Снижение калорийности питания может быть опасно для ваших костей

Многие люди страдают от ожирения. Для них единственный способ привести фигуру в порядок, это изменить образ жизни – заниматься физической активностью и пересмотреть рацион питания. Большинство людей пытаются похудеть, просто снизив калорийность потребляемой пищи. А это может привести к повышенной хрупкости костей – остеопорозу. Это касается только тех, кто худеет без физических нагрузок. Таковы результаты исследования, проведенного в Washington University School of Medicine.

В исследовании принимали участие 48 взрослых человек (30 женщин и 18 мужчин). 19 из них следовали низкокалорийной диете, которая подразумевала снижение калорийности питания на 16% в первые 3 месяца, затем на 20% в последующие 9 месяцев. Вторая группа, которая также состояла из 19 человек, следовала своему обычному режиму питания, но за счет физических тренировок “сжигание” калорий было увеличено на 16% и на 20% в первые 3 и 9 месяцев соответственно. Третья группа из 10 человек вообще ничего не меняли в своем образе жизни.

Все участники были взвешены до начала исследования и через 1, 3, 6, 9, 12 месяцев. Также каждые три месяца специальным методом измерялась плотность костей. Кроме того ученые регулярно брали анализы крови для получения дополнительных результатов и контроля за состоянием здоровья участников.

Спустя 1 год первая группа похудела в среднем на 8.2 кг. Группа, которая занималась физической активностью похудела на 6.7 кг. Третья группа осталась при своем весе.

Что касается плотности костей, участники первой группы потеряли в среднем 2.2% плотности своего скелета. В двух других группах плотность костей осталась прежняя.

Данное исследование еще раз доказывает, на сколько важна для человека физическая активность и насколько важно следовать здоровому образу жизни.

    Автор: Mr.Sport