Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
| Панель управления | | Разделы | | Что новенького? | Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 | | Нам важен ваш ответ! | Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? | | Популярные материалы | | | | Илья "nitrorec" Федосов май 09 №2 << Предыдущее фото | Следующее фото >> | Комментарии к фото: 1 | ## Инфо | Автор: | nitrorec | | Альбом: | Илья "nitrorec" Федосов | | Раздел: | Посетители сайта | | Добавлено: | 09.05.2009 | | Просмотров: | 163 | Комментарии хорошие руки!!!... Автор: катя / 2009-05-13 16:44:04 неплохо, но спина моего мужа покруче выглядит)))... Автор: Катя / 2009-05-13 16:42:11 Неплохо, но спина моего мужа покруче будет!!! ... Автор: Катя / 2009-05-13 16:40:59 Судя по возрасту, для первого мота как-то поздновато.. Хотя...все когда-то бывает в первый раз ... Автор: Kiara / 2009-05-13 02:47:01 Машка7 - может поможешь мне его согнать... ... Автор: nitrorec / 2009-05-12 21:55:25 Нет,просто альбом старый.... Автор: Slauta / 2009-05-12 21:52:00 НОГА ХААААА... Автор: Даздраперма / 2009-05-12 20:48:35 ... Автор: Really Woman / 2009-05-12 20:47:03 Жира многовато, а так вроде ниче! ... Автор: Машка7 / 2009-05-12 11:23:09 Забудь пока о мелочах, и работай больше в базовых упражнениях. Ты должен неплохо от них расти. Уделяй внимание жимам стоя с груди, жимам сидя, жимам штанги лёжа, тягам штанги и гантелей в наклоне, под... Автор: Снум / 2009-05-12 09:24:30 | nitro_rec / 9 мая 2009 13:09 рост 180,вес 85, грудь 109, биц 41, талия 90... короче есть много над чем поработать, но радует то -что смог вернуть то что потерял шарясь 1.5 года по лесам и болотам белорусско-литовской границы!!! | | | |
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершОдин камент из жизни сайта :)Дориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / nitro_rec / Илья "nitro_rec" Федосов Илья "nitro_rec" Федосов май 09 №2 << Предыдущее фото | Следующее фото >> 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 1 Инфо Автор: nitro_rec Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов Раздел: Посетители сайта Добавлено: 09.05.2009 Просмотров: 163 Комментарии хорошие руки!!!... Автор: катя / 2009-05-13 16:44:04 неплохо, но спина моего мужа покруче выглядит)))... Автор: Катя / 2009-05-13 16:42:11 Неплохо, но спина моего мужа покруче будет!!! ... Автор: Катя / 2009-05-13 16:40:59 Судя по возрасту, для первого мота как-то поздновато.. Хотя...все когда-то бывает в первый раз ... Автор: Kiara / 2009-05-13 02:47:01 Машка_7 - может поможешь мне его согнать... ... Автор: nitro_rec / 2009-05-12 21:55:25 Нет,просто альбом старый.... Автор: Slauta / 2009-05-12 21:52:00 НОГА ХААААА... Автор: Даздраперма / 2009-05-12 20:48:35 ... Автор: Really Woman / 2009-05-12 20:47:03 Жира многовато, а так вроде ниче! ... Автор: Машка_7 / 2009-05-12 11:23:09 Забудь пока о мелочах, и работай больше в базовых упражнениях. Ты должен неплохо от них расти. Уделяй внимание жимам стоя с груди, жимам сидя, жимам штанги лёжа, тягам штанги и гантелей в наклоне, под... Автор: Снум / 2009-05-12 09:24:30 nitro_rec / 9 мая 2009 13:09 рост 180,вес 85, грудь 109, биц 41, талия 90...короче есть много над чем поработать, но радует то -что смог вернуть то что потерял шарясь 1.5 года по лесам и болотам белорусско-литовской границы!!! Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершОдин камент из жизни сайта :)Дориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл
Илья "nitro_rec" Федосов май 09 №2 << Предыдущее фото | Следующее фото >>
