материалы
Диета от чешского диетолога Д. Хорвата
Эту диету легко соблюдать на протяжении длительного времени. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается более устойчивый результат.Эту диету легко соблюдать на протяжени
Диета от чешского диетолога Д. Хорвата
Эту диету легко соблюдать на протяжении длительного времени. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается более устойчивый результат. День 11-й завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, 1 сухарь.2-й завтрак: 100 г яблок.Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.Полдник: чай с ксилитом, 100 г фруктов.Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок. День 21-й завтрак: 30 г ветчины, 20 сухарей, чай с ксилитом.2-й завтрак: 150 г грейпфрута. Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г). Полдник: стакан томатного сока.Ужин: картофель с творогом (100 г картофеля и 50 г творога), минеральная вода. День 31-й завтрак: стакан чаю с ксилитом, один сухарь.2-й завтрак: 200 г морковного салата.Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.Полдник: кофе с молоком (по 100 г) и ксилитом.Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода. День 41-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом.2-й завтрак: 100 г ягод или фруктов. Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.Полдник: стакан кефира.Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.День 51-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом. 2-й завтрак: 150 г апельсина.Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата. Полдник: 150 г яблок.Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок. День 61-й завтрак: арбуз или яблоки.2-й завтрак: 200 г морковного салата.Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.Полдник: 50 г редьки.Ужин: грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода. День 71-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чаю с ксилитом.2-й завтрак: стакан молока.Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.Полдник: кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.Ужин: стакан кефира с печеньем.
Автор: