материалы

Диета южного пляжа

Люди которые соблюдали «Диету южного пляжа», звучат одинаково восторженно: «Я разучилась есть сладкое», «Самая легкая диета, на которой мне приходилось сидеть!», «Никогда еще я не худела та

	Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Новая студия йоги и пилатеса от клуба "Gala Sport" йога (Аштанга, Аенгара, фитнес-йога, хатха-йога, пауэр-йога) занятия по системе пилатес, калланетик Логойский тракт, 17 Тел. 250-29-80, 8-029-691-691-3, 8-029-779-26-05 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "6" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вам жалко денег, когда вкладываете их "в себя"? (образование, здоровье, внешний вид и др.) Подумайте, пожалуйста, внимательно, прежде чем ответить... :) Да, жалею Нет, не жалею Архив голосований... Популярные материалы 40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаКак похудеть? Что нужно делать?Упражнения для ягодицПодтягивания широким хватомИнтересные факты о мужчинах10-и недельная программа тренировокКак выбрать велосипед?Порномодель Jenna Jameson снялась в рекламе AdidasО пользе и вреде пива	» Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Диета южного пляжа Люди которые соблюдали «Диету южного пляжа», звучат одинаково восторженно: «Я разучилась есть сладкое», «Самая легкая диета, на которой мне приходилось сидеть!», «Никогда еще я не худела так легко»! Книгу доктора Артура Агастона «Диета южного пляжа» (South beach diet) в США сейчас найти проще простого. В оригинальном переплете она красуется на полках практически каждого книжного магазина Америки. А тысячи людей покупают и внимательно изучают ее, дабы стать стройнее и здоровее. Да-да, именно здоровее, ведь эта популярная диета была разработана врачом-кардиологом для своих пациентов, которые не чувствовали себя комфортно, соблюдая традиционную низкожировую диету. Доктор Агастон был приятно удивлен, когда его клиенты, имевшие лишний вес, вдобавок к улучшению самочувствия вдруг начали худеть. Он провел ряд исследований, внес необходимые изменения, и новая система питания отправилась завоевывать города.Может быть, «Диета южного пляжа» и есть та самая панацея от лишнего веса, которую мы все ищем? Неужели худеть действительно стало так просто? Одно из основных преимуществ чудо-диеты - это то, что совсем не нужно думать: никаких подсчетов калорий, чередований белков с углеводами и горьких размышлений о том, к каким видам жиров относится выбранный продукт. Доктор Агастон все сделал за нас. Теперь требуется только раз и навсегда запомнить впечатляющий список разрешенных продуктов (а можно даже и не запоминать, а распечатать в нескольких экземплярах и повесить на холодильник, положить в портмоне и на рабочий стол) и с удовольствием поглощать их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах. В день позволено три раза полноценно покушать и еще три раза перекусить, так что чувство острого голода худеющих не посещает, а ведь именно оно обычно является единственной причиной всех срывов. «Диета южного пляжа» делится на 3 фазы. Первая фаза, достаточно строгая, длится 2 недели (за которые можно потерять около 6-7 кг), вторая - до тех пор, пока ты не достигнешь желаемого результата. Третья фаза является уже не диетой, а образом жизни: ты позволяешь себе почти все, но стараешься по возможности избегать картофеля, белого риса, макарон и хлеба из муки высшего качества, а также различных сладостей. При этом во время первой и второй фазы ты настолько привыкаешь питаться правильно, что вредных продуктов, как ни странно, уже совсем не хочется. Время от времени, при желании, можно возвращаться к двум первым фазам. Продукты первой фазыСвинина - вареная ветчина, вырезка, свинина отварнаяГовядина - филе и вырезка, говядина отварнаяТелятина - отбивные, филе, вырезка, телятина отварнаяМорепродукты - все видыПтица (без кожи!) - индюшачий бекон (2 кусочка в день), куриная и индюшачья грудки, куриная грудка, индейка жаренаяМясная гастрономия - только обезжиреные или маложирные продукты, колбаса диетическаяСыр - чеддер, брынза, моцарелла, проволлоне, рикота, пармезан, тофу обезжиреный или маложирныйЯйца - яйца куриные вареные вкрутую без ограничений и в любом виде (если здоровье позволяет)Орехи - арахисовое масло 1 ст. л. в день, арахис (20 шт.), фисташки (30 шт.), орехи грецкие (7 шт.)Овощи - артишоки, спаржа, фасоль и бобовые, брокколи, цветная капуста, балокочанная капуста, огурцы, баклажаны, помидоры (не более 1 шт. в день), сельдерей, любой салат, грибы, шпинат, репа, болгарский перецСпеции - все специи, в которых нет сахара, экстракты (ванильный, миндальный), лимонный сок, хрен, перец Вкусности - (не больше 75 калорий в день!): какао-пудра, леденцы без сахара, желатин без сахара, карамель леденцовая. Жиры - подсолнечное и оливковое маслоПродукты второй фазы (в дополнении к продуктам первой фазы)Овощи - картофель, горошек зеленыйМолочные продукты - молоко обезжиреное, соевое молоко, йогурт обезжиреныйВкусности - горький шоколад, обезжиреный пудинг, красное вино. Фрукты - яблоки, абрикосы, черника, мускутная дыня, виноград, вишня, киви, манго, апельсины, груши, сливы, клубника, грейпфрутУглеводы - хлеб цельнозерновой, мультизерновой, овсянка, макароны цельнозерновые, хлеб ржаной формовой.