Секреты Атлетизма

Секреты Атлетизма

Юрий Шапошников. С каждым годом все больше и больше людей приобщаются к физической культуре. Одни занимаются утренней гимнастикой или

бегоми получают заряд бодрости на весь день, другие, желая увеличить силу и приобрести красивую атлетическую фигуру, берутся за гантели, эспандер, гири или штангу. Упражнения с отягощениями — эффективное средство в борьбе за гармоническое развитие, выдержавшее испытание временем.

Оглавление

1. Приступая к занятиям

2. Упражнения для развития грудных мышц и мышц спины

3. Упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса

4. Упражнения для мышц брюшного пресса

5. Упражнения для развития мышц ног

6. Упражнения для развития силы и подвижности пальцев

7. Упражнения с пружинным эспандером

8. Упражнения с резиновым бинтом

9. Упражнения с гирями

10. Упражнения с эспандером

11. Упражнения с гантелями

12. Упражнения с камнем

13. Упражнения на перекладине

14. Упражнения с металлической палкой

15. Спортзабавы

16. Атлетические забавы

17. Для любознательных

18. Упражнения на самосопротивление

19. Система Мюллера

20. Динамические и изометрические упражнения Самсона

(910 Кб)