А мне 34 %)

#1

pump 16 апреля 2011 21:41

Неужели все так плохо? smile

#2

pump 16 апреля 2011 21:45

Мот похимичить... wassat

#3

Сладкий 16 апреля 2011 22:26

думаю стоит )

#4

pump 16 апреля 2011 23:27

начну пожалуй с чего нить детского- креатина с протеинчиком)))

#5

skeef 17 апреля 2011 01:09

Дак это не химия tongue

#6

Serguei666 17 апреля 2011 07:41

Жира много. Убрать бы его - и вид бы поменялся радикально, в лучшую сторону.

#7

pump 17 апреля 2011 09:59

#5
skeef

17 апреля 2011 01:09Дак это не химия

- я в жизни ничего не употреблял (даже протеин)- поэтому могу ошибаться tongue

, а от количества информации на форуме этого сайта уже голова кружиться. tongue

6
Serguei666

17 апреля 2011 07:41Жира много. Убрать бы его - и вид бы поменялся радикально, в лучшую сторону.

- а как определить сколько жира надо убрать? Мой вес 84 кг, при 171 см- понимаю , что многовато(но это я уже похудел , на предыдущих фотках 85-86 кг). Хочется еще кг три убрать и все, а то падают силовые показатели. Сейчас 100 кг жму на 10 раз, а при весе 89 кг(фоток здесь с таким весом нет) 100 на 15. Хочется найти некую золотую середину))))

#8

sk16rus 17 апреля 2011 10:38

Мне кажется, нужно просто определиться - "Вам шашечки или ехать?" (с)
Т.е. внешний вид или сила...

#9

pump 17 апреля 2011 11:44

А мне кажется, что золотая середина где-то должна быть. Хотя если выбирать, то на мой взляд лучше быть сильным, чем выглядеть сильным)))

#10

pump 17 апреля 2011 11:47

В общем получается я сам на свой вопрос ответил))))))))))))))))))))

#11

lodger81 17 апреля 2011 14:30

Слабовато в жиме...

#12

Serguei666 17 апреля 2011 17:12

2 lodger81
Что же слабовато? 100х15 означает примерно 150 максимум на раз. При весе 89 это 1.6 собственых весов. Мало, что ли?
При том, что КМС - это 1.8 собственных веса, а мастер спорта - это чуть больше двух собственных весов.

#13

Serguei666 17 апреля 2011 17:44

Сколько жира убирать? На глазок, судя по состоянию живота - килограмм 5-8 можно убрать. Но в результате будет виден пресс, при напряжении будут видны отдельные волокна на плечах и на груди. В общем, разница будет видна очень хорошо.

Непонятно почему силовые так падают. Может, вы чего-нить неправильно делаете? Чистый жир никак не помогает жать, поэтому избавление от него не должно уменьшать жим.

#14

Serguei666 17 апреля 2011 17:46

Pump, спешу вас обрадовать - быть сильным и выглядеть сильным - это одно и то же, потому что оба этих состояния предполагают наличие больших мышц.

#15

pump 17 апреля 2011 21:09

Serguei666
Чистый жир никак не помогает жать, поэтому избавление от него не должно уменьшать жим.

Осталось узнать , что же я не так делаю. Может дело в психологической настройке- меньший собственный вес, меньший жим. Делят же спортсменов на весовые категории- те что легче , по определению слабее и наоборот.
Я это знаю и сам себя прграмирую на падение силовых показателей...
?????

lodger81

17 апреля 2011 14:30Слабовато в жиме.

А можно поинтересоваться- что не слабовато, для человека моего возраста, никогда ничего не употребляющего, да и занимаюсь я собственно только ради удовольствия , а рост силы это единственное , что не дает потерять личую мотивацию.

#16

pump 17 апреля 2011 21:17

Serguei666

17 апреля 2011 17:46Pump, спешу вас обрадовать - быть сильным и выглядеть сильным - это одно и то же, потому что оба этих состояния предполагают наличие больших мышц.

