30 причин заниматься фитнесом

Мы подготовили список из 30 весомых причин, которые убедят вас привести себя в форму или побудят поддерживать ее еще интенсивнее. «Привести себя в форму» означает развить в себе достаточную силу, мышечную выносливость, сердечно-сосудистую активность и гибкость – все это позволит вам вести более полную и здоровую жизнь. Если у вас есть проблемы хотя бы с одним из этих пунктов, то вам определенно есть над чем поработать!

В следующий раз, когда вам захочется пропустить тренировку, или когда вы начнете задумываться о том, чтобы привести себя в порядок, вы сможете обратиться к этому списку для получения дополнительной мотивации.

#1. Снижение уровня холестерина

Было доказано, что регулярные тренировки снижают содержание «плохого» холестерина (ЛПНП) и увеличивают концентрацию «хорошего» холестерина (ЛПВП).

#2. Улучшение сна

Тренировки могут помочь вам лучше спать. Тот, кто тренируются, как правило, засыпает быстрее и спит лучше.

#3. Повышение самооценки

Независимо от того, как выглядит ваше тело, регулярные физические упражнения помогает улучшить вашу самооценку.

#4. Снижение артериального давления

Тренировки не только избавляют от высокого артериального давления, но и помогают предупредить его появление в будущем.

#5. Устранение болей в спине

Регулярные занятия спортом помогают увеличить мышечную силу и выносливость, а также развить гибкость и исправить осанку, что позволит избавиться от болей в спине. Научные исследования доказывают, что регулярные тренировки – это эффективный метод лечения рецидивирующих болей в области поясницы.

#6. Снижение риска получения травм

Если у вас сильное, здоровое тело, то вероятность получения травмы значительно снижается.

#7. Борьба с некоторыми видами рака

Некоторые научные исследования говорят о том, что регулярные тренировки могут помочь снизить риск развития рака толстой кишки на 40%. При этом они также могут помочь снизить риск заболевания раком молочной железы.

#8. Увеличение скорости обмена веществ

Тренировки не только увеличивают общий объем сжигаемых организмом калорий, они также увеличивают скорость метаболизма, что позволяет сжигать больше калорий во время отдыха.

#9. Большая свобода движений

Развитие гибкости означает уменьшение жесткости суставов и снижение числа болей и воспалений, связанных с артритом.

#10. Рост функциональной силы

Будь то обычный подъем со стула или поднятие упавшего предмета с пола – тренированное тело выполняет повседневные действия гораздо проще и эффективнее.

#11. Увеличение чувствительности к инсулину

Тренировки не только помогают увеличить чувствительность к инсулину (способность мышц усваивать глюкозу), но также помогают предотвратить развитие диабета 2 типа.

#12. Рост сексуального влечения

Тренировки стимулируют кровообращение, что помогает предотвратить появление эректильной дисфункции и импотенции. Они способствуют более интенсивной выработке половых гормонов вроде тестостерона.

#13. Снижение риска заболеваний сердца

Регулярные занятия спортом укрепляют сердце и улучшает его сократительную способность.

#14. Тренировки – это весело и приятно

Да-да, именно так. На тренировках существует так много способов «подвигаться», что каждый непременно найдет что-то по душе. Если вам не хватает мотивации, то всегда можно сделать тренировки более конкурентными или добавить в них больше общения. Самое сложное тут – начать.

#15. Тренировки продлевают жизнь

Люди, регулярно занимающиеся спортом, обычно живут дольше.

#16. Развитие баланса и координации

Тренировки могут помочь вам развить чувство координации, а также то, что специалисты называют «кинестетическим восприятием». Вы будете иметь более четкое представление о вашем расположении в пространстве, поэтому вам больше не придется неловко натыкаться на разные объекты в местном продуктовом магазине!

#17. Снижение чувства тревоги и депрессии

Занятия спортом – это отличный способ улучшить настроение, они помогут вам справиться со стрессом и избавиться от чувства тревоги. Эффект от регулярных физических упражнений с точки зрения борьбы со стрессом сравним с действием сильных антидепрессантов.

