Фитнес диета

	Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ	ЕДИНОБОРСТВА	СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ

ЕДИНОБОРСТВА

СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?Кушаем, что требует организм?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершШумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл	» Главная страница / Диеты для похудения Фитнес диета Фитнес-диета требует соблюдение пятиразового питания. При калорийности в среднем около 1400-1800 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2 литров жидкости в день. Если даже на весах ваш вес увеличится, ничего страшного, значит, вы теряете жир и набираете мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как вы выглядите, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде. Если вы не можете питаться строго по диете, то старайтесь подсчитывать употребляемые калории и выбирайте меню соответственно таблице калорийности, стараясь есть наименее жирную пищу. По возможности не делайте слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям! 1-й деньЗавтрак: 2 яйца (1 желток, 2 белка), 100 г овсянки, 1 стакан апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога.Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.Обед: 100 г вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат.Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.Ужин: 200 г тушеной рыбы, салат, яблоко.2-й деньЗавтрак: 1 грейпфрут, 100 г геркулеса, 1 стакан молока.Второй завтрак: банан, 100 г творога. Обед: 150 г курятины, 50 г риса. Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби. Ужин: 120 г говядины, чашка кукурузы.3-й деньЗавтрак: 100 г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.Обед: куриный салат(150-200 г мяса), 1 картофелина, яблоко.Полдник: обезжиренный йогурт, фрукты.Ужин: 150 г рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой).4-й деньЗавтрак: персик, 100 г овсянки, омлет, стакан сока.Второй завтрак: 1 стакан овощного сока, 100 г риса.Обед: пита, 100 г индейки, яблоко. Полдник: салат, 100 г творога. Ужин: 100 г курятины, салат.5-й деньЗавтрак: 200 г клубники, 100 г овсянки, омлет из 2 яиц.Второй завтрак: банан, 100 г творога. Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат. Полдник: фрукты, йогурт. Ужин: 100 г индейки, 1 чашка кукурузы, салат.6-й деньЗавтрак: омлет, 100 г гречки, 1 стакан молока. Второй завтрак: творог, банан. Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат, 1 стакан апельсинового сока.Полдник: печеная картофелина, йогурт. Ужин: 150 г креветок, салат овощной.7-й деньЗавтрак: 1 грейпфрут, 100 г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца.Второй завтрак: 70 г риса, 1 персик.Обед: 120 г курятины, салат, полтарелки макарон, 1 стакан апельсинового сока.Полдник: йогурт, яблоко.Ужин: 120 г говядины, салат овощной.8-й деньЗавтрак: яблоко, омлет из 2 яиц, 100 г гречки. Второй завтрак; 100 г творога, персик. Обед; 100 г говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).Полдник: йогурт, 100 г риса.Ужин: 150 г курятины, салат овощной.9-й деньЗавтрак: 1 стакан черники, 100 г овсянки, омлет.Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, 50 г изюма.Обед: 100 г курятины, печеная картофелина, 1 стакан овощного сока.Полдник: обезжиренный йогурт, апельсин. Ужин: 100 г рыбы, овощной салат.10-й деньЗавтрак: омлет, 100 г гречки, фрукты, 1 стакан апельсинового сока.Второй завтрак: банан, творог.Обед: 100 г рыбы, 100 г риса, персик, 1 стакан апельсинового сока.Полдник: йогурт, 50—100 г кураги.Ужин: 200 г рыбы, печеный картофель, овощной сок.11-й деньЗавтрак: 1 стакан морковного сока, 100 г овсянки, омлет.Второй завтрак: 100 г риса с изюмом и курагой. Обед: 100 г курятины в пите, салат. Полдник: обезжиренный йогурт, яблоко. Ужин: 120 г говядины, 100 г капусты брокколи.12-й деньЗавтрак: ломтик арбуза, 2 яйца, 50 г хлеба из отрубей, 1 стакан апельсинового сока.