материалы

Диета доктора Хея

В основе системы здорового питания доктора Хея лежит комбинированное питание. Ведь сбалансированный рацион не только помогает худеть, но и позволяет избежать многих недугов, а в некоторых сл

	Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "9" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Если бы вы жили вечно, вы би добились тех целей, которые сейчас кажутся вам недостижимыми? Да Нет Не знаю Архив голосований... Популярные материалы Тренировка дельт с Кевином ЛеврономУважаемые любители "железа" и сочувствующие!Зачем вы тренируетесь?Может ли высокое потребление протеина причинить вред почкам?Последняя Олимпия Ронни Коулмена ?Маркус Рул - жизнь в стиле "хардкор"!Еще раз о том, с чем едят гликемический индексДевушки в залеВселенское подорожание протеинаАнтиоксиданты: мифы и реальность	» Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Диета доктора Хея В основе системы здорового питания доктора Хея лежит комбинированное питание. Ведь сбалансированный рацион не только помогает худеть, но и позволяет избежать многих недугов, а в некоторых случаях избавляет от уже приобретенных болезней. Под запрет в этой диете попадают сахар и все, что его содержит: пирожные, торты, мороженое, печенье и т.д. К сладким блюдам, согласно правилам этой системы, относятся и изделия из белой муки. Считается, что сладости нарушают пищеварение и, как это ни удивительно, сокращают количество сахара в крови. А его недостаток приводит к повышенному утомлению, раздражительности и головным болям. Однако это не значит, что от сахара нужно отказаться полностью. Резкий переход пусть даже к нормальному питанию только прибавит проблем. Постепенно сокращайте количество сахаров, и тогда организм насытится необходимой ему глюкозой. Второе: исключаются так называемые "мертвые" продукты. Промышленные консервы, всевозможные "диетические" йогурты, соусы, маргарины, многочисленные заменители сахара и соли, пищевые добавки, газированные напитки. То есть все то, что обезжиривается, подвергается глубокой очистке, обезалкоголивается, тепловой или химической обработке. Третье: приветствуются сырые овощи и фрукты! Именно они стабилизируют уровень сахара в крови, очищают организм от шлаков, насыщают витаминами и жидкостью. В этой диете не приветствуют сухофрукты. Автор считает, что в них слишком много сахара и желудок с ним не справится. И, наконец, самое главное. Комбинированное питание - это питание, основанное на правильном сочетании продуктов. Сейчас диетологи всего мира делят пищу на белковую, крахмалистую и нейтральную. К первой относятся такие продукты, как яйца, мясо, рыба и кисломолочные продукты. Ко второй - картошка (в мундире), макароны, цельные крупы и хлеб из неочищенной муки, бобовые, сладкие фрукты, орехи. К нейтральной - растительные неочищенные масла и практически все овощи. Нейтральные продукты можно употреблять с любыми из первых двух видов. Крахмалистые и белковые не смешивать ни в коем случае. Зато никаких ограничений в количестве трапез, даже наоборот, ешьте хоть каждые два часа, только чередуйте: сначала мясо с салатом, потом рис с овощами. Например, меню на две недели может выглядеть так: 1-й день Завтрак: натуральный йогурт с кусочками свежей клубники. Обед: свинина, запеченная с овощами (морковью, брокколи, пастернаком) под яблочным соусом Десерт: персик или другие мягкие фрукты Ужин: картофель, сваренный в мундире, со сладкой кукурузой и сладким перцем Десерт: бананы со взбитыми сливками, медом и грецкими орехами 2-й день Завтрак: ломтик хлеба из непросеянной муки с ореховым маслом, банан и финики Обед: просо со сладкой кукурузой, кедровыми орешками, болгарским перцем и салатом Десерт: сладкая груша Ужин: овощной салат из моркови, брюквы и капусты с печенью Десерт: фруктовый салат из кусочков ананаса и апельсина 3-й день Завтрак: йогурт с орехами и кусочками свежего персика Обед: овощной пирог или тушеные овощи, листовой салат Десерт: сладкий виноград и орехи кешью Ужин: треска, запеченная с тертым сыром; салат из моркови, капусты и горошка Десерт: персик и яблоко, нарезанные дольками 4-й день Завтрак: большой ломоть дыни Обед: цыпленок, запеченный с пастернаком, брокколи и морковью Десерт: апельсин и киви, нарезанные кружочками Ужин: салат из помидоров с бутербродом из ржаного хлебца