Дарья Старикова: «Хочу быть этой мотивацией для всех!»

Первый раз в тренажерный зал я пришла в 14 лет. И это была моя первая тренировка с тренером в училище олимпийского резерва! Куда меня забрали учиться после 7 классов из маленького городка, моей малой родины – Рогачёва. Тренер меня заметил на областных соревнованиях, которые я выиграла. И пригласил учиться и тренироваться в Гомеле. И Я долго, не думая, согласилась. И через некоторое время я стала чемпионкой республики среди юниоров в беге на 100 метров (спринтерша я). Ягодицы и бедра у меня были хорошо развиты ещё с детства. Спасибо генетике. И отцу, который у меня в прошлом тоже спортсмен. Так я отдала 10 лет своей жизни профессиональному спорту, лёгкой атлетике. И ни разу не пожалела! Это были самые незабываемые годы жизни! Спорт- это очень круто! Он воспитывает много положительных качеств! Мои детки обязательно будут заниматься спортом. Он с самого детства учит ставить цели и добиваться их! Быть активным и вести здоровый образ жизни. А так же стремиться только вперед и никогда не сдаваться! Что в жизни, сейчас, мне очень помогает!


Когда подходили к концу учёба моя в университете им. Ф Скорины (факультет физическая культура), я уже понимала, что дальнейшее занятие лёгкой атлетикой не имеют смысла. И решила не тратить своё время и здоровье, а развиваться дальше, как фитнес тренер, а т.к. до этого я уже успела закончить курсы по аэробике и поработать в этой сфере ,устроиться на работу мне не составило труда. И уже тут я поняла, что настало время воплотить свою давнишнюю мечту, поучаствовать в соревнованиях по фитнесу. Очень хотела прочувствовать на себе все тонкости подготовки в этом виде спорта, проверить свою силу воли и ощутить на себе этот соревновательный накал эмоций на сцене! Сцена всегда меня заманивала и заманивает! Очень люблю её!




Нет. Совсем не страшно! А наоборот эти эмоции, адреналин… Это то, ради чего стоит готовиться к этим соревнованиям! На сцене я с 5 лет, танцевальные годы жизни научили меня как правильно держаться и лучше подать себя на сцене.


Т.к. я спортсменка со стажем, борьба и преодоление любых препятствий - это не трудности для меня, а наоборот возможность стать лучше. Поэтому трудностей, почти не возникло, разве только в финансовом плане…
Главное настроиться морально и идти к своей цели! Знать чётко, что ты хочешь и что тебе для этого нужно. Всё у нас в голове.




Конечно нужен! Без тренера ты не будешь выкладываться на тренировке на 100%, будешь себя жалеть. Тренер всегда даст тебе толчок и поставит на истинный путь. Будет всегда поддержкой и опорой в трудную минуту и всегда даст свой профессиональный совет со стороны.


Подготовиться и участвовать может любая девушка, главное это огромное желание, терпение и хороший тренер. А вот для победы одного желания будет мало, тут уже важны, я считаю, генетические данные.




Спорт-это моя жизнь! И я не представляю жизни своей без спорта. Моя мотивация - это наверно то, что я сама хочу быть этой мотивацией для всех, быть примером и призывать людей к активному образу жизни.


Я питаюсь сбалансировано. Я не зацикливаюсь на количестве приемов пищи, а больше на качестве. Стараюсь прислушиваться к своему организму. И кушать, то что хочется и когда хочется. Можно кушать абсолютно всё, другой вопрос-вопрос меры и количества! Скорость метаболизма не зависит от числа приемов пищи и если вам комфортно кушать 3 раза в день, то это ваше право, НО если у вас стоит цель набор мышечной массы, то в три приема невозможно впихнуть в себя столько еды, придется дробить.


При подготовке к соревнованиям, конечно, веду дневник и всё подробно расписываю, считаю и анализирую. Без этого никак. Питание - залог успеха! Там все тонкости и нюансы важны, если серьёзно к этому подходить.

А так, в обычной жизни, я знаю свою норму и стараюсь придерживаться ее, без фанатизма!




А я и не напрягаюсь! Я кушаю здоровую и полезную пищу. И мне это нравится! Существует множества различных рецептов полезных и вкусных блюд. Ну, а если я что-то и съела не очень полезное, я иду и отрабатываю на тренировки, все лишние калории.


Очень люблю рыбу, творог, овощи, фрукты и орехи. Не допустимы в маём рационе - это различные колбасы, сосиски и жирно-жареная еда.




8:00- завтрак - 60 г овсяных хлопьев долгой варки; 150 г творога; 15 г арахисовой пасты или цельных орех; банан.
12:00 –обед- 200 г куриного филе тушеное в томате, 100 г гречки; 200 г салата из огурцов и помидоров заправленный 1ч. л. Оливкового масла. Йогурт, ягоды.
15:00-16:00 полдник 50 г хлебцы цельнозерновые, 30 г адыгейский сыр (лёгкий), листовой салат. Зелёное яблоко присыпанное корицей.
Ужин- 19:00- 150 г лосося на пару, брокколи и брюссельская капуста




Стараюсь, всё необходимое получать из пищи.
Пью протеин, только когда не успеваю покушать и в период подготовки к соревнованиям. Витамины обязательно. И конечно рыбий жир.


Это зависит от цели моих тренировок. Если это подготовка к соревнованиям, то каждый день. Если для поддержания формы, то 3-4 раза в неделю мне достаточно.




Всё очень индивидуально и зависит от цели, что она хочет получить от этих тренировок.




В первую очередь он должен любить свою работу! Быть профессионалом своего дела! Иметь опыт и постоянно развиваться в этой сфере.




Я и как спортсменка-легкоатлетка, ощущала повышенное внимание)




Планирую, конечно, мне нужна победа! Честно, на соревнованиях я чувствовала себя лучшей. И в душе я уже была победительница. Осталось только это судьям доказать.