Схема приема пищи ориентирует организм на восстанонление естественного инстинкта полезного питании. Состоит из двух частей: очищения в выходные дни и недельной диеты из расчета 1200 калорий ежедневно. Ориентировочная потеря веса-3-5 кг за 10 дней.
Принципы диеты
диета довольно жесткая и ограничивает потребление жиров и углеводов (Сахаров), но при этом в полном объеме организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы.
диету необходимо строго соблюдать, но не более чем десять дней.
Очищение на выходные:Внимание уделяется напиткам: фруктовым сокам, бульонам, настоям. Они дают организму все необходимое (белки, витамины, минеральные соли, микроэлементы) и способствуют выведению из организма максимального количества шлаков.
Суббота В полдень: птица, или бифштекс, или телячья печенка с овощами. Днем: один йогурт или какой-нибудь фрукт.вечером: свежевыжатый сок лимона и одна ложечка меда до 20 часов три чашки овощного бульона. Между 20 и 21 часами: три чашки (размером с пиалу) свежесваренных овощей, приправленных небольшим количеством соуса-винегрета с перцем, горчицей, ароматическими травами и ложечкой растительного масла. Перед сном: один йогурт с небольшим количеством меда.
Воскресенье Напитки на целый день: 1,5 литра воды, сок из двух грейпфрутов, пол-литра овощного бульона, четверть литра обезжиренного молока с одной ложкой меда и одной - какао. Утром, сразу после пробуждения - стакан воды и сок из половинки грейпфрута. Час спустя — обезжиренное молоко до полудня: некрепкий бульон в несколько приемов. Днем: грейпфрутовый сок, а на полдник - пюре из двух фруктов. Вечером: 200 г рыбы и 300 г зеленых овощей.
Следующая неделя от 1200 до 1400 калорий ежедневно.
Ранним утром: стакан воды, свежевыжатый фруктовый сок. Через 15 минут - чашка горячего какао. На завтрак: любой фруктна обед: творог и фрукты. В 15-16 часов: сухофрукты: чернослив, инжир, курага, урюк или сушеные яблоки. Ближе к вечеру: свежевыжатый сок лимона с медом (350 г).на ужин: рыба или птица (200 г) с зелеными овощами (300 г).
Дыхательная гимнастика для родителей и малышей
Кто хоть однажды стал мамой и папой знает, как трудно сделать так, чтоб ребенок не болел простудными заболеваниями, которые маленького человечка одолевают без конца. Так и клеятся к его не окрепшему иммунитету. Что делать в такой ситуации?
Вадима Андрейчика с победой!!!
Спешим поздравить Вадима Андрейчика с первым местом на Чемпионате мира по классическому бодибилдингу в Калининграде (классический бодибилдинг до 175 см) / 23 ноября 2008
Ронни Коулмэн на «Империи Фитнеса»
Поклонники бодибилдинга получили возможность увидеть своего кумира 15-го ноября на сцене концертного зала гостиницы «Космос» в Москве. / 16 ноября 2008
Автор: Mr.Sport
Кто хоть однажды стал мамой и папой знает, как трудно сделать так, чтоб ребенок не болел простудными заболеваниями, которые маленького человечка одолевают без конца. Так и клеятся к его не окрепшему иммунитету. Что делать в такой ситуации?