и орехового масла Десерт: крем из бананов и авокадо с грецкими орехами 5-й день Завтрак: йогурт с кусочками нектарина Обед: картофель, сваренный в мундире, с фасолью, сладкой кукурузой, репчатым луком, сладким перцем и ломтиками авокадо. Зеленый салат Десерт: орехи и изюм Ужин: кресс-салат со свеклой и луком. Омлет с сыром, грибы, помидоры, горошек, морковь Десерт: свежий апельсин 6-й день Завтрак: дробленая пшеница с изюмом и соевым молоком Обед: большой фруктовый салат из свежих и сушеных фруктов с лесными орехами и подсолнечными семечками Ужин: цыпленок, запеченный с грибами. Салат из моркови, капусты и фасоли Десерт: свежее манго 7-й день Завтрак: дольки апельсина и грейпфрута с орехами и изюмом Обед: овощной суп, пита с салатом Десерт: желтая груша Ужин: рубленая баранина с морковью, горошком и брокколи Десерт: свежая малина со сливками 8-й день Завтрак: пюре из бананов с грецкими орехами с тостом из непросеянной муки Обед: картофель, сваренный в мундире, со сладкой кукурузой и болгарским перцем. Кресс-салат с дольками помидора и огурца Десерт: свежий инжир Ужин: яйцо-пашот, запеканка из цветной капусты с сыром, помидор, морковь, сладкая кукуруза Десерт: дольки апельсина с изюмом 9-й день Завтрак: мюсли без сахара с соевым молоком и кусочками банана Обед: овощной суп и овощной салат с орешками Десерт: свежие финики Ужин: жаркое из индейки с овощным салатом Десерт: фруктовый салат из апельсинов и киви 10-й день Завтрак: яблоко и йогурт с миндалем Обед: кукуруза в початках с зеленым салатом, свеклой, морковью и репчатым луком Десерт: свежий кокос Ужин: запеканка из говядины с грибами и помидорами. Морковь и брюссельская капуста Десерт: желе из фруктового сока с кусочками ананаса 11-й день Завтрак: банан и авокадо, взбитые с небольшим количеством воды Обед: бурый рис с фасолью, овощным салатом и сладкой кукурузой Десерт: финики и грецкие орехи Ужин: яичница с тертым сыром. Овощной салат из моркови, сладкого перца и кукурузы Десерт: свежая зеленая груша 12-й день Завтрак: бананы со взбитыми сливками и рублеными орехами Обед: овощная запеканка с кунжутом и картофель в мундире Десерт: свежая желтая груша Ужин: треска, запеченная с маслом. Салат из моркови. Цветная капуста с горошком Десерт: свежий апельсин 13-й день Завтрак: каша из просо с изюмом Обед: суп из чечевицы, зеленый салат, хлеб из непросеянной муки Десерт: авокадо, взбитое со сливками Ужин: баранья отбивная с грибами и помидорами, брокколи и морковь Десерт: фруктовый салат из свежих ананасов и апельсинов 14-й день Завтрак: нарезанное яблоко и черника с натуральным йогуртом Обед: запеченный сандвич с бананами, виноград, лесные орехи и изюм Ужин: бифштекс с грибами, помидорами, огурцами и зеленым салатом Десерт: печеное яблоко с киви и сливками Автор: Mr.Sport 85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Стань сильнее - убей свои мышцы! Форсированные и негативные повторения – это, конечно, круто, но есть много других приемов, которые позволят вам добиться совершенно новых результатов! Подробно... Новости фитнеса Последняя Олимпия Ронни Коулмена ? Не так давно Ронни Коулмен объявил о своем последнем выступлении на Олимпии вне зависимости от результата. Возможно, это своего рода перестраховка на случай пройгрыша... / 19 сентября 2007 Подробно... Монреаль Pro 2007 8 сентября прошел турнил Monreal Pro 2007 - предпоследний шанс квалифицироваться на Олимпию. Знаменательным событием стало возвращение Криса Кормье, которому многие пророчили место в тройке. / 10 сентября 2007 Подробно... Маркус Рул - жизнь в стиле "хардкор"! Маркус Рул, возможно, один из самых обезбашенных бодибилдеров. Говорят, что он делает инъекции инсулина прямо в тренажерном зале у всех на виду. Недельная доза тестостерона Маркуса - 5 грамм, и при этом он никогда не слазит с курса. / 26 июля 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея Havrim
Поиск по сайту
	Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
	Разделы
СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
	Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
	Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "9" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Если бы вы жили вечно, вы би добились тех целей, которые сейчас кажутся вам недостижимыми? Да Нет Не знаю Архив голосований...
