3 ноября 2016
Ожирение… Принять или бороться?
Если вы обладаете значительным избыточным весом, но при этом по-настоящему довольны собой, своим здоровьем и своей жизнью в целом, то эта статья явно не для вас. Тем же, кому их лишний вес в прямом и переносном смысле в тягость, советуем не торопиться закрывать страничку.
Участники набирающего очередной виток популярности движения за права толстяков стремятся изменить не столько восприятие их обществом, сколько свое собственное отношение к жизни – научиться чувствовать себя более здоровыми и, главное, более счастливыми. Но как смириться со всеми негативными сторонами жизни человека с избыточным весом, а именно:
болезни сердца;
диабет;
преждевременная смерть;
не полноценная жизнь, а жалкое существование, полное дискомфорта;
негативное отношение со стороны окружающих.
Если у вас нет гормональных заболеваний, то скорее всего, лишний вес – это исключительно ваша вина и ничья больше.
Вы имеете лишний вес, потому что едите слишком много неправильной пищи, а двигаетесь слишком мало!
Не надо говорить, что ожирение – это болезнь!
Не надо ссылаться на плохую генетику!
Не надо оправдываться медленным метаболизмом! Физические упражнения способны ускорить ваш метаболизм, но ведь вы не тренируетесь!
Прекратите оправдываться!
У вас достаточно времени для тренировок, но вы ленитесь! Даже если тренажерный зал вам не по карману, вы можете заниматься дома – это бесплатно.
У вас есть возможность питаться здоровой пищей, но вы предпочитаете вкусную! Здоровая пища не обязательно является дорогой – не обманывайте себя и других.
У вас непорядки со щитовидной железой? Так принимайте препараты, которые прописал вам ваш лечащий врач. Они помогут вам справиться с проблемой увеличения веса.
Ладно, закончим с этой жестокостью (хотя заметьте – это была жестокость исключительно из лучших побуждений). Осознав ответственность за свой вес, вы сможете изменить свой образ жизни и стать стройным и подтянутым. И это будет правильный выбор!
Главное правило для тех, кто стремится обрести стройную фигуру: перестаньте искать короткий путь. Если бы таблетки и шунтирование желудка были эффективны, вы бы не встретили на улице ни одного толстого человека. Но эти методы, увы, НЕ работают. Вы должны понимать, что на то, чтобы стать таким, какой вы есть сейчас, потребовались годы, а значит, чтобы стать стройным, тоже понадобится время. Экстремальные диеты и краш-программы не приносят нужного результата. Путь, который приведет вас к успеху, намного проще – всего несколько простых изменений.
Потеря веса – это результат множества маленьких шажков в правильном направлении. Запить свой ужин водой или колой? Съесть на обед картошку фри или печеный картофель? По возвращению домой с работы сделать 20-минутную тренировку или же посмотреть телик? Здоровое стройное телосложение – это большое количество правильно сделанных выборов, помноженное на время.
Избавиться от лишнего веса и приобрести хорошую физическую форму, очень легко:
1. Совершайте пешие прогулки по 20-30 минут каждый день. В первый же день вы почувствуете улучшение настроения и самочувствия. Прогулки на свежем воздухе как ничто другое способствуют ускорению метаболизма!
2. Никогда не пейте ваши калории! Калории в организм должны поступать с едой, а не с напитками. Это самый простой способ похудеть.
3. Пейте много воды, особенно между приемами пищи. Выпив перед обедом стакан воды, вы будете испытывать ощущение наполненности желудка, благодаря чему съедите меньше пищи.
4. Каждый день делайте по две здоровых замены. Например, закажите печеный картофель вместо жирной картошки фри.
5. Экспериментируйте, подыскивая овощи с низким содержанием крахмала, которые вам придутся по вкусу! Не исключено, что в детстве вы ненавидели горох и морковь, но не стоит на основании этого делать поспешных выводов. Есть десятки других овощей, и некоторые из них вам, наверняка, понравятся! Вообще, найти для себя вкусные, но низкокалорийные продукты – это огромный шаг на пути к похудению.
6. Начните программу силовых тренировок. Даже три 20-минутных занятия в неделю дадут ощутимый результат. Тренировки с отягощением заставят вас чувствовать себя лучше, а накапливаемая при этом мышечная масса повысит скорость метаболизма, так что вы будете сжигать больше калорий 24 часа в сутки!
Жестко следуя этим рекомендациям, вы сможете терять примерно по 0,5 кг в неделю. Так что на избавление от 50 лишних кг уйдет не меньше двух лет. Если вы попытаетесь сбросить вес быстрее, велик шанс, что вы либо сильно подорвете свое здоровье, либо потерянные вами килограммы вернутся обратно.
