Каталог и гид

Мастер классы в фитнес клубе Звездный

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "9" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Если бы вы жили вечно, вы би добились тех целей, которые сейчас кажутся вам недостижимыми? Да Нет Не знаю Архив голосований... Популярные материалы Тренировка дельт с Кевином ЛеврономЗачем вы тренируетесь?Последняя Олимпия Ронни Коулмена ?Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетовЛень - вам знакомо это чувство?Липецкий дедушка в свои 64 года легко поднимает 190-кг штангуСтань сильнее - убей свои мышцы!Девушки в залеЕще раз о том, с чем едят гликемический индексВселенское подорожание протеина » Главная страница / Новости клубов Новости клубов Мастер классы в фитнес клубе Звездный 4 ноября в фитнес-клубе "Звездный" состоится 5 мастер-классов "осенняя феерия"!!! Приходи и зарядись положительными эмоциями! Долой депрессию! Пополни свой творческий потенциал новыми движениями!10.00 "TEF" (прошлое, настоящее, будущее)Для чего нужна степ-платформа? Чтобы оттолкнуться от нее посмелее и улететь от прошлого к будущему, от простого к сложному. Начнем урок с обычных шагов, которые незаметно перевоплотятся в сложнейший танец на степе. Оттолкнись от платформы и лети с удовольствием и улыбкой! Оксана Полторжицкая – кандидат в мастера спорта по гимнастике. Ученица «Академии фитнеса» Москва. 11.05 «Второе дыхание» (workout)Он знает как сделать силовой урок максимально эффективным и где изыскать резерв силы и выносливости,когда кажется что ты на пределе своих возможностей.Тренировка на нужной грани и второе дыхание уже открыто! Дмитрий Ерко - мастер спорта по спортивной гимнастике, профессиональный инструктор по фитнесу, Step – Reebok инструктор, участник многочисленных международных фитнес-конвенций, инструктор групповых программ.12.15 "Ки-Бо"Смелее в бой! Удар, еще удар! Так вот, что такое,"выпустить пар"!Это танец и спаринг на ринге одновременно! Где жила эта агрессия и супер энергия прежде?! Робость и страхи повержены! Теперь вы опасны и восхитительны! Аргучинцева Даша - кандидат в мастера спорта по бальным танцам, финалист конкурса «Лучший инструктор Республики Беларусь по оздоровительной аэробике», инструктор групповых программ фитнес клуба.13.15 "DANCE MANIA"Елена Рудко – профессиональный хореограф, инструктор танцевальных программ фитнес-клуба.14.20 "MY SECRETS" (Пилатес)Почему ее уроки так любят клиенты? Секреты успеха и особенный подход к уникальной системе Пилатес. Сюзи Иванкова мягко стелит, но на уроке не уснешь...Сюзи Иванкова - мастер-тренер Reebok, профессиональный тренер по системе Пилатес (Международный сертификат Института Пилатес), участница и ведущая многочисленных телевизионных проектов по фитнесу.Стоимость 1 мастер-класса 44.000; 3-х 99.000 ; 5-ти 120.000Место проведения: г. Минск ул. Первомайская, 3 (парк Горького) тел. 2853506, 6853586 Автор: Mr.Sport 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетов Трисет позволяет проработать три вида мышечных волокон в одном усложненном подходе. Вы преодолеете собственный предел выносливости и станете еще сильнее! Звучит неплохо? Тогда вам определенно понравится эта техника! Подробно... Новости фитнеса Чемпионат Мира по бодибилдингу 2007 25-29 октября в Джеджу (Корея) проходил Чемпионат Мира по бодибилдингу 2007. Участие приняли порядка 170 атлетов из 53 стран мира. Среди стран бывшего Советского Союза были представлены: Азербайджан, Россия и Украина. / 31 октября 2007 Подробно... Результаты Кубка Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2007 20 октября в Драматическом Театре города Гродно состоялся Кубок Беларуси по бодибилдингу и фитнесу. Несмотря на отстутствие именитых спортсменов, турнир прошел с аншлагом, представив энтузиастам "железного спорта" ряд новых звезд, а также дав возможность серебряным и бронзовым чемпионам прошлых лет проявить себя в полной мере. / 23 октября 2007 Подробно... Чемпионат Украины по бодибилдингу и фитнесу 2007 Соревнования национального масштаба прошло 13-14 октября 2007 в ДК "Железнодорожников" и объединило в себе три вида спорта - бодибилдинг, бодифитнес и фитнес, что для зрителя неискушенного, в принципе, обозначало одно и то же. Разве что презентация спортсменов фитнеса больше напоминала костюмированное театрализованное представление. / 16 октября 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея Прыщавый рахит

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Тренировка дельт с Кевином ЛеврономЗачем вы тренируетесь?Последняя Олимпия Ронни Коулмена ?Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетовЛень - вам знакомо это чувство?Липецкий дедушка в свои 64 года легко поднимает 190-кг штангуСтань сильнее - убей свои мышцы!Девушки в залеЕще раз о том, с чем едят гликемический индексВселенское подорожание протеина

