материалы

Диета "Зона"

Диета Зона завоевала большую популярность у миллионов американцев и сотен тысяч французов. Увлеклись ею и звезды: Ванесса Паради, Деми Мур, Бред Питт, Вайнона Райдер, Селин Дион, Ален

	Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ	ЕДИНОБОРСТВА	СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ

ЕДИНОБОРСТВА

СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеСон в рабочий полденьТренировки или мужская пластическая хиругия?Путеводитель по головной болиОсобенности телосложения пауэрлифтеровНужна ли тренерам анатомия и физиология?	» Главная страница / Диеты для похудения Диета "Зона" Диета "Зона" завоевала большую популярность у миллионов американцев и сотен тысяч французов. Увлеклись ею и звезды: Ванесса Паради, Деми Мур, Бред Питт, Вайнона Райдер, Селин Дион, Ален Делон и даже Синди Кроуфорд, которая, как известно, и сама автор нескольких получивших признание диет.Автор диеты The zone — доктор Барри Сеарс из Бостона (США). Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес. А для этого в ежедневном рационе должны балансированно присутствовать 3 компонента: протеины, углеводы и растительные жиры.Следует отдавать предпочтение пище, богатой протеинами, и почти полностью исключить из рациона продукты, содержащие сахар.Есть американский диетолог советует мало, но часто. Оптимальный вариант - 5-разовое питание: 3 основательных приема пищи и 2 «перекуса». Так что выдерживать эту диету несложно. Смысл ее состоит в возможности контролировать содержание инсулина — основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме.«Ешьте больше — и вы похудеете», - предлагает доктор Сеарс. Это настолько парадоксально, что трудно поверить, и поначалу многие пациенты отказывались от его услуг. Однако с появлением первых эффективных результатов именно этот постулат стал лозунгом и визитной карточкой Сеарса, сделал его мировой знаменитостью.Предлагаемая схема питания гарантирует не менее 2 кг снижения веса уже через 5 дней. Всего диета рассчитана на 10 дней.1-й день:Завтрак1. Омлет из 4-х яичных белков, смешанных с 1 ч. ложкой тертого сыра. Сковороду смазать растительным маслом.2. 1 чашка изюма.3. 1 чашка кофе или чая без сахара и молока.4. 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями.По желанию, его можно заменить завтраком 3-го или 4-го дня.ОбедСалат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 ч. ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша.Полдник50 г обезжиренной сметаны или йогурта.УжинКотлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 ст. ложкой обезжиренной сметаны, 1 ст. ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Можно добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Поджарить на растительном масле. На ночь!1. 50 г нежирной ветчины или индейки.2. 100 г клубники или малины.3. По желанию, горсть орехов.2-й день:Завтрак1. 50 г бекона.2. 1 стакан минеральной воды без газа, заправленной 1/2 стакана овсяных хлопьев и 1 ст. ложкой миндаля.3. Чай, кофе без сахара.Обед1. 170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле.2. Помидор и несколько листьев зеленого салата.3. Ломтик твердого сыра.4. Половина яблока5. Горсть любых орехов.ПолдникЗеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г соевого сыра — тофу.Ужин1. 150 г филе курицы или индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. Пачить кетчупом.2. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом.3. 100 г клубники.На ночь1. 50 г обезжиренного творога.2. Персик.3. 3 оливки.3-й день:Завтрак1. Салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и 3 грецких орехов.2. Чай или кофе без сахара.ОбедМеню первого дня.Полдник50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса.УжинЗапеченное в духовке филе белой рыбы, предварительно сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Гарнир — любые вареные зеленые овощи.На ночь1. 50 г ветчины или отварной индейки.2. 1/2 чашки изюма.3. Горсть любых орехов или кураги.4-й день:Завтрак1. 50 г поджаренного бекона.2. Обезжиренный йогурт с 1/4 стакана ягод и 1 ст. ложкой измельченного миндаля.3. Чай или кофе без сахара.Обед1. 150 г куриного филе, запеченного в духовке.2. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла.3. Апельсин.Полдник1. 50 г любого сыра2. 1/2 яблока.Ужин1. 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина и минеральной воды и томить вдуховке 20 мин (при температуре 250 градусов).2. Гарнир из любых зеленых овощей (в вареном или сыром виде).На ночь1. 200 мл сухого красного вина.2. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.5-й день:Завтрак1. Гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или с отрубями) и обжарить на сливочноммасле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем.2. Чай или кофе без сахара.Обед1. 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и 1/2 яблока.2. Ломтик «Бородинского» хлеба или с отрубями.3. 1/2 чашки изюма.Полдник1. Пюре из 1 авокадо с лимоном.2. 50 г ветчины или грудинки.3. 1/2 чашки изюмаУжин1. 180 г говяжьего фарша смешать с 1 яичным белком, 1 ч. ложкой кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле.2. Отварной цуккини (или брокколи).3. 1/2 яблока.На ночь1. 50 г ветчины.2. 1 чашка ягод, 3 грецких ореха.6-й день:Завтрак1. 150 г ветчины.2. 1 помидор.3. Долька дыни или арбуза4. Чай или кофе без сахара.