Описание
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеОстеохондроз: знакомо?Скажи мне, как ты плаваешь, и я скажу, кто тыСон в рабочий полденьМертвая точкаАдский отжиг в каментах!!Путеводитель по головной боли » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Kiayo / Kiayo Kiayo 8 апреля 2008 << Предыдущее фото | Следующее фото >> Описаниеесть ли разница с прошлой фотографией??? 51 1 2 3 4 5 (голосов: 9) Комментарии к фото: 11 Инфо Автор: Kiayo Альбом: Kiayo Раздел: Посетители сайта Добавлено: 23.04.2008 Просмотров: 1441 Комментарии Пора бы уже кроме жима лежа начинать делать и другие упражнения ;-)... Автор: Саван / 2009-03-02 23:43:35 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам ... Автор: nitro_rec / 2009-03-02 21:52:00 бедный Йорик ... Автор: nitro_rec / 2009-03-02 21:43:53 Бедные руки... Автор: Саван / 2009-03-02 19:14:21 А че спина прыщавая? (побочные эффекты?)... Автор: 543 / 2009-03-02 18:24:03 сфоткаю на днях---и повесим... Автор: Trener 13 / 2009-03-02 14:40:11 если СЕЙЧАС ещё лучше?почему не выкладывашь новые фото... а ну давай,порадуй своего фаната мммм ... Автор: Sergio Tachini / 2009-03-02 01:55:56 Бедные ноги... Автор: nurpeis / 2009-03-02 01:08:52 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром... Автор: nurpeis / 2009-03-02 01:07:13 Тож пойду качаться!!!!! Фоты,красивые http://www.bfoto.ru... Автор: Топер / 2009-03-01 23:45:13 ben / 23 апреля 2008 22:40 Kiayo / 23 апреля 2008 22:52 спасибо roma / 23 апреля 2008 23:47 да ты знаешь разница видна )) InLove / 24 апреля 2008 00:03 А мне руки здесь не нра... roma / 24 апреля 2008 14:50 руки норм ненад оч даже пропорционально ! и вообще за год очень хорошие результату примерно как у макендонского который два года с химией и знаниями форума СУКРЕ / 24 апреля 2008 14:59 Не,молодчина,только сколько тебе лет,наверное за 20? Ни кого не слушай,хорошие руки Ducky / 24 апреля 2008 15:07 Норм. Молодчина. Давай фото с ногами СУКРЕ / 24 апреля 2008 15:16 ААААА забыл смайлик Serguei666 / 24 апреля 2008 22:10 >>есть ли разница с прошлой фотографией???Фотографии разные слишком, трудно сказать. Ты лучше скажи - сколько килограмм веса добавилось. Kiayo / 25 апреля 2008 13:26 мне 22 года, а добавилось около 4-5 кг Blaze / 25 апреля 2008 21:32 Мне нравится. Гармонично очень всё. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеОстеохондроз: знакомо?Скажи мне, как ты плаваешь, и я скажу, кто тыСон в рабочий полденьМертвая точкаАдский отжиг в каментах!!Путеводитель по головной боли
Kiayo 8 апреля 2008 << Предыдущее фото | Следующее фото >>
Описаниеесть ли разница с прошлой фотографией??? 51 1 2 3 4 5 (голосов: 9) Комментарии к фото: 11 Инфо Автор: Kiayo Альбом: Kiayo Раздел: Посетители сайта Добавлено: 23.04.2008 Просмотров: 1441 Комментарии Пора бы уже кроме жима лежа начинать делать и другие упражнения ;-)... Автор: Саван / 2009-03-02 23:43:35 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам ... Автор: nitro_rec / 2009-03-02 21:52:00 бедный Йорик ... Автор: nitro_rec / 2009-03-02 21:43:53 Бедные руки... Автор: Саван / 2009-03-02 19:14:21 А че спина прыщавая? (побочные эффекты?)... Автор: 543 / 2009-03-02 18:24:03 сфоткаю на днях---и повесим... Автор: Trener 13 / 2009-03-02 14:40:11 если СЕЙЧАС ещё лучше?почему не выкладывашь новые фото... а ну давай,порадуй своего фаната мммм ... Автор: Sergio Tachini / 2009-03-02 01:55:56 Бедные ноги... Автор: nurpeis / 2009-03-02 01:08:52 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром... Автор: nurpeis / 2009-03-02 01:07:13 Тож пойду качаться!!!!! Фоты,красивые http://www.bfoto.ru... Автор: Топер / 2009-03-01 23:45:13
