Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
| Панель управления | | Разделы | | Что новенького? | Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 | | Нам важен ваш ответ! | Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? | | Популярные материалы | | | | Илья "nitrorec" Федосов Soulja << Предыдущее фото | Следующее фото >> | Комментарии к фото: 2 | ## Инфо | Автор: | nitrorec | | Альбом: | Илья "nitrorec" Федосов | | Раздел: | Посетители сайта | | Добавлено: | 01.03.2009 | | Просмотров: | 808 | Комментарии Дык-все в прошлом, в беззаботной юности. 1997 год. ... Автор: Serguei666 / 2009-04-17 04:12:49 Serguei666 >но стоило мне пожить на неограниченном питании< a mozhno k vam v kontoru??? shutka... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-17 03:01:27 KlemiX Ты дурак, чтоли? При чем тут педик?... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-17 00:39:46 Жру жру, но у меня супер быстрый обмен веществ!!! Не льсти себе. А то получается, что ты супермэн какой-то, не такой как все. Скажу тебе по секрету - супермэнов не бывает. Ищи ошибки в питании, а не н... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:16:31 Set ты педик чтоль?... Автор: KlemiX / 2009-04-16 22:16:01 Ну и что? Голубые не люди, что ли?... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:10:37 При всем уважении к братьям Кличко, фотка ИМХО голубцевато выглядит... Автор: Саван / 2009-04-16 21:55:55 В чем проблема? Тут ничего сверхъестественного нет.... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-16 14:31:42 такое ощущение, что где-то тебя видел.. где тренируешься ?... Автор: Ванька / 2009-04-16 13:20:27 я хочу быть таким! ... Автор: Set / 2009-04-16 10:38:27 | nurpeis / 2 марта 2009 01:07 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром | nitrorec / 2 марта 2009 21:52 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам | | | |
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиК вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / nitro_rec / Илья "nitro_rec" Федосов Илья "nitro_rec" Федосов Soulja << Предыдущее фото | Следующее фото >> 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: nitro_rec Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.03.2009 Просмотров: 808 Комментарии Дык-все в прошлом, в беззаботной юности. 1997 год.... Автор: Serguei666 / 2009-04-17 04:12:49 Serguei666 >но стоило мне пожить на неограниченном питании< a mozhno k vam v kontoru??? shutka... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-17 03:01:27 KlemiX Ты дурак, чтоли? При чем тут педик?... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-17 00:39:46 Жру жру, но у меня супер быстрый обмен веществ!!! Не льсти себе. А то получается, что ты супермэн какой-то, не такой как все. Скажу тебе по секрету - супермэнов не бывает. Ищи ошибки в питании, а не н... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:16:31 Set ты педик чтоль?... Автор: KlemiX / 2009-04-16 22:16:01 Ну и что? Голубые не люди, что ли?... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:10:37 При всем уважении к братьям Кличко, фотка ИМХО голубцевато выглядит... Автор: Саван / 2009-04-16 21:55:55 В чем проблема? Тут ничего сверхъестественного нет.... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-16 14:31:42 такое ощущение, что где-то тебя видел.. где тренируешься ?... Автор: Ванька / 2009-04-16 13:20:27 я хочу быть таким! ... Автор: Set / 2009-04-16 10:38:27 nurpeis / 2 марта 2009 01:07 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром nitro_rec / 2 марта 2009 21:52 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиК вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболл
Илья "nitro_rec" Федосов Soulja << Предыдущее фото | Следующее фото >>
85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: nitro_rec Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.03.2009 Просмотров: 808 Комментарии Дык-все в прошлом, в беззаботной юности. 1997 год.... Автор: Serguei666 / 2009-04-17 04:12:49 Serguei666 >но стоило мне пожить на неограниченном питании< a mozhno k vam v kontoru??? shutka... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-17 03:01:27 KlemiX Ты дурак, чтоли? При чем тут педик?... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-17 00:39:46 Жру жру, но у меня супер быстрый обмен веществ!!! Не льсти себе. А то получается, что ты супермэн какой-то, не такой как все. Скажу тебе по секрету - супермэнов не бывает. Ищи ошибки в питании, а не н... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:16:31 Set ты педик чтоль?... Автор: KlemiX / 2009-04-16 22:16:01 Ну и что? Голубые не люди, что ли?... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:10:37 При всем уважении к братьям Кличко, фотка ИМХО голубцевато выглядит... Автор: Саван / 2009-04-16 21:55:55 В чем проблема? Тут ничего сверхъестественного нет.... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-16 14:31:42 такое ощущение, что где-то тебя видел.. где тренируешься ?... Автор: Ванька / 2009-04-16 13:20:27 я хочу быть таким! ... Автор: Set / 2009-04-16 10:38:27
Автор: nitro_rec
Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 01.03.2009
Просмотров: 808
nurpeis / 2 марта 2009 01:07 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром nitro_rec / 2 марта 2009 21:52 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
nurpeis / 2 марта 2009 01:07 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром
nitro_rec / 2 марта 2009 21:52 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиК вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболл
| Илья "nitro_rec" Федосов Soulja << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 2 |
Инфо Автор: nitro_rec Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.03.2009 Просмотров: 808 Комментарии Дык-все в прошлом, в беззаботной юности. 1997 год.... Автор: Serguei666 / 2009-04-17 04:12:49 Serguei666 >но стоило мне пожить на неограниченном питании< a mozhno k vam v kontoru??? shutka... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-17 03:01:27 KlemiX Ты дурак, чтоли? При чем тут педик?... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-17 00:39:46 Жру жру, но у меня супер быстрый обмен веществ!!! Не льсти себе. А то получается, что ты супермэн какой-то, не такой как все. Скажу тебе по секрету - супермэнов не бывает. Ищи ошибки в питании, а не н... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:16:31 Set ты педик чтоль?... Автор: KlemiX / 2009-04-16 22:16:01 Ну и что? Голубые не люди, что ли?... Автор: Serguei666 / 2009-04-16 22:10:37 При всем уважении к братьям Кличко, фотка ИМХО голубцевато выглядит... Автор: Саван / 2009-04-16 21:55:55 В чем проблема? Тут ничего сверхъестественного нет.... Автор: Сергей Алексндровичъ / 2009-04-16 14:31:42 такое ощущение, что где-то тебя видел.. где тренируешься ?... Автор: Ванька / 2009-04-16 13:20:27 я хочу быть таким! ... Автор: Set / 2009-04-16 10:38:27
|
| Автор: | nitro_rec |
| Альбом: | Илья "nitro_rec" Федосов |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 01.03.2009 |
| Просмотров: | 808 |
nurpeis / 2 марта 2009 01:07 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром nitro_rec / 2 марта 2009 21:52 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
| nurpeis / 2 марта 2009 01:07 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром | |
|
nitro_rec / 2 марта 2009 21:52 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам
|
Инфо
| Автор: | nitro_rec |
| Альбом: | Илья "nitro_rec" Федосов |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 01.03.2009 |
| Просмотров: | 808 |
nurpeis / 2 марта 2009 01:07 Кажеца нынче в армий кормят маслом и сыром
nitro_rec / 2 марта 2009 21:52 угадал! масло - 30гр в сутки, а сыр 50гр по праздникам
Правила использования материалов сайта