материалы
Методика подтягиваний
20 подтягиваний за 2 месяца это очень мало. По одному в день и уже будет 60, подумает слабак. Но мы то с вами понимаем, что это за один только подход через два месяца тренировок по специальн
- ИНТЕРВЬЮ
- Тренировки
- программы тренировок
- энциклопедия упражнений
- Питание
- Здоровье
- ФОРУМ
- ФОТОГАЛЕРЕЯ
- НОВОСТИ ФИТНЕСА
- направления фитнеса
- электронные книги
- витамины и микроэлементы
- диеты для похудения
- Интересные статьи
- Индустрия фитнеса
- советы покупателям
Методика подтягиваний
Суть методики
Подробная инструкция по методике
| Месяц первый | Месяц второй | |||
| Первая неделя | Первая неделя | |||
| Утро | Вечер | Утро | Вечер | |
| 5х3 | 5х4 | Пн | 6х3 | 6х4 |
| 5х3 | 5х4 | Вт | 6х3 | 6х4 |
| 5х3 | 5х4 | Ср | 6х3 | 6х4 |
| 5х3 | 5х4 | Чт | 6х3 | 6х4 |
| 5х3 | 5х4 | Пт | 6х3 | 6х4 |
| 5х3 | 5х4 | Сб | 6х3 | 6х4 |
| Вторая неделя | Вторая неделя | |||
| Утро | Вечер | Утро | Вечер | |
| 5х3 | 5х4 | Пн | 6х3 | 6х4 |
| 6х2 | 6х3 | Вт | 6х3 | 6х4 |
| 6х2 | 6х3 | Ср | 7х2 | 7х3 |
| 6х2 | 6х3 | Чт | 7х2 | 7х3 |
| 6х2 | 6х3 | Пт | 7х2 | 7х3 |
| 6х2 | 6х3 | Сб | 7х2 | 7х3 |
| Третья неделя | Третья неделя | |||
| Утро | Вечер | Утро | Вечер | |
| 6х2 | 6х3 | Пн | 7х3 | 7х4 |
| 6х2 | 6х3 | Вт | 7х3 | 7х4 |
| 6х2 | 6х3 | Ср | 7х3 | 7х4 |
| 6х2 | 6х3 | Чт | 7х3 | 7х4 |
| 6х2 | 6х3 | Пт | 7х3 | 7х4 |
| 6х2 | 6х3 | Сб | 7х3 | 7х4 |
| Четвёртая неделя | Четвёртая неделя | |||
| Утро | Вечер | Утро | Вечер | |
| 6х3 | 6х4 | Пн | 8х2 | 8х3 |
| 6х3 | 6х4 | Вт | 8х2 | 8х3 |
| 6х3 | 6х4 | Ср | 8х2 | 8х3 |
| 6х3 | 6х4 | Чт | 8х2 | 8х3 |
| 6х3 | 6х4 | Пт | 8х2 | 8х3 |
| 6х3 | 6х4 | Сб | 8х2 | 8х3 |
- Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске. teekan | 12 апр 2019 13:46
- Клуб единоборств "Стальной кулак" Стальной кулак | 18 мар 2019 15:59
- Мультиварка QUEENS | 29 янв 2019 00:32
- куплю Каберголин (Достинекс) Parovoz | 4 янв 2019 16:53
- ПРОДАМ СТОЙКУ ПОД ПОД ШТАНГИ shev_t | 16 дек 2018 15:19
- Любой Спорт Пит Из Европы!ДЁШЕВО! mpesick | 24 сен 2018 09:11
- Приглашаем на тренировки по дзюдо teekan | 30 авг 2018 11:20
"F1 Fitness" Фитнес клуб
- тренажерный зал
- Поможет ли йогурт похудеть: все, что нужно знать о заквасках
- Чем полезна и опасна йога?
- Ортопедическая обувь в детский сад и в школу
- Зарядка для пенсионеров: как не "развалиться" раньше времени?
- Как выбрать шкафчики для раздевалки фитнес-центра
В фитнес клубе Старт+ остались места в мини-группу 🌱 Стретчинг 🌱. Время - 18.00 (3 места) и 19.00 (1 место). Стоимость тренировки - 8 рублей.
Запись по тел. +375(44) 51 0000 3.
Открыт набор на вечерние группы Хатха-йоги в фитнес клубе "Alisa Star" в филиале на "Независимости" по 📆 Вт и 📆 Чт в ⏰21:15.
STRONG by ZUMBA 🏃♀ в фитнес-центре "АрGYMент". первое занятие с лицензированным инструктором Zumba Fitness и STRONG by Zumba Марией Крекотневой в субботу 27 апреля в 14.00!🔥
С 10 апреля в фитнес клубе "Top Fit" стартует тренировка Interval+Step (чередование интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки). Ждем вас по средам в 20.00.
3 апреля в фитнес клубе "La Forza" в 10.00 состоится бесплатная тренировка по тай бо под руководством @stepan_70fit
Сколько раз в неделю в тренируетесь?
один
два
три
четыре
пять
шесть
семь
Чемпион Республики Беларусь по бодибилдингу. Опыт работы персональным тренером 9 лет.
Единственный в Беларуси сертифицированный преподаватель пилатеса по программе Лолита Легаси , программа созданна старейшиной пилатеса Лолитой Сан Мигель (США).
Занятия спортом и здоровый образ жизни становятся модным трендом, поэтому многие люди приобретают абонементы в фитнес-центр. Перед администрацией таких учреждений стоит задача обеспечить клиентам максимальный комфорт и удобство.