Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Тренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокРонни Колеман арестованФитнес-направленность. Для кого?...Хочешь быть здоровым и красивым?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдерш
|
» Главная страница / Диеты для похудения Молочно-кефирная диета Продолжительность - 30 дней. Потери в весе - до 12 кг. Сложность - 3 балла (по пятибалльной системе). Адаптация - 4-5 дней. Такое название диета получила, потому что рассчитана на целый месяц. Однако нужно помнить, что если ожидаемые результаты, по вашему мнению, уже достигнуты, то в любой момент можно остановиться. Но только не стоит использовать это условие в качестве "лазейки", если вам очень захочется поесть сладкого. Первая неделя ПонедельникЗавтрак: чай и 70 г ржаного хлеба (1 ломтик небольшой величины); Обед: 70-100 г отварной говядины, 200-300 г кефира, 1-2 небольших яблока;Полдник: (15-16 ч) - 100 г ржаного хлеба и чай;Ужин: 100 г отварной говядины, тертая морковь, 1 яблоко.ВторникЗавтрак: кофе и 70 г ржаного хлеба; Обед: 4 картофелины и 1 яблоко (или 1 груша); Полдник: чай с сахаром (можно использовать заменитель сахара) и 70-100 г ржаного хлеба; Ужин: 1 яйцо, 250 г кефира и 200-300 г фруктового сока.СредаЗавтрак: чай и 100 г сыра; Обед: 80 г отварной говядины, 3 картофелины, сваренные в кожуре и 200 г фруктового сока; Полдник: чай и 70 г сыра; Ужин: 2 яблока и 200 г кефира или простокваши. ЧетвергЗавтрак: чай и 100 г черного хлеба;Обед: 60-80 г отварной говядины, 3 картофелины и 1 небольшое яблоко; Полдник: чай и 70 г черного хлеба; Ужин: 1 яйцо, яблоко и 200 г кефира.ПятницаЗавтрак: чай и 1 яйцо; Обед: 100 г отварной говядины, 3 картофелины и 200 г фруктового сока; Полдник: чай и 100 г черного хлеба; Ужин: 1 огурец или помидор, 200 г кефира или простокваши. Суббота Завтрак: чай и 100 г черного хлеба; Обед: салат из огурцов и помидоров с растительным маслом; Полдник: чай, 100 г отварной говядины и 1 яблоко; Ужин: 200 г кефира и 1 банан (100-200 г).ВоскресеньеЗавтрак: чай и 1 яйцо; Обед: 4 картофелины, 100 г вареного куриного мяса и 200 г фруктового сока; Полдник: чай и 100 г черного хлеба; Ужин: 1 огурец, 1 помидор и 200 г кефира.Вторая неделяПонедельникЗавтрак: чай и 1 яйцо; Обед: 2 яблока, 3 отварные картофелины и помидор; Полдник: 200 г фруктового сока; Ужин: салат из огурцов и помидоров с растительными маслом и 200 г кефира. ВторникЗавтрак: чай с молоком и 100 г черного хлеба; Обед: 3 картофелины, 2 свежих помидора и 200 г фруктового сока; Полдник: 1 яйцо и чай;Ужин: 70 г черного хлеба и 200 г кефира или простокваши. Среда<
Завтрак: чай с лимоном и 1 яйцо; Обед: 100 г от-варного мяса, 2 картофелины и 200 г фруктового сока; Полдник: 200 г кефира или простокваши и 70-100 г ржаного хлеба; Ужин: салат из огурцов, помидоров и вареного картофеля и чай. ЧетвергЗавтрак: чай и 70 г сыра; Обед: 100 г отварной говядины и 200 г фруктового сока; Полдник: 200-250 г кефира или простокваши и 40 г черного хлеба; Ужин: 1 яйцо, 30 г сыра и 1 яблоко.ПятницаЗавтрак: чай и 60-80 г ржаного хлеба; Обед: 100 г вареного куриного мяса, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых растительным маслом, и 100 г фруктового сока; Полдник: 70 г сыра и чай;Ужин: 1 огурец, 1 помидор и 250 г кефира.СубботаЗавтрак: 200 г кефира и 60 г черного хлеба; Обед: 50 г сыра, 2 картофелины, 1 помидор и чай; Полдник: 200 г фруктового сока и 1 яблоко; Ужин: 1 яйцо с майонезом, 1 огурец и чай.ВоскресеньеЗавтрак: чай или кофе, 100 г черного хлеба, сыр; Обед: 100 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом и 200 г фруктового сока; Полдник: 2 яблока;Ужин: 1 яйцо, 2 свежих помидора и 200 г кефира.Третья неделя ПонедельникЗавтрак: чай с молоком и 50 г сыра; Обед: 100 г вареного куриного мяса и салат из овощей (2 вареных картофелины, огурец и 2 свежих помидора); Полдник: 200 г кефира и 60 г диетического хлеба; Ужин: 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 яблоко.