Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы ВАКАНСИЯ ИНСТРУКТОРА >> СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "9" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Если бы вы жили вечно, вы би добились тех целей, которые сейчас кажутся вам недостижимыми? Да Нет Не знаю Архив голосований... Популярные материалы Тренировка дельт с Кевином ЛеврономЗапрещенные продукты - АХТУНГ!!!Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетовПоследняя Олимпия Ронни Коулмена ?Лень - вам знакомо это чувство?Тренировка широчайших по методике Шона РеяЛипецкий дедушка в свои 64 года легко поднимает 190-кг штангуСтань сильнее - убей свои мышцы!Программа тренировок Арнольда ШварценеггераПрограмма для домашних тренировок
|
» Главная страница / Интересные статьи Интересные статьи Фитнес - вместо зимней спячки! Закончилось лето. До следующего сезона спрятаны в шкафы легкомысленные сарафаны, маечки, шорты и цветные рубашки гавайских расцветок. Разложенные по фотоальбомам итоги летнего отдыха помогают вновь окунуться в теплые дни, ощутить дыхание морского бриза или, закрыв глаза, услышать, как наяву, шум быстрой реки. Но вместе с этим они немым укором тревожат нашу совесть и самолюбие: нет, недоглядели мы что-то в себе, упустили, не смогли. Вот еще лет пять тому назад с фотографий на нас смотрели стройные нимфы и, если уж не аполлоны, то вполне привлекательные и подтянутые представители сильного пола. А в мае вдруг оказалось, что еще недавно купленный купальный костюм резко «сел», легкое платье обтягивает неизвестно откуда взявшийся на боках жирок, а любимая рубашка с трудом сходится на животе.Конечно, панику сменяет решительное желание взяться за себя и вернуть утраченное, и лето способствует этому в полной мере. Жаркая погода вызывает скорее жажду, чем аппетит, поэтому в рацион вместо жареной картошки и курицы гриль всё чаще входят йогурты, овощи и фрукты. Всё больше вечеров проходит не дома перед телевизором, а в парке или на берегу реки за городом. А уж в выходные сам бог велел отправиться на в поход, на пикник или хотя бы на дачу. Солнце, вода и хорошая погода постепенно оказывают благотворное влияние не только на настроение, но и на фигуру, и вот к концу лета она почти достигает своих естественных, столь любимых нами форм. Почти. Кто-то говорит, что «почти» не считается, кто-то – что совершенствоваться можно бесконечно. И вот теперь, когда уже можно безбоязненно надевать эластичные майки, подчеркивающие плоский живот, когда юбки и шорты открывают стройные загорелые ноги, календарь так не вовремя объявил о приходе осени.Солнце еще балует нас днём, но рано утром и ближе к вечеру температура всё настойчивее стремится подобраться к нулевой отметке. Вернулся утерянный летом аппетит, организму необходимо подготовиться к предстоящим холодам, и мы снова стали позволять себе больше есть и меньше двигаться. Теперь, когда вечером рано становится темно, совсем не тянет пройтись пешком, да и загородные прогулки больше сводятся к посиделкам у костра за шампуром-другим шашлыка. О возможности искупаться в ближайшем водоеме уже никто и не говорит.Всем, конечно, известно понятие «осенняя депрессия». Беспричинная грусть, раздражительность, и чем ближе к декабрю, тем сильнее возникает желание «впасть в спячку» до весны. Поднять себе настроение мы пытаемся шоколадом и прочими вкусненькими штучками, что сначала незаметно, а потом все более очевидно сказывается на фигуре. Одно успокаивает осенью – брюками и объемными свитерами легче будет скрыть недостатки.А если пойти другим путём? Попытаться их устранить - тогда и скрывать будет нечего. Так получается, что в холодное время года двигательная активность снижается: едва подует ветер или пойдет дождь, мы стремимся даже короткие расстояния преодолевать не пешком, а на машине. И в результате устаем гораздо больше, чем летом, когда весь день проводили на ногах.