20 марта 2017
Андрей Кулик: «Кумиров у меня нет!»
Год рождения: 1980
Рост: 175 см
Вес в межсезонье: 107 кг
Вес соревновательный: 95 кг
Достижения:
Абсолютный чемпион г Минска 2014 г
Чемпионат Москвы 2014 г - 5 место
Чемпионат Восточной Европы 2014 г - 6 место
[center]
[center]
[center]
[center]
[center]
Вторник – спина
Среда – дельты
Четверг – бицепс и трицепс
Пятница – ноги
В субботу и воскресенье я обычно ограничиваюсь кардио нагрузками!
Рост: 175 см
Вес в межсезонье: 107 кг
Вес соревновательный: 95 кг
Достижения:
Как ты пришел в бодибилдинг?
До восемнадцати лет я занимался гребным слаломом. Уже там в моей подготовке присутствовал тренажерный зал. Ну, а когда со слаломом завязал - зал остался!Когда, где и почему начал тренироваться?
Я тренируюсь уже двадцать лет! Как говорится - всю жизнь. Первый мой зал - это «Виктория», там где тренировался Первый Чемпион Европы из СССР - Николай Шила. Потом я оказался в нашей «легендарной «Империи» - там, в общем – то, и началась осознанная работа над собой и над соревновательной формой!Когда пришла идея выступить на соревнованиях?
В 2010 году я оказался зрителем на мемориале Н.Шила. Турнир произвел на меня огромное впечатление. Объективно, насколько это тогда было возможно, я оценил форму участников и подумал: «А почему бы нет?!» Именно после этого турнира, у меня возникло желание выступить!Какие были результаты первого выступления, был ли ими доволен ?
Первый раз я выступил на чемпионате города Минска в 2012 г. и занял, если не ошибаюсь - 4 место. Тогда я понял… ПОНЯЛ,ЧТО МОГУ! Дальше был чемпионат Республики, где я стал только седьмым. Не хватило качества и массы, и , естественно, опыта подготовки к соревнованиям было маловато!К соревнованиям ты готовишься сам или прибегаешь к помощи тренера. И почему?
Последние годы готовлюсь самостоятельно, так как не могу позволить себе квалифицированного специалиста, а в безвозмездную помощь непонятно кого я не верю!Ты много выступаешь, в том числе и на международных соревнованиях. В твоем послужном списке и Чемпионаты России и «Арнольд Классик Европа», но насколько я знаю, не смотря на это, ты не очень часто попадаешь в призы. На твой взгляд, с чем это связано?
Ну, я бы так не сказал! В 2014 году я регулярно был в финале: на Кубке Москвы – пятое место, а на Кубке Восточной Европы – шестое! Это, на мой взгляд, приличный результат - учитывая уровень участников и субъективизм судейских оценок в нашем виде спорта!Поделись своим мнением. Отличается ли уровень организации, проведения соревнований и судейства за рубежом (Россия, Европа) и у нас в РБ. В чем принципиальные отличия?
Принципиального отличия не вижу, но там все как то«цивильнее» и богаче! И, конечно же, масштабнее!!! Что дает тебе мотивацию снова и снова выходить на сцену?
Я уже не однократно говорил, что любое дело которым я занимаюсь, требует адекватной, профессиональной оценки и эту оценку я могу получить только на соревнованиях! Занимаясь из года в год, я должен видеть чего я достигаю – оценивать, делать выводы и двигаться дальше![center]
Давай теперь немного поговорим о питании. Сколько приемов пищи у тебя в день?
Обычно стараюсь кушать 7 – 8 раз в день.Считаешь ли ты калорийность рациона и БЖУ в течение дня?
НЕТ. За годы тренировок у меня уже выработалось понимание тех объемов пищи, которую я должен, в течение дня, скушать. Поэтому - все инстинктивно, примерно![center]
Каким продуктам ты отдаешь предпочтение, а какие считаешь недопустимыми в рационе спортсмена?
Стараюсь придерживаться натурального разнообразного по подбору продуктов рациона! Избегаю смешанных, жирных, сладких и очень калорийных продуктов![center]
Удается ли всегда придерживаться правильного питания или позволяешь себе есть все в межсезонье?
Все мы люди. Конечно, позволяю себе иногда что-то вкусное![center]
Если не сложно приведи пример своего ежедневного рациона (завтрак, обед, ужин)
На самом деле, у меня все просто! Каждый прием пищи – это каши, белки (рыба, мясо, яйца, творог) и зеленые салаты !Как ты относишься к спортивному питанию? Действительно ли его необходимо употреблять или без него можно обойтись?
Конечно, можно обойтись!!! Но мне необходим максимальный результат, поэтому в моем рационе спортивные добавки присутствуют! В принципе это самые простые и необходимые вещи – протеин, ВСАА, глютамин, креатин и омега.[center]
С каких спортивных добавок ты бы посоветовал начать новичку?
Если в этом есть необходимость, то с самых простых и максимально необходимых - протеина и ВСАА.Сколько раз в неделю ты тренируешься и почему?
Я использую разные тренировочные принципы, но стараюсь тренироваться каждый день! По мере накопления усталости, могу сделать один-два выходных дня между тренировками.Каким упражнениям отдаешь предпочтение базовым или изолирующим?
Если честно, то никаким не отдаю. И те, и другие упражнения важны, как и в процессе набора мышечной массы, так и во время подготовки к соревнованиям. Поэтому я совмещаю!Если не секрет, приведи пример своей тренировочной недели по группам мышц.
Понедельник – грудьВторник – спина
Среда – дельты
Четверг – бицепс и трицепс
Пятница – ноги
В субботу и воскресенье я обычно ограничиваюсь кардио нагрузками!
Последнее время много разговоров вокруг фармы. На твой взгляд нужна ли фарма обычному, среднестатистическому посетителю зала?
Среднестатистическому посетителю - нет, однозначно!Можно ли построить достойное тело на прибегая к помощи фармакологии?
Думаю можно. И тому есть очень много примеров!Нужна ли фарма спортсменам соревновательного уровня? Можно ли достигать побед на соревнованиях без фармы?
На мой взгляд без «фармы» на сцене делать нечего! Возможно, ответ жесткий, но это действительно так!Есть ли в твоей жизни место еще каким-либо увлечениям кроме бодибилдинга? Какие у тебя хобби?
Есть. Я играю в футбол, регулярно хожу в баню, выезжаю на отдых на природу, хожу в кино… В общем - нормальная полноценная жизнь! Есть ли у тебя кумиры в мире бодибилдинга? Если да, то кто это и почему?
Кумиров у меня нет! Мне нравятся спортивные люди с хорошей фигурой. Сейчас их очень много. Все они разные и все по-своему хороши!Поделись своими ближайшими соревновательными планами…
Ближайший турнир это чемпионат Москвы, а по его итогам буду смотреть, куда двигаться дальше!Беседовал Денис Ромбак
MrUpperBody
