6 мифов о фитнесе, в которые пора перестать верить

Безусловно, любая физическая нагрузка незаменима для поддержания хорошего самочувствия и привлекательных форм. Однако лучше держаться в стороне от необоснованных наукой верований и отбросить все сомнительные мифы об упражнениях.

Физическая нагрузка является одним из лучших видов активности для поддержания идеального стабильного веса и улучшения общего самочувствия и здоровья. С помощью регулярных занятий спортом можно устранить негативные последствия сидячего образа жизни и быстро попрощаться с надоедливыми лишними килограммами.

Верьте или нет, но посвятив всего 30 минут в день физической активности, вы сможете не только оптимизировать работу всех внутренних органов, но и улучшить свое эмоциональное состояние.

Основная проблема заключается в том, что большинство людей ожидает от тренировок мгновенного результата. Если человек не видит видимых результатов за несколько дней, есть большой риск того, что он оставит занятия спортом и продолжит вести пассивный образ жизни.

К сожалению, такие действия являются результатом ложных предубеждений и мифов, которые бытуют в обществе уже много лет. Если вы и дальше будете верить в подобные мифы об упражнениях, вам не удастся достичь желаемого результата, независимо от того, сколько усилий вы для этого приложите.

Не всем людям известно, какие именно есть разрушительные мифы об упражнениях, поэтому читайте про 6 основных заблуждений о влиянии физической нагрузки на организм человека.

Приготовьтесь записывать! Популярные мифы об упражнениях, которые не позволяют достичь желаемых результатов.

1. "Лучшее время дня для занятий спортом - это ..."

Бытует мнение, что спортом нужно заниматься только утром или вечером, ведь многие уверены, что именно в это время физическая нагрузка лучше влияет на здоровье и внешний вид человека.

Правда в том, что на самом деле до сих пор нет достаточных научных данных, которые бы определили наиболее эффективное время для тренировок. Также нет никаких доказательств, что в одно время не стоит заниматься спортом, тогда как в другое время можно достичь гораздо лучших результатов, чем обычно.

Самое важное - это заниматься спортом каждый день. Обязательно выберите для этого удобное место и комфортное для вас время.

Если вам не удается придерживаться четкого режима тренировок, старайтесь выделять хотя бы по 20-30 минут ежедневно в свободное время.

2. "Если вы не чувствуете боли в мышцах, это означает, что упражнение вы выполняете неправильно"

Это утверждение является всего лишь очередным популярным мифом! Физическая боль не имеет ничего общего с успехами в спорте. Более того, в некоторых случаях дискомфорт может быть свидетельством серьезных травм.

Конечно, довольно естественно чувствовать боль после тяжелых упражнений, однако не стоит ориентироваться исключительно на эти ощущения, ведь каждый человек отличается своим уровнем физической подготовки, поэтому и последствия после тренировок также могут различаться.

К сожалению, большинство людей верит в этот миф, и поэтому они прилагают слишком много усилий во время тренировки. Не стоит повторять их ошибки и истощать свой организм, слишком сильно напрягая мышцы, ведь следствием таких тренировок могут быть серьезные травмы.

Именно поэтому новичкам лучше начинать с небольших нагрузок. Начните с коротких тренировок, продолжительностью в 20-30 минут, а когда тело начнет привыкать к таким нагрузкам, постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.

3. "Если хотите иметь плоский живот, необходимо только качать пресс"

Упражнения для брюшного пресса предназначены для подтяжки мышц живота. Но несмотря на то, что они являются неотъемлемой частью ежедневной физической нагрузки, только таких упражнений будет недостаточно для того, чтобы сжечь жировые отложения на животе.

Прежде всего очень важно составить план кардиотренировки, который будет состоять из полезных упражнений для ускорения метаболизма и стимуляции сжигания лишнего жира.

Также очень важно пересмотреть свой ежедневный рацион питания, ведь вредные продукты очень часто являются причиной того, что мы не можем избавиться от жировых отложений на талии.

4. "Чем больше вы потеете, тем быстрее происходит процесс похудения"

Большинство людей считает, что чем больше они потеют во время физической нагрузки, тем больше жира сжигают за тренировку.

Правда в том, что эта особенность не имеет ничего общего с процессом сжигания жировых отложений.
Пот - это естественная реакция организма, которая необходима для поддержания правильной внутренней температуры тела во время интенсивной физической нагрузки.

5. "Силовые тренировки делают женщин визуально похожими на мужчин"

Конечно, это не так! Силовые тренировки являются незаменимыми для подтяжки мышц и улучшение внешнего вида верхней части тела.

Именно с помощью подъема дополнительного груза можно подтянуть обвисшую кожу на руках, избавиться от боли в спине и ускорить процесс сжигания энергии во время тренировки.

Для того, чтобы иметь столь же большие мышцы, как у бодибилдеров, необходимо иметь большое количество тестостерона в организме. Обычно в женском теле нет этого гормона в достаточном количестве, поэтому и проблема "перекачанных" рук вам не грозит.

На самом деле силовые тренировки очень полезны для организма, ведь с помощью дополнительного груза можно усилить выносливость мышц. К тому же такой вид физической активности ускоряет метаболизм и существенно уменьшает риск травмирования суставов и костей.

6. "Растяжка помогает быстрее восстановить силы после тренировки"

После окончания тренировки большинство людей делают растяжку для того, чтобы быстрее восстановиться после изнурительной физической нагрузки.

Несомненно, растяжка помогает расслабиться и снять напряжение, которое возникает во время физической активности. Впрочем, до сих пор нет никаких научных подтверждений тому, что растяжка действительно ускоряет процесс восстановления организма после тренировки.

Лучше всего перед тренировкой сделать небольшую разминку, чтобы улучшить гибкость тела.