7 февраля 2009

Путь к закрытой двери через диету

Самое обломное - это долго идти, а потом уперется в закрытую дверь. Тем не менее есть куча желающих прогуляться такой дорожкой. Речь идет о похудении через жесткую диету. Начитавшись форумов и статей, выслушав никчемные советы знакомых, человек садится на диету. Долой гамбергеры, мороженое, булочки и все остальное! В итоге получается какая-никакая низкоуглеводная диета. Вчера можно было кушать все, а уже сегодня почти ничего, кроме белковых продуктов и немножко углеводов. Организм в шоке! И тут начинают всплывать подводные камни... Вы когда нибудь видели, чтобы камни всплывали? smile

1. Организм абсолютно не готов к такой диете, потому что обмен веществ заторможен. Прежде чем нырять под воду (для поиска подводных камней laughing

) нужно хотя бы научиться задерживать дыхание. Так и с диетой, перед тем как ее использовать, нужно разогнать метаболизм (обмен веществ).
2. В условиях ограниченного питания, вы не сможете хорошо тренироваться. На это просто не будет сил, а если еще нет и опыта, тогда вообще - вилы... sad

3. Самый коварный пункт, потому что процесс похудения будет идти некоторое время. Уйдет несколько кило жира, а дальше все встанет колом. Это и будет закрытая дверь. Самое грустное, что форма будет далека от желаемого идеала.
4. Вам может повезти и вы добьетесь желаемой формы. Это произойдет исключительно благодаря вашей физиологии и упорству. Но как только вы посчитаете, что диетить хватит, жирок начнет возвращаться. Придется всю жизнь сидеть на диете? wassat

Тем самым можно очень сократить эту самую жизнь...

Какой же путь правильный?

1. Правильный путь - неинтересный, потому что медленный. Так что дальше можно не читать... tongue

2. Вместо жесткой диеты, нужно просто пересмотреть свое питание: исключить плохие продукты, просчитать калории, баланс белков, жиров и углеводов, увеличить число дробных приемов пищи.
3. Начать активные тренировки. Тренировок много не бывает!
4. Постепенно ваша фигура начнет приходить в норму. Чем идеальнее форма вам нужна, тем более насыщенной должна быть физическая активность.
5. Пункты 2 и 3 повторять всю жизнь пока не помрете в свои 120. wink

Ваша оценка

(голосов: 41)

ANET

10 февраля 2009 01:16

САМОЕ ВЕРНОЕ НАПУТСТВИЕ ДЛЯ НЕ ЖЕЛАЮЩИХ ПРОГУЛЯТЬСЯ ТАКОЙ ДОРОЖКОЙ!ПЯТЬ БАЛЛОВ!

Radix

16 февраля 2009 19:37

Грустная но правда

вадюха

17 февраля 2009 09:36

Самое интересное, что пока сам с этим не столкнёшься не поймёшь о чём речь. О каком метаболизме и т.д и т.п. Я сам себя вот так когда то ввёл в паузу, и организм переключился в режим накопления!!!! УЖАССС!!! С трудом пытаюсь вылезти из этой БЛ.....Й Пропости!!!! Хвастаться пока нечем-к сожалению!!!!!!

Андрей Доктор

18 февраля 2009 12:13

"Всяк кулик своё болото хвалит" (русская поговорка) -и тут работает. На сколько вес зависит от пищи? на 80-85%, можно иметь рыхлый живот и дряблые бедра - но вес будет правильным.
То есть мысль что фитнес, нагрузка - нормализует вес - верна на 15%, большинство не являются Фелпсами, который, как известно - до 5.000 ккал в час тренировки тратит... и ходят несчастные толстяки в фитнес-клубы - на радость инструкторам и местной администрации. А что? бабки капают, радоты немного... с толстяка какой спрос?

Чёлка рыжа

24 февраля 2009 11:52

Значит, "Долой гамбергеры, мороженое, булочки" - это неправильно, это путь к тупику, даже вместе со спортзалом. А вот "просто пересмотреть свое питание: исключить плохие продукты, просчитать калории..." (и, добавлю от себя - свихнуться на исключительном внимании к диете) - это на ура. А в чем разница-то?

Да, некоторым диета нужна пожизненно. Безо всякого подсчета калорий - никогда никаких гамбургеров и т.п.. А вот 120 это будет или "тем самым можно очень сократить эту самую жизнь..." (как тут пишут) - это уж не нам решать. Да и авторы статьи в этом вряд ли собаку съели.