» Главная страница / Новости клубов Новости клубов Мастер классы в фитнес клубе Звездный 4 ноября в фитнес-клубе "Звездный" состоится 5 мастер-классов "осенняя феерия"!!! Приходи и зарядись положительными эмоциями! Долой депрессию! Пополни свой творческий потенциал новыми движениями!10.00 "TEF" (прошлое, настоящее, будущее)Для чего нужна степ-платформа? Чтобы оттолкнуться от нее посмелее и улететь от прошлого к будущему, от простого к сложному. Начнем урок с обычных шагов, которые незаметно перевоплотятся в сложнейший танец на степе. Оттолкнись от платформы и лети с удовольствием и улыбкой! Оксана Полторжицкая – кандидат в мастера спорта по гимнастике. Ученица «Академии фитнеса» Москва. 11.05 «Второе дыхание» (workout)Он знает как сделать силовой урок максимально эффективным и где изыскать резерв силы и выносливости,когда кажется что ты на пределе своих возможностей.Тренировка на нужной грани и второе дыхание уже открыто! Дмитрий Ерко - мастер спорта по спортивной гимнастике, профессиональный инструктор по фитнесу, Step – Reebok инструктор, участник многочисленных международных фитнес-конвенций, инструктор групповых программ.12.15 "Ки-Бо"Смелее в бой! Удар, еще удар! Так вот, что такое,"выпустить пар"!Это танец и спаринг на ринге одновременно! Где жила эта агрессия и супер энергия прежде?! Робость и страхи повержены! Теперь вы опасны и восхитительны! Аргучинцева Даша - кандидат в мастера спорта по бальным танцам, финалист конкурса «Лучший инструктор Республики Беларусь по оздоровительной аэробике», инструктор групповых программ фитнес клуба.13.15 "DANCE MANIA"Елена Рудко – профессиональный хореограф, инструктор танцевальных программ фитнес-клуба.14.20 "MY SECRETS" (Пилатес)Почему ее уроки так любят клиенты? Секреты успеха и особенный подход к уникальной системе Пилатес. Сюзи Иванкова мягко стелит, но на уроке не уснешь...Сюзи Иванкова - мастер-тренер Reebok, профессиональный тренер по системе Пилатес (Международный сертификат Института Пилатес), участница и ведущая многочисленных телевизионных проектов по фитнесу.Стоимость 1 мастер-класса 44.000; 3-х 99.000 ; 5-ти 120.000Место проведения: г. Минск ул. Первомайская, 3 (парк Горького) тел. 2853506, 6853586 Автор: Mr.Sport 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетов Трисет позволяет проработать три вида мышечных волокон в одном усложненном подходе. Вы преодолеете собственный предел выносливости и станете еще сильнее! Звучит неплохо? Тогда вам определенно понравится эта техника! Подробно... Новости фитнеса Чемпионат Мира по бодибилдингу 2007 25-29 октября в Джеджу (Корея) проходил Чемпионат Мира по бодибилдингу 2007. Участие приняли порядка 170 атлетов из 53 стран мира. Среди стран бывшего Советского Союза были представлены: Азербайджан, Россия и Украина. / 31 октября 2007 Подробно... Результаты Кубка Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2007 20 октября в Драматическом Театре города Гродно состоялся Кубок Беларуси по бодибилдингу и фитнесу. Несмотря на отстутствие именитых спортсменов, турнир прошел с аншлагом, представив энтузиастам "железного спорта" ряд новых звезд, а также дав возможность серебряным и бронзовым чемпионам прошлых лет проявить себя в полной мере. / 23 октября 2007 Подробно... Чемпионат Украины по бодибилдингу и фитнесу 2007 Соревнования национального масштаба прошло 13-14 октября 2007 в ДК "Железнодорожников" и объединило в себе три вида спорта - бодибилдинг, бодифитнес и фитнес, что для зрителя неискушенного, в принципе, обозначало одно и то же. Разве что презентация спортсменов фитнеса больше напоминала костюмированное театрализованное представление. / 16 октября 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея Прыщавый рахит

Последние статьи

Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетов Трисет позволяет проработать три вида мышечных волокон в одном усложненном подходе. Вы преодолеете собственный предел выносливости и станете еще сильнее! Звучит неплохо? Тогда вам определенно понравится эта техника! Подробно...

Новости фитнеса

Чемпионат Мира по бодибилдингу 2007 25-29 октября в Джеджу (Корея) проходил Чемпионат Мира по бодибилдингу 2007. Участие приняли порядка 170 атлетов из 53 стран мира. Среди стран бывшего Советского Союза были представлены: Азербайджан, Россия и Украина. / 31 октября 2007 Подробно... Результаты Кубка Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2007 20 октября в Драматическом Театре города Гродно состоялся Кубок Беларуси по бодибилдингу и фитнесу. Несмотря на отстутствие именитых спортсменов, турнир прошел с аншлагом, представив энтузиастам "железного спорта" ряд новых звезд, а также дав возможность серебряным и бронзовым чемпионам прошлых лет проявить себя в полной мере. / 23 октября 2007 Подробно... Чемпионат Украины по бодибилдингу и фитнесу 2007 Соревнования национального масштаба прошло 13-14 октября 2007 в ДК "Железнодорожников" и объединило в себе три вида спорта - бодибилдинг, бодифитнес и фитнес, что для зрителя неискушенного, в принципе, обозначало одно и то же. Разве что презентация спортсменов фитнеса больше напоминала костюмированное театрализованное представление. / 16 октября 2007 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Фотогалерея

Прыщавый рахит

Поиск по сайту

Панель управления