Обед1. Бутерброд из хлеба с отрубями, индейкой или мясом крабов с листом салата и 50 г сыра.2. 1/2 апельсина.Полдник1. 100 г обезжиренного творога.2. 1/2 чашки свежего (или консервированного) ананаса.3. Горсть миндаля.Ужин1. Филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле.2. Отварные зеленые овощи.3. 1 чашка ягод.На ночь1. 50 г ветчины.2. 1 чашка ягод.3. 3 оливки.7-й день:Завтрак1. Омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона.2. Ломтик черного хлеба (или с отрубями).3. 1/2 грейпфрута.4. Чай или кофе без сахара.Обед1. Вложить в питу 150 г отварного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо.2. Две сливы или сушеные черносливины. Полдник1. 1 яйцо, сваренное вкрутую.2. 1/2 яблока.3. Горсть миндаля.УжинОбжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, с зеленью тархуна и красным перцем.На ночьКусочек ветчины или куримого филе.В качестве поощрения в последние 3 дня -8-й, 9-й и 10-й — можно выбрать меню тех дней, которые понравились больше всего.Режим питания можно строить, чередуя 15 дней диеты с 15 днями произвольного, но умеренного потребления пищи. И тогда ваша фигура и здоровье будут находиться «в зоне» наибольшего благоприятствования. Ваша оценка: 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Автор: Mr.Sport Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Последние статьи Дыхательная гимнастика для родителей и малышей Кто хоть однажды стал мамой и папой знает, как трудно сделать так, чтоб ребенок не болел простудными заболеваниями, которые маленького человечка одолевают без конца. Так и клеятся к его не окрепшему иммунитету. Что делать в такой ситуации? Подробно... Новости фитнеса С Новым Годом Администрация Фитнес Online.by от чистого сердца поздравляет Вас с самыми светлыми праздниками в году! / 31 декабря 2008 Подробно... Вадима Андрейчика с победой!!! Спешим поздравить Вадима Андрейчика с первым местом на Чемпионате мира по классическому бодибилдингу в Калининграде (классический бодибилдинг до 175 см) / 23 ноября 2008 Подробно... Ронни Коулмэн на «Империи Фитнеса» Поклонники бодибилдинга получили возможность увидеть своего кумира 15-го ноября на сцене концертного зала гостиницы «Космос» в Москве. / 16 ноября 2008 Подробно... Фотогалерея "Летите, голуби, летите!"
Поиск по сайту
	Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
	Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
	Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
	Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований...
	Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеСон в рабочий полденьТренировки или мужская пластическая хиругия?Путеводитель по головной болиОсобенности телосложения пауэрлифтеровНужна ли тренерам анатомия и физиология?
» Главная страница / Диеты для похудения Диета "Зона" Диета "Зона" завоевала большую популярность у миллионов американцев и сотен тысяч французов. Увлеклись ею и звезды: Ванесса Паради, Деми Мур, Бред Питт, Вайнона Райдер, Селин Дион, Ален Делон и даже Синди Кроуфорд, которая, как известно, и сама автор нескольких получивших признание диет.Автор диеты The zone — доктор Барри Сеарс из Бостона (США). Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес. А для этого в ежедневном рационе должны балансированно присутствовать 3 компонента: протеины, углеводы и растительные жиры.Следует отдавать предпочтение пище, богатой протеинами, и почти полностью исключить из рациона продукты, содержащие сахар.Есть американский диетолог советует мало, но часто. Оптимальный вариант - 5-разовое питание: 3 основательных приема пищи и 2 «перекуса». Так что выдерживать эту диету несложно. Смысл ее состоит в возможности контролировать содержание инсулина — основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме.«Ешьте больше — и вы похудеете», - предлагает доктор Сеарс. Это настолько парадоксально, что трудно поверить, и поначалу многие пациенты отказывались от его услуг. Однако с появлением первых эффективных результатов именно этот постулат стал лозунгом и визитной карточкой Сеарса, сделал его мировой знаменитостью.Предлагаемая схема питания гарантирует не менее 2 кг снижения веса уже через 5 дней. Всего диета рассчитана на 10 дней.1-й день:Завтрак1. Омлет из 4-х яичных белков, смешанных с 1 ч. ложкой тертого сыра. Сковороду смазать растительным маслом.2. 1 чашка изюма.3. 1 чашка кофе или чая без сахара и молока.4. 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями.По желанию, его можно заменить завтраком 3-го или 4-го дня.ОбедСалат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 ч. ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша.Полдник50 г обезжиренной сметаны или йогурта.УжинКотлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 ст. ложкой обезжиренной сметаны, 1 ст. ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Можно добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Поджарить на растительном масле. На ночь!1. 50 г нежирной ветчины или индейки.2. 100 г клубники или малины.3. По желанию, горсть орехов.2-й день:Завтрак1. 50 г бекона.2. 1 стакан минеральной воды без газа, заправленной 1/2 стакана овсяных хлопьев и 1 ст. ложкой миндаля.3. Чай, кофе без сахара.Обед1. 170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле.2. Помидор и несколько листьев зеленого салата.3. Ломтик твердого сыра.4. Половина яблока5. Горсть любых орехов.ПолдникЗеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г соевого сыра — тофу.