Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?Кушаем, что требует организм?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершШумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Ducky / ученики trener 13 ученики trener 13 Боря << Предыдущее фото | Следующее фото >> 51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: Ducky Альбом: ученики trener 13 Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.08.2008 Просмотров: 736 Комментарии Как ты пресс качал ??... Автор: паркус / 2009-05-27 23:15:02 мы с другомдруг друга снимали... Автор: nurpeis / 2009-05-27 22:51:21 Ты что, на природе зеркало поставил и снимал сам себя? ... Автор: Mr.Sport / 2009-05-27 22:46:56 как пресс качал? раскажи свою програму... Автор: loock / 2009-05-27 17:40:58 неделю назад был 74... Автор: nurpeis / 2009-05-27 10:26:34 Раньше был 58 кг...А сейчас сколько? 68?... Автор: sk16rus / 2009-05-26 22:02:58 Руки больше чем у меня.... Автор: Distrofik / 2009-05-26 12:21:06 newby спасибо ... Автор: spl-sasha / 2009-05-26 04:06:08 Почему через пару десятков лет? Шабуня старше этого паренька лет на 10 всего. Не думаю я, что он в этом возрасте выглядел намного здоровее! Так что удачи тебе Spl-sasha!!!... Автор: newby / 2009-05-25 22:12:22 извеняюсь, я на соревнованиях 76-77 кг. весил, начал с 82 кг. сушиться сколько сушился по времени непомню месяца 2-3...... Автор: spl-sasha / 2009-05-25 13:31:33 Mr.Sport / 1 августа 2008 14:46 Аффтар давай еще! Под пиво прикольно смотреть... Ducky / 1 августа 2008 15:12 Рад, что тебе понравилось mikeler07 / 9 октября 2008 09:32 Для Бори нужно мужика со здоровым хреном отлавливать,а не мальчонку в лесу UnCo / 7 января 2009 15:19 тупо и несмешно Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?Кушаем, что требует организм?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершШумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл
ученики trener 13 Боря << Предыдущее фото | Следующее фото >>
51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: Ducky Альбом: ученики trener 13 Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.08.2008 Просмотров: 736 Комментарии Как ты пресс качал ??... Автор: паркус / 2009-05-27 23:15:02 мы с другомдруг друга снимали... Автор: nurpeis / 2009-05-27 22:51:21 Ты что, на природе зеркало поставил и снимал сам себя? ... Автор: Mr.Sport / 2009-05-27 22:46:56 как пресс качал? раскажи свою програму... Автор: loock / 2009-05-27 17:40:58 неделю назад был 74... Автор: nurpeis / 2009-05-27 10:26:34 Раньше был 58 кг...А сейчас сколько? 68?... Автор: sk16rus / 2009-05-26 22:02:58 Руки больше чем у меня.... Автор: Distrofik / 2009-05-26 12:21:06 newby спасибо ... Автор: spl-sasha / 2009-05-26 04:06:08 Почему через пару десятков лет? Шабуня старше этого паренька лет на 10 всего. Не думаю я, что он в этом возрасте выглядел намного здоровее! Так что удачи тебе Spl-sasha!!!... Автор: newby / 2009-05-25 22:12:22 извеняюсь, я на соревнованиях 76-77 кг. весил, начал с 82 кг. сушиться сколько сушился по времени непомню месяца 2-3...... Автор: spl-sasha / 2009-05-25 13:31:33
Автор: Ducky
Альбом: ученики trener 13
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 01.08.2008
Просмотров: 736
Mr.Sport / 1 августа 2008 14:46 Аффтар давай еще! Под пиво прикольно смотреть... Ducky / 1 августа 2008 15:12 Рад, что тебе понравилось mikeler07 / 9 октября 2008 09:32 Для Бори нужно мужика со здоровым хреном отлавливать,а не мальчонку в лесу UnCo / 7 января 2009 15:19 тупо и несмешно Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Mr.Sport / 1 августа 2008 14:46 Аффтар давай еще! Под пиво прикольно смотреть...
Ducky / 1 августа 2008 15:12 Рад, что тебе понравилось
mikeler07 / 9 октября 2008 09:32 Для Бори нужно мужика со здоровым хреном отлавливать,а не мальчонку в лесу
UnCo / 7 января 2009 15:19 тупо и несмешно
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?Кушаем, что требует организм?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершШумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл
| ученики trener 13 Боря << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 |
Инфо Автор: Ducky Альбом: ученики trener 13 Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.08.2008 Просмотров: 736 Комментарии Как ты пресс качал ??... Автор: паркус / 2009-05-27 23:15:02 мы с другомдруг друга снимали... Автор: nurpeis / 2009-05-27 22:51:21 Ты что, на природе зеркало поставил и снимал сам себя? ... Автор: Mr.Sport / 2009-05-27 22:46:56 как пресс качал? раскажи свою програму... Автор: loock / 2009-05-27 17:40:58 неделю назад был 74... Автор: nurpeis / 2009-05-27 10:26:34 Раньше был 58 кг...А сейчас сколько? 68?... Автор: sk16rus / 2009-05-26 22:02:58 Руки больше чем у меня.... Автор: Distrofik / 2009-05-26 12:21:06 newby спасибо ... Автор: spl-sasha / 2009-05-26 04:06:08 Почему через пару десятков лет? Шабуня старше этого паренька лет на 10 всего. Не думаю я, что он в этом возрасте выглядел намного здоровее! Так что удачи тебе Spl-sasha!!!... Автор: newby / 2009-05-25 22:12:22 извеняюсь, я на соревнованиях 76-77 кг. весил, начал с 82 кг. сушиться сколько сушился по времени непомню месяца 2-3...... Автор: spl-sasha / 2009-05-25 13:31:33
|
| Автор: | Ducky |
| Альбом: | ученики trener 13 |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 01.08.2008 |
| Просмотров: | 736 |
Mr.Sport / 1 августа 2008 14:46 Аффтар давай еще! Под пиво прикольно смотреть... Ducky / 1 августа 2008 15:12 Рад, что тебе понравилось mikeler07 / 9 октября 2008 09:32 Для Бори нужно мужика со здоровым хреном отлавливать,а не мальчонку в лесу UnCo / 7 января 2009 15:19 тупо и несмешно Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
|
Mr.Sport / 1 августа 2008 14:46 Аффтар давай еще! Под пиво прикольно смотреть...
|
|
|
Ducky / 1 августа 2008 15:12 Рад, что тебе понравилось
|
|
| mikeler07 / 9 октября 2008 09:32 Для Бори нужно мужика со здоровым хреном отлавливать,а не мальчонку в лесу | |
|
UnCo / 7 января 2009 15:19 тупо и несмешно
|
Инфо
| Автор: | Ducky |
| Альбом: | ученики trener 13 |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 01.08.2008 |
| Просмотров: | 736 |
Mr.Sport / 1 августа 2008 14:46 Аффтар давай еще! Под пиво прикольно смотреть...
Ducky / 1 августа 2008 15:12 Рад, что тебе понравилось
mikeler07 / 9 октября 2008 09:32 Для Бори нужно мужика со здоровым хреном отлавливать,а не мальчонку в лесу
UnCo / 7 января 2009 15:19 тупо и несмешно
Правила использования материалов сайта