Описание
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеОстеохондроз: знакомо?Мертвая точкаСон в рабочий полденьАдский отжиг в каментах!!Путеводитель по головной болиПравила страховки » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / spl-sasha / Фото Фото Я << Предыдущее фото | Следующее фото >> Описаниеща мне 16 , рост 173 , вес 67,5 51 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: spl-sasha Альбом: Фото Раздел: Посетители сайта Добавлено: 17.03.2008 Просмотров: 1732 Комментарии Лан, все ....Спорить с тобой все равно что уши свои стараца увидить.Но все ж, с 173 см, жену не просто будет найти.(в будущем)... Автор: nurpeis / 2009-03-10 10:15:49 Рослому куда труднее набрать соответствующие кондиции,поэтому почти нет высоких "олимпийцев",зато очень много невысокого роста... Автор: mikeler07 / 2009-03-09 20:00:06 Это бывает? От чего?Просто не слышал про такое.... Автор: sk16rus / 2009-03-09 17:19:20 Пчему ты думаешь что от роста ниче не зависит?У достаточно высоког бб, тело будет казаца объемнее.... Автор: nurpeis / 2009-03-09 17:14:26 так у тренера 13 рост меньше твоего... Автор: mikeler07 / 2009-03-09 16:05:04 Мика, решился воспользоваца моментом, когда я сам про себя говорю.Я говорю про свой рост, маленький.А не какой вну. голос.Скажем как тренер13(я про рост,тока про рост)... Автор: nurpeis / 2009-03-09 10:47:11 Это не царапины, это растяжки.... Автор: Distrofik / 2009-03-09 10:10:56 Чмо - это от роста не зависит,и даже от сложения.Это состояние твоего внутреннего Я... Автор: mikeler07 / 2009-03-09 09:36:45 Первое, что бросилось в глаза - царапины... ... Автор: sk16rus / 2009-03-09 09:31:41 ... Автор: gur777 / 2009-03-08 07:32:17 Trener 13 / 18 марта 2008 11:40 ооооочень худойрука 24 ?забей на всё и кушай-кушай... spl-sasha / 18 марта 2008 13:25 рука щас 39 см. А насчет худого, то мне так не кажется , или ты меня с собой сравниваешь Хотя может ты и прав, всетаки намного больше меня знаешь этот спорт. Насчет забить, - у меня еще все впереди, а то что кушать это я согласен Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеОстеохондроз: знакомо?Мертвая точкаСон в рабочий полденьАдский отжиг в каментах!!Путеводитель по головной болиПравила страховки
Фото Я << Предыдущее фото | Следующее фото >>
Описаниеща мне 16 , рост 173 , вес 67,5 51 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: spl-sasha Альбом: Фото Раздел: Посетители сайта Добавлено: 17.03.2008 Просмотров: 1732 Комментарии Лан, все ....Спорить с тобой все равно что уши свои стараца увидить.Но все ж, с 173 см, жену не просто будет найти.(в будущем)... Автор: nurpeis / 2009-03-10 10:15:49 Рослому куда труднее набрать соответствующие кондиции,поэтому почти нет высоких "олимпийцев",зато очень много невысокого роста... Автор: mikeler07 / 2009-03-09 20:00:06 Это бывает? От чего?Просто не слышал про такое.... Автор: sk16rus / 2009-03-09 17:19:20 Пчему ты думаешь что от роста ниче не зависит?У достаточно высоког бб, тело будет казаца объемнее.... Автор: nurpeis / 2009-03-09 17:14:26 так у тренера 13 рост меньше твоего... Автор: mikeler07 / 2009-03-09 16:05:04 Мика, решился воспользоваца моментом, когда я сам про себя говорю.Я говорю про свой рост, маленький.А не какой вну. голос.Скажем как тренер13(я про рост,тока про рост)... Автор: nurpeis / 2009-03-09 10:47:11 Это не царапины, это растяжки.... Автор: Distrofik / 2009-03-09 10:10:56 Чмо - это от роста не зависит,и даже от сложения.Это состояние твоего внутреннего Я... Автор: mikeler07 / 2009-03-09 09:36:45 Первое, что бросилось в глаза - царапины... ... Автор: sk16rus / 2009-03-09 09:31:41 ... Автор: gur777 / 2009-03-08 07:32:17
Автор: spl-sasha
Альбом: Фото
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 17.03.2008
Просмотров: 1732
Trener 13 / 18 марта 2008 11:40 ооооочень худойрука 24 ?забей на всё и кушай-кушай... spl-sasha / 18 марта 2008 13:25 рука щас 39 см. А насчет худого, то мне так не кажется , или ты меня с собой сравниваешь Хотя может ты и прав, всетаки намного больше меня знаешь этот спорт. Насчет забить, - у меня еще все впереди, а то что кушать это я согласен Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Trener 13 / 18 марта 2008 11:40 ооооочень худойрука 24 ?забей на всё и кушай-кушай...
