Диета на креветках для гурманов

Диету, как вы уже, наверное, догадались, составляют креветки. В день разрешается съедать до 250 г вкусных морепродуктов. Лучше, конечно, отдавать предпочтение вареному мясу, но 30% от суточной нормы можно употреблять и в жареном виде (при условии, что креветки будут готовиться на растительном масле).

Придерживаясь этой диеты, у вас есть шанс добиться прекрасных результатов: за неделю можно скинуть 2-3 кг. Если же вам необходимо сбросить 7-8 кг, придется продержаться еще 2-3 недели. Зато успех гарантирован! Идеальный гарнир - любые овощи, за исключением картофеля, кукурузы и всех бобовых культур. Смело включайте в свой рацион зеленый салат, капусту, помидоры, огурцы, морковь - общий вес этих продуктов может доходить аж до килограмма в сутки! Раз в два дня разрешается съедать 150-200 граммов свеклы. А укроп, петрушку, сельдерей, кинзу, лук и чеснок можно употреблять без каких бы то ни было ограничений.

Креветки рекомендуется подавать с небольшим количеством оливкового масла (норма - 1 ст. ложка в день), смешанного с лимонным соком. А вот от мучных, сырных соусов и соли придется отказаться.

Во время креветочной диеты лучше всего пить минеральную воду без газа, цитрусовый, ананасовый, яблочный и гранатовый соки и обезжиренное молоко не больше стакана в день. А всего за сутки рекомендуется потреблять не более 1,5-2 литров жидкости.

Как ни странно, но креветочная диета исключает из рациона практически все фрукты. Разрешается употреблять лишь немногие из них. Например, цитрусовые, причем наибольшее предпочтение лучше отдать лимону. Дело в том, что на все время диеты организм лишается продуктов, которые являются основными поставщиками железа. Этот жизненно важный микроэлемент хоть и присутствует в креветках, но плохо усваивается. Вот тут и поможет витамин С, проще говоря, аскорбинка. В лимоне аскорбинки предостаточно, поэтому не мешало бы после каждой трапезы съедать хотя бы дольку цитруса и не забывать добавлять чайную ложку сока в приготовленные блюда. При желании лимон можно заменить на киви - в нем содержится ничуть не меньше полезного витамина. Но перебарщивать тоже не стоит - в день рекомендуется съедать не более двух плодов. Кроме того, разрешается включать в свой рацион зеленые яблоки и лесные ягоды (до 300 г в день).

Категорически запрещаются!
Любые мучные продукты. Помните, что, если вы нарушите это правило, диету надо будет начинать заново! Как это ни печально, но и на любимых сосисках, сардельках, колбасах придется поставить большой и жирный крест. Не расстраивайтесь, иногда - раз в 2-3 дня - можно позволить себе кусочек (не более 150 г) отварного мяса. Как правило, оно необходимо тем, кто с трудом переносит чувство голода. Ведь креветочная диета хоть и очень вкусная, но довольно жесткая.

Примерное меню на день:
Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 киви.
Обед: суп-пюре из креветок, салат из креветок с овощами, 1 стакан минеральной воды без газа.
Полдник: салат из моркови и капусты с зеленью (без ограничения), 1 стакан гранатового сока.
Ужин: запеченные креветки, любой овощной салат, 1 стакан молока.

Раз в 2-3 дня можно добавить к этому меню кусочек отварного мяса (не более 150 г).

    Автор: Mr.Sport