Кстати, без чувства голода похудеть еще никому не удавалось, кроме рекламных теледив. И изменить режим питания без встряски очень сложно. А вот поголодав хотя бы сутки - можно посчитать вкусным и пустой салатик...

И вообще - неча читать других, надо действовать и своей головой думать.

Просто симпатичная девушка

27 февраля 2009 13:25

Во первых: нужно смотреть что ешь, а не есть что видишь. Все очень просто. Когда кусок ко рту тянешь нужно подумать зачем ты его туда пихаешь. Скорее всего рука тянется за куском не от голода, а от того, что плохо лежит (а кушать то оказывается и не хочется).

2) Меньше пива (да и вообще от спиртного жор нападает). Мне пиво нравилось, но от него отказалась. Лучше бокал вина чем бутылку пива (тем более то на которое всю страну подсадили, голимый спирт)

3) Движения это жизнь. Сидеть на диете и ждать когда ваш жир сам утопает от вас это глупо. Нужно двигаться не можете позволить спортзал, гуляйте.

Все вышеизложеное испытано на себе. Результаты есть останавливать занятия спортом не собираюсь. Начала себя радовать своей фигуркой и окружающих. Если что-то хочу скушать, не очень полезное, но вкусное, кушаю но в маленьком кол-ве просто чтобы попробовать.

27 февраля 2009 17:58

Ну... ещё вопрос, что чем считать, извините за каламбур.
Приведу простенький пример. Я. Возраст 18, Рост 159, вес 48,5 (типо нормальный, хотя это ещё поспорить можно). Так вот, я хожу по 10-15 км в сутки (это не считая коротких пробежек от кабинета к кабинету в учебное время, вверх-вниз с 1-го на 9-ый и обратно), как минимум 2 раза в неделю занимаюсь в тренажерном по 1,5 часа (без халтуры, между прочим), ещё порядка 4-5 раз в неделю машу 8-кг грифом по 35 минут в домашних условиях (раскрутка грифа на вытянутой руке). И что мне это дало, а? Руки как были тощие (13,5 см обхват запястья, 23 обхват бицепса в расслабленном состоянии) - так и остались. А ноги...
Ноги как были толстые (обхват одной ляжки 50 см, причем как минимум 10 из них за счет жирка, весело расплывающегося, стоит примоститься на какой-нибудь плоской поверхности) - так толстые и остались. Фигура нихрена не изменилась, хотя вроде и двигаюсь много, и вредных продуктов не ем (правда жрать постоянно хочется, кое-как стараюсь уложиться в 2000 ккал, хотя очень трудно, ем максимально дробно, но всё равно есть хочется, последнее время стало тянуть на сладкое, хотя никогда раньше его не ела, да и мама над ухом постоянно: ну съешь тортик, ну чем тебе не понравился майонез, ну и что, что две ложки масла, а ну ешь что дают, ещё раз купишь обезжиренное... ну и так далее).
Ну? И где я ошибаюсь? Кто чё предложит?

Просто симпатичная девушка

2 марта 2009 12:51

ТО Like: Я понимаю что работа у тебя подвижная, но я бы не стала считат кол-во пробежек во время работы. Я читаю книгу "3000 способов не препятствовать стройности или как из тушки сделать фигурку" (кстати можешь найти ее в инете). Могу дать ссылку если напишешь. Так вот книга интересная и там написано что все нужно делать осознанно. Если ты тренируешься, то необходимо чувствовать как твои мышцы разогреваются. И еще зависит многое от тренера который тренирует. Я например самостоятельно не тренируюсь, хотя знаю все упражнения. Мне общий тренер дает разные нагрузки каждое занятие (возможно поэтому я вижу результат). И еще твой жор, это подсознание твое хочет есть, причем чем больше ты ограничиваешь себя тем больше хочется. Почитай книжецу приведи мысли в порядок (она на психологическом уровне). А потом с новыми силами стройнет. И не худеть от слова "худо", а стройнеть. Удачи тебе. Я например теперь отношусь к еде намного спокойней. И мы с моим организмом договорились не кушать после 18-00.

