19 марта 2006
Сгибание ног лёжа
Цель упражнения: развитие мышц бицепса бедра.
Техника выполнения
Лягте лицом вниз на скамью тренажера и заведите ступни за валики. Ваши ноги должны быть полностью выпрямлены. Лежа на скамье, согните ноги так далеко, как это возможно. Задержитесь в этом положении на секунду, затем медленно опустите рычаг в исходное положение.Держитесь руками за упоры скамьи, чтобы не отрывать туловище во время подъема рычага.
Это упражнение следует выполнять со строгой техникой и в полном диапазоне движения.
