Почему у меня не растут мышцы?

«Почему у меня не растут мышцы?» Если Вы задаёте или задавали раньше себе этот вопрос, тогда эта статья для Вас.

Во многочисленных книгах, статьях и рекомендациях по тренировкам даётся однотипная и довольно простая схема из нескольких точных советов. Применение этих советов действительно должно приносить результат. Почти все любители, а тем более профессионалы бодибилдинга применяют в своей практике эти аксиомные правила. Однако, для одних эти рекомендации работают, а для других нет. В чём же здесь такая несправедливость?

Для начала даваёте вспомним эти три самых основных правила необходимых для атлета-любителя.
1. Применение базовых упражнений. Речь идёт обязательном о включении в свой тренировочный комплекс таких многосуставных упражнений как приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания и пр.
2. Полноценное питание. Для питания и, как следствие, дальнейшего роста мышц, необходимо получать достаточное количество калорий. Питаться рекомендуется небольшими порциями и как можно чаще – 4-6 раз в день. Настоятельно советуется принимать протеиновые порошки.
3. Достаточный для восстановления сил отдых. Рекомендуется хорошо высыпаться. Как можно меньше тратить энергии на аэробные упражнения.

Аналогичные советы, можно встретить на многих сайтах под тематическими названиями: для новичнов, начинающих, заповеди для набора массы и т.п.
К счастью, большинство новичков и любителей со стажем с завидной педантичной точностью применяют эти основные «заповеди» набора мышечной массы. Но есть одна важная особенность, столь трагичная для подавляющего большинства. Посмотрите на тех тружеников, которые применяют эти советы. Вы можете найти их в своём спортзале, их любительские фотографии размещены на многочисленных сайтах в Интернет, в разделе «Фотогалерея любителей». Там Вы можете встретить любителей-бодибилдеров разных возрастов, комплекций и стажа тренировок. Но среди них нет тех, на кого Вы хотели бы походить. Успехи подавляющего большинства занимающихся бодибилдингом незначительны. Почему?
Для демонстрации и наглядности приведу пример из жизни… крупного рогатого скота, а именно простого деревенского быка. Вы наверное видели его мирно пасущегося на зелёной лужайке. Для набора мышечной массы быку требуется выполнять три условия: есть, пить и спать. При этом тренироваться, то есть поднимать, таскать тяжести или делать что-то другое ему не нужно. Рабочие быки, то есть те трудяги, которые таскают гружёную телегу или повозку за собой, выглядят намного хуже «быка-лентяя». Парадокс! Этому, да и практически всем остальным животным «тяжеловесам», не только не нужна тренировка, а она им даже вредит. К тому же, содержание протеина, из которого состоят мышцы, в траве, основном продукте питания быка, очень мало. Бык за день сьедает много, но белка получает мало.

Другой наглядный пример продемонстрирует уже не вегитарианца, а хищника – тигра. Тигр, медведь и др. хищники тоже, как известно, не подвергается воздействию нагрузок на свой организм, то есть они тоже не тренируется. Наоборот, эти мощные представители ведут довольно подвижный, скажем легкоатлетический род занятий, выполняя большой объём аэробной нагрузки. В отличие от вегетарианцев, они питаются мясом, то есть продуктом, содержащим высокое содержание протеина.

Давайте проанализируем эти два примера. Итак, животные вегетарианцы и плотоядные схожы в том, что 1) для создания мощной мускулатуры им абсолютно не нужны силовые нагрузки, 2) они пьют достаточное количество воды, 3) хорошо высыпаются. Видимое отличия у них только одно – резкое отличие в потреблении протеина.
Исходя из жизни и питания «силовых» представителей животного мира, а биохимические процессы на клеточном уровне у нас с ними практически идентичны [1], напрашивается самопроизвольный вывод: на создание мощной мышечной массы не влияет силовая нагрузка и уровень потребления протеина. Единственное влияние – это предназначение или точнее «статус», который, так сказать, должны постоянно поддерживать эти представители в своей природной среде.

Что это означает? Изящной лани или красивому оленю не нужны мощные, большие мышцы – они легко могут убежать. Их довольно близкий родственник – бык другое дело, своей мощью он легко разделается со своими природными врагами. Заметьте, и олень, и лань, и бык, питаются и ведут практически одинаковый образ жизни. В мире хищников также можно найти нашим «героям-бодибилдерам» достаточное количество подобных «антиподов-легкоатлетов».
В любом спортзале действует аналогичная ситуация. В любительском провинциальном тренажёрном зале присутствуют как стройные «олени», так и мощные «быки». Я не имею в виду «химиков». К сожалению, первых там большинство. Условия «существования» тех и этих практически одинаковые: одни и те же тренажёры, питание и тренировочные схемы. В чём же разница? В генетике? Правильно. Но есть ещё одно немаловажное «звено в цепи». Детальнее мы обсудим этот фактор далее. Но именно этот фактор, и только он, делает из эктоморфного худосочного новичка мощного бодибилдера. Благодаря ему генетически неодарённые любители превращаются в чемпионов.

Люди, такие же животные. И между нами и животными существует только два ярко выраженных отличия. Во-первых, наша нейрофизиология способна иметь психику со способностью к анализу, синтезу и пр. полезным для социальной жизни подарков от Бога. Это мы люди, в отличие от животных, хотим стать сильнее и красивее. Нашим «меньшим братьям» это не приходит в голову [2]. Во-вторых, человек способен употреблять в пищу как растительную, так и пищу животного происхождения. Единственное исключение – пищеварительная система человека не приспособлена переваривать только мясо и рыбу. То есть люди не являются исключительно плотоядными существами, нам нужна и растительная пища [1].
Значит, в плане питания у человека, ситуация такая же, что и у животных. Остаётся только психика: наши мысли, желания и стремления. У человека они меняются. У животных – нет. И медведь, и бык, и тигр, и все остальные млекопитающиеся живут исключительно инстинктами – программой заложеной в их нервной системе, в мозге [3]. Они живые роботы, способные действовать и в какой-то степени чуствовать, в рамках своего предназначения. Люди наделены свободой воли. И только человек захотел в 20-ом веке накачать огромные мышцы.

Исходя из вышеизложенного, секрет скорее всего нужно разгадывать именно в нашей нейрофизиологии. Наши мышцы растут не потому что мы поднимаем тяжести, много едим, хорошо спим и т.д. Синтез белка в наших мышцах происходит однозначно только по приказу нашей высшей нервной системы (ВНС) [2, 3]. И какими мы хотим быть зависит не от внешней среды, а от ВНС. Внешняя среда влияет на ВНС, но не руководит ею. Только ВНС даёт указания какому-то нашему органу или системе, в том числе мышечной, развиваться в определённом направлении [2, 3]. Наша психика, или конкретнее, наше сознание, не способно координировать действия ВНС [4]. Иначе, наши неправильные желания изменили бы внутренние физиологические процессы, и, тем самым, привели к возможной гибели.
После небольшого экскурса в современное видение нейрофизиологов и физиологов касательно особенностей человекого организма стоит, по-видимому, конкретезировать и приспособить эти научные положения к нашему рассматриваемому вопросу о том, почему не наблюдается роста мышц у атлетов «свято» соблюдающих основные «заповеди» набора мышечной массы.