mikeler07

7 марта 2009 15:51

Оленька,пора уже новую статью написать,я соскучился

#10

*helga*

7 марта 2009 16:57

mikeler07
я в отпуске.. smile

#11

8 марта 2009 13:50

to Просто симпатичная девушка
спасибо за совет, книжку найду... хотя я уже столько книг прочитала по этой теме... по поводу мышцы должны разогреваться и тренироваться с тренером: я упахиваюсь в тренажерке до состояния полушока, потом всё болит страшно, а мне ещё домой 5 км пешком после этого переться. До сих пор не понимаю, почему у меня не растут мышцы, зато жирок откладываться откладывается.
К еде я уже не могу спокойно относиться :( Я один раз дала себе небольшую поблажку, позволила дня три не думать о том, сколько я ем. Я не переедала, я продолжала заниматься физкультурой... и что? через три дня обхват ляжки увеличился на два сантиметра, а весы констатировали увеличение веса на килограмм. Ни о каких поблажках речь идти не может. А если кто ещё раз предложит не есть после 18:00 - я совсем озверею. Мне и без того пришлось отказаться от столь любимого сока, овсянки, сладких фруктов и ещё черт знает чего, если ещё и от небольшого перекуса вечером отказаться - я окончательно взбешусь.

PS: А про пробежки не считать: я же сказала - я их не считаю, просто упомянула, что бегать (именно бегать) по лестнице вверх-вниз с 1-го до 9-го приходится по несколько раз на дню, что по идее тоже не доставляет особой радости.

#12

Просто симпатичная девушка

10 марта 2009 13:32

to Like

Так хочется тебе помочь, но к сожалению мы только сами можем себе помочь. Я до книги к еде относилась с остервинением. Читала книгу 2 раза. Только на второй раз у меня что-то щелкнуло. Но так получилось, что только когда я начала заниматься я прочувствовала что все встает на круги своя (это как раз про метаболизм). Хотя сейчас я заметила, что вес опять встал и не хочет двигаться. Но теперь я к этому отношусь спокойней. Просто сделала вывод для себя, нужно заниматься, заниматься и еще раз заниматься. Скажу больше по поводу этой книги, на этом форуме я прочла полное ей противоречие (в книге описано все то, что на сайте противопоказано). Мне кажется человек действует по своим ощущениям. А после 18-00 я думаю все равно лучше отказаться кушать.

PS: Ты когда нибудь чистила организм? Если бы ты видела сколько всего в нас (нехорошего, там не один кг., а намного больше). После этого как-то бережней начинаешь к своему организму относится. И по крайней мере не хочется пихать все без разбора.

Удачи тебе! Думаю рано или поздно за твои труды тебе твоя фигурка покажет высший класс!!!

#13

mikeler07

11 марта 2009 11:50

Насчет отказа от еды после 18-00,будет более продуктивно отказаться от нее после 17-00,а в дальнейшем и после 16-00... smile

#14

Оле4ка

11 марта 2009 15:03

Вообще давайте от еды откажемся!!! laughing

#15

Просто симпатичная девушка

12 марта 2009 14:22

Обдумала предложение насчет отказа от еды и пришла к выводу больше не буду работать на белый санфаянс итальянского производства (в энной комнате) tongue

#16

Mariwa

15 марта 2009 13:45

Есть такая штука, как конституция тела smile

У меня например есть маленький животик, над которым я сейчас работаю по мере своего здоровья (пилатес и малость тренажёров - у меня врождённый, оперированный порок серда), прочитала книгу Майи Гогулан (она за сыроедение) и применяю часть советов по правильной еде. Но - есть вещи, которые я изменить не в состоянии - животик у меня от неправильного питания и сидячего образа жизни плюс - у меня гормональный дисбаланс - а против этого непопрёш!!! ни диетами, ни спортом, только лечение. Поэтому Лике хочу сказать - исправь то, что можеш, а что не можеш - просто придай красивую форму smile

И - всё в нашей голове wink

Удачи!