	Популярные материалы
Тренировка дельт с Кевином ЛеврономУважаемые любители "железа" и сочувствующие!Зачем вы тренируетесь?Может ли высокое потребление протеина причинить вред почкам?Последняя Олимпия Ронни Коулмена ?Маркус Рул - жизнь в стиле "хардкор"!Еще раз о том, с чем едят гликемический индексДевушки в залеВселенское подорожание протеинаАнтиоксиданты: мифы и реальность
» Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Диета доктора Хея В основе системы здорового питания доктора Хея лежит комбинированное питание. Ведь сбалансированный рацион не только помогает худеть, но и позволяет избежать многих недугов, а в некоторых случаях избавляет от уже приобретенных болезней. Под запрет в этой диете попадают сахар и все, что его содержит: пирожные, торты, мороженое, печенье и т.д. К сладким блюдам, согласно правилам этой системы, относятся и изделия из белой муки. Считается, что сладости нарушают пищеварение и, как это ни удивительно, сокращают количество сахара в крови. А его недостаток приводит к повышенному утомлению, раздражительности и головным болям. Однако это не значит, что от сахара нужно отказаться полностью. Резкий переход пусть даже к нормальному питанию только прибавит проблем. Постепенно сокращайте количество сахаров, и тогда организм насытится необходимой ему глюкозой. Второе: исключаются так называемые "мертвые" продукты. Промышленные консервы, всевозможные "диетические" йогурты, соусы, маргарины, многочисленные заменители сахара и соли, пищевые добавки, газированные напитки. То есть все то, что обезжиривается, подвергается глубокой очистке, обезалкоголивается, тепловой или химической обработке. Третье: приветствуются сырые овощи и фрукты! Именно они стабилизируют уровень сахара в крови, очищают организм от шлаков, насыщают витаминами и жидкостью. В этой диете не приветствуют сухофрукты. Автор считает, что в них слишком много сахара и желудок с ним не справится. И, наконец, самое главное. Комбинированное питание - это питание, основанное на правильном сочетании продуктов. Сейчас диетологи всего мира делят пищу на белковую, крахмалистую и нейтральную. К первой относятся такие продукты, как яйца, мясо, рыба и кисломолочные продукты. Ко второй - картошка (в мундире), макароны, цельные крупы и хлеб из неочищенной муки, бобовые, сладкие фрукты, орехи. К нейтральной - растительные неочищенные масла и практически все овощи. Нейтральные продукты можно употреблять с любыми из первых двух видов. Крахмалистые и белковые не смешивать ни в коем случае. Зато никаких ограничений в количестве трапез, даже наоборот, ешьте хоть каждые два часа, только чередуйте: сначала мясо с салатом, потом рис с овощами. Например, меню на две недели может выглядеть так: 1-й день Завтрак: натуральный йогурт с кусочками свежей клубники. Обед: свинина, запеченная с овощами (морковью, брокколи, пастернаком) под яблочным соусом Десерт: персик или другие мягкие фрукты Ужин: картофель, сваренный в мундире, со сладкой кукурузой и сладким перцем Десерт: бананы со взбитыми сливками, медом и грецкими орехами 2-й день Завтрак: ломтик хлеба из непросеянной муки с ореховым маслом, банан и финики Обед: просо со сладкой кукурузой, кедровыми орешками, болгарским перцем и салатом Десерт: сладкая груша Ужин: овощной салат из моркови, брюквы и капусты с печенью Десерт: фруктовый салат из кусочков ананаса и апельсина 3-й день Завтрак: йогурт с орехами и кусочками свежего персика Обед: овощной пирог или тушеные овощи, листовой салат Десерт: сладкий виноград и орехи кешью Ужин: треска, запеченная с тертым сыром; салат из моркови, капусты и горошка Десерт: персик и яблоко, нарезанные дольками 4-й день Завтрак: большой ломоть дыни Обед: цыпленок, запеченный с пастернаком, брокколи и морковью Десерт: апельсин и киви, нарезанные кружочками Ужин: салат из помидоров с бутербродом из ржаного хлебца и орехового масла Десерт: крем из бананов и авокадо с грецкими орехами 5-й день Завтрак: йогурт с кусочками нектарина Обед: картофель, сваренный