ВторникЗавтрак: чай и 50 г сыра; Обед: 70 г консервированного зеленого горошка, 2 картофелины и 200 г свежего молока; Полдник: 2 яблока; Ужин: 1 яйцо и 250 г кефира или простокваши.СредаЗавтрак: кофе или чай и 100 г хлеба (диетического или ржаного);Обед: яичница с помидорами и зеленью, 200 г кефира; Полдник: 2 яблока и 200 г фруктового сока; Ужин: 100 г отварного или поджаренного в собственном соку куриного мяса и чай. ЧетвергЗавтрак: чай и 50 г сыра; Обед: 4 вареные картофелины с салатом из свежих помидоров, огурцов и растительного масла; Полдник: 2 яблока и 200 г фруктового сока; Ужин: 150 г творога с нежирной сметаной и 200 г кефира или простокваши.ПятницаЗавтрак: чай или кофе и 100 г ржаного хлеба; Обед: 100 г отварной говядины, 2 свежих огурца и 1 помидор; Полдник: 200 г фруктового сока и 1 яблоко; Ужин: 200 г кефира или простокваши и 50 г сыра.СубботаЗавтрак: чай с молоком и 50-70 г обжаренного хлеба; Обед: 4 картофелины, салат из капусты с растительным маслом; Полдник: 2 яблока; Ужин: 1 яйцо, 70 г сыра, 200 г кефира.ВоскресеньеЗавтрак: чай или кофе с молоком и 70 г ржаного хлеба; Обед: 100 г вареной говядины или куриного мяса и чай; Полдник: 200 г фруктового сока и 1 яблоко; Ужин: яичница из 2 яиц и ветчины (50 г) и 200 г кефира.Четвертая неделя ПонедельникЗавтрак: чай с молоком и 1 яйцо; Обед: салат из капусты с растительным маслом, 2 отварные картофелины; Полдник: 1 яблоко и 200 г фруктового сока; Ужин: 60 г консервированного зеленого горошка, 50 г ржаного или диетического хлеба и 200 г кефира. ВторникЗавтрак: чай и 100 г ржаного хлеба; Обед: 100 г нашинкованной свежей капусты и 3 отварные картофелины; Полдник: 200 г кефира или простокваши; Ужин: 2 яйца, 200 г фруктового сока, 1 яблоко.СредаЗавтрак: 200 г свежего молока и 70 г диетических пшеничных хлебцев; Обед: 100 г отварного куриного мяса и салат из свежих овощей; Полдник: 200 г фруктового сока и 1 яблоко; Ужин: 1 яйцо с майонезом и 200 г кефира или простокваши.ЧетвергЗавтрак: чай и 50 г сыра; Обед: 2 свежих помидора и 100-120 г ржаного хлеба; Полдник: 1 яблоко и 200 г фруктового сока; Ужин: 4 отварные картофелины, 70 г отварной говядины и 200-250 г кефира.ПятницаЗавтрак: чай или кофе и 1 яйцо; Обед: салат из 3 свежих помидоров, такого же количества огурцов, 2 отварных картофелин и майонеза (можно использовать также сметану); Полдник: 200 г фруктового сока и 2 яблока; Ужин: яичница из 1 яйца и чай.СубботаЗавтрак: 200 г свежего молока и 70 г ржаного хлеба; Обед: 70 г консервированного зеленого горошка, 2 помидора и 2 огурца; Полдник: 1 яблоко, 1 банан и 200 г фруктового сока; Ужин: 100 г отварной говядины, 200 г кефира или простокваши.ВоскресеньеЗавтрак: чай и 70 г диетических пшеничных хлебцев; Обед: 3 отварные картофелины, салат из свежей капусты с растительным маслом; Полдник: 200-250 г кефира или свежего молока; Ужин: 100 г отварного куриного мяса, 1 яйцо и 200 г фруктового сока.Несколько слов о правельном «выходе» из диеты: не кидаться сразу на пищу, а сначала съесть совсем немного. Это может быть несоленый винегрет поздним утром, в обед - творог, на ужин - каша и стакан кефира. На следующий день добавьте к рациону первого дня винегрет с подсолнечным маслом или 200 г гречневой или овсяной каши. Можно съесть овощной суп, через некоторое время выпить кефир. При желании или решении перейти на более длительный цикл, например четырех-, семи-, десятидневное голодание, при условии еженедельного суточного или 36-часового голодания, сначала надо проанализировать свое самочувствие во время предшествующих воздержаний от пищи: во время лечения (голодание, несомненно, самое настоящее лечение без использования лекарств). При наличии хронического заболевания обязательно стоит посоветоваться со своим лечащим врачом о сроке и типе голодания или диеты. Но в любом случае однодневные разгрузочные дни - это обязательная