Каталог и гид

Идеальное тело, аууу!!!!

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "14" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы смотрите на состав продуктов питания? Да, смотрю у незнакомых продуктов Нет, я всеядный Архив голосований... Популярные материалы Владимир Ван Ли: тренируйтесь, несмотря ни на что!Кто у вас хозяин - лень "собачья" или воля?Кевин Леврон решил подкачатьсяПравда о фруктозеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахЕда — это наслаждение?Девушки конкурса Мисс Минск 2009Энергия жизненной силыРонни меня окончательно убедилНелюди среди нас! Были, есть и будут. » Главная страница / Тренировки / Мотивация Идеальное тело, аууу!!!! Парадоксально , но большинство посетителей тренажерных залов с годами практически не меняются. Зимой и летом одним цветом, как нос у алкоголика! И вроде бы потеют на тренировках, тягают увесистые гантели, пишут в блокнотик... +1 кг мышц за год, круто! Как раз к старости будет идеальная фигура! Так в чем же причина такого ничтожного прогресса? плохой тренажерный зал? плохая генетика? плохая карма? плохая погода?Есть еще 5-ая причина: плохое питание!!! Ведь мы состоим из еды и по сути едой являемся , например, для крокодила Но будем надеятся, ваша карма не настолько плоха... Что нужно, чтобы идеально питаться?1. Деньги. Хорошая еда стоит денег! И странно, как многие готовы глотать отбросы (в прямом смысле), лишь бы сэкономить и купить какую-нибудь безделушку.2. Знания. Что есть хорошая пища и как/сколько/когда ее принимать? Где взять эти знания? В конце концов, где взять мозги, чтобы понять всю эту информацию? 3. Настойчивость и ответственность, чтобы соблюдать правильный режим питания 24 часа в сутки, неделями и месяцами...У вас все еще нет идеального тела? С вероятностью 90%, проблема в питании!!! P.S. Питание - это не проглатывание пищи! Это процессы в нашем организме, которые идут непрерывно, хотим мы этого или нет.P.P.S. Как бэ статья ни о чем... Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.byУсловия перепечатки Ваша оценка: 51 1 2 3 4 5 (голосов: 6) Автор: Mr.Sport Valery / 15 сентября 2009 00:47 Питание - всему голова И каждому - своё, индивидуальное Ванька / 15 сентября 2009 07:50 А еще надо уметь эту самую еду приготовить и таскать с собой. Также нужно уметь забивать болт на фразы типа "Опять жрешь?" tha_diman / 16 сентября 2009 03:15 Питание- самое сложное, ну и конешно все достали фразами, по типу нижесказнной. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Последние статьи Кто у вас хозяин - лень "собачья" или воля? …Утром рано просыпаюсь. Только солнце в окно заглянуло. Все семейство спит. Одеваем новенький костюмчик, натягиваем кроссовки, едва приоткрыв глаза и… вперед на пробежку! А воздух свежий, природа, город просыпается. И я бегу, бегу. Вот уже глазки открываются, сопение сменяется ровным глубоким дыханием… Я один, совсем один. Подробно... Новости фитнеса Кевин Леврон решил подкачаться Известный в прошлом профессиональный бодибилдер зашел в зал после четырехлетнего перерыва и решил снова начать тягать железо. Видимо, уйти из бодибилдинга мало кому под силу. Правда, о продолжении соревновательной карьеры речь пока не идет, но... кто знает. / 1 июля 2009 Подробно... Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Фотогалерея Двойной бицепс сзади

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Владимир Ван Ли: тренируйтесь, несмотря ни на что!Кто у вас хозяин - лень "собачья" или воля?Кевин Леврон решил подкачатьсяПравда о фруктозеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахЕда — это наслаждение?Девушки конкурса Мисс Минск 2009Энергия жизненной силыРонни меня окончательно убедилНелюди среди нас! Были, есть и будут.