в мундире, с фасолью, сладкой кукурузой, репчатым луком, сладким перцем и ломтиками авокадо. Зеленый салат Десерт: орехи и изюм Ужин: кресс-салат со свеклой и луком. Омлет с сыром, грибы, помидоры, горошек, морковь Десерт: свежий апельсин 6-й день Завтрак: дробленая пшеница с изюмом и соевым молоком Обед: большой фруктовый салат из свежих и сушеных фруктов с лесными орехами и подсолнечными семечками Ужин: цыпленок, запеченный с грибами. Салат из моркови, капусты и фасоли Десерт: свежее манго 7-й день Завтрак: дольки апельсина и грейпфрута с орехами и изюмом Обед: овощной суп, пита с салатом Десерт: желтая груша Ужин: рубленая баранина с морковью, горошком и брокколи Десерт: свежая малина со сливками 8-й день Завтрак: пюре из бананов с грецкими орехами с тостом из непросеянной муки Обед: картофель, сваренный в мундире, со сладкой кукурузой и болгарским перцем. Кресс-салат с дольками помидора и огурца Десерт: свежий инжир Ужин: яйцо-пашот, запеканка из цветной капусты с сыром, помидор, морковь, сладкая кукуруза Десерт: дольки апельсина с изюмом 9-й день Завтрак: мюсли без сахара с соевым молоком и кусочками банана Обед: овощной суп и овощной салат с орешками Десерт: свежие финики Ужин: жаркое из индейки с овощным салатом Десерт: фруктовый салат из апельсинов и киви 10-й день Завтрак: яблоко и йогурт с миндалем Обед: кукуруза в початках с зеленым салатом, свеклой, морковью и репчатым луком Десерт: свежий кокос Ужин: запеканка из говядины с грибами и помидорами. Морковь и брюссельская капуста Десерт: желе из фруктового сока с кусочками ананаса 11-й день Завтрак: банан и авокадо, взбитые с небольшим количеством воды Обед: бурый рис с фасолью, овощным салатом и сладкой кукурузой Десерт: финики и грецкие орехи Ужин: яичница с тертым сыром. Овощной салат из моркови, сладкого перца и кукурузы Десерт: свежая зеленая груша 12-й день Завтрак: бананы со взбитыми сливками и рублеными орехами Обед: овощная запеканка с кунжутом и картофель в мундире Десерт: свежая желтая груша Ужин: треска, запеченная с маслом. Салат из моркови. Цветная капуста с горошком Десерт: свежий апельсин 13-й день Завтрак: каша из просо с изюмом Обед: суп из чечевицы, зеленый салат, хлеб из непросеянной муки Десерт: авокадо, взбитое со сливками Ужин: баранья отбивная с грибами и помидорами, брокколи и морковь Десерт: фруктовый салат из свежих ананасов и апельсинов 14-й день Завтрак: нарезанное яблоко и черника с натуральным йогуртом Обед: запеченный сандвич с бананами, виноград, лесные орехи и изюм Ужин: бифштекс с грибами, помидорами, огурцами и зеленым салатом Десерт: печеное яблоко с киви и сливками Автор: Mr.Sport 85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]	Последние статьи Стань сильнее - убей свои мышцы! Форсированные и негативные повторения – это, конечно, круто, но есть много других приемов, которые позволят вам добиться совершенно новых результатов! Подробно... Новости фитнеса Последняя Олимпия Ронни Коулмена ? Не так давно Ронни Коулмен объявил о своем последнем выступлении на Олимпии вне зависимости от результата. Возможно, это своего рода перестраховка на случай пройгрыша... / 19 сентября 2007 Подробно... Монреаль Pro 2007 8 сентября прошел турнил Monreal Pro 2007 - предпоследний шанс квалифицироваться на Олимпию. Знаменательным событием стало возвращение Криса Кормье, которому многие пророчили место в тройке. / 10 сентября 2007 Подробно... Маркус Рул - жизнь в стиле "хардкор"! Маркус Рул, возможно, один из самых обезбашенных бодибилдеров. Говорят, что он делает инъекции инсулина прямо в тренажерном зале у всех на виду. Недельная доза тестостерона Маркуса - 5 грамм, и при этом он никогда не слазит с курса. / 26 июля 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея Havrim
Последние статьи
	Последние статьи
Стань сильнее - убей свои мышцы! Форсированные и негативные повторения – это, конечно, круто, но есть много других приемов, которые позволят вам добиться совершенно новых результатов! Подробно...