Ужин1. 150 г филе курицы или индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. Пачить кетчупом.2. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом.3. 100 г клубники.На ночь1. 50 г обезжиренного творога.2. Персик.3. 3 оливки.3-й день:Завтрак1. Салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и 3 грецких орехов.2. Чай или кофе без сахара.ОбедМеню первого дня.Полдник50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса.УжинЗапеченное в духовке филе белой рыбы, предварительно сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Гарнир — любые вареные зеленые овощи.На ночь1. 50 г ветчины или отварной индейки.2. 1/2 чашки изюма.3. Горсть любых орехов или кураги.4-й день:Завтрак1. 50 г поджаренного бекона.2. Обезжиренный йогурт с 1/4 стакана ягод и 1 ст. ложкой измельченного миндаля.3. Чай или кофе без сахара.Обед1. 150 г куриного филе, запеченного в духовке.2. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла.3. Апельсин.Полдник1. 50 г любого сыра2. 1/2 яблока.Ужин1. 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина и минеральной воды и томить вдуховке 20 мин (при температуре 250 градусов).2. Гарнир из любых зеленых овощей (в вареном или сыром виде).На ночь1. 200 мл сухого красного вина.2. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.5-й день:Завтрак1. Гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или с отрубями) и обжарить на сливочноммасле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем.2. Чай или кофе без сахара.Обед1. 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и 1/2 яблока.2. Ломтик «Бородинского» хлеба или с отрубями.3. 1/2 чашки изюма.Полдник1. Пюре из 1 авокадо с лимоном.2. 50 г ветчины или грудинки.3. 1/2 чашки изюмаУжин1. 180 г говяжьего фарша смешать с 1 яичным белком, 1 ч. ложкой кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле.2. Отварной цуккини (или брокколи).3. 1/2 яблока.На ночь1. 50 г ветчины.2. 1 чашка ягод, 3 грецких ореха.6-й день:Завтрак1. 150 г ветчины.2. 1 помидор.3. Долька дыни или арбуза4. Чай или кофе без сахара.Обед1. Бутерброд из хлеба с отрубями, индейкой или мясом крабов с листом салата и 50 г сыра.2. 1/2 апельсина.Полдник1. 100 г обезжиренного творога.2. 1/2 чашки свежего (или консервированного) ананаса.3. Горсть миндаля.Ужин1. Филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле.2. Отварные зеленые овощи.3. 1 чашка ягод.На ночь1. 50 г ветчины.2. 1 чашка ягод.3. 3 оливки.7-й день:Завтрак1. Омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона.2. Ломтик черного хлеба (или с отрубями).3. 1/2 грейпфрута.4. Чай или кофе без сахара.Обед1. Вложить в питу 150 г отварного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо.2. Две сливы или сушеные черносливины. Полдник1. 1 яйцо, сваренное вкрутую.2. 1/2 яблока.3. Горсть миндаля.УжинОбжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, с зеленью тархуна и красным перцем.На ночьКусочек ветчины или куримого филе.В качестве поощрения в последние 3 дня -8-й, 9-й и 10-й — можно выбрать меню тех дней, которые понравились больше всего.Режим питания можно строить, чередуя 15 дней диеты с 15 днями произвольного, но умеренного потребления пищи. И тогда ваша фигура и здоровье будут находиться «в зоне» наибольшего благоприятствования. Ваша оценка: 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Автор: Mr.Sport Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:	Последние статьи Дыхательная гимнастика для родителей и малышей Кто хоть однажды стал мамой и папой знает, как трудно сделать так, чтоб ребенок не болел простудными заболеваниями, которые маленького человечка одолевают без конца. Так и клеятся к его не окрепшему иммунитету. Что делать в такой ситуации? Подробно... Новости фитнеса С Новым Годом Администрация Фитнес Online.by от чистого сердца поздравляет Вас с самыми светлыми праздниками в году! / 31 декабря 2008 Подробно... Вадима Андрейчика с победой!!! Спешим поздравить Вадима Андрейчика с первым местом на Чемпионате мира по классическому бодибилдингу в Калининграде (классический бодибилдинг до 175 см) / 23 ноября 2008 Подробно... Ронни Коулмэн на «Империи Фитнеса» Поклонники бодибилдинга получили возможность увидеть своего кумира 15-го ноября на сцене концертного зала гостиницы «Космос» в Москве. / 16 ноября 2008 Подробно... Фотогалерея "Летите, голуби, летите!"
Ваша оценка:
0 1 2 3 4 5 (голосов: 0)
Последние статьи
	Последние статьи
Дыхательная гимнастика для родителей и малышей Кто хоть однажды стал мамой и папой знает, как трудно сделать так, чтоб ребенок не болел простудными заболеваниями, которые маленького человечка одолевают без конца. Так и клеятся к его не окрепшему иммунитету. Что делать в такой ситуации? Подробно...
Новости фитнеса
	Новости фитнеса
С Новым Годом Администрация Фитнес Online.by от чистого сердца поздравляет Вас с самыми светлыми праздниками в году! / 31 декабря 2008 Подробно... Вадима Андрейчика с победой!!! Спешим поздравить Вадима Андрейчика с первым местом на Чемпионате мира по классическому бодибилдингу в Калининграде (классический бодибилдинг до 175 см) / 23 ноября 2008 Подробно... Ронни Коулмэн на «Империи Фитнеса» Поклонники бодибилдинга получили возможность увидеть своего кумира 15-го ноября на сцене концертного зала гостиницы «Космос» в Москве. / 16 ноября 2008 Подробно...
Фотогалерея
	Фотогалерея
"Летите, голуби, летите!"

