Каталог и гид

Диета на креветках для гурманов

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

| Диеты для похудения ## Диета на креветках для гурмановДиету, как вы уже, наверное, догадались, составляют креветки. В день разрешается съедать до 250 г вкусных морепродуктов. Лучше, конечно, отдавать предпочтение вареному мясу, но 30% от суточной нормы можно употреблять и в жареном виде (при условии, что креветки будут готовиться на растительном масле). Придерживаясь этой диеты, у вас есть шанс добиться прекрасных результатов: за неделю можно скинуть 2-3 кг. Если же вам необходимо сбросить 7-8 кг, придется продержаться еще 2-3 недели. Зато успех гарантирован! Идеальный гарнир - любые овощи, за исключением картофеля, кукурузы и всех бобовых культур. Смело включайте в свой рацион зеленый салат, капусту, помидоры, огурцы, морковь - общий вес этих продуктов может доходить аж до килограмма в сутки! Раз в два дня разрешается съедать 150-200 граммов свеклы. А укроп, петрушку, сельдерей, кинзу, лук и чеснок можно употреблять без каких бы то ни было ограничений. Креветки рекомендуется подавать с небольшим количеством оливкового масла (норма - 1 ст. ложка в день), смешанного с лимонным соком. А вот от мучных, сырных соусов и соли придется отказаться. Во время креветочной диеты лучше всего пить минеральную воду без газа, цитрусовый, ананасовый, яблочный и гранатовый соки и обезжиренное молоко не больше стакана в день. А всего за сутки рекомендуется потреблять не более 1,5-2 литров жидкости. Как ни странно, но креветочная диета исключает из рациона практически все фрукты. Разрешается употреблять лишь немногие из них. Например, цитрусовые, причем наибольшее предпочтение лучше отдать лимону. Дело в том, что на все время диеты организм лишается продуктов, которые являются основными поставщиками железа. Этот жизненно важный микроэлемент хоть и присутствует в креветках, но плохо усваивается. Вот тут и поможет витамин С, проще говоря, аскорбинка. В лимоне аскорбинки предостаточно, поэтому не мешало бы после каждой трапезы съедать хотя бы дольку цитруса и не забывать добавлять чайную ложку сока в приготовленные блюда. При желании лимон можно заменить на киви - в нем содержится ничуть не меньше полезного витамина. Но перебарщивать тоже не стоит - в день рекомендуется съедать не более двух плодов. Кроме того, разрешается включать в свой рацион зеленые яблоки и лесные ягоды (до 300 г в день). Категорически запрещаются! Любые мучные продукты. Помните, что, если вы нарушите это правило, диету надо будет начинать заново! Как это ни печально, но и на любимых сосисках, сардельках, колбасах придется поставить большой и жирный крест. Не расстраивайтесь, иногда - раз в 2-3 дня - можно позволить себе кусочек (не более 150 г) отварного мяса. Как правило, оно необходимо тем, кто с трудом переносит чувство голода. Ведь креветочная диета хоть и очень вкусная, но довольно жесткая. Примерное меню на день: Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 киви. Обед: суп-пюре из креветок, салат из креветок с овощами, 1 стакан минеральной воды без газа. Полдник: салат из моркови и капусты с зеленью (без ограничения), 1 стакан гранатового сока. Ужин: запеченные креветки, любой овощной салат, 1 стакан молока. Раз в 2-3 дня можно добавить к этому меню кусочек отварного мяса (не более 150 г). ![]() Mr.SportКомментарии: 0 | ![]() |

