материалы
Креатин - 7 распространенных вопросов
Новички и те, кто только собирается впервые попробовать креатин, задают очень много стандартных вопросов. Мы составили список из семи самых популярных из них, эти вопросы приходится слышать
Креатин - 7 распространенных вопросов
#1. Какой тип креатина лучше использовать?
#2. В течение какого периода времени стоит циклировать прием креатина?
Если вы планируете креатиновое циклирование, вам следует знать, что после полного окончания приемов креатина уровень его содержания в мышцах возвращается к исходному значению в течение трех недель.
#3. Нужна ли креатиновая загрузка?
#4. Сколько креатина мне нужно?
Если ваше тело достигает максимального порога насыщения мышц креатином (
примерно 150-160 ммоль/кг), то потребление больше трех-пяти граммов креатина в день не приводит к еще большему насыщению, поэтому чрезмерный прием не имеет никакого смысла.