Каталог и гид

Инфо

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?Кушаем, что требует организм?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершШумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Ducky / ученики trener 13 ученики trener 13 Боря << Предыдущее фото | Следующее фото >> 51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: Ducky Альбом: ученики trener 13 Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.08.2008 Просмотров: 736 Комментарии Как ты пресс качал ??... Автор: паркус / 2009-05-27 23:15:02 мы с другомдруг друга снимали... Автор: nurpeis / 2009-05-27 22:51:21 Ты что, на природе зеркало поставил и снимал сам себя? ... Автор: Mr.Sport / 2009-05-27 22:46:56 как пресс качал? раскажи свою програму... Автор: loock / 2009-05-27 17:40:58 неделю назад был 74... Автор: nurpeis / 2009-05-27 10:26:34 Раньше был 58 кг...А сейчас сколько? 68?... Автор: sk16rus / 2009-05-26 22:02:58 Руки больше чем у меня.... Автор: Distrofik / 2009-05-26 12:21:06 newby спасибо ... Автор: spl-sasha / 2009-05-26 04:06:08 Почему через пару десятков лет? Шабуня старше этого паренька лет на 10 всего. Не думаю я, что он в этом возрасте выглядел намного здоровее! Так что удачи тебе Spl-sasha!!!... Автор: newby / 2009-05-25 22:12:22 извеняюсь, я на соревнованиях 76-77 кг. весил, начал с 82 кг. сушиться сколько сушился по времени непомню месяца 2-3...... Автор: spl-sasha / 2009-05-25 13:31:33 Mr.Sport / 1 августа 2008 14:46 Аффтар давай еще! Под пиво прикольно смотреть... Ducky / 1 августа 2008 15:12 Рад, что тебе понравилось mikeler07 / 9 октября 2008 09:32 Для Бори нужно мужика со здоровым хреном отлавливать,а не мальчонку в лесу UnCo / 7 января 2009 15:19 тупо и несмешно Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?Кушаем, что требует организм?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершШумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл

ученики trener 13 Боря << Предыдущее фото | Следующее фото >>

51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: Ducky Альбом: ученики trener 13 Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.08.2008 Просмотров: 736 Комментарии Как ты пресс качал ??... Автор: паркус / 2009-05-27 23:15:02 мы с другомдруг друга снимали... Автор: nurpeis / 2009-05-27 22:51:21 Ты что, на природе зеркало поставил и снимал сам себя? ... Автор: Mr.Sport / 2009-05-27 22:46:56 как пресс качал? раскажи свою програму... Автор: loock / 2009-05-27 17:40:58 неделю назад был 74... Автор: nurpeis / 2009-05-27 10:26:34 Раньше был 58 кг...А сейчас сколько? 68?... Автор: sk16rus / 2009-05-26 22:02:58 Руки больше чем у меня.... Автор: Distrofik / 2009-05-26 12:21:06 newby спасибо ... Автор: spl-sasha / 2009-05-26 04:06:08 Почему через пару десятков лет? Шабуня старше этого паренька лет на 10 всего. Не думаю я, что он в этом возрасте выглядел намного здоровее! Так что удачи тебе Spl-sasha!!!... Автор: newby / 2009-05-25 22:12:22 извеняюсь, я на соревнованиях 76-77 кг. весил, начал с 82 кг. сушиться сколько сушился по времени непомню месяца 2-3...... Автор: spl-sasha / 2009-05-25 13:31:33

Автор: Ducky

Альбом: ученики trener 13

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 01.08.2008

Просмотров: 736

Mr.Sport / 1 августа 2008 14:46 Аффтар давай еще! Под пиво прикольно смотреть... Ducky / 1 августа 2008 15:12 Рад, что тебе понравилось mikeler07 / 9 октября 2008 09:32 Для Бори нужно мужика со здоровым хреном отлавливать,а не мальчонку в лесу UnCo / 7 января 2009 15:19 тупо и несмешно Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Mr.Sport / 1 августа 2008 14:46 Аффтар давай еще! Под пиво прикольно смотреть...

Ducky / 1 августа 2008 15:12 Рад, что тебе понравилось

mikeler07 / 9 октября 2008 09:32 Для Бори нужно мужика со здоровым хреном отлавливать,а не мальчонку в лесу

UnCo / 7 января 2009 15:19 тупо и несмешно

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?Кушаем, что требует организм?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершШумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл

ученики trener 13 Боря << Предыдущее фото | Следующее фото >>
51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: Ducky Альбом: ученики trener 13 Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.08.2008 Просмотров: 736 Комментарии Как ты пресс качал ??... Автор: паркус / 2009-05-27 23:15:02 мы с другомдруг друга снимали... Автор: nurpeis / 2009-05-27 22:51:21 Ты что, на природе зеркало поставил и снимал сам себя? ... Автор: Mr.Sport / 2009-05-27 22:46:56 как пресс качал? раскажи свою програму... Автор: loock / 2009-05-27 17:40:58 неделю назад был 74... Автор: nurpeis / 2009-05-27 10:26:34 Раньше был 58 кг...А сейчас сколько? 68?... Автор: sk16rus / 2009-05-26 22:02:58 Руки больше чем у меня.... Автор: Distrofik / 2009-05-26 12:21:06 newby спасибо ... Автор: spl-sasha / 2009-05-26 04:06:08 Почему через пару десятков лет? Шабуня старше этого паренька лет на 10 всего. Не думаю я, что он в этом возрасте выглядел намного здоровее! Так что удачи тебе Spl-sasha!!!... Автор: newby / 2009-05-25 22:12:22 извеняюсь, я на соревнованиях 76-77 кг. весил, начал с 82 кг. сушиться сколько сушился по времени непомню месяца 2-3...... Автор: spl-sasha / 2009-05-25 13:31:33 laughing smile
Автор: Ducky
Альбом: ученики trener 13
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 01.08.2008
Просмотров: 736
Mr.Sport / 1 августа 2008 14:46 Аффтар давай еще! Под пиво прикольно смотреть... Ducky / 1 августа 2008 15:12 Рад, что тебе понравилось mikeler07 / 9 октября 2008 09:32 Для Бори нужно мужика со здоровым хреном отлавливать,а не мальчонку в лесу UnCo / 7 января 2009 15:19 тупо и несмешно Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: laughing tongue wink wassat smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
Mr.Sport / 1 августа 2008 14:46 Аффтар давай еще! Под пиво прикольно смотреть... laughing tongue
Ducky / 1 августа 2008 15:12 Рад, что тебе понравилось wink
mikeler07 / 9 октября 2008 09:32 Для Бори нужно мужика со здоровым хреном отлавливать,а не мальчонку в лесу
UnCo / 7 января 2009 15:19 тупо и несмешно wassat

Инфо

Автор: Ducky
Альбом: ученики trener 13
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 01.08.2008
Просмотров: 736
laughing
smile

Mr.Sport / 1 августа 2008 14:46 Аффтар давай еще! Под пиво прикольно смотреть...

laughing
tongue

Ducky / 1 августа 2008 15:12 Рад, что тебе понравилось

wink

mikeler07 / 9 октября 2008 09:32 Для Бори нужно мужика со здоровым хреном отлавливать,а не мальчонку в лесу

UnCo / 7 января 2009 15:19 тупо и несмешно

wassat
smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

Ducky
ученики trener 13
<< Предыдущее фото
Ducky
Как ты пресс качал ??...
как пресс качал? раскажи свою програму...
Руки больше чем у меня....
newby спасибо ...
извеняюсь, я на соревнованиях 76-77 кг. весил, начал с 82 кг. сушиться сколько сушился по времени непомню месяца 2-3......