#18. Польза для желудочно-кишечного тракта

Физические упражнения полезны для людей, страдающих от желчно-каменной болезни и регулярных запоров. Физическая активность может снизить риск развития дивертикулеза, желудочно-кишечного кровотечения и воспалительного заболевания кишечника.

#19. Контроль веса

Хотя некоторые исследования говорят о том, что тренировки усиливают аппетит, в то время как другие утверждают, что занятия спортом его подавляют, одно можно сказать точно: регулярные походы в зал помогают контролировать вес.

#20. Лучшее расходование жира

Тренировки улучшают способность вашего тела использовать жир для выработки энергии во время физической активности. Запасы гликогена и жира наш организм использует для поддержания жизнедеятельности.

#21. Укрепление иммунной системы

Практически любой врач скажет вам, что ни одна таблетка или пищевая добавка не сравнится с ежедневной умеренной физической нагрузкой в том, что касается снижения количества дней, пропущенных по причине болезни.

#22. Укрепление костей

Тренировки с отягощениями помогают предотвратить развитие остеопороза, что немаловажно, особенно учитывая тот невероятный факт, что почти у каждой 2 женщины со временем будет диагностировано это заболевание.

#23. Улучшение концентрации

Тренировки помогают улучшить способность вашего мозга концентрироваться, запоминать, визуализировать, планировать дела и решать проблемы, поскольку более здоровое тело будет снабжать ваш мозг большим количеством кислорода.

#24. Уменьшение боли

Тренировки развивают способность вашего организма находиться в одной позе в течение длительного времени и при этом чувствовать себя комфортно. Когда ваши мышцы находятся в тонусе, а суставы достаточно эластичные, вы защищены от боли и дискомфорта, которые отвлекают от дел и не дают сосредоточиться. Если у вас офисная работа, то тренировки для вас – просто необходимость!

#25. Избавление от скрытого жира

Подобно обычному жиру, который является причиной появления «пивного животика» и мешков на боках, внутренний жир (известный как висцеральный) также можно сжечь при помощи регулярных тренировок.

#26. Больше энергии

Исследования доказывают, что регулярные физические упражнения могут придать дополнительных сил, и это касается даже людей, страдающих хроническими заболеваниями, связанными с усталостью, такими как рак и заболевания сердца. Одно из исследований 2006 года показало, что средний эффект от регулярных занятий спортом был выше, чем эффект от использования стимуляторов, подобных тем, которыми лечат СДВГ и нарколепсию. Забудьте про кофе и энергетики и отправляйтесь на прогулку или в тренажерный зал!

#27. Предотвращение болезни Альцгеймера

Последние исследования говорят о том, что занятия спортом помогут вам сохранить ясный ум до глубокой старости и защитят вас от болезни Альцгеймера и прочих психических расстройств, которые сопровождают старение.

#28. Уверенность в себе

Хотя внешний вид это, конечно, далеко не все, более здоровое тело позволит вам выглядеть намного лучше, что повысит вашу уверенность в себе. Начиная от цвета кожи и заканчивая общей формой тела – почти каждый физический аспект вашего состояния улучшается, когда вы в форме.

#29. Реализация своего потенциала

Вы не действуете на максимуме, когда у вас дряблое тело, а сами вы не в форме. Проще говоря, когда вы в отличной форме, вы представляете улучшенную версию самого себя, и это физическое преобразование также может помочь улучшить ваше психическое, эмоциональное и духовное состояние.

#30. Потому что из 168 часов в неделе вполне можно найти несколько свободных часов для тренировок, чтобы получить все эти преимущества!

Таким образом, у нас есть целых 30 причин, чтобы привести себя в форму и не потерять интерес к тренировкам.

Может быть, мы забыли другие причины для тренировок, которые вы считаете крайне важными?

Есть ли причины, которые лучше всего мотивируют именно вас?

Не стесняйтесь делиться своими мыслями в комментариях.