Автор: Kiayo
Альбом: Kiayo
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 23.04.2008
Просмотров: 1441
ben / 23 апреля 2008 22:40 Kiayo / 23 апреля 2008 22:52 спасибо roma / 23 апреля 2008 23:47 да ты знаешь разница видна )) InLove / 24 апреля 2008 00:03 А мне руки здесь не нра... roma / 24 апреля 2008 14:50 руки норм ненад оч даже пропорционально ! и вообще за год очень хорошие результату примерно как у макендонского который два года с химией и знаниями форума СУКРЕ / 24 апреля 2008 14:59 Не,молодчина,только сколько тебе лет,наверное за 20? Ни кого не слушай,хорошие руки Ducky / 24 апреля 2008 15:07 Норм. Молодчина. Давай фото с ногами СУКРЕ / 24 апреля 2008 15:16 ААААА забыл смайлик Serguei666 / 24 апреля 2008 22:10 >>есть ли разница с прошлой фотографией???Фотографии разные слишком, трудно сказать. Ты лучше скажи - сколько килограмм веса добавилось. Kiayo / 25 апреля 2008 13:26 мне 22 года, а добавилось около 4-5 кг Blaze / 25 апреля 2008 21:32 Мне нравится. Гармонично очень всё. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
ben / 23 апреля 2008 22:40
Kiayo / 23 апреля 2008 22:52 спасибо
roma / 23 апреля 2008 23:47 да ты знаешь разница видна ))
InLove / 24 апреля 2008 00:03 А мне руки здесь не нра...
roma / 24 апреля 2008 14:50 руки норм ненад оч даже пропорционально ! и вообще за год очень хорошие результату примерно как у макендонского который два года с химией и знаниями форума
СУКРЕ / 24 апреля 2008 14:59 Не,молодчина,только сколько тебе лет,наверное за 20? Ни кого не слушай,хорошие руки
Ducky / 24 апреля 2008 15:07 Норм. Молодчина. Давай фото с ногами
СУКРЕ / 24 апреля 2008 15:16 ААААА забыл смайлик
Serguei666 / 24 апреля 2008 22:10 >>есть ли разница с прошлой фотографией???Фотографии разные слишком, трудно сказать. Ты лучше скажи - сколько килограмм веса добавилось.
Kiayo / 25 апреля 2008 13:26 мне 22 года, а добавилось около 4-5 кг
Blaze / 25 апреля 2008 21:32 Мне нравится. Гармонично очень всё.
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеОстеохондроз: знакомо?Скажи мне, как ты плаваешь, и я скажу, кто тыСон в рабочий полденьМертвая точкаАдский отжиг в каментах!!Путеводитель по головной боли
| Kiayo 8 апреля 2008 << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| Описаниеесть ли разница с прошлой фотографией??? 51 1 2 3 4 5 (голосов: 9) Комментарии к фото: 11 |
Инфо Автор: Kiayo Альбом: Kiayo Раздел: Посетители сайта Добавлено: 23.04.2008 Просмотров: 1441 Комментарии Пора бы уже кроме жима лежа начинать делать и другие упражнения ;-)... Автор: Саван / 2009-03-02 23:43:35 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам ... Автор: nitro_rec / 2009-03-02 21:52:00 бедный Йорик ... Автор: nitro_rec / 2009-03-02 21:43:53 Бедные руки... Автор: Саван / 2009-03-02 19:14:21 А че спина прыщавая? (побочные эффекты?)... Автор: 543 / 2009-03-02 18:24:03 сфоткаю на днях---и повесим... Автор: Trener 13 / 2009-03-02 14:40:11 если СЕЙЧАС ещё лучше?почему не выкладывашь новые фото... а ну давай,порадуй своего фаната мммм ... Автор: Sergio Tachini / 2009-03-02 01:55:56 Бедные ноги... Автор: nurpeis / 2009-03-02 01:08:52 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром... Автор: nurpeis / 2009-03-02 01:07:13 Тож пойду качаться!!!!! Фоты,красивые http://www.bfoto.ru... Автор: Топер / 2009-03-01 23:45:13
