Каталог и гид

Фитнес и бодибилдинг

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Фитнес клубы
Единоборства
Спортивные магазины
Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований... Популярные материалы В помощь качкуКаша — здоровье наше!Бегом маршШварценеггер на диване Соревнования по стрип-дансу в Лиана БастГазировка = лишний весОбезвоживание организмаПределы мышечного развитияГЕЙНЕРЫ. Опять двадцать пять? И опять, есть или не есть…Витамины: их польза и вред » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Trener 13 / мои ученики мои ученики << Предыдущее фото | Следующее фото >> 0 1 2 3 4 5 (голосов: ) Комментарии к фото: Инфо Альбом: мои ученики Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.01.1970 Просмотров: Другие альбомы соревнования (13) Комментарии Mish, ona u nas liubopitnaja, ejo interesujet VSIO..a osobenno vsio vtoroje ... Автор: Lialia / 2008-11-06 19:47:52 лана,а тебя какое больше интересует?... Автор: mikeler07 / 2008-11-06 16:09:40 Млин не ту фотку залил...а можно копию удалить?... Автор: Джуниор / 2008-11-06 14:02:05 Проба нового грима от Лука Лабс... купляйте беларускае ... Автор: Valery / 2008-11-06 12:36:33 и на что глядеть??? Одно закрыто... и второе закрыто ... Автор: lana / 2008-11-06 12:06:30 и...чё? нахрена.. 2 фото?Вижу только трапецию..и то, нижнюю часть.Качай широчайшие и задние дельты.... Автор: Trener 13 / 2008-11-06 10:21:19 В Минске их все равно больше... Автор: mikeler07 / 2008-11-06 09:34:04 Тока нинада опять про крашеных пидарасов с переферии ... Автор: mazer / 2008-11-06 00:46:49 ты почернел от метана! !! ... Автор: mazer / 2008-11-06 00:42:37 не хрена себе ну ты сказал 44 см там все 50.... Автор: pachenko / 2008-11-05 23:58:56 Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...

Популярные материалы

В помощь качкуКаша — здоровье наше!Бегом маршШварценеггер на диване Соревнования по стрип-дансу в Лиана БастГазировка = лишний весОбезвоживание организмаПределы мышечного развитияГЕЙНЕРЫ. Опять двадцать пять? И опять, есть или не есть…Витамины: их польза и вред

мои ученики << Предыдущее фото | Следующее фото >>

0 1 2 3 4 5 (голосов: ) Комментарии к фото: Инфо Альбом: мои ученики Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.01.1970 Просмотров: Другие альбомы соревнования (13) Комментарии Mish, ona u nas liubopitnaja, ejo interesujet VSIO..a osobenno vsio vtoroje ... Автор: Lialia / 2008-11-06 19:47:52 лана,а тебя какое больше интересует?... Автор: mikeler07 / 2008-11-06 16:09:40 Млин не ту фотку залил...а можно копию удалить?... Автор: Джуниор / 2008-11-06 14:02:05 Проба нового грима от Лука Лабс... купляйте беларускае ... Автор: Valery / 2008-11-06 12:36:33 и на что глядеть??? Одно закрыто... и второе закрыто ... Автор: lana / 2008-11-06 12:06:30 и...чё? нахрена.. 2 фото?Вижу только трапецию..и то, нижнюю часть.Качай широчайшие и задние дельты.... Автор: Trener 13 / 2008-11-06 10:21:19 В Минске их все равно больше... Автор: mikeler07 / 2008-11-06 09:34:04 Тока нинада опять про крашеных пидарасов с переферии ... Автор: mazer / 2008-11-06 00:46:49 ты почернел от метана! !! ... Автор: mazer / 2008-11-06 00:42:37 не хрена себе ну ты сказал 44 см там все 50.... Автор: pachenko / 2008-11-05 23:58:56

Альбом: мои ученики

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 01.01.1970

Просмотров:

соревнования (13)

Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...

Популярные материалы

»

В помощь качкуКаша — здоровье наше!Бегом маршШварценеггер на диване Соревнования по стрип-дансу в Лиана БастГазировка = лишний весОбезвоживание организмаПределы мышечного развитияГЕЙНЕРЫ. Опять двадцать пять? И опять, есть или не есть…Витамины: их польза и вред

мои ученики << Предыдущее фото | Следующее фото >>
0 1 2 3 4 5 (голосов: ) Комментарии к фото: Инфо Альбом: мои ученики Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.01.1970 Просмотров: Другие альбомы соревнования (13) Комментарии Mish, ona u nas liubopitnaja, ejo interesujet VSIO..a osobenno vsio vtoroje ... Автор: Lialia / 2008-11-06 19:47:52 лана,а тебя какое больше интересует?... Автор: mikeler07 / 2008-11-06 16:09:40 Млин не ту фотку залил...а можно копию удалить?... Автор: Джуниор / 2008-11-06 14:02:05 Проба нового грима от Лука Лабс... купляйте беларускае ... Автор: Valery / 2008-11-06 12:36:33 и на что глядеть??? Одно закрыто... и второе закрыто ... Автор: lana / 2008-11-06 12:06:30 и...чё? нахрена.. 2 фото?Вижу только трапецию..и то, нижнюю часть.Качай широчайшие и задние дельты.... Автор: Trener 13 / 2008-11-06 10:21:19 В Минске их все равно больше... Автор: mikeler07 / 2008-11-06 09:34:04 Тока нинада опять про крашеных пидарасов с переферии ... Автор: mazer / 2008-11-06 00:46:49 ты почернел от метана! !! ... Автор: mazer / 2008-11-06 00:42:37 не хрена себе ну ты сказал 44 см там все 50.... Автор: pachenko / 2008-11-05 23:58:56 smile laughing laughing laughing wink
Альбом: мои ученики
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 01.01.1970
Просмотров:
соревнования (13)
Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] smile wink wassat tongue laughing sad angry crying

Инфо

Альбом: мои ученики
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 01.01.1970
Просмотров:

Другие альбомы

соревнования (13)

smile
laughing
laughing
laughing
wink
smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

Mish, ona u nas liubopitnaja, ejo interesujet VSIO..a osobenno vsio vtoroje ...
Млин не ту фотку залил...а можно копию удалить?...
Проба нового грима от Лука Лабс... купляйте беларускае ...
не хрена себе ну ты сказал 44 см там все 50....