Как же избежать подавленности, плохого настроения, физической усталости? Лекарство от депрессии настолько же эффективно, насколько и просто: двигаться как можно активнее. И самое подходящее место, где это можно сделать при любой погоде – фитнес-клуб и бассейн. Или, что еще лучше, большой спортивный комплекс, где, как правило, объединены все тридцать три полезных удовольствия.Начинать можно прямо сейчас, пока на улице появляется солнце, пока пестрые кроны деревьев радуют глаз, а пряный запах осенней листвы поднимает настроение. Пока не пришли в голову коварные вопросы, где взять время на спорт, когда и так ничего не хочется, а дел хватает до самого вечера. О, как губительно эти мысли действуют на всех, особенно по осени! Как они помогают найти повод, чтобы отложить покупку абонемента в спортзал до лучших времен. Зачем торопиться, ведь до следующего лета еще столько времени, еще успеется, еще получится…Гоните прочь подобные мотивации! Во-первых, полгода пролетят незаметно: вы и глазом моргнуть не успеете, как наступит апрель, когда теплые пальто сменят короткие куртки, а стеганые юбки и брюки уступят место более лёгким весенним вариантам одежды. А во-вторых, не забывайте про Новый год. Разве не мечтали вы в прошлом году, глядя на более осмотрительных друзей и подруг, что в следующий раз тоже блеснёте элегантным или изящно-легким нарядом, и он будет «сидеть» на вас ничуть не хуже, а может, даже лучше?А День влюбленных, идущий почти следом за новогодними праздниками? 23 февраля, 8 марта, дни рождения родных и коллег – разве не повод щегольнуть не только дорогой одеждой, но и не менее дорогим - поскольку оно своё, родное - телом?Не позволяйте осени захватить вас в плен: ежевечерний телевизор и коробка конфет или бутылочка пива – далеко не лучшие помощники в борьбе с собой за собственную же красоту. Сколько раз постоянные посетители спортивно-оздоровительных центров на личном опыте убеждались, что занятия в тренажерном или аэробном зале под бодрую музыку в компании с опытным инструктором не только не выматывают физически, но и поднимают настроение практически до эйфорических высот. Не верите? Проверьте на себе!Занимаясь спортом два-три раза в неделю, вы шаг за шагом будете идти к совершенству фигуры и сможете гораздо легче переносить природные капризы и свойственные зиме эпидемии простуды. Раздражающий до прихода в спортзал снег по выходе из него выглядит уже не холодной белой пылью с неба, а романтичными снежинками, искрящимися в свете уличных фонарей. Плавание, кардио- и силовые нагрузки не только совершенствую фигуру внешне, но и оздоравливают весь организм. Улучшается сон, а значит, утро уже не выглядит хмурым, и хорошее настроение помогает в решении рабочих задач и выполнении дел по дому. Время, затраченное на спортзал, совсем не будет потеряно зря. Будучи в отличной физической форме, вы успеете куда больше, чем находясь в тисках депрессии.Посещение спортивных комплексов, особенно если в них есть бассейн или целый аквапарк, дает вам преимущества перед теми, кто не знает о такой радости. Где еще можно вдоволь наплаваться и получить заряд ультрафиолета в холодный ноябрьский или, например, февральский день? Ну не в отпуск же ездить по два раза в месяц! Впрочем, если у вас есть такая возможность, одно другому не мешает. Там, в теплых странах, вашу хорошую форму по достоинству оценят и местные жители и такие же, как и вы, туристы.Не воспринимайте осень как дождливое и тоскливое время года. Пусть она станет для вас точкой отсчета, когда вы начнете заботиться о собственном здоровье и привлекательности. Пусть ваш гардероб обновляется не потому, что любимая одежда уже не подходит вам по размеру, а потому, что хочется подчеркнуть свои формы чем-то новым и модным. Оставьте зимнюю спячку для тех, кому природой уготовано просмотреть красоту русской зимы и весеннее пробуждение природы. Помните, что у природы нет плохой погоды, а изменить взгляд на окружающий мир, сделать его более открытым и оптимистичным вам поможет спорт.