19 марта 2006
Тяга штанги
Техника выполнения
Ноги следует поставить чуть уже плечь и немного согнуть в коленях. Гриф берете хватом сверху на ширине плеч или чуть уже.Если тренируетесь с большим весом можно использовать гимнастические ремни, чтобы усилить хват.Отрываете штангу от пола на 5-10 см, а потом разгибаете туловище до угла в 70 градусов (относительно пола). Из этого стартового положения следует тянуть штангу к самому низу пресса, а потом медленно опускать до полного растяжения широчайших. Спину надо держать исключительно прямо. Если спину скруглить, то из широчайших уйдет часть нагрузки - движение получится неполноценным.
Таже ваши запястья не должны сгибаться - они прямые как в начальной, так и в конечной точке упражнения.
Совет: старайтесь "выпячивать" грудь вперед, когда тянете штангу. Это позволит прочувствовать работу широчайших и понять, как правильно выполнять это упражнение.
Стас