программа для каждого. Надо сказать, что к самолечению голоданием при излишней полноте надо подходить осторожно. Отдельные люди, прибегая к полному голоданию в течение 34 недель с целью похудеть, доводят себя до крайней степени истощения. Голодание без обследования и врачебного контроля чревато серьезными нарушениями в организме. Краткосрочные разгрузочные кефирные (молочнокислые) диеты. Разгрузочные диеты (имеются в виду диеты кефирные) применяют в тех случаях, когда малокалорийное меню недостаточно эффективно, а вы решите похудеть в большей степени, чем это позволяют кефирные разгрузочные дни, и (или) не таким жестким способом. Такие диеты стимулируют обмен веществ и способствуют расходованию собственных жировых запасов организма. Ваша оценка: 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Автор: Mr.Sport Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Последние статьи Тренировки для людей в возрасте В 50 или 60 жизнь не заканчивается! Множество мужчин и женщин в возрасте желают улучшить свою фигуру или просто вести активный и здоровый образ жизни. Давайте попробуем разобраться, на что нужно сделать акцент для поддержания себя в отличной форме. Подробно... Новости фитнеса Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Дориан Ятс все ближе к фитнесу На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. / 4 апреля 2009 Подробно... Фотогалерея на работе
|
|
|
Поиск по сайту
|
|
|
Панель управления
|
|
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
|
|
Логин:
|
|
Пароль:
|
|
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
|
|
|
Разделы
|
|
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
|
|
|
Что новенького?
|
|
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
|
|
|
Нам важен ваш ответ!
|
|
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
|
|
|
Популярные материалы
|
|
Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Тренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокРонни Колеман арестованФитнес-направленность. Для кого?...Хочешь быть здоровым и красивым?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдерш
|
» Главная страница / Диеты для похудения Молочно-кефирная диета Продолжительность - 30 дней. Потери в весе - до 12 кг. Сложность - 3 балла (по пятибалльной системе). Адаптация - 4-5 дней. Такое название диета получила, потому что рассчитана на целый месяц. Однако нужно помнить, что если ожидаемые результаты, по вашему мнению, уже достигнуты, то в любой момент можно остановиться. Но только не стоит использовать это условие в качестве "лазейки", если вам очень захочется поесть сладкого. Первая неделя ПонедельникЗавтрак: чай и 70 г ржаного хлеба (1 ломтик небольшой величины); Обед: 70-100 г отварной говядины, 200-300 г кефира, 1-2 небольших яблока;Полдник: (15-16 ч) - 100 г ржаного хлеба и чай;Ужин: 100 г отварной говядины, тертая морковь, 1 яблоко.ВторникЗавтрак: кофе и 70 г ржаного хлеба; Обед: 4 картофелины и 1 яблоко (или 1 груша); Полдник: чай с сахаром (можно использовать заменитель сахара) и 70-100 г ржаного хлеба; Ужин: 1 яйцо, 250 г кефира и 200-300 г фруктового сока.СредаЗавтрак: чай и 100 г сыра; Обед: 80 г отварной говядины, 3 картофелины, сваренные в кожуре и 200 г фруктового сока; Полдник: чай и 70 г сыра; Ужин: 2 яблока и 200 г кефира или простокваши. ЧетвергЗавтрак: чай и 100 г черного хлеба;Обед: 60-80 г отварной говядины, 3 картофелины и 1 небольшое яблоко; Полдник: чай и 70 г черного хлеба; Ужин: 1 яйцо, яблоко и 200 г кефира.ПятницаЗавтрак: чай и 1 яйцо; Обед: 100 г отварной говядины, 3 картофелины и 200 г фруктового сока; Полдник: чай и 100 г черного хлеба; Ужин: 1 огурец или помидор, 200 г кефира или простокваши. Суббота Завтрак: чай и 100 г черного хлеба; Обед: салат из огурцов и помидоров с растительным маслом; Полдник: чай, 100 г отварной говядины и 1 яблоко; Ужин: 200 г кефира и 1 банан (100-200 г).ВоскресеньеЗавтрак: чай и 1 яйцо; Обед: 4 картофелины, 100 г вареного куриного мяса и 200 г фруктового сока; Полдник: чай и 100 г черного хлеба; Ужин: 1 огурец, 1 помидор и 200 г кефира.Вторая неделяПонедельникЗавтрак: чай и 1 яйцо; Обед: 2 яблока, 3 отварные картофелины и помидор; Полдник: 200 г фруктового сока; Ужин: салат из огурцов и помидоров с растительными маслом и 200 г кефира. ВторникЗавтрак: чай с молоком и 100 г черного хлеба; Обед: 3 картофелины, 2 свежих помидора и 200 г фруктового сока; Полдник: 1 яйцо и чай;Ужин: 70 г черного хлеба и 200 г кефира или простокваши. Среда<