Источник: Журнал «NewDiet» www.newdiet.ru Автор: Mr.Sport Просмотров: 759 51 1 2 3 4 5 (голосов: 5) yandex_direct_print() Комментарии: 1 milagres / 14 ноября 2006 15:49 всё конечно хорошо, но что они считают нормальным весом. я при росте 165 должна весить 55? но меня это не устраивает.мой вес 52 и я с ним борюсь. Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи 7 причин "забить" на тренировки Каждый раз, собираясь на тренировку, вы ищите причины, чтобы пойти? Или может быть вы ищите причины, чтобы не пойти, но не находите их? Расслабьтесь! Мы нашли 7 отличных причин, чтобы забить на тренировки. Какое там самосовершенствование? Да здравствует деградация!!! Подробно... Новости фитнеса Результаты Чемпионата Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2007 Вчера с полным аншлагом прошел турнир, которого с осени с нетерпением ждали все фанаты бодибилдинга и фитнеса. Все соревновательные категории были представлены большим числом участников - "железные спорт" в Беларуси набирает обороты! / 23 апреля 2007 Подробно... Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу 2007 пройдет в Нижнем Новгороде 12 мая в Центральном Доме культуры Сормовского района пройдет чемпионат России 2007 года по бодибилдингу и фитнесу, в котором примут участие свыше 150 сильнейших спортсменов из 30 городов страны. / 19 апреля 2007 Подробно... Кевин Леврон возвращается в бодибилдинг! Сейчас это уже не просто слухи. Леврон сам объявил о возвращении в соревновательный бодибилдинг! "В моих планах вернуться и выиграть Олимпию. Постараюсь начать надо как можно быстрее, потому что время не ждет..." - говорит Кевин. По его словам, для возвращения соревновательной формы, понадобится всего 18 недель. / 4 апреля 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство
Поиск по сайту
	Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
	Разделы
ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
	Что новенького?
Новая студия йоги и пилатеса от клуба "Gala Sport" йога (Аштанга, Аенгара, фитнес-йога, хатха-йога, пауэр-йога) занятия по системе пилатес, калланетик Логойский тракт, 17 Тел. 250-29-80, 8-029-691-691-3, 8-029-779-26-05 Подробно...
	Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "6" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вам жалко денег, когда вкладываете их "в себя"? (образование, здоровье, внешний вид и др.) Подумайте, пожалуйста, внимательно, прежде чем ответить... :) Да, жалею Нет, не жалею Архив голосований...
	Популярные материалы
40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаКак похудеть? Что нужно делать?Упражнения для ягодицПодтягивания широким хватомИнтересные факты о мужчинах10-и недельная программа тренировокКак выбрать велосипед?Порномодель Jenna Jameson снялась в рекламе AdidasО пользе и вреде пива
» Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Диета южного пляжа Люди которые соблюдали «Диету южного пляжа», звучат одинаково восторженно: «Я разучилась есть сладкое», «Самая легкая диета, на которой мне приходилось сидеть!», «Никогда еще я не худела так легко»! Книгу доктора Артура Агастона «Диета южного пляжа» (South beach diet) в США сейчас найти проще простого. В оригинальном переплете она красуется на полках практически каждого книжного магазина Америки. А тысячи людей покупают и внимательно изучают ее, дабы стать стройнее и здоровее. Да-да, именно здоровее, ведь эта популярная диета была разработана врачом-кардиологом для своих пациентов, которые не чувствовали себя комфортно, соблюдая традиционную низкожировую диету. Доктор Агастон был приятно удивлен, когда его клиенты, имевшие лишний вес, вдобавок к улучшению самочувствия вдруг начали худеть. Он провел ряд исследований, внес необходимые изменения, и новая система питания отправилась завоевывать города.Может быть, «Диета южного пляжа» и есть та самая панацея от лишнего веса, которую мы все ищем? Неужели худеть действительно стало так просто? Одно из основных преимуществ чудо-диеты - это то, что совсем не нужно думать: никаких подсчетов калорий, чередований белков с углеводами и горьких размышлений о том, к каким видам жиров относится выбранный продукт. Доктор Агастон все сделал за нас. Теперь требуется только раз и навсегда запомнить впечатляющий список разрешенных продуктов (а можно даже и не запоминать, а распечатать в нескольких экземплярах и повесить на холодильник, положить в портмоне и на рабочий стол) и с удовольствием поглощать их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах. В день позволено три раза полноценно покушать и еще три раза перекусить, так что чувство острого голода худеющих не посещает, а ведь именно оно обычно является единственной причиной всех срывов. «Диета южного пляжа» делится на 3 фазы. Первая фаза, достаточно строгая, длится 2 недели (за которые можно потерять около 6-7 кг), вторая - до тех пор, пока ты не достигнешь желаемого результата. Третья фаза является уже не диетой, а образом жизни: ты позволяешь себе почти все, но стараешься по возможности избегать картофеля, белого риса, макарон и хлеба из муки высшего качества, а также различных сладостей. При этом во время первой и второй фазы ты настолько привыкаешь питаться правильно, что вредных продуктов, как ни странно, уже совсем не хочется. Время от времени, при желании, можно возвращаться к двум первым фазам. Продукты первой фазыСвинина - вареная ветчина, вырезка, свинина отварнаяГовядина - филе и вырезка, говядина отварнаяТелятина - отбивные, филе, вырезка, телятина отварнаяМорепродукты - все видыПтица (без кожи!) - индюшачий бекон (2 кусочка в день), куриная и индюшачья грудки, куриная грудка, индейка жаренаяМясная гастрономия - только обезжиреные или маложирные продукты, колбаса диетическаяСыр - чеддер, брынза, моцарелла, проволлоне, рикота, пармезан, тофу обезжиреный или маложирныйЯйца - яйца куриные вареные вкрутую без ограничений и в любом виде (если здоровье позволяет)Орехи - арахисовое масло 1 ст. л. в день, арахис (20 шт.), фисташки (30 шт.), орехи грецкие (7 шт.)