Каталог и гид

Инфо

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

| Панель управления | | Разделы | | Что новенького? | Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 | | Нам важен ваш ответ! | Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? | | Популярные материалы | | | | Илья "nitrorec" Федосов Soulja << Предыдущее фото | Следующее фото >> | Комментарии к фото: 2 | ## Инфо | Автор: | nitrorec | | Альбом: | Илья "nitrorec" Федосов | | Раздел: | Посетители сайта | | Добавлено: | 01.03.2009 | | Просмотров: | 808 | Комментарии Дык-все в прошлом, в беззаботной юности. 1997 год. ... Автор: Serguei666 / 2009-04-17 04:12:49 Serguei666 >но стоило мне пожить на неограниченном питании< a mozhno k vam v kontoru??? shutka... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-17 03:01:27 KlemiX Ты дурак, чтоли? При чем тут педик?... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-17 00:39:46 Жру жру, но у меня супер быстрый обмен веществ!!! Не льсти себе. А то получается, что ты супермэн какой-то, не такой как все. Скажу тебе по секрету - супермэнов не бывает. Ищи ошибки в питании, а не н... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:16:31 Set ты педик чтоль?... Автор: KlemiX / 2009-04-16 22:16:01 Ну и что? Голубые не люди, что ли?... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:10:37 При всем уважении к братьям Кличко, фотка ИМХО голубцевато выглядит... Автор: Саван / 2009-04-16 21:55:55 В чем проблема? Тут ничего сверхъестественного нет.... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-16 14:31:42 такое ощущение, что где-то тебя видел.. где тренируешься ?... Автор: Ванька / 2009-04-16 13:20:27 я хочу быть таким! ... Автор: Set / 2009-04-16 10:38:27 | nurpeis / 2 марта 2009 01:07 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром | nitrorec / 2 марта 2009 21:52 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам | | | |

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиК вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / nitro_rec / Илья "nitro_rec" Федосов Илья "nitro_rec" Федосов Soulja << Предыдущее фото | Следующее фото >> 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: nitro_rec Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.03.2009 Просмотров: 808 Комментарии Дык-все в прошлом, в беззаботной юности. 1997 год.... Автор: Serguei666 / 2009-04-17 04:12:49 Serguei666 >но стоило мне пожить на неограниченном питании< a mozhno k vam v kontoru??? shutka... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-17 03:01:27 KlemiX Ты дурак, чтоли? При чем тут педик?... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-17 00:39:46 Жру жру, но у меня супер быстрый обмен веществ!!! Не льсти себе. А то получается, что ты супермэн какой-то, не такой как все. Скажу тебе по секрету - супермэнов не бывает. Ищи ошибки в питании, а не н... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:16:31 Set ты педик чтоль?... Автор: KlemiX / 2009-04-16 22:16:01 Ну и что? Голубые не люди, что ли?... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:10:37 При всем уважении к братьям Кличко, фотка ИМХО голубцевато выглядит... Автор: Саван / 2009-04-16 21:55:55 В чем проблема? Тут ничего сверхъестественного нет.... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-16 14:31:42 такое ощущение, что где-то тебя видел.. где тренируешься ?... Автор: Ванька / 2009-04-16 13:20:27 я хочу быть таким! ... Автор: Set / 2009-04-16 10:38:27 nurpeis / 2 марта 2009 01:07 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром nitro_rec / 2 марта 2009 21:52 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиК вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболл

Илья "nitro_rec" Федосов Soulja << Предыдущее фото | Следующее фото >>

85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: nitro_rec Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.03.2009 Просмотров: 808 Комментарии Дык-все в прошлом, в беззаботной юности. 1997 год.... Автор: Serguei666 / 2009-04-17 04:12:49 Serguei666 >но стоило мне пожить на неограниченном питании< a mozhno k vam v kontoru??? shutka... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-17 03:01:27 KlemiX Ты дурак, чтоли? При чем тут педик?... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-17 00:39:46 Жру жру, но у меня супер быстрый обмен веществ!!! Не льсти себе. А то получается, что ты супермэн какой-то, не такой как все. Скажу тебе по секрету - супермэнов не бывает. Ищи ошибки в питании, а не н... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:16:31 Set ты педик чтоль?... Автор: KlemiX / 2009-04-16 22:16:01 Ну и что? Голубые не люди, что ли?... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:10:37 При всем уважении к братьям Кличко, фотка ИМХО голубцевато выглядит... Автор: Саван / 2009-04-16 21:55:55 В чем проблема? Тут ничего сверхъестественного нет.... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-16 14:31:42 такое ощущение, что где-то тебя видел.. где тренируешься ?... Автор: Ванька / 2009-04-16 13:20:27 я хочу быть таким! ... Автор: Set / 2009-04-16 10:38:27

Автор: nitro_rec

Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 01.03.2009

Просмотров: 808

nurpeis / 2 марта 2009 01:07 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром nitro_rec / 2 марта 2009 21:52 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

nurpeis / 2 марта 2009 01:07 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром

nitro_rec / 2 марта 2009 21:52 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиК вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболл

Илья "nitro_rec" Федосов Soulja << Предыдущее фото | Следующее фото >>
85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: nitro_rec Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.03.2009 Просмотров: 808 Комментарии Дык-все в прошлом, в беззаботной юности. 1997 год.... Автор: Serguei666 / 2009-04-17 04:12:49 Serguei666 >но стоило мне пожить на неограниченном питании< a mozhno k vam v kontoru??? shutka... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-17 03:01:27 KlemiX Ты дурак, чтоли? При чем тут педик?... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-17 00:39:46 Жру жру, но у меня супер быстрый обмен веществ!!! Не льсти себе. А то получается, что ты супермэн какой-то, не такой как все. Скажу тебе по секрету - супермэнов не бывает. Ищи ошибки в питании, а не н... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:16:31 Set ты педик чтоль?... Автор: KlemiX / 2009-04-16 22:16:01 Ну и что? Голубые не люди, что ли?... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:10:37 При всем уважении к братьям Кличко, фотка ИМХО голубцевато выглядит... Автор: Саван / 2009-04-16 21:55:55 В чем проблема? Тут ничего сверхъестественного нет.... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-16 14:31:42 такое ощущение, что где-то тебя видел.. где тренируешься ?... Автор: Ванька / 2009-04-16 13:20:27 я хочу быть таким! ... Автор: Set / 2009-04-16 10:38:27 smile wink
Автор: nitro_rec
Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 01.03.2009
Просмотров: 808
nurpeis / 2 марта 2009 01:07 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром nitro_rec / 2 марта 2009 21:52 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: laughing smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
nurpeis / 2 марта 2009 01:07 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром
nitro_rec / 2 марта 2009 21:52 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам laughing

Инфо

Автор: nitro_rec
Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 01.03.2009
Просмотров: 808
smile
wink

nurpeis / 2 марта 2009 01:07 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром

nitro_rec / 2 марта 2009 21:52 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам

laughing
smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

nitro_rec
Илья "nitro_rec" Федосов
nitro_rec