Новости фитнеса
	Новости фитнеса
Последняя Олимпия Ронни Коулмена ? Не так давно Ронни Коулмен объявил о своем последнем выступлении на Олимпии вне зависимости от результата. Возможно, это своего рода перестраховка на случай пройгрыша... / 19 сентября 2007 Подробно... Монреаль Pro 2007 8 сентября прошел турнил Monreal Pro 2007 - предпоследний шанс квалифицироваться на Олимпию. Знаменательным событием стало возвращение Криса Кормье, которому многие пророчили место в тройке. / 10 сентября 2007 Подробно... Маркус Рул - жизнь в стиле "хардкор"! Маркус Рул, возможно, один из самых обезбашенных бодибилдеров. Говорят, что он делает инъекции инсулина прямо в тренажерном зале у всех на виду. Недельная доза тестостерона Маркуса - 5 грамм, и при этом он никогда не слазит с курса. / 26 июля 2007 Подробно...
Друзья
	Друзья
Первое в Беларуси Спортивное Агенство
Фотогалерея
	Фотогалерея
Havrim

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Тренировка дельт с Кевином ЛеврономУважаемые любители "железа" и сочувствующие!Зачем вы тренируетесь?Может ли высокое потребление протеина причинить вред почкам?Последняя Олимпия Ронни Коулмена ?Маркус Рул - жизнь в стиле "хардкор"!Еще раз о том, с чем едят гликемический индексДевушки в залеВселенское подорожание протеинаАнтиоксиданты: мифы и реальность

» Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Диета доктора Хея В основе системы здорового питания доктора Хея лежит комбинированное питание. Ведь сбалансированный рацион не только помогает худеть, но и позволяет избежать многих недугов, а в некоторых случаях избавляет от уже приобретенных болезней. Под запрет в этой диете попадают сахар и все, что его содержит: пирожные, торты, мороженое, печенье и т.д. К сладким блюдам, согласно правилам этой системы, относятся и изделия из белой муки. Считается, что сладости нарушают пищеварение и, как это ни удивительно, сокращают количество сахара в крови. А его недостаток приводит к повышенному утомлению, раздражительности и головным болям. Однако это не значит, что от сахара нужно отказаться полностью. Резкий переход пусть даже к нормальному питанию только прибавит проблем. Постепенно сокращайте количество сахаров, и тогда организм насытится необходимой ему глюкозой. Второе: исключаются так называемые "мертвые" продукты. Промышленные консервы, всевозможные "диетические" йогурты, соусы, маргарины, многочисленные заменители сахара и соли, пищевые добавки, газированные напитки. То есть все то, что обезжиривается, подвергается глубокой очистке, обезалкоголивается, тепловой или химической обработке. Третье: приветствуются сырые овощи и фрукты! Именно они стабилизируют уровень сахара в крови, очищают организм от шлаков, насыщают витаминами и жидкостью. В этой диете не приветствуют сухофрукты. Автор считает, что в них слишком много сахара и желудок с ним не справится. И, наконец, самое главное. Комбинированное питание - это питание, основанное на правильном сочетании продуктов. Сейчас диетологи всего мира делят пищу на белковую, крахмалистую и нейтральную. К первой относятся такие продукты, как яйца, мясо, рыба и кисломолочные продукты. Ко второй - картошка (в мундире), макароны, цельные крупы и хлеб из неочищенной муки, бобовые, сладкие фрукты, орехи. К нейтральной - растительные неочищенные масла и практически все овощи. Нейтральные продукты можно употреблять с любыми из первых двух видов. Крахмалистые и белковые не смешивать ни в коем случае. Зато никаких ограничений в количестве трапез, даже наоборот, ешьте хоть каждые два часа, только чередуйте: сначала мясо с салатом, потом рис с овощами. Например, меню на две недели может