Овощи - артишоки, спаржа, фасоль и бобовые, брокколи, цветная капуста, балокочанная капуста, огурцы, баклажаны, помидоры (не более 1 шт. в день), сельдерей, любой салат, грибы, шпинат, репа, болгарский перецСпеции - все специи, в которых нет сахара, экстракты (ванильный, миндальный), лимонный сок, хрен, перец Вкусности - (не больше 75 калорий в день!): какао-пудра, леденцы без сахара, желатин без сахара, карамель леденцовая. Жиры - подсолнечное и оливковое маслоПродукты второй фазы (в дополнении к продуктам первой фазы)Овощи - картофель, горошек зеленыйМолочные продукты - молоко обезжиреное, соевое молоко, йогурт обезжиреныйВкусности - горький шоколад, обезжиреный пудинг, красное вино. Фрукты - яблоки, абрикосы, черника, мускутная дыня, виноград, вишня, киви, манго, апельсины, груши, сливы, клубника, грейпфрутУглеводы - хлеб цельнозерновой, мультизерновой, овсянка, макароны цельнозерновые, хлеб ржаной формовой.Источник: Журнал «NewDiet» www.newdiet.ru Автор: Mr.Sport Просмотров: 759 51 1 2 3 4 5 (голосов: 5) yandex_direct_print() Комментарии: 1 milagres / 14 ноября 2006 15:49 всё конечно хорошо, но что они считают нормальным весом. я при росте 165 должна весить 55? но меня это не устраивает.мой вес 52 и я с ним борюсь. Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]	Последние статьи 7 причин "забить" на тренировки Каждый раз, собираясь на тренировку, вы ищите причины, чтобы пойти? Или может быть вы ищите причины, чтобы не пойти, но не находите их? Расслабьтесь! Мы нашли 7 отличных причин, чтобы забить на тренировки. Какое там самосовершенствование? Да здравствует деградация!!! Подробно... Новости фитнеса Результаты Чемпионата Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2007 Вчера с полным аншлагом прошел турнир, которого с осени с нетерпением ждали все фанаты бодибилдинга и фитнеса. Все соревновательные категории были представлены большим числом участников - "железные спорт" в Беларуси набирает обороты! / 23 апреля 2007 Подробно... Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу 2007 пройдет в Нижнем Новгороде 12 мая в Центральном Доме культуры Сормовского района пройдет чемпионат России 2007 года по бодибилдингу и фитнесу, в котором примут участие свыше 150 сильнейших спортсменов из 30 городов страны. / 19 апреля 2007 Подробно... Кевин Леврон возвращается в бодибилдинг! Сейчас это уже не просто слухи. Леврон сам объявил о возвращении в соревновательный бодибилдинг! "В моих планах вернуться и выиграть Олимпию. Постараюсь начать надо как можно быстрее, потому что время не ждет..." - говорит Кевин. По его словам, для возвращения соревновательной формы, понадобится всего 18 недель. / 4 апреля 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство
Последние статьи
	Последние статьи
7 причин "забить" на тренировки Каждый раз, собираясь на тренировку, вы ищите причины, чтобы пойти? Или может быть вы ищите причины, чтобы не пойти, но не находите их? Расслабьтесь! Мы нашли 7 отличных причин, чтобы забить на тренировки. Какое там самосовершенствование? Да здравствует деградация!!! Подробно...
Новости фитнеса
	Новости фитнеса
Результаты Чемпионата Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2007 Вчера с полным аншлагом прошел турнир, которого с осени с нетерпением ждали все фанаты бодибилдинга и фитнеса. Все соревновательные категории были представлены большим числом участников - "железные спорт" в Беларуси набирает обороты! / 23 апреля 2007 Подробно... Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу 2007 пройдет в Нижнем Новгороде 12 мая в Центральном Доме культуры Сормовского района пройдет чемпионат России 2007 года по бодибилдингу и фитнесу, в котором примут участие свыше 150 сильнейших спортсменов из 30 городов страны. / 19 апреля 2007 Подробно... Кевин Леврон возвращается в бодибилдинг! Сейчас это уже не просто слухи. Леврон сам объявил о возвращении в соревновательный бодибилдинг! "В моих планах вернуться и выиграть Олимпию. Постараюсь начать надо как можно быстрее, потому что время не ждет..." - говорит Кевин. По его словам, для возвращения соревновательной формы, понадобится всего 18 недель. / 4 апреля 2007 Подробно...
Друзья
	Друзья
Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Новая студия йоги и пилатеса от клуба "Gala Sport" йога (Аштанга, Аенгара, фитнес-йога, хатха-йога, пауэр-йога) занятия по системе пилатес, калланетик Логойский тракт, 17 Тел. 250-29-80, 8-029-691-691-3, 8-029-779-26-05 Подробно...