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеСон в рабочий полденьТренировки или мужская пластическая хиругия?Путеводитель по головной болиОсобенности телосложения пауэрлифтеровНужна ли тренерам анатомия и физиология?

» Главная страница / Диеты для похудения Диета "Зона" Диета "Зона" завоевала большую популярность у миллионов американцев и сотен тысяч французов. Увлеклись ею и звезды: Ванесса Паради, Деми Мур, Бред Питт, Вайнона Райдер, Селин Дион, Ален Делон и даже Синди Кроуфорд, которая, как известно, и сама автор нескольких получивших признание диет.Автор диеты The zone — доктор Барри Сеарс из Бостона (США). Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес. А для этого в ежедневном рационе должны балансированно присутствовать 3 компонента: протеины, углеводы и растительные жиры.Следует отдавать предпочтение пище, богатой протеинами, и почти полностью исключить из рациона продукты, содержащие сахар.Есть американский диетолог советует мало, но часто. Оптимальный вариант - 5-разовое питание: 3 основательных приема пищи и 2 «перекуса». Так что выдерживать эту диету несложно. Смысл ее состоит в возможности контролировать содержание инсулина — основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме.«Ешьте больше — и вы похудеете», - предлагает доктор Сеарс. Это настолько парадоксально, что трудно поверить, и поначалу многие пациенты отказывались от его услуг. Однако с появлением первых эффективных результатов именно этот постулат стал лозунгом и визитной карточкой Сеарса, сделал его мировой знаменитостью.Предлагаемая схема питания гарантирует не менее 2 кг снижения веса уже через 5 дней. Всего диета рассчитана на 10 дней.1-й день:Завтрак1. Омлет из 4-х яичных белков, смешанных с 1 ч. ложкой тертого сыра. Сковороду смазать растительным маслом.2. 1 чашка изюма.3. 1 чашка кофе или чая без сахара и молока.4. 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями.По желанию, его можно заменить завтраком 3-го или 4-го дня.ОбедСалат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 ч. ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша.Полдник50 г обезжиренной сметаны или йогурта.УжинКотлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 ст. ложкой обезжиренной сметаны, 1 ст. ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Можно добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Поджарить на растительном масле. На ночь!1. 50 г нежирной ветчины или индейки.2. 100 г клубники или малины.3. По желанию, горсть орехов.2-й день:Завтрак1. 50 г бекона.2. 1 стакан минеральной воды без газа, заправленной 1/2 стакана овсяных хлопьев и 1 ст. ложкой миндаля.3. Чай, кофе без сахара.Обед1. 170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле.2. Помидор и несколько листьев зеленого салата.3. Ломтик твердого сыра.4. Половина яблока5. Горсть любых орехов.ПолдникЗеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г соевого сыра — тофу.Ужин1. 150 г филе курицы или индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. Пачить кетчупом.2. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом.3. 100 г клубники.На ночь1. 50 г обезжиренного творога.2. Персик.3. 3 оливки.3-й день:Завтрак1. Салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и 3 грецких орехов.2. Чай или кофе без сахара.ОбедМеню первого дня.Полдник50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса.УжинЗапеченное в духовке филе белой рыбы, предварительно сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Гарнир — любые вареные зеленые овощи.На ночь1. 50 г ветчины или отварной индейки.2. 1/2 чашки изюма.3. Горсть любых орехов или кураги.4-й день:Завтрак1. 50 г поджаренного бекона.2. Обезжиренный йогурт с 1/4 стакана ягод и 1 ст. ложкой измельченного миндаля.3. Чай или кофе без сахара.Обед1. 150 г куриного филе, запеченного в духовке.2. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла.3. Апельсин.Полдник1. 50 г любого сыра2. 1/2 яблока.Ужин1. 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина и минеральной воды и томить вдуховке 20 мин (при температуре 250 градусов).2. Гарнир из любых зеленых овощей (в вареном или сыром виде).На ночь1. 