0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 1 Инфо Автор: nitro_rec Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов Раздел: Посетители сайта Добавлено: 09.05.2009 Просмотров: 163 Комментарии хорошие руки!!!... Автор: катя / 2009-05-13 16:44:04 неплохо, но спина моего мужа покруче выглядит)))... Автор: Катя / 2009-05-13 16:42:11 Неплохо, но спина моего мужа покруче будет!!! ... Автор: Катя / 2009-05-13 16:40:59 Судя по возрасту, для первого мота как-то поздновато.. Хотя...все когда-то бывает в первый раз ... Автор: Kiara / 2009-05-13 02:47:01 Машка_7 - может поможешь мне его согнать... ... Автор: nitro_rec / 2009-05-12 21:55:25 Нет,просто альбом старый.... Автор: Slauta / 2009-05-12 21:52:00 НОГА ХААААА... Автор: Даздраперма / 2009-05-12 20:48:35 ... Автор: Really Woman / 2009-05-12 20:47:03 Жира многовато, а так вроде ниче! ... Автор: Машка_7 / 2009-05-12 11:23:09 Забудь пока о мелочах, и работай больше в базовых упражнениях. Ты должен неплохо от них расти. Уделяй внимание жимам стоя с груди, жимам сидя, жимам штанги лёжа, тягам штанги и гантелей в наклоне, под... Автор: Снум / 2009-05-12 09:24:30
Автор: nitro_rec
Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 09.05.2009
Просмотров: 163
nitro_rec / 9 мая 2009 13:09 рост 180,вес 85, грудь 109, биц 41, талия 90...короче есть много над чем поработать, но радует то -что смог вернуть то что потерял шарясь 1.5 года по лесам и болотам белорусско-литовской границы!!! Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
nitro_rec / 9 мая 2009 13:09 рост 180,вес 85, грудь 109, биц 41, талия 90...короче есть много над чем поработать, но радует то -что смог вернуть то что потерял шарясь 1.5 года по лесам и болотам белорусско-литовской границы!!!
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершОдин камент из жизни сайта :)Дориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл
| Илья "nitro_rec" Федосов май 09 №2 << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 1 |
Инфо Автор: nitro_rec Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов Раздел: Посетители сайта Добавлено: 09.05.2009 Просмотров: 163 Комментарии хорошие руки!!!... Автор: катя / 2009-05-13 16:44:04 неплохо, но спина моего мужа покруче выглядит)))... Автор: Катя / 2009-05-13 16:42:11 Неплохо, но спина моего мужа покруче будет!!! ... Автор: Катя / 2009-05-13 16:40:59 Судя по возрасту, для первого мота как-то поздновато.. Хотя...все когда-то бывает в первый раз ... Автор: Kiara / 2009-05-13 02:47:01 Машка_7 - может поможешь мне его согнать... ... Автор: nitro_rec / 2009-05-12 21:55:25 Нет,просто альбом старый.... Автор: Slauta / 2009-05-12 21:52:00 НОГА ХААААА... Автор: Даздраперма / 2009-05-12 20:48:35 ... Автор: Really Woman / 2009-05-12 20:47:03 Жира многовато, а так вроде ниче! ... Автор: Машка_7 / 2009-05-12 11:23:09 Забудь пока о мелочах, и работай больше в базовых упражнениях. Ты должен неплохо от них расти. Уделяй внимание жимам стоя с груди, жимам сидя, жимам штанги лёжа, тягам штанги и гантелей в наклоне, под... Автор: Снум / 2009-05-12 09:24:30
|
| Автор: | nitro_rec |
| Альбом: | Илья "nitro_rec" Федосов |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 09.05.2009 |
| Просмотров: | 163 |
nitro_rec / 9 мая 2009 13:09 рост 180,вес 85, грудь 109, биц 41, талия 90...короче есть много над чем поработать, но радует то -что смог вернуть то что потерял шарясь 1.5 года по лесам и болотам белорусско-литовской границы!!! Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
| nitro_rec / 9 мая 2009 13:09 рост 180,вес 85, грудь 109, биц 41, талия 90...короче есть много над чем поработать, но радует то -что смог вернуть то что потерял шарясь 1.5 года по лесам и болотам белорусско-литовской границы!!! |
Инфо
| Автор: | nitro_rec |
| Альбом: | Илья "nitro_rec" Федосов |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 09.05.2009 |
| Просмотров: | 163 |
nitro_rec / 9 мая 2009 13:09 рост 180,вес 85, грудь 109, биц 41, талия 90...короче есть много над чем поработать, но радует то -что смог вернуть то что потерял шарясь 1.5 года по лесам и болотам белорусско-литовской границы!!!
Правила использования материалов сайта