Помните, что ваш избыточный вес – это результат неправильных решений, которые вы принимали на протяжении многих лет, и только последовательность правильных решений, принимаемых каждый день, позволит вам вновь стать стройным и подтянутым.
Участники набирающего очередной виток популярности движения за права толстяков стремятся изменить не столько восприятие их обществом, сколько свое собственное отношение к жизни – научиться чувствовать себя более здоровыми и, главное, более счастливыми. Но как смириться со всеми негативными сторонами жизни человека с избыточным весом, а именно:
Если у вас нет гормональных заболеваний, то скорее всего, лишний вес – это исключительно ваша вина и ничья больше.
Вы имеете лишний вес, потому что едите слишком много неправильной пищи, а двигаетесь слишком мало!
Не надо говорить, что ожирение – это болезнь!
Не надо ссылаться на плохую генетику!
Не надо оправдываться медленным метаболизмом! Физические упражнения способны ускорить ваш метаболизм, но ведь вы не тренируетесь!
Прекратите оправдываться!
У вас достаточно времени для тренировок, но вы ленитесь! Даже если тренажерный зал вам не по карману, вы можете заниматься дома – это бесплатно.
У вас есть возможность питаться здоровой пищей, но вы предпочитаете вкусную! Здоровая пища не обязательно является дорогой – не обманывайте себя и других.
У вас непорядки со щитовидной железой? Так принимайте препараты, которые прописал вам ваш лечащий врач. Они помогут вам справиться с проблемой увеличения веса.
Ладно, закончим с этой жестокостью (хотя заметьте – это была жестокость исключительно из лучших побуждений). Осознав ответственность за свой вес, вы сможете изменить свой образ жизни и стать стройным и подтянутым. И это будет правильный выбор!
Главное правило для тех, кто стремится обрести стройную фигуру: перестаньте искать короткий путь. Если бы таблетки и шунтирование желудка были эффективны, вы бы не встретили на улице ни одного толстого человека. Но эти методы, увы, НЕ работают. Вы должны понимать, что на то, чтобы стать таким, какой вы есть сейчас, потребовались годы, а значит, чтобы стать стройным, тоже понадобится время. Экстремальные диеты и краш-программы не приносят нужного результата. Путь, который приведет вас к успеху, намного проще – всего несколько простых изменений.
Потеря веса – это результат множества маленьких шажков в правильном направлении. Запить свой ужин водой или колой? Съесть на обед картошку фри или печеный картофель? По возвращению домой с работы сделать 20-минутную тренировку или же посмотреть телик? Здоровое стройное телосложение – это большое количество правильно сделанных выборов, помноженное на время.
Избавиться от лишнего веса и приобрести хорошую физическую форму, очень легко:
1. Совершайте пешие прогулки по 20-30 минут каждый день. В первый же день вы почувствуете улучшение настроения и самочувствия. Прогулки на свежем воздухе как ничто другое способствуют ускорению метаболизма!
2. Никогда не пейте ваши калории! Калории в организм должны поступать с едой, а не с напитками. Это самый простой способ похудеть.
3. Пейте много воды, особенно между приемами пищи. Выпив перед обедом стакан воды, вы будете испытывать ощущение наполненности желудка, благодаря чему съедите меньше пищи.
4. Каждый день делайте по две здоровых замены. Например, закажите печеный картофель вместо жирной картошки фри.
5. Экспериментируйте, подыскивая овощи с низким содержанием крахмала, которые вам придутся по вкусу! Не исключено, что в детстве вы ненавидели горох и морковь, но не стоит на основании этого делать поспешных выводов. Есть десятки других овощей, и некоторые из них вам, наверняка, понравятся! Вообще, найти для себя вкусные, но низкокалорийные продукты – это огромный шаг на пути к похудению.
6. Начните программу силовых тренировок. Даже три 20-минутных занятия в неделю дадут ощутимый результат. Тренировки с отягощением заставят вас чувствовать себя лучше, а накапливаемая при этом мышечная масса повысит скорость метаболизма, так что вы будете сжигать больше калорий 24 часа в сутки!
Жестко следуя этим рекомендациям, вы сможете терять примерно по 0,5 кг в неделю. Так что на избавление от 50 лишних кг уйдет не меньше двух лет. Если вы попытаетесь сбросить вес быстрее, велик шанс, что вы либо сильно подорвете свое здоровье, либо потерянные вами килограммы вернутся обратно.
Помните, что ваш избыточный вес – это результат неправильных решений, которые вы принимали на протяжении многих лет, и только последовательность правильных решений, принимаемых каждый день, позволит вам вновь стать стройным и подтянутым.