Лифтеры имеют гораздо меньшие мышцы визуально, чем бодибилдеры, но сильнее на порядок, потому что их спорт направлен на развитие силы.
Бодибилдеры визуально выглядят гораздо более сильными, но проигрывают пауэрлифтерам в силе.
Хотя и те и другие гораздо сильнее обыкновенного человека)))
Поэтому вы правы.
Однако я ищу для себя нечто посередине- отсутствие бодибилдерской аскезы и лифтерской безумной нагрузки на суставы, связки и т.д.

#17

skeef 18 апреля 2011 00:35

Слабовато в жиме...

Ну прям, сам то жмешь 100 на 8 на химии tongue

Бодибилдеры визуально выглядят гораздо более сильными, но проигрывают пауэрлифтерам в силе.

Да что вы говорите? Вкурсе что у всех профи билдеров жим 200 кг и не на разы.

#18

Serguei666 18 апреля 2011 03:47

>> Осталось узнать , что же я не так делаю
Откуда я знаю?
Чтобы мышцы, а с ними сила, не уходили, во время диеты для похудения нужно стараться не уменьшать рабочие веса и есть достаточно белка. Если вы порошковый протеин не едите - то я сомневаюсь, что у вас получается достаточно белка.

#19

Serguei666 18 апреля 2011 03:53

>> А можно поинтересоваться- что не слабовато, для человека моего возраста

Жим 1.5-1.6 своего веса на один раз - я считаю хорошим результатом для нестероидного любителя. Это примерно на первый-второй разряд в жиме лежа.
Возраст у вас не запредельный. Здесь есть народ и постарше. Вот если бы вам было хотя бы 40 - можно было бы возрастом хвастаться. Здесь есть народ и постарше.

#20

Serguei666 18 апреля 2011 03:58

>> Лифтеры имеют гораздо меньшие мышцы визуально, чем бодибилдеры, но сильнее на порядок, потому что их спорт направлен на развитие силы.

С чего бы у лифтеров визуально меньше мышц? Лифтеры, наобоорт, выгладят мощнее за счет объемов, которые дает в том числе и жир. А бодибилдеры на сцене по объемам являются бледной тенью того, кем они бывают "на массе"
И не сильнее они на порядок. На порядок - это в 10 раз. Разница не такая большая,сила лифтереов и билдеров сравнима, и не факт, что в соревнованиях лифтеров бодибилдер проиграет.

#21

pump 18 апреля 2011 06:59

С чего бы у лифтеров визуально меньше мышц? Лифтеры, наобоорт, выгладят мощнее за счет объемов, которые дает в том числе и жир. А бодибилдеры на сцене по объемам являются бледной тенью того, кем они бывают "на массе"
И не сильнее они на порядок. На порядок - это в 10 раз. Разница не такая большая,сила лифтереов и билдеров сравнима, и не факт, что в соревнованиях лифтеров бодибилдер проиграет

wink

- очень доходчиво, спасибо!

#22

lodger81 18 апреля 2011 13:48

pump, вы сделаете жим на горизонтальной 150кг?

#23

Снум 18 апреля 2011 14:00

При жиме 100х15 не сделает. Полагаю, что 135 - разовый предел.

#24

pump 18 апреля 2011 14:58

lodger81

18 апреля 2011 13:48pump, вы сделаете жим на горизонтальной 150кг?

Снум

18 апреля 2011 14:00При жиме 100х15 не сделает. Полагаю, что 135 - разовый предел

_ я остановился на весе в 100 кг, потому что потянул плечо при жиме лежа и сейчас больше этого веса не беру ничего, просто увеличаю количество повторений в подходе, что бы уж окончательно не заскучать на тренировках и сохранить хоть какой -нибудь стимул)))
150 кг - до травмы не пробовал этого делать(понимал что не пожму), но 135-140 жал на раз.
Сейчас поставил перед собой другую задачу 100*20 (тогда буду пробовать увеличивать веса)))

#25

lodger81 18 апреля 2011 16:38

не вижу смысла, маслать 100х20 nea

#26

Serguei666 18 апреля 2011 17:04

2 lodger81 и Снум:

Bench Press Calculator нормально работает
100х15 означает 147.5 разово.
Я 100х15 могу выжать и 147.5 тож пробовал и получилось.