Новая студия йоги и пилатеса от клуба "Gala Sport"

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаКак похудеть? Что нужно делать?Упражнения для ягодицПодтягивания широким хватомИнтересные факты о мужчинах10-и недельная программа тренировокКак выбрать велосипед?Порномодель Jenna Jameson снялась в рекламе AdidasО пользе и вреде пива

» Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Диета южного пляжа Люди которые соблюдали «Диету южного пляжа», звучат одинаково восторженно: «Я разучилась есть сладкое», «Самая легкая диета, на которой мне приходилось сидеть!», «Никогда еще я не худела так легко»! Книгу доктора Артура Агастона «Диета южного пляжа» (South beach diet) в США сейчас найти проще простого. В оригинальном переплете она красуется на полках практически каждого книжного магазина Америки. А тысячи людей покупают и внимательно изучают ее, дабы стать стройнее и здоровее. Да-да, именно здоровее, ведь эта популярная диета была разработана врачом-кардиологом для своих пациентов, которые не чувствовали себя комфортно, соблюдая традиционную низкожировую диету. Доктор Агастон был приятно удивлен, когда его клиенты, имевшие лишний вес, вдобавок к улучшению самочувствия вдруг начали худеть. Он провел ряд исследований, внес необходимые изменения, и новая система питания отправилась завоевывать города.Может быть, «Диета южного пляжа» и есть та самая панацея от лишнего веса, которую мы все ищем? Неужели худеть действительно стало так просто? Одно из основных преимуществ чудо-диеты - это то, что совсем не нужно думать: никаких подсчетов калорий, чередований белков с углеводами и горьких размышлений о том, к каким видам жиров относится выбранный продукт. Доктор Агастон все сделал за нас. Теперь требуется только раз и навсегда запомнить впечатляющий список разрешенных продуктов (а можно даже и не запоминать, а распечатать в нескольких экземплярах и повесить на холодильник, положить в портмоне и на рабочий стол) и с удовольствием поглощать их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах. В день позволено три раза полноценно покушать и еще три раза перекусить, так что чувство острого голода худеющих не посещает, а ведь именно оно обычно является единственной причиной всех срывов. «Диета южного пляжа» делится на 3 фазы. Первая фаза, достаточно строгая, длится 2 недели (за которые можно потерять около 6-7 кг), вторая - до тех пор, пока ты не достигнешь желаемого результата. Третья фаза является уже не диетой, а образом жизни: ты позволяешь себе почти все, но стараешься по возможности избегать картофеля, белого риса, макарон и хлеба из муки высшего качества, а также различных сладостей. При этом во время первой и второй фазы ты настолько привыкаешь питаться правильно, что вредных продуктов, как ни странно, уже совсем не хочется. Время от времени, при желании, можно возвращаться к двум первым фазам. Продукты первой фазыСвинина - вареная ветчина, вырезка, свинина отварнаяГовядина - филе и вырезка, говядина отварнаяТелятина - отбивные, филе, вырезка, телятина отварнаяМорепродукты - все видыПтица (без кожи!) - индюшачий бекон (2 кусочка в день), куриная и индюшачья грудки, куриная грудка, индейка жаренаяМясная гастрономия - только обезжиреные или маложирные продукты, колбаса диетическаяСыр - чеддер, брынза, моцарелла, проволлоне, рикота, пармезан, тофу обезжиреный или маложирныйЯйца - яйца куриные вареные вкрутую без ограничений и в любом виде (если здоровье позволяет)Орехи - арахисовое масло 1 ст. л. в день, арахис (20 шт.), фисташки (30 шт.), орехи грецкие (7 шт.)