200 мл сухого красного вина.2. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.5-й день:Завтрак1. Гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или с отрубями) и обжарить на сливочноммасле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем.2. Чай или кофе без сахара.Обед1. 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и 1/2 яблока.2. Ломтик «Бородинского» хлеба или с отрубями.3. 1/2 чашки изюма.Полдник1. Пюре из 1 авокадо с лимоном.2. 50 г ветчины или грудинки.3. 1/2 чашки изюмаУжин1. 180 г говяжьего фарша смешать с 1 яичным белком, 1 ч. ложкой кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле.2. Отварной цуккини (или брокколи).3. 1/2 яблока.На ночь1. 50 г ветчины.2. 1 чашка ягод, 3 грецких ореха.6-й день:Завтрак1. 150 г ветчины.2. 1 помидор.3. Долька дыни или арбуза4. Чай или кофе без сахара.Обед1. Бутерброд из хлеба с отрубями, индейкой или мясом крабов с листом салата и 50 г сыра.2. 1/2 апельсина.Полдник1. 100 г обезжиренного творога.2. 1/2 чашки свежего (или консервированного) ананаса.3. Горсть миндаля.Ужин1. Филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле.2. Отварные зеленые овощи.3. 1 чашка ягод.На ночь1. 50 г ветчины.2. 1 чашка ягод.3. 3 оливки.7-й день:Завтрак1. Омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона.2. Ломтик черного хлеба (или с отрубями).3. 1/2 грейпфрута.4. Чай или кофе без сахара.Обед1. Вложить в питу 150 г отварного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо.2. Две сливы или сушеные черносливины. Полдник1. 1 яйцо, сваренное вкрутую.2. 1/2 яблока.3. Горсть миндаля.УжинОбжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, с зеленью тархуна и красным перцем.На ночьКусочек ветчины или куримого филе.В качестве поощрения в последние 3 дня -8-й, 9-й и 10-й — можно выбрать меню тех дней, которые понравились больше всего.Режим питания можно строить, чередуя 15 дней диеты с 15 днями произвольного, но умеренного потребления пищи. И тогда ваша фигура и здоровье будут находиться «в зоне» наибольшего благоприятствования. Ваша оценка: 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Автор: Mr.Sport Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:	Последние статьи Дыхательная гимнастика для родителей и малышей Кто хоть однажды стал мамой и папой знает, как трудно сделать так, чтоб ребенок не болел простудными заболеваниями, которые маленького человечка одолевают без конца. Так и клеятся к его не окрепшему иммунитету. Что делать в такой ситуации? Подробно... Новости фитнеса С Новым Годом Администрация Фитнес Online.by от чистого сердца поздравляет Вас с самыми светлыми праздниками в году! / 31 декабря 2008 Подробно... Вадима Андрейчика с победой!!! Спешим поздравить Вадима Андрейчика с первым местом на Чемпионате мира по классическому бодибилдингу в Калининграде (классический бодибилдинг до 175 см) / 23 ноября 2008 Подробно... Ронни Коулмэн на «Империи Фитнеса» Поклонники бодибилдинга получили возможность увидеть своего кумира 15-го ноября на сцене концертного зала гостиницы «Космос» в Москве. / 16 ноября 2008 Подробно... Фотогалерея "Летите, голуби, летите!"
Ваша оценка:
0 1 2 3 4 5 (голосов: 0)
Последние статьи
	Последние статьи
Дыхательная гимнастика для родителей и малышей Кто хоть однажды стал мамой и папой знает, как трудно сделать так, чтоб ребенок не болел простудными заболеваниями, которые маленького человечка одолевают без конца. Так и клеятся к его не окрепшему иммунитету. Что делать в такой ситуации? Подробно...
Новости фитнеса
	Новости фитнеса
С Новым Годом Администрация Фитнес Online.by от чистого сердца поздравляет Вас с самыми светлыми праздниками в году! / 31 декабря 2008 Подробно... Вадима Андрейчика с победой!!! Спешим поздравить Вадима Андрейчика с первым местом на Чемпионате мира по классическому бодибилдингу в Калининграде (классический бодибилдинг до 175 см) / 23 ноября 2008 Подробно... Ронни Коулмэн на «Империи Фитнеса» Поклонники бодибилдинга получили возможность увидеть своего кумира 15-го ноября на сцене концертного зала гостиницы «Космос» в Москве. / 16 ноября 2008 Подробно...
Фотогалерея
	Фотогалерея
"Летите, голуби, летите!"

