Николай Парамонов: "...передо мной стоит цель и я просто выкладываюсь по максимуму для её достижения"

С раннего детства я был окружён "железом" , у меня была очень спортивная семья, мой дедушка , отец и дядя, сколько их помню они "качались", как это было принято в СССР, да и сейчас, в перерывах между праздничными застольями. Зал был оборудован в подвале жилого дома, который в тоже время являлся помещением для хранения инвентаря дворников. Каждый раз приходя за своим оборудованием они недоумённо глядели на происходящее, стараясь скорее удалиться, если заставали кого-то во время тренировки. Стены подвала были увешаны героями топ-боевиков того времени Арнольда, Сталоне, Ван Дама и т.д.

Естественно, мне тоже хотелось быть похожим на своих кумиров , в результате в возрасте трёх лет начались мои походы в семейную "качалку". Конечно, сам я не тренировался, лишь наблюдал или пытался выполнить что-то отдалённо похожее на силовые упражнения. Мне вообще был интересен спорт, любой, но более или менее серьёзно я занимался карате, плаванием и волейболом. На этих секциях так же проводились общеукрепляющие силовые тренировки, коим я уделял особое внимание.

В 15 лет я начал ходить на секцию бокса, думаю тут и начало формироваться моё желание начать заниматься именно бодибилдингом, не как отдельным спортом, а в качестве инструмента набора мышечной массы, так как моими кумирами в данном виде спорта были тяжеловесы. Первый год тренировок нельзя назвать сложным и по-настоящему осознанным. Но со слов окружающих результат уже был заметен. Где-то в это время я начал интересоваться литературой по бодибилдингу, так как хотелось достичь более удовлетворяющих меня результатов. Думаю, окончательно посвятить себя бодибилдингу я решил в период когда мне пришлось пропустить около полутора месяца тренировок, по причине болезни тренера и сильных морозов (на тот момент я жил в Нефтеюганске (Россия), минус 40 зимой там обычное дело), из-за которых отменялись и школьные занятия, и занятия в спортивных секциях. Поэтому все эти полтора месяца я решил посвятить себя тренировкам со штангой и гантелями дома, по истечению которых я и понял, что меня начинает затягивать, так как я был заинтригован, до каких пределов я смогу дойти, если продолжу и дальше регулярно тренироваться.

О выступлениях на соревнованиях я даже и не думал, так, просто было интересно проводить эксперименты в виде силовых тренировок и наблюдать происходящие со мной изменения. Тогда то я и решил забросить бокс и начать ходить в настоящий тренажёрный зал. Таким образом в 16 лет я начал серьёзно тренировать не только руки, но и остальные группы мышц. На тот момент мой вес составлял 75 кг при росте 180 см, жировая прослойка была минимальной, так как я до этого регулярно занимался другими видами спорта.

За первые полгода тренировок я набрал 15 кг, причём, достаточно сухой мускулатуры. Всё моё свободное время было посвящено тренировкам и мыслям о предстоящих тренировках. В этот период я и начал увлекаться именно соревновательным бодибилдингом, мне захотелось выступить на соревнованиях, но в том городе где я жил не проводились соревнования и вообще, не было выступающих спортсменов. Как раз в это время мы с семьёй решаем переехать в Минск.

Приехав в Минск, первым делом я начал искать тренера, который смог бы меня подготовить к соревнованиям, мне порекомендовали Владимира Ван Ли, причём рекомендовали, не просто посетители тренажёрных залов, а именно тренера в них работающие (да, что удивительно, именно разных залов). Так, под руководством Ван Ли я начал постигать азы соревновательного бодибилдинга. За полгода тренировок с Володей я прибавил ещё 15 кг. Владимир подготовил меня к моим первым соревнованиям. Изначально мы готовились выступать по юниорам, но как выяснилось на регистрации, участников в запланированной нами категории, кроме меня, не оказалось. Итог: четвёртое место в категории мужчины до 90кг. Таким образом, за первый год тренировок я набрал 30 кг веса. В каком соотношение жир-мышцы затрудняюсь ответить :-)