Статья предоставлена фитнес центром с аквапарком "Кимберли Лэнд" Автор: kimberly 85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Боль в мышцах - возможные причины Выполнение физических упражнений, в том числе упражнений на растягивание, может вызывать различной степени дискомфорт, болезненные ощущения, возникающие во время или сразу после выполнения упражнений или проявляющиеся спустя 24-48 часов после физической нагрузки. Подробно... Новости фитнеса Милош Сарцев готовится к соревнованиям Известный бодибилдер Милош Сарцев посмотрел на форму нынешнего мистера "О" и подумал: "А чем я хуже в свои 43???" и принял решение выступить. / 13 декабря 2007 Подробно... Евро Элит Тур в Таллине 10 ноября прошел турнир в Таллине, особенностью которого стало полное отсутствие российской команды Россияне рванули в Благовещенск, где "рубились" между собой 9 ноября. / 12 ноября 2007 Подробно... Евро Элит Тур "Governor's Cup of Kaliningrad" 1-2 ноября в Калининграде прошел первый турнир из серии Евро Элит Тур 2007. Без преувеличения можно сказать, что организаторам удалось собрать звездную команду бодибилдеров. Среди 13 участников, 5 были Чемпионами Мира! / 5 ноября 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея я
|
|
|
Поиск по сайту
|
|
|
Панель управления
|
|
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
|
|
Логин:
|
|
Пароль:
|
|
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
|
|
|
Разделы
|
|
ВАКАНСИЯ ИНСТРУКТОРА >> СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
|
|
|
Что новенького?
|
|
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
|
|
|
Нам важен ваш ответ!
|
|
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "9" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Если бы вы жили вечно, вы би добились тех целей, которые сейчас кажутся вам недостижимыми? Да Нет Не знаю Архив голосований...
|
|
|
Популярные материалы
|
|
Тренировка дельт с Кевином ЛеврономЗапрещенные продукты - АХТУНГ!!!Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетовПоследняя Олимпия Ронни Коулмена ?Лень - вам знакомо это чувство?Тренировка широчайших по методике Шона РеяЛипецкий дедушка в свои 64 года легко поднимает 190-кг штангуСтань сильнее - убей свои мышцы!Программа тренировок Арнольда ШварценеггераПрограмма для домашних тренировок
|
|
» Главная страница / Интересные статьи Интересные статьи Фитнес - вместо зимней спячки! Закончилось лето. До следующего сезона спрятаны в шкафы легкомысленные сарафаны, маечки, шорты и цветные рубашки гавайских расцветок. Разложенные по фотоальбомам итоги летнего отдыха помогают вновь окунуться в теплые дни, ощутить дыхание морского бриза или, закрыв глаза, услышать, как наяву, шум быстрой реки. Но вместе с этим они немым укором тревожат нашу совесть и самолюбие: нет, недоглядели мы что-то в себе, упустили, не смогли. Вот еще лет пять тому назад с фотографий на нас смотрели стройные нимфы и, если уж не аполлоны, то вполне привлекательные и подтянутые представители сильного пола. А в мае вдруг оказалось, что еще недавно купленный купальный костюм резко «сел», легкое платье обтягивает неизвестно откуда взявшийся на боках жирок, а любимая рубашка с трудом сходится на животе.Конечно, панику сменяет решительное желание взяться за себя и вернуть утраченное, и лето способствует этому в полной мере. Жаркая погода вызывает скорее жажду, чем аппетит, поэтому в рацион вместо жареной картошки и курицы гриль всё чаще входят йогурты, овощи и фрукты. Всё больше вечеров проходит не дома перед телевизором, а в парке или на берегу реки за городом. А уж в выходные сам бог велел отправиться на в поход, на пикник или хотя бы на дачу. Солнце, вода и хорошая погода постепенно оказывают благотворное влияние не только на настроение, но и на фигуру, и вот к концу лета она почти достигает своих естественных, столь любимых нами форм. Почти. Кто-то говорит, что «почти» не считается, кто-то – что совершенствоваться можно бесконечно. И вот теперь, когда уже можно безбоязненно надевать эластичные майки, подчеркивающие плоский живот, когда юбки и шорты открывают стройные загорелые ноги, календарь так не вовремя объявил о приходе осени.