#17

Рунай

17 марта 2009 16:27

Для Лики (ну для всех кто оказался в подобной ситуации)

Я прошу прощения, но это атас. То что Вы написали в постах выше, о Вашем образе жизни, способах тренировок и пр, это ну ни как не может способствовать достижению желаемых результатов: 1) похудению/удержанию веса и 2) наращиванию мышечной массы

Вам 18, до этого спортом не занимались, у Вас нет тренера - вывод:
- Вы не правильно тренируетесь;
- Вы неправильно выполняете упражнения;
- Вы не правильно дышите;
(тут надо сказать что правильно тренируются вообще очень мало людей);
- у Вас нет программы тренировок расписанной на полгода или год(Вы не видите цели);
- Вы не правильно питаетесь;
- О каких мышцах может идти речь с 2К ккаллорий в день (с учетом Вашего образа жизни)?
- О каких мышцах может идти речь с тренировками "в состоянии полушока" по 1.5 часа? Вы что О_о!?
О каких мышцах может идти речь с посещением зала 2 раза в неделю;
Не надо махать грифом дома, это отчаянье, Вам нужна программа, "правильная" программа

Резюмэ:
Накопите денег/соблазните/припугните, но найдите тренера, что бы он рассказал Вам, как правильно тренироваться, что бы он написал Вам программу тренировок под ваши желания, отдыхайте полноценно, спите(именно в отдыхе растут мышцы), посоветуйтесь с диетологом, Вы гробите себя! Вам 18 лет у Вас растущий организм, Вам мало 2К ккалорий, скоро у Вас наступит изнеможение и апатия. Составьте правильную диету с учетом ГИ индексов продуктов, жиров и белков.

Читайте больше, анализируйте. Вы знаете что такое "углеводное окно"? Учитывайте что Вам 18, Вы растете, что гормональный фон сейчас особый. Получайте удовольствие от тренировок, не насилуйте себя! Не забывайте про личную жизнь, это важно.

PS
Я прошу не набрасываться на меня с критикой и переубеждениеми, я занимаюсь спортом и диетами более 25 лет и Ваш случай очень типичен. Вы генетически не одарены и поэтому у Вас нет права на ошибки, а Вы их совершаете одну за одной.

Простите если обидел.

#18

гребец

16 апреля 2009 18:22

полностью поддерживаю Руная,
и ещё маленькое добавление, моё личное мнение (можете не соглашаться tongue

) на счёт еды:
обжираться и "перехватывать" не стоит ни утром, ни днём, ни вечером, но вот НЕ есть после 18.00, после 19.00, после 20.00 или ещё после какого-то волшебного положения стрелок на циферблате - это полный бред... Питайтесь маленькими порциями, содержащими всё необходимое для организма (белки, углеводы + витамины) в течении ВСЕГО дня...

я уж молчу про то, что для роста мышц обязательно нужно потребить немного белков ПЕРЕД СНОМ, минут за 30-60.

п.с.: если не есть более 5 часов, организм перестраивается на "голодное положение" - но это не значит, что он сию же минуту начнёт сжигать ваш подкожный жир; это значит, что ЛЮБУЮ поступающую в организм еду он будет пытаться отложить в виде жира, таким образом, даже яблоко или стакан кефира могут пойти в жир...

#19

Исследовательница

7 июня 2009 18:48

Всем Здравствуйте!
Если о статье "Путь к закрытой двери через диету" - мне понравилась
На мой взгляд, страждущим быстро похудеть надо поразмыслить вот еще о чем:

Цель казалось бы одна ПОХУДЕТЬ, а вот мотивы у всех разные.
Кому-то хочется всеобщего обажания, кто-то устал от одиночества, у кого-то проблемы со здоровьем. В чем твой? Может его изменить?
Результат. Долгий или временный?
Похудел нашел пару и распустился, а потом обиды:"Ты меня не любишь, а любишь мое тело!"
ИЛИ похудел и поддерживаешь себя до старости. Ради себя.
Если Вам стало смешно, значит Вы здоровы. Вот если бы это всегда было так.

Лично я из тех кто хочет счастья и ищет так называемый правильный путь.
Мой правильный путь оказался в изучении своего тела (сложная и интересная структура), влияние внешних факторов на него (питание, физическая нагрузка...), изучении своей психики (эмоции, мысли)...

Всем УДАЧИ и ПОМНИТЕ про один хороший принцип:"НЕ НАВРЕДИ".

#20

Rave

30 июля 2009 06:40

жесткая диета с ограничением 400-700Ккал в день ( продолжительность 2 недели) + умеренные физические нагрузки = -3 Кг жира
Выходить из диеты надо ооочень аккуратно и постепенно( переход на 1000-1200 Ккал в день, затем на 1500-2000 Ккал), а иначе +3 вернется да еще и пара Кг сверху.

форум