выглядеть так: 1-й день Завтрак: натуральный йогурт с кусочками свежей клубники. Обед: свинина, запеченная с овощами (морковью, брокколи, пастернаком) под яблочным соусом Десерт: персик или другие мягкие фрукты Ужин: картофель, сваренный в мундире, со сладкой кукурузой и сладким перцем Десерт: бананы со взбитыми сливками, медом и грецкими орехами 2-й день Завтрак: ломтик хлеба из непросеянной муки с ореховым маслом, банан и финики Обед: просо со сладкой кукурузой, кедровыми орешками, болгарским перцем и салатом Десерт: сладкая груша Ужин: овощной салат из моркови, брюквы и капусты с печенью Десерт: фруктовый салат из кусочков ананаса и апельсина 3-й день Завтрак: йогурт с орехами и кусочками свежего персика Обед: овощной пирог или тушеные овощи, листовой салат Десерт: сладкий виноград и орехи кешью Ужин: треска, запеченная с тертым сыром; салат из моркови, капусты и горошка Десерт: персик и яблоко, нарезанные дольками 4-й день Завтрак: большой ломоть дыни Обед: цыпленок, запеченный с пастернаком, брокколи и морковью Десерт: апельсин и киви, нарезанные кружочками Ужин: салат из помидоров с бутербродом из ржаного хлебца и орехового масла Десерт: крем из бананов и авокадо с грецкими орехами 5-й день Завтрак: йогурт с кусочками нектарина Обед: картофель, сваренный в мундире, с фасолью, сладкой кукурузой, репчатым луком, сладким перцем и ломтиками авокадо. Зеленый салат Десерт: орехи и изюм Ужин: кресс-салат со свеклой и луком. Омлет с сыром, грибы, помидоры, горошек, морковь Десерт: свежий апельсин 6-й день Завтрак: дробленая пшеница с изюмом и соевым молоком Обед: большой фруктовый салат из свежих и сушеных фруктов с лесными орехами и подсолнечными семечками Ужин: цыпленок, запеченный с грибами. Салат из моркови, капусты и фасоли Десерт: свежее манго 7-й день Завтрак: дольки апельсина и грейпфрута с орехами и изюмом Обед: овощной суп, пита с салатом Десерт: желтая груша Ужин: рубленая баранина с морковью, горошком и брокколи Десерт: свежая малина со сливками 8-й день Завтрак: пюре из бананов с грецкими орехами с тостом из непросеянной муки Обед: картофель, сваренный в мундире, со сладкой кукурузой и болгарским перцем. Кресс-салат с дольками помидора и огурца Десерт: свежий инжир Ужин: яйцо-пашот, запеканка из цветной капусты с сыром, помидор, морковь, сладкая кукуруза Десерт: дольки апельсина с изюмом 9-й день Завтрак: мюсли без сахара с соевым молоком и кусочками банана Обед: овощной суп и овощной салат с орешками Десерт: свежие финики Ужин: жаркое из индейки с овощным салатом Десерт: фруктовый салат из апельсинов и киви 10-й день Завтрак: яблоко и йогурт с миндалем Обед: кукуруза в початках с зеленым салатом, свеклой, морковью и репчатым луком Десерт: свежий кокос Ужин: запеканка из говядины с грибами и помидорами. Морковь и брюссельская капуста Десерт: желе из фруктового сока с кусочками ананаса 11-й день Завтрак: банан и авокадо, взбитые с небольшим количеством воды Обед: бурый рис с фасолью, овощным салатом и сладкой кукурузой Десерт: финики и грецкие орехи Ужин: яичница с тертым сыром. Овощной салат из моркови, сладкого перца и кукурузы Десерт: свежая зеленая груша 12-й день Завтрак: бананы со взбитыми сливками и рублеными орехами Обед: овощная запеканка с кунжутом и картофель в мундире Десерт: свежая желтая груша Ужин: треска, запеченная с маслом. Салат из моркови. Цветная капуста с горошком Десерт: свежий апельсин 13-й день Завтрак: каша из просо с изюмом Обед: суп из чечевицы, зеленый салат, хлеб из непросеянной муки Десерт: авокадо, взбитое со сливками Ужин: баранья отбивная с грибами и помидорами, брокколи и морковь Десерт: фруктовый салат