Овощи - артишоки, спаржа, фасоль и бобовые, брокколи, цветная капуста, балокочанная капуста, огурцы, баклажаны, помидоры (не более 1 шт. в день), сельдерей, любой салат, грибы, шпинат, репа, болгарский перецСпеции - все специи, в которых нет сахара, экстракты (ванильный, миндальный), лимонный сок, хрен, перец Вкусности - (не больше 75 калорий в день!): какао-пудра, леденцы без сахара, желатин без сахара, карамель леденцовая. Жиры - подсолнечное и оливковое маслоПродукты второй фазы (в дополнении к продуктам первой фазы)Овощи - картофель, горошек зеленыйМолочные продукты - молоко обезжиреное, соевое молоко, йогурт обезжиреныйВкусности - горький шоколад, обезжиреный пудинг, красное вино. Фрукты - яблоки, абрикосы, черника, мускутная дыня, виноград, вишня, киви, манго, апельсины, груши, сливы, клубника, грейпфрутУглеводы - хлеб цельнозерновой, мультизерновой, овсянка, макароны цельнозерновые, хлеб ржаной формовой.Источник: Журнал «NewDiet» www.newdiet.ru Автор: Mr.Sport Просмотров: 759 51 1 2 3 4 5 (голосов: 5) yandex_direct_print() Комментарии: 1 milagres / 14 ноября 2006 15:49 всё конечно хорошо, но что они считают нормальным весом. я при росте 165 должна весить 55? но меня это не устраивает.мой вес 52 и я с ним борюсь. Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]	Последние статьи 7 причин "забить" на тренировки Каждый раз, собираясь на тренировку, вы ищите причины, чтобы пойти? Или может быть вы ищите причины, чтобы не пойти, но не находите их? Расслабьтесь! Мы нашли 7 отличных причин, чтобы забить на тренировки. Какое там самосовершенствование? Да здравствует деградация!!! Подробно... Новости фитнеса Результаты Чемпионата Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2007 Вчера с полным аншлагом прошел турнир, которого с осени с нетерпением ждали все фанаты бодибилдинга и фитнеса. Все соревновательные категории были представлены большим числом участников - "железные спорт" в Беларуси набирает обороты! / 23 апреля 2007 Подробно... Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу 2007 пройдет в Нижнем Новгороде 12 мая в Центральном Доме культуры Сормовского района пройдет чемпионат России 2007 года по бодибилдингу и фитнесу, в котором примут участие свыше 150 сильнейших спортсменов из 30 городов страны. / 19 апреля 2007 Подробно... Кевин Леврон возвращается в бодибилдинг! Сейчас это уже не просто слухи. Леврон сам объявил о возвращении в соревновательный бодибилдинг! "В моих планах вернуться и выиграть Олимпию. Постараюсь начать надо как можно быстрее, потому что время не ждет..." - говорит Кевин. По его словам, для возвращения соревновательной формы, понадобится всего 18 недель. / 4 апреля 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство
Последние статьи
	Последние статьи
7 причин "забить" на тренировки Каждый раз, собираясь на тренировку, вы ищите причины, чтобы пойти? Или может быть вы ищите причины, чтобы не пойти, но не находите их? Расслабьтесь! Мы нашли 7 отличных причин, чтобы забить на тренировки. Какое там самосовершенствование? Да здравствует деградация!!! Подробно...
Новости фитнеса
	Новости фитнеса
Результаты Чемпионата Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2007 Вчера с полным аншлагом прошел турнир, которого с осени с нетерпением ждали все фанаты бодибилдинга и фитнеса. Все соревновательные категории были представлены большим числом участников - "железные спорт" в Беларуси набирает обороты! / 23 апреля 2007 Подробно... Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу 2007 пройдет в Нижнем Новгороде 12 мая в Центральном Доме культуры Сормовского района пройдет чемпионат России 2007 года по бодибилдингу и фитнесу, в котором примут участие свыше 150 сильнейших спортсменов из 30 городов страны. / 19 апреля 2007 Подробно... Кевин Леврон возвращается в бодибилдинг! Сейчас это уже не просто слухи. Леврон сам объявил о возвращении в соревновательный бодибилдинг! "В моих планах вернуться и выиграть Олимпию. Постараюсь начать надо как можно быстрее, потому что время не ждет..." - говорит Кевин. По его словам, для возвращения соревновательной формы, понадобится всего 18 недель. / 4 апреля 2007 Подробно...
Друзья
	Друзья
Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Диета южного пляжа