Ну, люди вообще много чего говорят ))) Мне сложно ответить хорошая у меня генетика или нет, так как мне не с чем сравнить, в том плане была ли разница в процессе развития моей мускулатуры, имей я по мнению окружающих плохую генетику. Лично для меня понятие «пропорции» является определяющим. Хотя я прекрасно понимаю, что в современном бодибилдинге это не главное, куда важнее расположение точек крепления мышц к скелету, способность организма переносить тренировочные нагрузки и восстанавливаться, также способность усваивать в требуемом количестве нужные для роста мышц питательные вещества, количество и отзывчивость рецепторов и т.д. Если честно, я не могу ответить точно на этот вопрос, я даже никогда об этом не задумывался, передо мной стоит цель и я просто выкладываюсь по максимуму для её достижения, не тратя энергии на ненужные размышления ))


Думаю, в любом профессиональном спорте, хорошо зарабатывают только топ-спортсмены, первая десятка, теннис тут не исключение, как и бодибилдинг. Поэтому все спортсмены, независимо от вида спорта, стараются пробиться в эту десятку. Если есть талант, а главное стремление и желание, почему бы не рискнуть?!


Лично для меня бодибилдинг – это спорт с элементами шоу. Если проводить аналогию с олимпийскими видами спорта, я сравниваю культуризм с фигурным катанием, художественной гимнастикой, синхронным плаванием и другими видами спорта, где победителя выбирают судьи, где нет возможности победить “по факту”. Безусловно, бодибилдинг – это спорт, так как полностью попадает под описание самого термина “спорт” (спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки, в сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков) . Соответственно бодибилдеров можно считать спортсменами, пусть даже основная часть состязания происходит не на самих соревнованиях.



Побеждать в турнирах, на которых дают профи карту и, конечно, суметь обзавестись солидным спонсором.


Думаю, что не было, хотя может и был, но я не обратил внимания, так как не контролирую свой прогресс способом различных измерений, только зеркало. На мой взгляд, точка " плато" скорее психологический барьер который ставит себе сам человек. Я об этом не думаю, стараюсь не ограничивать свои физические возможности путём возведения психологических барьеров.


Конечно, очень часто. C самого начала мне было известно, что легко не будет, так как тренироваться когда у тебя всё хорошо это одно, а через “не могу” -- cовсем другое. Поэтому я готов внести свою плату на алтарь успеха. На мой взгляд нереально постоянно удерживать в себе 100%-ый положительный настрой, срывы неизбежны, люди не машины.


Для начала хочу выразить благодарность Константину Мжельскому, именно под его неустанным руководством проходила моя подготовка к осеннему сезону 2010. Никаких секретов у меня нет, думаю все дело в мотивации, да и чемпионом я себя не считаю.

Во время последней подготовки я тренировался каждый день, прорабатывая за тренировку лишь одну мышечную группу (обычно в межсезонье я тренировал две группы мышц крупную и мелкую). Какую группу “качать” мы решали с Костей до тренировки, главное чтобы в итоге в неделю набегало по одному занятию на каждую мышцу. Тренировки состояли из 6-8 упражнений в зависимости от тренируемой мышечной группы. В каждом упражнении по 3-4 подхода, состоявшем из 12-15 повторов, веса соответственно были не максимальные, так как работа шла в памповом стиле. Каждая тренировка обязательно включала в себя суперсеты иногда трисеты , форсированные повторения, стрипсеты, статические сеты. Силовая тренировка в среднем длилась час, так как в период подготовки я привык практически не отдыхать между подходами, кардио тренировки в первую неделю подготовки составляли 20 минут, к концу дошли до 50 минут, кардиосессия шла сразу после силового тренинга.



Когда я слышу про надувные мыщцы, сразу вспоминаю про синтол )) Как я уже говорил выше, на последней подготовке я тренировался в памповом стиле, поэтому максимальные веса не использовал, тренинг проходил в режиме 12-15 повторений, соответственно в жиме лёжа веса варьировались от 180 кг до 220 кг, в становой от 200 кг до 250 кг, в приседаниях от 220 кг до 280 кг.