Солнце еще балует нас днём, но рано утром и ближе к вечеру температура всё настойчивее стремится подобраться к нулевой отметке. Вернулся утерянный летом аппетит, организму необходимо подготовиться к предстоящим холодам, и мы снова стали позволять себе больше есть и меньше двигаться. Теперь, когда вечером рано становится темно, совсем не тянет пройтись пешком, да и загородные прогулки больше сводятся к посиделкам у костра за шампуром-другим шашлыка. О возможности искупаться в ближайшем водоеме уже никто и не говорит.Всем, конечно, известно понятие «осенняя депрессия». Беспричинная грусть, раздражительность, и чем ближе к декабрю, тем сильнее возникает желание «впасть в спячку» до весны. Поднять себе настроение мы пытаемся шоколадом и прочими вкусненькими штучками, что сначала незаметно, а потом все более очевидно сказывается на фигуре. Одно успокаивает осенью – брюками и объемными свитерами легче будет скрыть недостатки.А если пойти другим путём? Попытаться их устранить - тогда и скрывать будет нечего. Так получается, что в холодное время года двигательная активность снижается: едва подует ветер или пойдет дождь, мы стремимся даже короткие расстояния преодолевать не пешком, а на машине. И в результате устаем гораздо больше, чем летом, когда весь день проводили на ногах.Как же избежать подавленности, плохого настроения, физической усталости? Лекарство от депрессии настолько же эффективно, насколько и просто: двигаться как можно активнее. И самое подходящее место, где это можно сделать при любой погоде – фитнес-клуб и бассейн. Или, что еще лучше, большой спортивный комплекс, где, как правило, объединены все тридцать три полезных удовольствия.Начинать можно прямо сейчас, пока на улице появляется солнце, пока пестрые кроны деревьев радуют глаз, а пряный запах осенней листвы поднимает настроение. Пока не пришли в голову коварные вопросы, где взять время на спорт, когда и так ничего не хочется, а дел хватает до самого вечера. О, как губительно эти мысли действуют на всех, особенно по осени! Как они помогают найти повод, чтобы отложить покупку абонемента в спортзал до лучших времен. Зачем торопиться, ведь до следующего лета еще столько времени, еще успеется, еще получится…Гоните прочь подобные мотивации! Во-первых, полгода пролетят незаметно: вы и глазом моргнуть не успеете, как наступит апрель, когда теплые пальто сменят короткие куртки, а стеганые юбки и брюки уступят место более лёгким весенним вариантам одежды. А во-вторых, не забывайте про Новый год. Разве не мечтали вы в прошлом году, глядя на более осмотрительных друзей и подруг, что в следующий раз тоже блеснёте элегантным или изящно-легким нарядом, и он будет «сидеть» на вас ничуть не хуже, а может, даже лучше?А День влюбленных, идущий почти следом за новогодними праздниками? 23 февраля, 8 марта, дни рождения родных и коллег – разве не повод щегольнуть не только дорогой одеждой, но и не менее дорогим - поскольку оно своё, родное - телом?Не позволяйте осени захватить вас в плен: ежевечерний телевизор и коробка конфет или бутылочка пива – далеко не лучшие помощники в борьбе с собой за собственную же красоту. Сколько раз постоянные посетители спортивно-оздоровительных центров на личном опыте убеждались, что занятия в тренажерном или аэробном зале под бодрую музыку в компании с опытным инструктором не только не выматывают физически, но и поднимают настроение практически до эйфорических высот. Не верите? Проверьте на себе!Занимаясь спортом два-три раза в неделю, вы шаг за шагом будете идти к совершенству фигуры и сможете гораздо легче переносить природные капризы и свойственные зиме эпидемии простуды. Раздражающий до прихода в спортзал снег по выходе из него выглядит уже не холодной белой пылью с неба, а романтичными снежинками, искрящимися в свете уличных фонарей. Плавание, кардио- и силовые нагрузки не только совершенствую фигуру внешне, но и оздоравливают весь организм. Улучшается сон, а значит, утро уже не выглядит хмурым, и хорошее настроение помогает в решении рабочих задач и выполнении дел по дому. Время, затраченное на спортзал, совсем не будет потеряно зря. Будучи в отличной физической форме, вы успеете куда больше, чем находясь в тисках депрессии.