|
| Автор: | Kiayo |
| Альбом: | Kiayo |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 23.04.2008 |
| Просмотров: | 1441 |
ben / 23 апреля 2008 22:40 Kiayo / 23 апреля 2008 22:52 спасибо roma / 23 апреля 2008 23:47 да ты знаешь разница видна )) InLove / 24 апреля 2008 00:03 А мне руки здесь не нра... roma / 24 апреля 2008 14:50 руки норм ненад оч даже пропорционально ! и вообще за год очень хорошие результату примерно как у макендонского который два года с химией и знаниями форума СУКРЕ / 24 апреля 2008 14:59 Не,молодчина,только сколько тебе лет,наверное за 20? Ни кого не слушай,хорошие руки Ducky / 24 апреля 2008 15:07 Норм. Молодчина. Давай фото с ногами СУКРЕ / 24 апреля 2008 15:16 ААААА забыл смайлик Serguei666 / 24 апреля 2008 22:10 >>есть ли разница с прошлой фотографией???Фотографии разные слишком, трудно сказать. Ты лучше скажи - сколько килограмм веса добавилось. Kiayo / 25 апреля 2008 13:26 мне 22 года, а добавилось около 4-5 кг Blaze / 25 апреля 2008 21:32 Мне нравится. Гармонично очень всё. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
|
ben / 23 апреля 2008 22:40
|
|
|
Kiayo / 23 апреля 2008 22:52 спасибо
|
|
|
roma / 23 апреля 2008 23:47 да ты знаешь разница видна ))
|
|
| InLove / 24 апреля 2008 00:03 А мне руки здесь не нра... | |
|
roma / 24 апреля 2008 14:50 руки норм ненад оч даже пропорционально ! и вообще за год очень хорошие результату примерно как у макендонского который два года с химией и знаниями форума
|
|
| СУКРЕ / 24 апреля 2008 14:59 Не,молодчина,только сколько тебе лет,наверное за 20? Ни кого не слушай,хорошие руки | |
|
Ducky / 24 апреля 2008 15:07 Норм. Молодчина. Давай фото с ногами
|
|
|
СУКРЕ / 24 апреля 2008 15:16 ААААА забыл смайлик
|
|
| Serguei666 / 24 апреля 2008 22:10 >>есть ли разница с прошлой фотографией???Фотографии разные слишком, трудно сказать. Ты лучше скажи - сколько килограмм веса добавилось. | |
| Kiayo / 25 апреля 2008 13:26 мне 22 года, а добавилось около 4-5 кг | |
|
Blaze / 25 апреля 2008 21:32 Мне нравится. Гармонично очень всё.
|
Описание
Инфо
| Автор: | Kiayo |
| Альбом: | Kiayo |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 23.04.2008 |
| Просмотров: | 1441 |
ben / 23 апреля 2008 22:40
Kiayo / 23 апреля 2008 22:52 спасибо
roma / 23 апреля 2008 23:47 да ты знаешь разница видна ))
InLove / 24 апреля 2008 00:03 А мне руки здесь не нра...
roma / 24 апреля 2008 14:50 руки норм ненад оч даже пропорционально ! и вообще за год очень хорошие результату примерно как у макендонского который два года с химией и знаниями форума
СУКРЕ / 24 апреля 2008 14:59 Не,молодчина,только сколько тебе лет,наверное за 20? Ни кого не слушай,хорошие руки
Ducky / 24 апреля 2008 15:07 Норм. Молодчина. Давай фото с ногами
СУКРЕ / 24 апреля 2008 15:16 ААААА забыл смайлик
Serguei666 / 24 апреля 2008 22:10 >>есть ли разница с прошлой фотографией???Фотографии разные слишком, трудно сказать. Ты лучше скажи - сколько килограмм веса добавилось.
Kiayo / 25 апреля 2008 13:26 мне 22 года, а добавилось около 4-5 кг
Blaze / 25 апреля 2008 21:32 Мне нравится. Гармонично очень всё.
Правила использования материалов сайта
