10 декабря 2016
Нужен ли вам рельефный пресс?
Даже если вы не стремитесь иметь рельефный пресс, тренировать мышцы корпуса необходимо. Как и все в бодибилдинге, это вопрос приоритетов, и вы сами должны расставлять приоритеты в вашей тренировочной программе. Возможно, кубики на животе не самая важная ваша цель, ведь никто не может успевать абсолютно все, поэтому и вам приходится выбирать наиболее важные цели и сосредотачиваться на них. Вот примерный список тренировочных целей среднестатистического бодибилдера:
Это нормально — иметь другие тренировочные приоритеты, но их нельзя использовать как оправдание плохому питанию. Хотите ли вы иметь рельефный пресс или нет — важно оставаться хотя бы стройным. Ожирение является самым распространенным заболеванием в большинстве стран мира. Правильное питание — это тяжелый труд, но оно критически важно для бодибилдера. Помимо красивых кубиков на животе существует много более важных причин оставаться стройным. С избыточным весом связаны такие проблемы:
Теперь, когда мы разобрались, почему так важно поддерживать нормальный вес тела и тренироваться, давайте рассмотрим несколько причин, по которым тренировка пресса может оказаться не самой важной вашей целью.
Начнем с приоритетов. Существует много видов спорта, в которых у профессиональных спортсменов не развивается видимый рельеф на животе, например, пауэрлифтинг, борьба сумо и футбол. У этих спортсменов есть более важные задачи, чем уменьшение жировых отложений. Другая группа, которой необязательно к этому стремиться — это очень худые люди. Для очень стройных людей важнее развивать мышечную массу и силу, чем работать над рельефом. Подросткам тоже не нужно усиленно работать над рельефом, поскольку они растут с такой скоростью, что им строго противопоказано ограничивать потребление калорий. Опять-таки, быть стройным очень важно, но для этого необязательно иметь рельефный пресс. И конечно же, людям с булимией или иными нарушениями питания в анамнезе не следует делать рельефный пресс одним из основных приоритетов.