» Главная страница / Тренировки / Мотивация Идеальное тело, аууу!!!! Парадоксально , но большинство посетителей тренажерных залов с годами практически не меняются. Зимой и летом одним цветом, как нос у алкоголика! И вроде бы потеют на тренировках, тягают увесистые гантели, пишут в блокнотик... +1 кг мышц за год, круто! Как раз к старости будет идеальная фигура! Так в чем же причина такого ничтожного прогресса? плохой тренажерный зал? плохая генетика? плохая карма? плохая погода?Есть еще 5-ая причина: плохое питание!!! Ведь мы состоим из еды и по сути едой являемся , например, для крокодила Но будем надеятся, ваша карма не настолько плоха... Что нужно, чтобы идеально питаться?1. Деньги. Хорошая еда стоит денег! И странно, как многие готовы глотать отбросы (в прямом смысле), лишь бы сэкономить и купить какую-нибудь безделушку.2. Знания. Что есть хорошая пища и как/сколько/когда ее принимать? Где взять эти знания? В конце концов, где взять мозги, чтобы понять всю эту информацию? 3. Настойчивость и ответственность, чтобы соблюдать правильный режим питания 24 часа в сутки, неделями и месяцами...У вас все еще нет идеального тела? С вероятностью 90%, проблема в питании!!! P.S. Питание - это не проглатывание пищи! Это процессы в нашем организме, которые идут непрерывно, хотим мы этого или нет.P.P.S. Как бэ статья ни о чем... Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.byУсловия перепечатки Ваша оценка: 51 1 2 3 4 5 (голосов: 6) Автор: Mr.Sport Valery / 15 сентября 2009 00:47 Питание - всему голова И каждому - своё, индивидуальное Ванька / 15 сентября 2009 07:50 А еще надо уметь эту самую еду приготовить и таскать с собой. Также нужно уметь забивать болт на фразы типа "Опять жрешь?" tha_diman / 16 сентября 2009 03:15 Питание- самое сложное, ну и конешно все достали фразами, по типу нижесказнной. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Последние статьи Кто у вас хозяин - лень "собачья" или воля? …Утром рано просыпаюсь. Только солнце в окно заглянуло. Все семейство спит. Одеваем новенький костюмчик, натягиваем кроссовки, едва приоткрыв глаза и… вперед на пробежку! А воздух свежий, природа, город просыпается. И я бегу, бегу. Вот уже глазки открываются, сопение сменяется ровным глубоким дыханием… Я один, совсем один. Подробно... Новости фитнеса Кевин Леврон решил подкачаться Известный в прошлом профессиональный бодибилдер зашел в зал после четырехлетнего перерыва и решил снова начать тягать железо. Видимо, уйти из бодибилдинга мало кому под силу. Правда, о продолжении соревновательной карьеры речь пока не идет, но... кто знает. / 1 июля 2009 Подробно... Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Фотогалерея Двойной бицепс сзади

Ваша оценка:

51 1 2 3 4 5 (голосов: 6)

Valery / 15 сентября 2009 00:47 Питание - всему голова И каждому - своё, индивидуальное

Ванька / 15 сентября 2009 07:50 А еще надо уметь эту самую еду приготовить и таскать с собой. Также нужно уметь забивать болт на фразы типа "Опять жрешь?"

tha_diman / 16 сентября 2009 03:15 Питание- самое сложное, ну и конешно все достали фразами, по типу нижесказнной.

Последние статьи

Кто у вас хозяин - лень "собачья" или воля? …Утром рано просыпаюсь. Только солнце в окно заглянуло. Все семейство спит. Одеваем новенький костюмчик, натягиваем кроссовки, едва приоткрыв глаза и… вперед на пробежку! А воздух свежий, природа, город просыпается. И я бегу, бегу. Вот уже глазки открываются, сопение сменяется ровным глубоким дыханием… Я один, совсем один. Подробно...

Новости фитнеса

Кевин Леврон решил подкачаться Известный в прошлом профессиональный бодибилдер зашел в зал после четырехлетнего перерыва и решил снова начать тягать железо. Видимо, уйти из бодибилдинга мало кому под силу. Правда, о продолжении соревновательной карьеры речь пока не идет, но... кто знает. / 1 июля 2009 Подробно... Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно...

Фотогалерея

Двойной бицепс сзади

Поиск по сайту

Панель управления