Завтрак: чай с лимоном и 1 яйцо; Обед: 100 г от-варного мяса, 2 картофелины и 200 г фруктового сока; Полдник: 200 г кефира или простокваши и 70-100 г ржаного хлеба; Ужин: салат из огурцов, помидоров и вареного картофеля и чай. ЧетвергЗавтрак: чай и 70 г сыра; Обед: 100 г отварной говядины и 200 г фруктового сока; Полдник: 200-250 г кефира или простокваши и 40 г черного хлеба; Ужин: 1 яйцо, 30 г сыра и 1 яблоко.ПятницаЗавтрак: чай и 60-80 г ржаного хлеба; Обед: 100 г вареного куриного мяса, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых растительным маслом, и 100 г фруктового сока; Полдник: 70 г сыра и чай;Ужин: 1 огурец, 1 помидор и 250 г кефира.СубботаЗавтрак: 200 г кефира и 60 г черного хлеба; Обед: 50 г сыра, 2 картофелины, 1 помидор и чай; Полдник: 200 г фруктового сока и 1 яблоко; Ужин: 1 яйцо с майонезом, 1 огурец и чай.ВоскресеньеЗавтрак: чай или кофе, 100 г черного хлеба, сыр; Обед: 100 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом и 200 г фруктового сока; Полдник: 2 яблока;Ужин: 1 яйцо, 2 свежих помидора и 200 г кефира.Третья неделя ПонедельникЗавтрак: чай с молоком и 50 г сыра; Обед: 100 г вареного куриного мяса и салат из овощей (2 вареных картофелины, огурец и 2 свежих помидора); Полдник: 200 г кефира и 60 г диетического хлеба; Ужин: 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 яблоко.ВторникЗавтрак: чай и 50 г сыра; Обед: 70 г консервированного зеленого горошка, 2 картофелины и 200 г свежего молока; Полдник: 2 яблока; Ужин: 1 яйцо и 250 г кефира или простокваши.СредаЗавтрак: кофе или чай и 100 г хлеба (диетического или ржаного);Обед: яичница с помидорами и зеленью, 200 г кефира; Полдник: 2 яблока и 200 г фруктового сока; Ужин: 100 г отварного или поджаренного в собственном соку куриного мяса и чай. ЧетвергЗавтрак: чай и 50 г сыра; Обед: 4 вареные картофелины с салатом из свежих помидоров, огурцов и растительного масла; Полдник: 2 яблока и 200 г фруктового сока; Ужин: 150 г творога с нежирной сметаной и 200 г кефира или простокваши.ПятницаЗавтрак: чай или кофе и 100 г ржаного хлеба; Обед: 100 г отварной говядины, 2 свежих огурца и 1 помидор; Полдник: 200 г фруктового сока и 1 яблоко; Ужин: 200 г кефира или простокваши и 50 г сыра.СубботаЗавтрак: чай с молоком и 50-70 г обжаренного хлеба; Обед: 4 картофелины, салат из капусты с растительным маслом; Полдник: 2 яблока; Ужин: 1 яйцо, 70 г сыра, 200 г кефира.ВоскресеньеЗавтрак: чай или кофе с молоком и 70 г ржаного хлеба; Обед: 100 г вареной говядины или куриного мяса и чай; Полдник: 200 г фруктового сока и 1 яблоко; Ужин: яичница из 2 яиц и ветчины (50 г) и 200 г кефира.Четвертая неделя ПонедельникЗавтрак: чай с молоком и 1 яйцо; Обед: салат из капусты с растительным маслом, 2 отварные картофелины; Полдник: 1 яблоко и 200 г фруктового сока; Ужин: 60 г консервированного зеленого горошка, 50 г ржаного или диетического хлеба и 200 г кефира. ВторникЗавтрак: чай и 100 г ржаного хлеба; Обед: 100 г нашинкованной свежей капусты и 3 отварные картофелины; Полдник: 200 г кефира или простокваши; Ужин: 2 яйца, 200 г фруктового сока, 1 яблоко.СредаЗавтрак: 200 г свежего молока и 70 г диетических пшеничных хлебцев; Обед: 100 г отварного куриного мяса и салат из свежих овощей; Полдник: 200 г фруктового сока и 1 яблоко; Ужин: 1 яйцо с майонезом и 200 г кефира или простокваши.