spl-sasha / 18 марта 2008 13:25 рука щас 39 см. А насчет худого, то мне так не кажется , или ты меня с собой сравниваешь Хотя может ты и прав, всетаки намного больше меня знаешь этот спорт. Насчет забить, - у меня еще все впереди, а то что кушать это я согласен
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеОстеохондроз: знакомо?Мертвая точкаСон в рабочий полденьАдский отжиг в каментах!!Путеводитель по головной болиПравила страховки
| Фото Я << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| Описаниеща мне 16 , рост 173 , вес 67,5 51 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 2 |
Инфо Автор: spl-sasha Альбом: Фото Раздел: Посетители сайта Добавлено: 17.03.2008 Просмотров: 1732 Комментарии Лан, все ....Спорить с тобой все равно что уши свои стараца увидить.Но все ж, с 173 см, жену не просто будет найти.(в будущем)... Автор: nurpeis / 2009-03-10 10:15:49 Рослому куда труднее набрать соответствующие кондиции,поэтому почти нет высоких "олимпийцев",зато очень много невысокого роста... Автор: mikeler07 / 2009-03-09 20:00:06 Это бывает? От чего?Просто не слышал про такое.... Автор: sk16rus / 2009-03-09 17:19:20 Пчему ты думаешь что от роста ниче не зависит?У достаточно высоког бб, тело будет казаца объемнее.... Автор: nurpeis / 2009-03-09 17:14:26 так у тренера 13 рост меньше твоего... Автор: mikeler07 / 2009-03-09 16:05:04 Мика, решился воспользоваца моментом, когда я сам про себя говорю.Я говорю про свой рост, маленький.А не какой вну. голос.Скажем как тренер13(я про рост,тока про рост)... Автор: nurpeis / 2009-03-09 10:47:11 Это не царапины, это растяжки.... Автор: Distrofik / 2009-03-09 10:10:56 Чмо - это от роста не зависит,и даже от сложения.Это состояние твоего внутреннего Я... Автор: mikeler07 / 2009-03-09 09:36:45 Первое, что бросилось в глаза - царапины... ... Автор: sk16rus / 2009-03-09 09:31:41 ... Автор: gur777 / 2009-03-08 07:32:17
|
| Автор: | spl-sasha |
| Альбом: | Фото |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 17.03.2008 |
| Просмотров: | 1732 |
Trener 13 / 18 марта 2008 11:40 ооооочень худойрука 24 ?забей на всё и кушай-кушай... spl-sasha / 18 марта 2008 13:25 рука щас 39 см. А насчет худого, то мне так не кажется , или ты меня с собой сравниваешь Хотя может ты и прав, всетаки намного больше меня знаешь этот спорт. Насчет забить, - у меня еще все впереди, а то что кушать это я согласен Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
| Trener 13 / 18 марта 2008 11:40 ооооочень худойрука 24 ?забей на всё и кушай-кушай... | |
|
spl-sasha / 18 марта 2008 13:25 рука щас 39 см. А насчет худого, то мне так не кажется , или ты меня с собой сравниваешь Хотя может ты и прав, всетаки намного больше меня знаешь этот спорт. Насчет забить, - у меня еще все впереди, а то что кушать это я согласен
|
Описание
Инфо
| Автор: | spl-sasha |
| Альбом: | Фото |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 17.03.2008 |
| Просмотров: | 1732 |
Trener 13 / 18 марта 2008 11:40 ооооочень худойрука 24 ?забей на всё и кушай-кушай...
spl-sasha / 18 марта 2008 13:25 рука щас 39 см. А насчет худого, то мне так не кажется , или ты меня с собой сравниваешь Хотя может ты и прав, всетаки намного больше меня знаешь этот спорт. Насчет забить, - у меня еще все впереди, а то что кушать это я согласен
Правила использования материалов сайта