Тренируюсь интуитивно. Есть определённый план в том смысле, что отдельные группы мышц я должен сделать столько-то раз в неделю, а в какой последовательности и когда, и с чем для меня не имеет абсолютно никакого значения. Упражнения на тренировке, количество подходов и повторений тоже постоянно меняются в зависимости от настроения и желания сделать что-то определённое. Должен оговориться, что если такой способ тренировок работает на мне, то это не значит, что он подойдёт каждому, я перепробовал всевозможные методики тренинга прежде, чем прийти к той, что у меня сейчас, так как , чтобы тренироваться нужно очень тонко чувствовать свою тело, без достаточного количества опыта, это невозможно.


Сладости обожаю, абсолютно всех видов. Из добавок в межсезонье, не принимаю ничего. В период подготовки, протеин, а на последней неделе аминокислоты. Калории никогда не считал, так что ответить на это вопрос не могу. В питании, тоже всё традиционно, никаких новшеств --- рис (белый, бурый), овсянка из углеводов, куриные грудки, яичные белки, творог, рыба из белковой пищи. Из овощей - пекинская капуста, салат. Из фруктов - грейпфруты.


В жидком ))


Это мнение каждого что делать со своим телом. Растущий интерес обусловлен возросшей доступностью анаболиков и большим количеством информации о них. Лично я не против применения анаболиков не соревнующимися атлетами. Главное чтобы они делали это правильно и под руководством человека обладающим достаточным количеством опыта ( под этими словами я не подразумеваю человека съевшего пару пачек метана и уколовшего 5 ампул сустанона). Другое дело - зачем им это?! Ну да ладно.

Что касается “сдулся-надулся”, дело в первую очередь в питании, во вторую в тренировках. Если наладить должным образом питание, то можно достаточное долгое время прогрессировать и без химии. Но, опять же, это долгий путь, зачем по нему идти, если можно срезать )) Что касается тренировок, то многие вообще думают, что принимая химию можно вообще не тренироваться )) Так же возможен вариант, что рецепторы организма плохо “цепляют” молекулы тестостерона, но это уже генетика, тут ничего не сделать.


Тренирую людей персонально около двух лет. Я вижу три причины. Первая: тренер не заинтересован в достижении прогресса у своего клиента, лишь бы платил деньги, а там, что-нибудь придумаю. Вторая: тренер сам не знает, что делает, так у него недостаточно квалификации. Третья: я бы сказал самая распространённая, клиент попросту халтурит, чаще всего в диете, особенно когда цель сбросить лишний вес, то есть дома, где тренер не может его контролировать.


Да, атлетичное тело безусловно притягивает девушек, не всех конечно, не зря ведь говорится “о вкусах не спорят”. Это объясняется законами природы. Как бы человечество не старалось всячески превозносить себя над животным миром, но всё наше существование, весь наш быт подчинён именно этим законам (инстинктам). Думаю, дальнейшие комментарии излишни ))


Конкретного типа нет. Могу сказать какой типаж меня не привлекает - это девушки, мягко говоря, с лишним весом. В женской фигуре в первую очередь для меня важны общие пропорции, поэтому соревновательный ли это бодифитнес, бодифитнес в межсезонье или "мисс бикини" - на первом плане стоят общие пропорции тела. Нравятся брюнетки.


Не только на пляже, а вообще летом. Да, дети всякое кричат, мне приятно слышать именно детские высказывания по поводу своего тела, потому что они искренны и в подавляющем большинстве случаев они очень и очень смешные, поднимают настроение ))


Да, куда без него. Первое время это раздражало, потом привык, стал относиться с пониманием, как к должному, удовольствия от этого точно не получаю )) Ведь каждого можно понять, но не каждого можно принять.


Пока, такого не было, обычно, когда я на пике формы стою в очереди, в магазине царит гробовая тишина, да и не только в магазине. Признаться - это раздражает, не думаю, что в других странах такая же реакция на культуристов. Лично для меня слово “качок” неприятно.




Не думаю, что на данном этапе моей спортивной карьеры у меня есть фанаты. Хочу пожелать испытывать меньше жалости к себе и больше понимания к окружающим.