26 марта 2010
Диета для набора жира - советы и правила!
Вы не поверите, но на такой диете сидит 25% населения планеты и цифра увеличивается с каждым годом. В некоторых странах ожирением страдают до 60% людей. И вы знаете, они радуются, что не сидят ни на какой диете! 
Это ведь такая нагрузка на психику - выбирать продукты... Зачем себя ограничивать, испытывать стресс??? Так и хочется сказать: "Ах, вы, мать вашу, нежанки толстожопые!!!" 
Но давайте перейдем к диете. Вот допустим, у вас есть кости, мышцы, кожа, а жира совсем нет, но хочется. Надоели кубики на прессе и выпирающе вены, хочется жирка... чтобы в голодный год в землянке продержаться. Как питаться? Логично было бы спросить совета у тех самых 60% с нежной психикой и жаждой свободы выбора. Вам скорее всего ответят: "Нууу, я ем все что мне нравится, когда нравится и сколько нравится." Это и есть диета для набора жира.
Несколько штук на завтрак и с собой еще несколько. Колбаса лучше сырокопченая с жирностью 45%. Запивать чаем/кофе и обязательно с сахаром. Сахара 2-3 чайных ложки.
2. Мимо Макдонадса голодными НЕ проходим. Гамбургер + картошка + мороженное на десерт - супер! Аппетит зверский. Голода как не бывало + удовольствие. На рынке обязательно покупаем шаурму.
3. Десерты, сладенькое, вкусненькое. Без этого никак! В магазинах полки ломятся от всех этих кондитерских изделий. Это же вкусно, а значит полезно! Кто не согласен - дурак и вообще ограниченный человек, зацикленный на своей фигуре.
4. Голод - фигня! Чем больше его терпишь, тем вкуснее потом еда. И съесть можно намного больше, тем самым компенсирован дефицит калорий. После еды живот должен трещать по швам!
5. Если учитесь в институте, между парами по-любому покупайте булочки. Обычно всегда есть выбор - простая булочка, конвертик с яблоками, "ушко", сосиска в тесте, сметанник. Берите с запасом!
6. К пиву чипсы обязательно - большая пачка!
7. Продукты покупайте самые недорогие и быстрого приготовления. Залил водой и через 2 мин вкуснейший обед готов! А на сэкономленные деньги можно купить пиво или вкусняшку какую. Батончик шоколадный, например.
8. Питание перед сном - отдельная тема. Заточите чего душа желает! Мороженое, печенье с чаем или просто вареной картошки с салом. Лишь бы не ложиться спать на голодный желудок.
9. Что пить? - Все сладкое на вкус. Например, булочка намного лучше пойдет с бутылкой колы. Не давитесь в сухомятку.
Если вдруг вы забудете наши правила, ничего страшного... вспомните как вас кормила бабушка. Бабушки своим внучатам плохого не посоветуют!
Это ведь такая нагрузка на психику - выбирать продукты... Зачем себя ограничивать, испытывать стресс??? Так и хочется сказать: "Ах, вы, мать вашу, нежанки толстожопые!!!" Но давайте перейдем к диете. Вот допустим, у вас есть кости, мышцы, кожа, а жира совсем нет, но хочется. Надоели кубики на прессе и выпирающе вены, хочется жирка... чтобы в голодный год в землянке продержаться. Как питаться? Логично было бы спросить совета у тех самых 60% с нежной психикой и жаждой свободы выбора. Вам скорее всего ответят: "Нууу, я ем все что мне нравится, когда нравится и сколько нравится." Это и есть диета для набора жира.
Основные правила
1. Бутерброды из белого хлеба со сливочным маслом и колбасой - FOREVER!!! Несколько штук на завтрак и с собой еще несколько. Колбаса лучше сырокопченая с жирностью 45%. Запивать чаем/кофе и обязательно с сахаром. Сахара 2-3 чайных ложки.2. Мимо Макдонадса голодными НЕ проходим. Гамбургер + картошка + мороженное на десерт - супер! Аппетит зверский. Голода как не бывало + удовольствие. На рынке обязательно покупаем шаурму.
3. Десерты, сладенькое, вкусненькое. Без этого никак! В магазинах полки ломятся от всех этих кондитерских изделий. Это же вкусно, а значит полезно! Кто не согласен - дурак и вообще ограниченный человек, зацикленный на своей фигуре.
4. Голод - фигня! Чем больше его терпишь, тем вкуснее потом еда. И съесть можно намного больше, тем самым компенсирован дефицит калорий. После еды живот должен трещать по швам!
5. Если учитесь в институте, между парами по-любому покупайте булочки. Обычно всегда есть выбор - простая булочка, конвертик с яблоками, "ушко", сосиска в тесте, сметанник. Берите с запасом!
6. К пиву чипсы обязательно - большая пачка!
7. Продукты покупайте самые недорогие и быстрого приготовления. Залил водой и через 2 мин вкуснейший обед готов! А на сэкономленные деньги можно купить пиво или вкусняшку какую. Батончик шоколадный, например.
8. Питание перед сном - отдельная тема. Заточите чего душа желает! Мороженое, печенье с чаем или просто вареной картошки с салом. Лишь бы не ложиться спать на голодный желудок.
9. Что пить? - Все сладкое на вкус. Например, булочка намного лучше пойдет с бутылкой колы. Не давитесь в сухомятку.
Если вдруг вы забудете наши правила, ничего страшного... вспомните как вас кормила бабушка. Бабушки своим внучатам плохого не посоветуют!
Чего ожидать?
Будьте уверены, что лишний жирок начнет приростать. Возможно, ваш организм будет сопротивляться, но с годами метаболизм замедляется, и у вас все больше шансов достичь успеха - набрать жир. Не стоит ждать быстрого результата. Понадобиться от нескольких месяцев до нескольких лет, зато потом все честно набранное будет с вами и зимой и летом.
dooo