#27

Freeman 18 апреля 2011 17:12

Есть мнение, что лифтеры это бодибилдеры, которым впадлу сушиться tongue

#28

pump 18 апреля 2011 17:51

Freeman

18 апреля 2011 17:12Есть мнение, что лифтеры это бодибилдеры, которым впадлу сушиться

+10 - с языка практически сорвал))))

#29

pump 18 апреля 2011 17:55

lodger81

18 апреля 2011 16:38не вижу смысла, маслать 100х20

- просто ждать пока плечо в норму придет не инересно, всегда должна быть какая то конкретная цель, я поставил такую. Плечо сильно при этом не нагружается и , надеюсь, что это позволит потом в силе не потерять)))))

#30

pump 18 апреля 2011 17:58

Serguei666

18 апреля 2011 17:042 lodger81 и Снум:

Я 100х15 могу выжать и 147.5 тож пробовал и получилось.

Можно поинтесоваться 147,5 кг это в строгой билдерской технике ???

#31

Serguei666 18 апреля 2011 18:15

Технике меня никто не учит, какая она - билдерская или лифтерская - я не знаю.
Снял штангу, опустил до касания грифа груди, паузы не делал (знаю, что положено), выжал. Попа лежит на скамье, лопатки лежат на скамье. Прогиб есть наверняка, но не такой сильный, как на видео, где народ по 300 кг жмет

Я снимал видео на телефон, могу показать, качество там, правда, не очень и точка съемки хреновая. Закачка видео займет какое-то время, потому что я никогда этого не делал и придется разбираться.

#32

pump 18 апреля 2011 19:05

Serguei666

18 апреля 2011 18:15

Я читал о правильной технике исполнения жима лежа для бодибилдеров
- гриф касается груди чуть ниже ключиц(где-то посередиине груди) и выжимают его так, чтобы в верхней точке гриф был над ключицами.
А лифтеры (если найдете видео, обратите внимание) опускают гриф чуть ниже груди (см на 5) и выжимают штангу от этой точки практически вверх , а не над ключицами. Амплитуда движения при такой технике меньше, что позволяет выжать большие (ударение на о) веса.
)))

#33

pump 18 апреля 2011 19:12

Serguei666
http://fatalenergy.com.ru/Book/STRONG2/gl_2/2.4.php

#34

Снум 18 апреля 2011 19:21

to Serguei666: возможно, я ошибаюсь.
Ну и ещё это может зависеть от степени развитости белых волокон.

#35

Снум 18 апреля 2011 19:23

В приниципе,pump и указал, что 135-140 выжимал. Может, если бы постарался, и 150 пожал бы, кто знает.

#36

Serguei666 18 апреля 2011 19:58

2 pump:
Тогда будем считать, что техника у меня бодибилдерская.

Я опускаю на грудь, а не ниже груди, и когда жму, штанга идет по дуге, вверх и немного назад, к лицу.

Лифтеры, я считаю, читингуют. Прогибаются слишком сильно в грудном отделе, поднимая грудь навстречу грифу и таким образом сокращая амплитуду в свою пользу.

#37

pump 18 апреля 2011 20:04

Serguei666

18 апреля 2011 19:582 pump:
Тогда будем считать, что техника у меня бодибилдерская.

Oго! Это если в строгой технике 147,5 кг, то тогда в лифтерской
можно было еще килогорам 20 добавить!!! Cool !!!

По направлениям:

По услугам:

А мне 34 %)

Информация