из свежих ананасов и апельсинов 14-й день Завтрак: нарезанное яблоко и черника с натуральным йогуртом Обед: запеченный сандвич с бананами, виноград, лесные орехи и изюм Ужин: бифштекс с грибами, помидорами, огурцами и зеленым салатом Десерт: печеное яблоко с киви и сливками Автор: Mr.Sport 85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]	Последние статьи Стань сильнее - убей свои мышцы! Форсированные и негативные повторения – это, конечно, круто, но есть много других приемов, которые позволят вам добиться совершенно новых результатов! Подробно... Новости фитнеса Последняя Олимпия Ронни Коулмена ? Не так давно Ронни Коулмен объявил о своем последнем выступлении на Олимпии вне зависимости от результата. Возможно, это своего рода перестраховка на случай пройгрыша... / 19 сентября 2007 Подробно... Монреаль Pro 2007 8 сентября прошел турнил Monreal Pro 2007 - предпоследний шанс квалифицироваться на Олимпию. Знаменательным событием стало возвращение Криса Кормье, которому многие пророчили место в тройке. / 10 сентября 2007 Подробно... Маркус Рул - жизнь в стиле "хардкор"! Маркус Рул, возможно, один из самых обезбашенных бодибилдеров. Говорят, что он делает инъекции инсулина прямо в тренажерном зале у всех на виду. Недельная доза тестостерона Маркуса - 5 грамм, и при этом он никогда не слазит с курса. / 26 июля 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея Havrim
Последние статьи
	Последние статьи
Стань сильнее - убей свои мышцы! Форсированные и негативные повторения – это, конечно, круто, но есть много других приемов, которые позволят вам добиться совершенно новых результатов! Подробно...
Новости фитнеса
	Новости фитнеса
Последняя Олимпия Ронни Коулмена ? Не так давно Ронни Коулмен объявил о своем последнем выступлении на Олимпии вне зависимости от результата. Возможно, это своего рода перестраховка на случай пройгрыша... / 19 сентября 2007 Подробно... Монреаль Pro 2007 8 сентября прошел турнил Monreal Pro 2007 - предпоследний шанс квалифицироваться на Олимпию. Знаменательным событием стало возвращение Криса Кормье, которому многие пророчили место в тройке. / 10 сентября 2007 Подробно... Маркус Рул - жизнь в стиле "хардкор"! Маркус Рул, возможно, один из самых обезбашенных бодибилдеров. Говорят, что он делает инъекции инсулина прямо в тренажерном зале у всех на виду. Недельная доза тестостерона Маркуса - 5 грамм, и при этом он никогда не слазит с курса. / 26 июля 2007 Подробно...
Друзья
	Друзья
Первое в Беларуси Спортивное Агенство
Фотогалерея
	Фотогалерея
Havrim

Диета доктора Хея

Последние статьи
	Последние статьи

Последние статьи

Стань сильнее - убей свои мышцы! Форсированные и негативные повторения – это, конечно, круто, но есть много других приемов, которые позволят вам добиться совершенно новых результатов! Подробно...

Новости фитнеса
	Новости фитнеса

Новости фитнеса

Последняя Олимпия Ронни Коулмена ? Не так давно Ронни Коулмен объявил о своем последнем выступлении на Олимпии вне зависимости от результата. Возможно, это своего рода перестраховка на случай пройгрыша... / 19 сентября 2007 Подробно... Монреаль Pro 2007 8 сентября прошел турнил Monreal Pro 2007 - предпоследний шанс квалифицироваться на Олимпию. Знаменательным событием стало возвращение Криса Кормье, которому многие пророчили место в тройке. / 10 сентября 2007 Подробно... Маркус Рул - жизнь в стиле "хардкор"! Маркус Рул, возможно, один из самых обезбашенных бодибилдеров. Говорят, что он делает инъекции инсулина прямо в тренажерном зале у всех на виду. Недельная доза тестостерона Маркуса - 5 грамм, и при этом он никогда не слазит с курса. / 26 июля 2007 Подробно...