Авторизация
20 июля 2008

Сплетение рук

Сплетение рукПоложение рук во время выполнения жима лежа — очень важный вопрос, который касается, в первую очередь, вашей безопасности. Существует два типа хвата: открытый (или «обезьяний») — большой палец руки находится за штангой, и закрытый — большой палец руки охватывает штангу спереди.

Из школьных уроков физкультуры вы должны помнить, что подтягивания на турнике давались куда легче при использовании обезьяньего хвата. Только вот учителя активно пресекали все попытки держаться за перекладину пятерней, и не зря. В отличие от обезьяны, человек способен захватить любую вещь между большим пальцем и четырьмя остальными. Это и есть настоящий «человеческий хват». Именно благодаря этой особенности, человек способен на точные и скоординированные движения, что и отличает его от «проотцов».

Обезьяний хват любят использовать пауэрлифтеры, ведь таким образом можно пожать больший вес. Но ведь на соревнованиях открытый хват запрещен! К тому же, не стоит забывать о чрезвычайной опасности такого хвата. Можно вспомнить множество случаев, когда у спортсмена, выполняющего жим лежа открытым хватом, штанга выскальзывала из влажной ладони и падала на грудную клетку, шею или голову. И магнезия тут не особо поможет. Ведь при открытом хвате штанга не страхуется и не удерживается большим пальцем, поэтому она вполне может выпасть из рук при неловком движении. А партнер, страхующий в упражнении, просто не в состоянии будет подхватить большой вес. Поэтому, при работе со штангой (и это касается не только жима лежа) всегда используйте закрытый хват. Ведь безопасность превыше всего.

И если вы до сих пор приверженец открытого хвата — срочно переучивайтесь. Ведь это не займет много времени, но убережет от неприятных последствий и сохранит ваши зубы целыми!
Сплетение рук
Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.by
Условия перепечатки
Ваша оценка
 (голосов: 5)
#1
sanello
23 июля 2008 11:10
Согласен, жим лежа лучше жать закрытым хватом, но есть люди которые жмут обезьяньим, правда не могу понять как это у них получается. Но вот "французский жим" узким хватом лучше жать обезьяньим хватом. Кисти рук не выворачивает и не травмирует.
#2
mikeler07
24 июля 2008 14:22
Конечно,без разницы получить по голове во время жима лежа или во время французского жима.Выворачивает кисти - сделай шире хват,а лучше возьми изогнутый гриф,много вариантов
#3
sanello
24 июля 2008 15:02
Изогнутым и делаю. Еще не видел ни одного у кого сорвалась штанга с таким хватом.
#4
EXTRIMAL
7 апреля 2010 20:39
Ты не видел, а он ЕСТЬ smile или уже нету. crying
Фотогалерея
Показаны
Новые
Популярные
подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)
Рейтинг статьи: Средне
0
VEGAN999 |
14 сентября 2017
Дрыщ
Рейтинг статьи: Средне
0
YoZ |
4 апреля 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
1
Trener 13 |
22 марта 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
0
Trener 13 |
22 марта 2017
новый фитнес клуб

"F1 Fitness" Фитнес клуб

- тренажерный зал