Посещение спортивных комплексов, особенно если в них есть бассейн или целый аквапарк, дает вам преимущества перед теми, кто не знает о такой радости. Где еще можно вдоволь наплаваться и получить заряд ультрафиолета в холодный ноябрьский или, например, февральский день? Ну не в отпуск же ездить по два раза в месяц! Впрочем, если у вас есть такая возможность, одно другому не мешает. Там, в теплых странах, вашу хорошую форму по достоинству оценят и местные жители и такие же, как и вы, туристы.Не воспринимайте осень как дождливое и тоскливое время года. Пусть она станет для вас точкой отсчета, когда вы начнете заботиться о собственном здоровье и привлекательности. Пусть ваш гардероб обновляется не потому, что любимая одежда уже не подходит вам по размеру, а потому, что хочется подчеркнуть свои формы чем-то новым и модным. Оставьте зимнюю спячку для тех, кому природой уготовано просмотреть красоту русской зимы и весеннее пробуждение природы. Помните, что у природы нет плохой погоды, а изменить взгляд на окружающий мир, сделать его более открытым и оптимистичным вам поможет спорт.Статья предоставлена фитнес центром с аквапарком "Кимберли Лэнд" Автор: kimberly 85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
|
Последние статьи Боль в мышцах - возможные причины Выполнение физических упражнений, в том числе упражнений на растягивание, может вызывать различной степени дискомфорт, болезненные ощущения, возникающие во время или сразу после выполнения упражнений или проявляющиеся спустя 24-48 часов после физической нагрузки. Подробно... Новости фитнеса Милош Сарцев готовится к соревнованиям Известный бодибилдер Милош Сарцев посмотрел на форму нынешнего мистера "О" и подумал: "А чем я хуже в свои 43???" и принял решение выступить. / 13 декабря 2007 Подробно... Евро Элит Тур в Таллине 10 ноября прошел турнир в Таллине, особенностью которого стало полное отсутствие российской команды Россияне рванули в Благовещенск, где "рубились" между собой 9 ноября. / 12 ноября 2007 Подробно... Евро Элит Тур "Governor's Cup of Kaliningrad" 1-2 ноября в Калининграде прошел первый турнир из серии Евро Элит Тур 2007. Без преувеличения можно сказать, что организаторам удалось собрать звездную команду бодибилдеров. Среди 13 участников, 5 были Чемпионами Мира! / 5 ноября 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея я
|
|
Последние статьи
|
|
|
Последние статьи
|
|
Боль в мышцах - возможные причины Выполнение физических упражнений, в том числе упражнений на растягивание, может вызывать различной степени дискомфорт, болезненные ощущения, возникающие во время или сразу после выполнения упражнений или проявляющиеся спустя 24-48 часов после физической нагрузки. Подробно...
|
|
Новости фитнеса
|
|
|
Новости фитнеса
|
|
Милош Сарцев готовится к соревнованиям Известный бодибилдер Милош Сарцев посмотрел на форму нынешнего мистера "О" и подумал: "А чем я хуже в свои 43???" и принял решение выступить. / 13 декабря 2007 Подробно... Евро Элит Тур в Таллине 10 ноября прошел турнир в Таллине, особенностью которого стало полное отсутствие российской команды Россияне рванули в Благовещенск, где "рубились" между собой 9 ноября. / 12 ноября 2007 Подробно... Евро Элит Тур "Governor's Cup of Kaliningrad" 1-2 ноября в Калининграде прошел первый турнир из серии Евро Элит Тур 2007. Без преувеличения можно сказать, что организаторам удалось собрать звездную команду бодибилдеров. Среди 13 участников, 5 были Чемпионами Мира! / 5 ноября 2007 Подробно...
|
|
Друзья
|
|
|
Друзья
|
|
Первое в Беларуси Спортивное Агенство
|
|
Фотогалерея
|
|
|
Фотогалерея
|
|
я
|
