Трехдневная диета

Данную диету нужно соблюдать в течение всего 3 дней, за которыми следуют 4 дня обычного (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Эта низкокалорийная диета (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно легко.

Первый день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 2 столовых ложки арахисовой пасты или варенья, 1 ломтик хлеба.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле, 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан вареной фасоли, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соевого соуса, готовят на сухой тефлоновой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.

Второй день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде: всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
2-й завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана моркови, хлебец. Можно заменить брокколи + морковь на 1 порцию борща.
Перед сном: чай, 2 чернослива.

Третий день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 4 редиски, 1 огурец (свежий или соленый).
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной моркови, 1 стакан вареной свеклы и 1 хрустящий хлебец. Можно заменить тунец на 200 г (сырой) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

Все фрукты и овощи можно заменять на равноценные по калориям. Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут видны результаты. При ней также нужно очень много пить - 6-8 стаканов жидкости в день.

    Автор: Mr.Sport