Второй завтрак: банан, 50 г творога. Обед: 100 г риса, 200 г кальмаров. Полдник: 150 г рыбы, салат. Ужин: 100 г курятины, салат из кукурузы.13-й деньЗавтрак: грейпфрут, 100 г овсянки, омлет. Второй завтрак: 50 г творога, персик. Обед: 120 г индейки в пите, початок кукурузы отварной.Полдник: обезжиренный йогурт, яблоко. Ужин: 150 г рыбы, овощной салат.14-й деньЗавтрак: 1 стакан апельсинового сока, 2 яйца, 100 г мюсли, 1 стакан молока.Второй завтрак: банан, 50 г творога.Обед: 150 г курятины, зеленый салат, 100 г риса.Полдник: йогурт, персик.Ужин: 150 г речной рыбы, овощной салат.Эта диета - примерный образец того, как вы можете питаться. Следует заметить, что все вышеупомянутые молочные продукты обязательно нежирные. Говядина, курятина, индейка, рыба, морепродукты - вареные или тушеные (в крайнем случае, если вы едите не дома, гриль). Следите также за количеством съеденных фруктов, предпочтение отдавайте цитрусовым, зеленым яблокам. Рис желательно употреблять коричневый, соки - натуральные. Диета подразумевает регулярные тренировки! Ваша оценка: 85 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Автор: Mr.Sport Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Последние статьи Кушаем, что требует организм? Очень популярно мнение, что наш организм лучше знает, чего ему не хватает. Странно почему МакДональдс до сих пор не использует девиз: "Прислушайся к своему желудку!" Давайте разберемся, есть ли в этой мифической теории наших прадедов хоть доля правды. Подробно... Новости фитнеса Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Дориан Ятс все ближе к фитнесу На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. / 4 апреля 2009 Подробно... Фотогалерея я
Поиск по сайту
	Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
	Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
	Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
	Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
	Популярные материалы
Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?Кушаем, что требует организм?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершШумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл
» Главная страница / Диеты для похудения Фитнес диета Фитнес-диета требует соблюдение пятиразового питания. При калорийности в среднем около 1400-1800 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2 литров жидкости в день. Если даже на весах ваш вес увеличится, ничего страшного, значит, вы теряете жир и набираете мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как вы выглядите, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде. Если вы не можете питаться строго по диете, то старайтесь подсчитывать употребляемые калории и выбирайте меню соответственно таблице калорийности, стараясь есть наименее жирную пищу. По возможности не делайте слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям! 1-й деньЗавтрак: 2 яйца (1 желток, 2 белка), 100 г овсянки, 1 стакан апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога.Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.Обед: 100 г вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат.Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.Ужин: 200 г тушеной рыбы, салат, яблоко.2-й деньЗавтрак: 1 грейпфрут, 100 г геркулеса, 1 стакан молока.Второй завтрак: банан, 100 г творога. Обед: 150 г курятины, 50 г риса. Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби. Ужин: 120 г говядины, чашка кукурузы.3-й деньЗавтрак: 100 г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.Обед: куриный салат(150-200 г мяса), 1 картофелина, яблоко.Полдник: обезжиренный йогурт, фрукты.Ужин: 150 г рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой).4-й деньЗавтрак: персик, 100 г овсянки, омлет, стакан сока.Второй завтрак: 1 стакан овощного сока, 100 г риса.Обед: пита, 100 г индейки, яблоко. Полдник: салат, 100 г творога. Ужин: 100 г курятины, салат.5-й деньЗавтрак: 200 г клубники, 100 г овсянки, омлет из 2 яиц.Второй завтрак: банан, 100 г творога. Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат. Полдник: фрукты, йогурт. Ужин: 100 г индейки, 1 чашка кукурузы, салат.6-й деньЗавтрак: омлет, 100 г гречки, 1 стакан молока. Второй завтрак: творог, банан. Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат, 1 стакан апельсинового сока.Полдник: печеная картофелина, йогурт. Ужин: 150 г креветок, салат овощной.7-й деньЗавтрак: 1 грейпфрут, 100 г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца.Второй завтрак: 70 г риса, 1 персик.Обед: 120 г курятины, салат, полтарелки макарон, 1 стакан апельсинового сока.Полдник: йогурт, яблоко.Ужин: 120 г говядины, салат овощной.8-й деньЗавтрак: яблоко, омлет из 2 яиц, 100 г гречки. Второй завтрак; 100 г творога, персик. Обед; 100 г говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).Полдник: йогурт, 100 г риса.Ужин: 150 г курятины, салат овощной.9-й деньЗавтрак: 1 стакан черники, 100 г овсянки, омлет.Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, 50 г изюма.Обед: 100 г курятины, печеная картофелина, 1 стакан овощного сока.Полдник: обезжиренный йогурт, апельсин. Ужин: 100 г рыбы, овощной салат.10-й деньЗавтрак: омлет, 100 г гречки, фрукты, 1 стакан апельсинового сока.Второй завтрак: банан, творог.Обед: 100 г рыбы, 100 г риса, персик, 1 стакан апельсинового сока.Полдник: йогурт, 50—100 г кураги.Ужин: 200 г рыбы, печеный картофель, овощной сок.11-й деньЗавтрак: 1 стакан морковного сока, 100 г овсянки, омлет.Второй завтрак: 100 г риса с изюмом и курагой. Обед: 100 г курятины в пите, салат. Полдник: обезжиренный йогурт, яблоко. Ужин: 120 г говядины, 100 г капусты брокколи.12-й деньЗавтрак: ломтик арбуза, 2 яйца, 50 г хлеба из отрубей, 1 стакан апельсинового сока.Второй завтрак: банан, 50 г творога. Обед: 100 г риса, 200 г кальмаров. Полдник: 150 г рыбы, салат. Ужин: 100 г курятины, салат из кукурузы.13-й деньЗавтрак: грейпфрут, 100 г овсянки, омлет. Второй завтрак: 50 г творога, персик. Обед: 120 г индейки в пите, початок кукурузы отварной.Полдник: обезжиренный йогурт, яблоко. Ужин: 150 г рыбы, овощной салат.14-й деньЗавтрак: 1 стакан апельсинового сока, 2 яйца, 100 г мюсли, 1 стакан молока.Второй завтрак: банан, 50 г творога.Обед: 150 г курятины, зеленый салат, 100 г риса.Полдник: йогурт, персик.Ужин: 150 г речной рыбы, овощной салат.Эта диета - примерный образец того, как вы можете питаться. Следует заметить, что все вышеупомянутые молочные продукты обязательно нежирные. Говядина, курятина, индейка, рыба, морепродукты - вареные или тушеные (в крайнем случае, если вы едите не дома, гриль). Следите также за количеством съеденных фруктов, предпочтение отдавайте цитрусовым, зеленым яблокам. Рис желательно употреблять коричневый, соки - натуральные. Диета подразумевает регулярные тренировки! Ваша оценка: 85 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Автор: Mr.Sport Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:	Последние статьи Кушаем, что требует организм? Очень популярно мнение, что наш организм лучше знает, чего ему не хватает. Странно почему МакДональдс до сих пор не использует девиз: "Прислушайся к своему желудку!" Давайте разберемся, есть ли в этой мифической теории наших прадедов хоть доля правды. Подробно... Новости фитнеса Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Дориан Ятс все ближе к фитнесу На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. / 4 апреля 2009 Подробно... Фотогалерея я
Ваша оценка:
85 1 2 3 4 5 (голосов: 4)
Последние статьи
	Последние статьи
Кушаем, что требует организм? Очень популярно мнение, что наш организм лучше знает, чего ему не хватает. Странно почему МакДональдс до сих пор не использует девиз: "Прислушайся к своему желудку!" Давайте разберемся, есть ли в этой мифической теории наших прадедов хоть доля правды. Подробно...
Новости фитнеса
	Новости фитнеса
Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Дориан Ятс все ближе к фитнесу На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. / 4 апреля 2009 Подробно...
Фотогалерея
	Фотогалерея
я