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "9" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Если бы вы жили вечно, вы би добились тех целей, которые сейчас кажутся вам недостижимыми? Да Нет Не знаю Архив голосований... Популярные материалы Запрещенные продукты - АХТУНГ!!!Тренировка широчайших по методике Шона РеяПрограмма тренировок для девушек-новичковТакие разные подтягиванияСамое страшное, что может случится с вами в тренажерном залеRonnie Coleman женилсяБодибилдинг и мотивацияКак сильны ваши желания?"Железные" страхи женщинОбмен белков в организме человека » Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Диета на креветках для гурманов Диету, как вы уже, наверное, догадались, составляют креветки. В день разрешается съедать до 250 г вкусных морепродуктов. Лучше, конечно, отдавать предпочтение вареному мясу, но 30% от суточной нормы можно употреблять и в жареном виде (при условии, что креветки будут готовиться на растительном масле). Придерживаясь этой диеты, у вас есть шанс добиться прекрасных результатов: за неделю можно скинуть 2-3 кг. Если же вам необходимо сбросить 7-8 кг, придется продержаться еще 2-3 недели. Зато успех гарантирован! Идеальный гарнир - любые овощи, за исключением картофеля, кукурузы и всех бобовых культур. Смело включайте в свой рацион зеленый салат, капусту, помидоры, огурцы, морковь - общий вес этих продуктов может доходить аж до килограмма в сутки! Раз в два дня разрешается съедать 150-200 граммов свеклы. А укроп, петрушку, сельдерей, кинзу, лук и чеснок можно употреблять без каких бы то ни было ограничений. Креветки рекомендуется подавать с небольшим количеством оливкового масла (норма - 1 ст. ложка в день), смешанного с лимонным соком. А вот от мучных, сырных соусов и соли придется отказаться. Во время креветочной диеты лучше всего пить минеральную воду без газа, цитрусовый, ананасовый, яблочный и гранатовый соки и обезжиренное молоко не больше стакана в день. А всего за сутки рекомендуется потреблять не более 1,5-2 литров жидкости. Как ни странно, но креветочная диета исключает из рациона практически все фрукты. Разрешается употреблять лишь немногие из них. Например, цитрусовые, причем наибольшее предпочтение лучше отдать лимону. Дело в том, что на все время диеты организм лишается продуктов, которые являются основными поставщиками железа. Этот жизненно важный микроэлемент хоть и присутствует в креветках, но плохо усваивается. Вот тут и поможет витамин С, проще говоря, аскорбинка. В лимоне аскорбинки предостаточно, поэтому не мешало бы после каждой трапезы съедать хотя бы дольку цитруса и не забывать добавлять чайную ложку сока в приготовленные блюда. При желании лимон можно заменить на киви - в нем содержится ничуть не меньше полезного витамина. Но перебарщивать тоже не стоит - в день рекомендуется съедать не более двух плодов. Кроме того, разрешается включать в свой рацион зеленые яблоки и лесные ягоды (до 300 г в день). Категорически запрещаются! Любые мучные продукты. Помните, что, если вы нарушите это правило, диету надо будет начинать заново! Как это ни печально, но и на любимых сосисках, сардельках, колбасах придется поставить большой и жирный крест. Не расстраивайтесь, иногда - раз в 2-3 дня - можно позволить себе кусочек (не более 150 г) отварного мяса. Как правило, оно необходимо тем, кто с трудом переносит чувство голода. Ведь креветочная диета хоть и очень вкусная, но довольно жесткая. Примерное меню на день: Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 киви. Обед: суп-пюре из креветок, салат из креветок с овощами, 1 стакан минеральной воды без газа. Полдник: салат из моркови и капусты с зеленью (без ограничения), 1 стакан гранатового сока. Ужин: запеченные креветки, любой овощной салат, 1 стакан молока. Раз в 2-3 дня можно добавить к этому меню кусочек отварного мяса (не более 150 г). Автор: Mr.Sport 51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Приключения таблетки в организме Знаете ли вы, что происходит с таблетками в вашем организме? Вряд ли. Обычно потребителя интересует только конечный результат. Напихался таблеток — и сразу выросла БОЛЬШАЯ мышца! Ведь у моего соседа по залу вон как растет масса! Подробно... Новости фитнеса Виктор Мартинез прооперирован Виктор Мартинез не сможет завершить подготовку к «Арнольд Классик». При выполнении разминочных выпадов, атлет оступился и почувствовал небольшую боль в левом колене, причиной которой стал разрыв сухожилия. / 24 января 2008 Подробно... Ronnie Coleman женился Накануне нового года восьмикратный чемпион Олимпии Ronnie Coleman и 33-х летняя Rouaida Christine Achkar связали себя узами брака. / 15 января 2008 Подробно... Возвращение Дмитрия Сушко В последний раз Дмитрия Сушко видели на сцене в 2006 году на Кубке Санкт-Петербурга (куда спортсмен и переехал), где он стал первым в категории до 100 кг и выиграл у Романа Дудушкина. / 11 января 2008 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея 2.5 года домашних тренировок

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Запрещенные продукты - АХТУНГ!!!Тренировка широчайших по методике Шона РеяПрограмма тренировок для девушек-новичковТакие разные подтягиванияСамое страшное, что может случится с вами в тренажерном залеRonnie Coleman женилсяБодибилдинг и мотивацияКак сильны ваши желания?"Железные" страхи женщинОбмен белков в организме человека

» Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Диета на креветках для гурманов Диету, как вы уже, наверное, догадались, составляют креветки. В день разрешается съедать до 250 г вкусных морепродуктов. Лучше, конечно, отдавать предпочтение вареному мясу, но 30% от суточной нормы можно употреблять и в жареном виде (при условии, что креветки будут готовиться на растительном масле). Придерживаясь этой диеты, у вас есть шанс добиться прекрасных результатов: за неделю можно скинуть 2-3 кг. Если же вам необходимо сбросить 7-8 кг, придется продержаться еще 2-3 недели. Зато успех гарантирован! Идеальный гарнир - любые овощи, за исключением картофеля, кукурузы и всех бобовых культур. Смело включайте в свой рацион зеленый салат, капусту, помидоры, огурцы, морковь - общий вес этих продуктов может доходить аж до килограмма в сутки! Раз в два дня разрешается съедать 150-200 граммов свеклы. А укроп, петрушку, сельдерей, кинзу, лук и чеснок можно употреблять без каких бы то ни было ограничений. Креветки рекомендуется подавать с небольшим количеством оливкового масла (норма - 1 ст. ложка в день), смешанного с лимонным соком. А вот от мучных, сырных соусов и соли придется отказаться. Во время креветочной диеты лучше всего пить минеральную воду без газа, цитрусовый, ананасовый, яблочный и гранатовый соки и обезжиренное молоко не больше стакана в день. А всего за сутки рекомендуется потреблять не более 1,5-2 литров жидкости. Как ни странно, но креветочная диета исключает из рациона практически все фрукты. Разрешается употреблять лишь немногие из них. Например, цитрусовые, причем наибольшее предпочтение лучше отдать лимону. Дело в том, что на все время диеты организм лишается продуктов, которые являются основными поставщиками железа. Этот жизненно важный микроэлемент хоть и присутствует в креветках, но плохо усваивается. Вот тут и поможет витамин С, проще говоря, аскорбинка. В лимоне аскорбинки предостаточно, поэтому не мешало бы после каждой трапезы съедать хотя бы дольку цитруса и не забывать добавлять чайную ложку сока в приготовленные блюда. При желании лимон можно заменить на киви - в нем содержится ничуть не меньше полезного витамина. Но перебарщивать тоже не стоит - в день рекомендуется съедать не более двух плодов. Кроме того, разрешается включать в свой рацион зеленые яблоки и лесные ягоды (до 300 г в день). Категорически запрещаются! Любые мучные продукты. Помните, что, если вы нарушите это правило, диету надо будет начинать заново! Как это ни печально, но и на любимых сосисках, сардельках, колбасах придется поставить большой и жирный крест. Не расстраивайтесь, иногда - раз в 2-3 дня - можно позволить себе кусочек (не более 150 г) отварного мяса. Как правило, оно необходимо тем, кто с трудом переносит чувство голода. Ведь креветочная диета хоть и очень вкусная, но довольно жесткая. Примерное меню на день: Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 киви. Обед: суп-пюре из креветок, салат из креветок с овощами, 1 стакан минеральной воды без газа. Полдник: салат из моркови и капусты с зеленью (без ограничения), 1 стакан гранатового сока. Ужин: запеченные креветки, любой овощной салат, 1 стакан молока. Раз в 2-3 дня можно добавить к этому меню кусочек отварного мяса (не более 150 г). Автор: Mr.Sport 51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Приключения таблетки в организме Знаете ли вы, что происходит с таблетками в вашем организме? Вряд ли. Обычно потребителя интересует только конечный результат. Напихался таблеток — и сразу выросла БОЛЬШАЯ мышца! Ведь у моего соседа по залу вон как растет масса! Подробно... Новости фитнеса Виктор Мартинез прооперирован Виктор Мартинез не сможет завершить подготовку к «Арнольд Классик». При выполнении разминочных выпадов, атлет оступился и почувствовал небольшую боль в левом колене, причиной которой стал разрыв сухожилия. / 24 января 2008 Подробно... Ronnie Coleman женился Накануне нового года восьмикратный чемпион Олимпии Ronnie Coleman и 33-х летняя Rouaida Christine Achkar связали себя узами брака. / 15 января 2008 Подробно... Возвращение Дмитрия Сушко В последний раз Дмитрия Сушко видели на сцене в 2006 году на Кубке Санкт-Петербурга (куда спортсмен и переехал), где он стал первым в категории до 100 кг и выиграл у Романа Дудушкина. / 11 января 2008 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея 2.5 года домашних тренировок

Последние статьи

Приключения таблетки в организме Знаете ли вы, что происходит с таблетками в вашем организме? Вряд ли. Обычно потребителя интересует только конечный результат. Напихался таблеток — и сразу выросла БОЛЬШАЯ мышца! Ведь у моего соседа по залу вон как растет масса! Подробно...

Новости фитнеса

Виктор Мартинез прооперирован Виктор Мартинез не сможет завершить подготовку к «Арнольд Классик». При выполнении разминочных выпадов, атлет оступился и почувствовал небольшую боль в левом колене, причиной которой стал разрыв сухожилия. / 24 января 2008 Подробно... Ronnie Coleman женился Накануне нового года восьмикратный чемпион Олимпии Ronnie Coleman и 33-х летняя Rouaida Christine Achkar связали себя узами брака. / 15 января 2008 Подробно... Возвращение Дмитрия Сушко В последний раз Дмитрия Сушко видели на сцене в 2006 году на Кубке Санкт-Петербурга (куда спортсмен и переехал), где он стал первым в категории до 100 кг и выиграл у Романа Дудушкина. / 11 января 2008 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Фотогалерея

2.5 года домашних тренировок

Поиск по сайту

Панель управления