Диета "Зона"

Ваша оценка:

0 1 2 3 4 5 (голосов: 0)

Последние статьи
	Последние статьи

Последние статьи

Дыхательная гимнастика для родителей и малышей Кто хоть однажды стал мамой и папой знает, как трудно сделать так, чтоб ребенок не болел простудными заболеваниями, которые маленького человечка одолевают без конца. Так и клеятся к его не окрепшему иммунитету. Что делать в такой ситуации? Подробно...

Новости фитнеса
	Новости фитнеса

Новости фитнеса

С Новым Годом Администрация Фитнес Online.by от чистого сердца поздравляет Вас с самыми светлыми праздниками в году! / 31 декабря 2008 Подробно... Вадима Андрейчика с победой!!! Спешим поздравить Вадима Андрейчика с первым местом на Чемпионате мира по классическому бодибилдингу в Калининграде (классический бодибилдинг до 175 см) / 23 ноября 2008 Подробно... Ронни Коулмэн на «Империи Фитнеса» Поклонники бодибилдинга получили возможность увидеть своего кумира 15-го ноября на сцене концертного зала гостиницы «Космос» в Москве. / 16 ноября 2008 Подробно...

Фотогалерея
	Фотогалерея

Фотогалерея

"Летите, голуби, летите!"

Правила использования материалов сайта

Catalog Links

Реклама на Фитнес-Online.by ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ Stars.Html СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ энциклопедия упражнений программы тренировок направления скачать электронные книги ПИТАНИЕ витамины и микроэлементы диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА советы покупателям контакт обзоры фитнес ресурсов "Mega Fitness" Архив голосований... Алкоголь: враг номер раз Путь к закрытой двери через диету Действие сауны на организм человека Мертвая точка Калорийность продуктов: наш желудок приравняли к печке Сон в рабочий полдень Тренировки или мужская пластическая хиругия? Путеводитель по головной боли Особенности телосложения пауэрлифтеров Нужна ли тренерам анатомия и физиология? Главная страница углеводы жиры 1 Дыхательная гимнастика для родителей и малышей С Новым Годом Вадима Андрейчика с победой!!! Ронни Коулмэн на «Империи Фитнеса» "Летите, голуби, летите!" Правила использования материалов сайта