ЧетвергЗавтрак: чай и 50 г сыра; Обед: 2 свежих помидора и 100-120 г ржаного хлеба; Полдник: 1 яблоко и 200 г фруктового сока; Ужин: 4 отварные картофелины, 70 г отварной говядины и 200-250 г кефира.ПятницаЗавтрак: чай или кофе и 1 яйцо; Обед: салат из 3 свежих помидоров, такого же количества огурцов, 2 отварных картофелин и майонеза (можно использовать также сметану); Полдник: 200 г фруктового сока и 2 яблока; Ужин: яичница из 1 яйца и чай.СубботаЗавтрак: 200 г свежего молока и 70 г ржаного хлеба; Обед: 70 г консервированного зеленого горошка, 2 помидора и 2 огурца; Полдник: 1 яблоко, 1 банан и 200 г фруктового сока; Ужин: 100 г отварной говядины, 200 г кефира или простокваши.ВоскресеньеЗавтрак: чай и 70 г диетических пшеничных хлебцев; Обед: 3 отварные картофелины, салат из свежей капусты с растительным маслом; Полдник: 200-250 г кефира или свежего молока; Ужин: 100 г отварного куриного мяса, 1 яйцо и 200 г фруктового сока.Несколько слов о правельном «выходе» из диеты: не кидаться сразу на пищу, а сначала съесть совсем немного. Это может быть несоленый винегрет поздним утром, в обед - творог, на ужин - каша и стакан кефира. На следующий день добавьте к рациону первого дня винегрет с подсолнечным маслом или 200 г гречневой или овсяной каши. Можно съесть овощной суп, через некоторое время выпить кефир. При желании или решении перейти на более длительный цикл, например четырех-, семи-, десятидневное голодание, при условии еженедельного суточного или 36-часового голодания, сначала надо проанализировать свое самочувствие во время предшествующих воздержаний от пищи: во время лечения (голодание, несомненно, самое настоящее лечение без использования лекарств). При наличии хронического заболевания обязательно стоит посоветоваться со своим лечащим врачом о сроке и типе голодания или диеты. Но в любом случае однодневные разгрузочные дни - это обязательная программа для каждого. Надо сказать, что к самолечению голоданием при излишней полноте надо подходить осторожно. Отдельные люди, прибегая к полному голоданию в течение 34 недель с целью похудеть, доводят себя до крайней степени истощения. Голодание без обследования и врачебного контроля чревато серьезными нарушениями в организме. Краткосрочные разгрузочные кефирные (молочнокислые) диеты. Разгрузочные диеты (имеются в виду диеты кефирные) применяют в тех случаях, когда малокалорийное меню недостаточно эффективно, а вы решите похудеть в большей степени, чем это позволяют кефирные разгрузочные дни, и (или) не таким жестким способом. Такие диеты стимулируют обмен веществ и способствуют расходованию собственных жировых запасов организма. Ваша оценка: 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Автор: Mr.Sport Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
Последние статьи Тренировки для людей в возрасте В 50 или 60 жизнь не заканчивается! Множество мужчин и женщин в возрасте желают улучшить свою фигуру или просто вести активный и здоровый образ жизни. Давайте попробуем разобраться, на что нужно сделать акцент для поддержания себя в отличной форме. Подробно... Новости фитнеса Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Дориан Ятс все ближе к фитнесу На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. / 4 апреля 2009 Подробно... Фотогалерея на работе
|
|
Ваша оценка:
|
|
0 1 2 3 4 5 (голосов: 0)
|
|
Последние статьи
|
|
|
Последние статьи
|
|
Тренировки для людей в возрасте В 50 или 60 жизнь не заканчивается! Множество мужчин и женщин в возрасте желают улучшить свою фигуру или просто вести активный и здоровый образ жизни. Давайте попробуем разобраться, на что нужно сделать акцент для поддержания себя в отличной форме. Подробно...
|
|
Новости фитнеса
|
|
|
Новости фитнеса
|
|
Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Дориан Ятс все ближе к фитнесу На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. / 4 апреля 2009 Подробно...
|
|
Фотогалерея
|
|
|
Фотогалерея
|
|
на работе
|