Последние статьи
	Последние статьи

Последние статьи

7 причин "забить" на тренировки Каждый раз, собираясь на тренировку, вы ищите причины, чтобы пойти? Или может быть вы ищите причины, чтобы не пойти, но не находите их? Расслабьтесь! Мы нашли 7 отличных причин, чтобы забить на тренировки. Какое там самосовершенствование? Да здравствует деградация!!! Подробно...

Новости фитнеса
	Новости фитнеса

Новости фитнеса

Результаты Чемпионата Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2007 Вчера с полным аншлагом прошел турнир, которого с осени с нетерпением ждали все фанаты бодибилдинга и фитнеса. Все соревновательные категории были представлены большим числом участников - "железные спорт" в Беларуси набирает обороты! / 23 апреля 2007 Подробно... Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу 2007 пройдет в Нижнем Новгороде 12 мая в Центральном Доме культуры Сормовского района пройдет чемпионат России 2007 года по бодибилдингу и фитнесу, в котором примут участие свыше 150 сильнейших спортсменов из 30 городов страны. / 19 апреля 2007 Подробно... Кевин Леврон возвращается в бодибилдинг! Сейчас это уже не просто слухи. Леврон сам объявил о возвращении в соревновательный бодибилдинг! "В моих планах вернуться и выиграть Олимпию. Постараюсь начать надо как можно быстрее, потому что время не ждет..." - говорит Кевин. По его словам, для возвращения соревновательной формы, понадобится всего 18 недель. / 4 апреля 2007 Подробно...

Друзья
	Друзья

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Правила использования материалов сайта

Catalog Links

Реклама на Фитнес-Online.by Minsk Fitness Minsk Combats Sport Shops Stars.Html ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ энциклопедия упражнений программы тренировок направления скачать электронные книги ПИТАНИЕ витамины и микроэлементы диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ контакт обзоры фитнес ресурсов Архив голосований... 40 чисто женских моментов поведения Упражнения для пресса Как похудеть? Что нужно делать? Упражнения для ягодиц Подтягивания широким хватом Интересные факты о мужчинах 10-и недельная программа тренировок Как выбрать велосипед? Порномодель Jenna Jameson снялась в рекламе Adidas О пользе и вреде пива Главная страница Углеводы 1 7 причин "забить" на тренировки Результаты Чемпионата Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2007 Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу 2007 пройдет в Нижнем Новгороде Кевин Леврон возвращается в бодибилдинг! Правила использования материалов сайта