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?Кушаем, что требует организм?5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершШумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл

» Главная страница / Диеты для похудения Фитнес диета Фитнес-диета требует соблюдение пятиразового питания. При калорийности в среднем около 1400-1800 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2 литров жидкости в день. Если даже на весах ваш вес увеличится, ничего страшного, значит, вы теряете жир и набираете мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как вы выглядите, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде. Если вы не можете питаться строго по диете, то старайтесь подсчитывать употребляемые калории и выбирайте меню соответственно таблице калорийности, стараясь есть наименее жирную пищу. По возможности не делайте слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям! 1-й деньЗавтрак: 2 яйца (1 желток, 2 белка), 100 г овсянки, 1 стакан апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога.Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.Обед: 100 г вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат.Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.Ужин: 200 г тушеной рыбы, салат, яблоко.2-й деньЗавтрак: 1 грейпфрут, 100 г геркулеса, 1 стакан молока.Второй завтрак: банан, 100 г творога. Обед: 150 г курятины, 50 г риса. Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби. Ужин: 120 г говядины, чашка кукурузы.3-й деньЗавтрак: 100 г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.Обед: куриный салат(150-200 г мяса), 1 картофелина, яблоко.Полдник: обезжиренный йогурт, фрукты.Ужин: 150 г рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой).4-й деньЗавтрак: персик, 100 г овсянки, омлет, стакан сока.Второй завтрак: 1 стакан овощного сока, 100 г риса.Обед: пита, 100 г индейки, яблоко. Полдник: салат, 100 г творога. Ужин: 100 г курятины, салат.5-й деньЗавтрак: 200 г клубники, 100 г овсянки, омлет из 2 яиц.Второй завтрак: банан, 100 г творога. Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат. Полдник: фрукты, йогурт. Ужин: 100 г индейки, 1 чашка кукурузы, салат.6-й деньЗавтрак: омлет, 100 г гречки, 1 стакан молока. Второй завтрак: творог, банан. Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат, 1 стакан апельсинового сока.Полдник: печеная картофелина, йогурт. Ужин: 150 г креветок, салат овощной.7-й деньЗавтрак: 1 грейпфрут, 100 г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца.Второй завтрак: 70 г риса, 1 персик.Обед: 120 г курятины, салат, полтарелки макарон, 1 стакан апельсинового сока.Полдник: йогурт, яблоко.Ужин: 120 г говядины, салат овощной.8-й деньЗавтрак: яблоко, омлет из 2 яиц, 100 г гречки. Второй завтрак; 100 г творога, персик. Обед; 100 г говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).Полдник: йогурт, 100 г риса.Ужин: 150 г курятины, салат овощной.9-й деньЗавтрак: 1 стакан черники, 100 г овсянки, омлет.Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, 50 г изюма.Обед: 100 г курятины, печеная картофелина, 1 стакан овощного сока.Полдник: обезжиренный йогурт, апельсин. Ужин: 100 г рыбы, овощной салат.10-й деньЗавтрак: омлет, 100 г гречки, фрукты, 1 стакан апельсинового сока.Второй завтрак: банан, творог.Обед: 100 г рыбы, 100 г риса, персик, 1 стакан апельсинового сока.Полдник: йогурт, 50—100 г кураги.Ужин: 200 г рыбы, печеный картофель, овощной сок.11-й деньЗавтрак: 1 стакан морковного сока, 100 г овсянки, омлет.Второй завтрак: 100 г риса с изюмом и курагой. Обед: 100 г курятины в пите, салат. Полдник: обезжиренный йогурт, яблоко. Ужин: 120 г говядины, 100 г капусты брокколи.12-й деньЗавтрак: ломтик арбуза, 2 яйца, 50 г хлеба из отрубей, 1 стакан апельсинового сока.Второй завтрак: банан, 50 г творога. Обед: 100 г риса, 200 г кальмаров. Полдник: 150 г рыбы, салат. Ужин: 100 г курятины, салат из кукурузы.13-й деньЗавтрак: грейпфрут, 100 г овсянки, омлет. Второй завтрак: 50 г творога, персик. Обед: 120 г индейки в пите, початок кукурузы отварной.Полдник: обезжиренный йогурт, яблоко. Ужин: 150 г рыбы, овощной салат.14-й деньЗавтрак: 1 стакан апельсинового сока, 2 яйца, 100 г мюсли, 1 стакан молока.Второй завтрак: банан, 50 г творога.Обед: 150 г курятины, зеленый салат, 100 г риса.Полдник: йогурт, персик.Ужин: 150 г речной рыбы, овощной салат.Эта диета - примерный образец того, как вы можете питаться. Следует заметить, что все вышеупомянутые молочные продукты обязательно нежирные. Говядина, курятина, индейка, рыба, морепродукты - вареные или тушеные (в крайнем случае, если вы едите не дома, гриль). Следите также за количеством съеденных фруктов, предпочтение отдавайте цитрусовым, зеленым яблокам. Рис желательно употреблять коричневый, соки - натуральные. Диета подразумевает регулярные тренировки! Ваша оценка: 85 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Автор: Mr.Sport Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:	Последние статьи Кушаем, что требует организм? Очень популярно мнение, что наш организм лучше знает, чего ему не хватает. Странно почему МакДональдс до сих пор не использует девиз: "Прислушайся к своему желудку!" Давайте разберемся, есть ли в этой мифической теории наших прадедов хоть доля правды. Подробно... Новости фитнеса Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Дориан Ятс все ближе к фитнесу На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. / 4 апреля 2009 Подробно... Фотогалерея я
Ваша оценка:
85 1 2 3 4 5 (голосов: 4)
Последние статьи
	Последние статьи
Кушаем, что требует организм? Очень популярно мнение, что наш организм лучше знает, чего ему не хватает. Странно почему МакДональдс до сих пор не использует девиз: "Прислушайся к своему желудку!" Давайте разберемся, есть ли в этой мифической теории наших прадедов хоть доля правды. Подробно...
Новости фитнеса
	Новости фитнеса
Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Дориан Ятс все ближе к фитнесу На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. / 4 апреля 2009 Подробно...
Фотогалерея
	Фотогалерея
я

Ваша оценка:

85 1 2 3 4 5 (голосов: 4)

Последние статьи
	Последние статьи

Последние статьи

Кушаем, что требует организм? Очень популярно мнение, что наш организм лучше знает, чего ему не хватает. Странно почему МакДональдс до сих пор не использует девиз: "Прислушайся к своему желудку!" Давайте разберемся, есть ли в этой мифической теории наших прадедов хоть доля правды. Подробно...

Новости фитнеса
	Новости фитнеса

Новости фитнеса

Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Дориан Ятс все ближе к фитнесу На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. / 4 апреля 2009 Подробно...

Фотогалерея
	Фотогалерея

Фотогалерея

я

Правила использования материалов сайта

Фитнес диета

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Фитнес диета

Catalog Links