Диета для плоского живота

Чтобы живот был плоским, вам нужно... много есть. Звучит парадоксально? Но это действительно так. Ешьте с удовольствием, но правильно! Зерновые продукты и овощи содержат много балластных веществ и хорошо стимулируют пищеварение. А это уже половина победы! В результате ваш живот становится подтянутым, а не круглым. Также чаще включайте в рацион продукты, содержащие энзимы: они заботятся о стройности фигуры. Например, папайя и ананас активно сжигают жиры; виноград, фенхель и неочищенный рис помогают вывести воду; клубника и помидоры укрепляют соединительную ткань. Как масло на солнце, тает маленький животик после разгрузочного дня на простокваше. Этот молочный продукт активизирует обмен веществ и выводит шлаки. В течение дня вам нужно будет выпить до 2 л простокваши и, как минимум, 1,5 л минеральной воды без газа или травяного чая. Зеленый чай также ускоряет расщепление жиров. Содержащийся в нем катехин способствует сжиганию калорий. Очень хорошо действует и чай, приготовленный из куркумы:
1/2 ч. ложки измельченного корня куркумы вскипятить с 300 мл воды и дать настояться в течение 15 минут. Выпивать по 1 чашке после еды.

Спешим заметить, что существует продуктовая корзина для тех, кто худеет... и состоять она должна следующих продуктов:

рыба- морепродукты

куриное постное мясо (без кожи)

капуста, шпинат, листовые салаты, баклажаны, кабачки, сладкий перец, зеленый горошек

соевые продукты

цитрусовые

травяные чаи

всевозможные фрукты и ягоды

чеснок

свежая зелень

Следующие продукты тоже нужны, но в ограниченном порядке:

натуральные йогурты

молоко (низкокалорийное)

яйца

сыр (нежирных сортов)

нежирная ветчина

бобовые

манго, нектарины, груши, папайя, ананас

морковь, лук, кукуруза

некрепкий чай и кофе

майонезы, растительное масло, сливочное масло

соевый соус, томатные соусы, лимонный сок

И о чем совсем надо забыть:

бананы, сухофрукты

пиццы, булочки

картофель и каши

крекеры и чипсы

пирожные, печенье

шоколад и конфеты

супы из пакетиков

сахар и мед

шипучие напитки

алкоголь

фруктовые соки (лучше употреблять натуральные фрукты)

    Автор: Mr.Sport   Просмотров: 1283