Диета Мадлен Купер

Хотите встретить Новый год помолодевшей и постройневшей? Тогда, не откладывая дело в долгий ящик, немедленно переходите на удивительную диету Мадлен Купер! Благодаря ее способу питания всего за неделю вы с легкостью избавитесь от 3-5 лишних килограммов, а заодно очистите и оздоровите свой организм!

растительные жиры (сливочное и растительное масло, маргарин, жирные мясо, рыба, птица).

«Быстрые» углеводы, т. е. рафинированный сахар, пирожные, торты, мороженое, сладкая сдоба и т. п.

Сладкие фрукты (особенно виноград и дыня).

Крахмалистые овощи (особенно картофель, кукуруза) и злаки (особенно рис, пшеница, овес).

Алкоголь в любых видах, пиво и сладкие газированные напитки.

ЗАПОМНИТЕ: всю неделю мы употребляем продукты либо в отварном, либо в запеченном виде (приготовленными в духовке или на гриле).

Методика интенсивного снижения веса Мадлен Купер рассчитана на семь дней. Только имейте в виду: сидеть на ней следует ровно неделю - не больше и не меньше, а повторять ее можно не чаще одного раза в месяц - такая схема позволит вам без ущерба для здоровья добиться желанного веса и закрепить его на долгие годы.

Все семь дней вы будете в течение дня есть капустный суп, дополняя его другими разрешенными продуктами, - и поверьте, вы будете абсолютно сыты и довольны!

Почему в основу своей диеты Мадлен Купер положила именно капустный суп? Дело в правильно подобранных ингредиентах, которые практически полностью удовлетворяют потребность нашего организма в витаминах и микроэлементах, а коричневый рис является одним из лучших природных адсорбентов, выводящих шлаки и токсины. Кроме того, капустный суп содержит значительное количество клетчатки, а следовательно, улучшает пищеварение, естественным образом очищает кишеч-ник, снижает риск переедания и практически не содержит

Капустный суп - разделить на порции и есть в течение дня.

Легкие фрукты (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, ананасы и др.) без ограничения.

Стакан молока (1,5% жирности).

Четверть стакана натурального йогурта.

Чай или кофе без сахара - в неограниченном количестве.

Салат из свежих овощей: моркови, капусты, сладкого перца, огурцов, репчатого лука и зелени - в любом количестве.

Кабачки, баклажаны, помидоры - запеченные или приготовленные на гриле - без ограничения.

Салат из отварной фасоли, брокколи, свежих огурцов, репчатого лука и зелени - в неограниченном количестве.

Одна крупная отварная картофелина.

Стакан (250 мл) натурального йогурта.

Среда (день фруктов и овощей)

Полтора стакана мусса из огурцов и мяты.

Четверг (день бананов и молочных продуктов)

2 литра нежирного молока или натурального йогурта.

Пятница (день рыбы и молочных продуктов)

Салат из моркови, огурца и отварной тертой свеклы - в любом количестве.

Суббота (день курицы и молочных продуктов)

Английский салат с курицей в неограниченном количестве.

Овощи вымыть, капусту нашинковать, морковь нарезать соломкой, очищенный репчатый лук - кольцами, болгарский перец - кусочками. Стебли сельдерея мелко порубить. Помидоры ошпарить кипятком, снять кожицу, измельчить. Подготовленные овощи положить в большую широкую кастрюлю, влить воду (5 литров), довести до кипения и варить на слабом огне без крышки 10 минут. Затем накрыть крышкой и продолжать варить, пока овощи не станут мягкими. В отдельную кастрюлю всыпать промытый рис, залить водой (1,5 стакана), довести до кипения и варить 20 минут. Затем дать постоять 30 минут с закрытой крышкой, чтобы впиталась вся вода. За пару минут до того, как снять овощи с огня, добавить отваренный рис, измельченный зеленый лук, посолить и поперчить. Источник: «На Здоровье! Просто, вкусно, полезно!»

• ФОРУМ
• ФОТОГАЛЕРЕЯ
• НОВОСТИ ФИТНЕСА
• Тренировки
• программы тренировок
• энциклопедия упражнений
• направления фитнеса
• электронные книги
• Питание
• витамины и микроэлементы
• диеты для похудения
• Здоровье
• ИНТЕРВЬЮ
• Интересные статьи
• Индустрия фитнеса
• советы покупателям

Диета Мадлен Купер

• капуста белокочанная 600 г
• морковь средняя 6 шт.
• лук репчатый 6 шт.
• зеленый лук 6 стрелок
• болгарский перец 2 шт.
• помидоры 2 шт.
• стебли сельдерея 5 шт.
• коричневый рис 0,5 стакана
• соль, черный перец по вкусу

• 51
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

• Меланотан и Гр mrkurt | 13 июн 2017 00:19

• Меланотан, средство для загара Atlet | 11 июн 2017 00:41

• Приложение с виртуальным тренером Eve | 6 июн 2017 19:19

• Жиросжигатели (Нужно ли это) Nadya83 | 6 июн 2017 13:17

• Как убрать живот? Nadya83 | 6 июн 2017 13:11

• РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ НОВИЧКОВ Nadya83 | 6 июн 2017 11:44

• Клуб единоборств "Стальной кулак" Стальной кулак | 5 июн 2017 17:57

Danova Dance School

- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt

• Врач-нутрициолог Наталья Лопачук про спортивное питание
• Анастасия Довнарович: "Для меня работа фитнес-тренером - это один огромный плюс и никаких минусов!"
• Андрей Бородушкин: «Все, чем я занимаюсь, - это своего рода творчество»
• Андрей Кулик: «Кумиров у меня нет!»
• 30-ый Чемпионат Республики Беларусь по бодибилдингу и фитнесу

17 июня в 9.00 открывается новый тренажерный зал сети "Викинг", оснащенный современными тренажерами, в шаговой доступности от метро «Кунцевщина»‼Приходи к нам в зал и получи максимальный заряд положительных эмоций!
Первое занятие БЕСПЛАТНО* для всех! Время занятия НЕ ОГРАНИЧЕНО.

Самое выгодное предложение этого лета!
Приходи и получай СКИДКУ 50% на месячный абонемент!
Ваш лучший Старт+ к будущему успеху!

Загляните на нашу Летнюю Ярмарку NoN-Stop абонементов!
Дарим скидки 7% и 10%!
Абонемент нужно приобрести с 25 июня по 10 июля, НО активировать можно с любого месяца до конца 2017 года❗

НОВЫЙ ПРОЕКТ от фитнес-клуба "Алиса Стар"!
Приглашаем Вас на экспресс-курс "Стройное тело" от нашего диетолога Татьяны Мусик!
Это уникальная возможность опробовать ПП (правильное питание) на себе!

Весь май,июнь и июль в фитнес клубе "АМАЗОНКИ" АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ массаж всего за 27 руб. в час! Отличные специалисты, комфортные условия,быстрый результат!!!!

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Личный опыт тренировок 16 лет. Опыт работы персональным тренером 6 лет.

Высшее медицинское образование: врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины. Сертификат тренера международного образца.

С 1992 после травмы пришлось уйти с дзюдо, но желание остаться в спорте было слишком сильным. Поэтому решил попробовать себя в пауэрлифтинге, а после уже и в бодибилдинге.