Рыбная диета

Для тех кто любит рыбу предлагаем рыбную диету. Для того, чтобы за 10 дней похудеть до 6 кг, вы должны соблюдать все правила приема пищи и следовать нашим рекомендациям.

С самого утра выпить большой стакан негазированной воды.
Завтрак: 1 или 2 яйца (всмятку, 'в мешочек', вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 2 чашки чая (лучше зеленого), фрукты.

11 часов: стакан воды. Съешьте сначала 1/2 рыбы (125 г), для того чтобы перебить аппетит и запустить пищеварение. Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами. Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктами. Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, лук, кориандр, базилик, чеснок, пряности и приправы.

Обед: 2 больших стакана воды перед обедом.
В течение 2 часов после обеда не пить. 250 г рыбы (вареной, печеной, запеченной в фольге - главное, без жира) или морепродуктов. На гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла, или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью, или сбрызнутые лимонным соком. Обезжиренный творог или 1-2 йогурта.

17 часов: большой стакан воды. За день нужно выпить не менее 1,5 л воды.

Ужин: такой же, как обед, но более разнообразный. Чередуйте холодное и горячее, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Играйте с цветом овощей.

До сна: выпейте чашку готового чая для похудения.

Такая диета может быть названа рыбной, чередуйте ее с такой же, только мясной диетой. Продолжительность диеты - 10 дней.

    Автор: Mr.Sport