалева).

Ф.И.О. – Анна Бурвель (Ковалева).
Год рождения - 1992. 56,
Соревновательный вес – 56 кг
Вес в межсезонье – 60 кг.
Место работы - женский фитнес клуб «Джинджер», персональный тренер.


Начну с того что я всегда хотела сбросить вес, хотя не была толстой, я была пышечка. Меня одноклассник называл «хомяк», потому что были пухленькие щечки. Мне это все конечно не нравилось, и я стала с этим бороться, как все девчонки я морила себя голодом, целый день, а потом срывалась к вечеру - йогурты, глазированные сырки, как мне казалось тогда, полезные- «о сила маркетинга». Но… все усилия были тщетны. Я это дело закрыла до университета. Поступив в университет по специальности хореографа эстрадного танца мысль о смене своего облика возобновились, на курсе были девочки «дюймовочки» и я себя чувствовала не совсем комфортно и с этого этапа все началось. Я твердо сделала себе установку «нужен правильный подход». Интернет был мне в помощь, я много смотрела о правильном питании и тогда я поняла свою ошибку, и она была в еде. Желание было настолько велико, что ночные забеги по стадиону, прыжки, приседания, висение на турнике - в 12 и в 1 час ночи - после работы меня не пугали, далее ела творог и спать. Вот это режим. Все это было хорошо, но чего-то явно не хватало. В один прекрасны день я познакомилась со своим ,уже мужем, который привел и влюбил в тренажерный зал, за что я ему искренне благодарна. Мы много просматривали, интересовались выступающими спортсменами и тогда я поняла это то что мне надо «фитнес бикини» - идеал женственности и сексуальности, грациозности и изящности, все это мне близко. Проводив уже значительное количество часов в зале, я захотела попробовать данное направление. Все началось!!!




Первое выступление было в 2014 г в Минске «Чемпионат по бодибилдингу и фитнесу, далее Кубок города Минска по бодибилдингу и фитнесу среди клубов, Кубок Республики по бодибилдингу и фитнесу в г. Могилев. Выступление на Кубке Республики по бодибилдингу и фитнесу в Могилеве - стало знаменательным - 1-ое место в категории свыше 169 и абсолютная категория. Впечатления конечно приятные, я оптимистка по жизни, атмосфера спортивных и увлеченных людей — это конечно кайф!




Тренировки я расписываю примерно на две недели. Постепенно корректирую в зависимости от восстановления и результата. Так как я стала работать в тренажерном зале «Джинджер» - проводить персональные, групповые и лекционные тренировки, то заниматься я стала 5 раз в неделю. К этому сплиту я пришла не сразу. 2.5 года прошло – это система для атлетов не ниже среднего уровня, имеющий достаточно большие силовые показатели и опыт тренировок по трех и четырехдневным сплитам. Мой сплит, периодически меняется, но, например, бывает таким:
Понедельник: спина
Вторник: грудь
Среда: ноги
Четверг: дельты
Пятница: руки, ноги
Субботы, вос.: выходные ( но иногда тренируюсь)





Сначала, я не уделяла внимание своим отстающим мышцам. Но, как показали мои фотографии с соревнований – все-таки они есть. Пересмотрела свои тренировки и решила с этим справиться: это плечи, спина и бицепс бедра. Хотя ноги у меня были мясистые от хореографии, но как таковой красоты в бицепсе бедра не было. Сейчас я действительно стала уделять больше времени тренировкам для отстающих мышц. Базовое упражнение: армейский жим и добивание разведением гантелей в трех сетах с минимальным отдыхом - для плеч. Спина- это, конечно, подтягивания и тяги – горизонтальная и вертикальная. Для бицепса бедра - изоляция в тренажерах.





Рацион питания очень прост. Основные продукты, которым я не изменяю: бурый рис, киноа, овсянка, яйца, рыба, куриное мясо, индейка, творог, льняное масло, капуста, орехи, яблоки, мед. В период подготовки питание практически не меняется – убираются только орехи, яблоки и сокращаются углеводы. Межсезонье, как таковое, для меня - это просто правильное питание. Кондитерский мусор не кушаю т.к. бесполезная еда.


В день я принимаю еду 6 раз.




Меня много кто спрашивает : «Какое спортивное питание употребляю?». И делают большие глаза, когда говорю, что спортивное питание я не использую. Ну, как-то так сложилось, что не использую. Могу попробовать - у девчат тренеров, в фитнес баре. А свой подарочный спорт пит - отдала мужу!!! Блин!!! Ну, люблю я обычную еду!!!




Изъезженная тема про фарму. Конечно, плохо отношусь. Девушка, женщина – это прежде всего мать. Принято считать, что без фармы никуда, но нет ничего не возможного. Я считаю, в бикини не должно быть фармакологии - это глупо. Для чего? Девушка, женщина уже создана быть красивой, но как себя преподнести и следить за собой, дело за нами. Как говориться: «Алмазу - нужна красивая огранка!».




Персональный тренер должен быть прежде всего психологом, практиком в своем деле и конечно выглядеть соответственно. Много аспектов можно написать, но эти я считаю основные.




Да, я вышла замуж и очень счастлива!! Изменений, как таковых, в отношении тренировок и выступлений не произошло. Семейная жизнь на меня повлияла - я стала еще более ответственной, появился внутренний стержень. Мой муж меня только поддерживает и помогает: после работы встречает, готовит покушать, когда поздно возвращаюсь, делает массаж – идеально. Семейная жизнь и спорт - в моем случае – это сладкая смесь, она меня возвышает и подталкивает быть еще сильнее и свободнее в своих желаниях.








Планы, конечно, есть. Я очень глобально рисую свою картину жизни, и она, как тело, все время корректируется и улучшается. Люблю жизнь! Рассказывать свои планы — это как раскрыть карты в игре, поэтому, пока воздержусь. Но, если мне выпадет еще раз возможность ответить на ваши вопросы, то, я думаю, мне будет чем поделиться.)))