Андрей Свирид: «Пинка под зад» мне не надо, я если решил что-то, и мне это надо, сам буду добиваться этого до конца…»

Ф.И.О. Андрей Свирид
Год рождения:1986
Вес: 102 кг

Лучшие результаты:
Жим лежа – 140 на 10
Приседания – 180 на 6
Становая тяга – 200 на 8




Случилось, наверно, еще в детстве. Я начинал с турников, с гантелек дома. Я спортом всегда увлекался, любил. Виды спорта были разные, и игровые, и другие. Уже в старших классах мне стало интересно зарядку утром делать, упражнения на пресс, поотжиматься, хотя я вообще такой был худощавый, особенно когда начал расти, в старших классах вытянулся очень сильно. Годик два я сидел на турничках и брусьях, потом гирю на районе выменял, гантельку в ЦУМе купил 5-ти килограммовую, в общем, так, помповался по-тиху. А первый раз в тренажерку попал летом, на первом курсе колледжа, лет в 16-17. Это была совдеповская бесплатная тренажерка, в одной комнате теннисный стол, во второй полусобранные спаянные тренажеры, жим, пару штанг, гантели, на ковре магнитофон, 10 человек, ни душа, ни раздевалок, ничего, все раздевались прямо там, кто-то вообще не переодевался, как пришел, так и пошел, в общем, такая движуха. Подышать выходили на балкон. И это вот такие были мои первые тренировки, где я первый раз пожать попробовал, вообще увидел, что такое жим лежа, штангу взял. До этого у меня были только гантели 5 кг и гиря 16 кг. Первый раз пожал 50 кг на 6 раз с трясущимися руками. Через месяц уже 70 на 10 жал. Для ног там ничего не было, поэтому качали грудь и бицепс. А что еще надо было? Немножко спину, пресс, но не надолго меня хватило. Месяца 2-3 походил и забил. Это еще было не постоянно, я то начинал ходить, то бросал. Плаванием еще в то время занимался, во Дворце водного спорта. Там тоже есть тренажерный зал, и я потом начал туда ходить. Позже мой друг, хоккеист Максим, показал мне зальчик хороший, прямо на районе возле дома и зал этот назывался «Империя силы». Этот зал настолько мне понравился, атмосфера, коллектив – большая дружная семья, что там как-то все незаметно «затянулось» и я начал ходить постоянно. Год-два, а третий говорят, давай уже выступать попробуешь, ну так и понеслось.




Да, для меня конечно важен тренер и вообще тренер важен в бодибилдинге, но функции моего тренера – это взгляд со стороны, необходима объективная оценка другого человека, а не самого себя и какие-то консультации, скорее какая-то теоретическая база, которой я, может быть, на сегодняшний момент не обладаю. Есть люди, у которых на много больше опыта, и они могут что-то подсказать и посоветовать. Для меня тренер важен только в предсоревновательный период, на сушке, когда я начинаю уже сохнуть, проявляются какие-то формы, где еще что-то можно исправить, поднабрать, человек со стороны, который бы просто показывал тебе пальцем, потому что сам всего не замечаешь, да и со спины себя тоже не видишь. У всех же беда одна, спереди все красавцы, а вот когда поворачиваются задом, то гладкие, ничего не засушено, в этом плане я до сих пор мог бы и не знать, что у меня бицепс бедра отстает. Мотивация какой-то или «пинка под зад» мне не надо, я если решил чего-то, и мне это надо, сам буду грызть до конца, а если я не хочу, то никакие пинки меня не заставят даже пальцем пошевелить. Поэтому для меня в тренере важен опыт, авторитет, знания практические и теоретические, чтобы можно было посоветоваться.




Я просто получаю удовольствие от того, что делаю. Это мой образ жизни, мне это нравится и мотивация - это когда ты смотришь на себя каждый год, видишь свой прогресс, видишь, как ты улучшаешься, и ты понимаешь, что то, что ты делаешь, имеет какой-то смысл, приносит свои плоды и этого достаточно для мотивации. Если бы я не видел, год-два тренировался, смотрел на себя, а я на том же месте, конечно, я б уже бросил или фитнесом оздоровительным занимался. Мотивирует окружение, друзья, в каком круге крутишься, общаешься, там мотивацию и берешь. Олег Бабинич на моих глазах чемпионом стал в 2008 году. Вот это была мотивация, когда мы с ним вместе стояли на сцене. Мы вдвоем готовились всю сушку, и вот я вижу, как он держит этот кубок. Я видел, на сколько это реально и возможно, и это дало мне огромную мотивацию на 2 года, пока я тоже не стал чемпионом, а потом это уже как-то превратилось в образ жизни, это просто приносит кайф, чтобы ты ни делал, выступаешь, не выступаешь, просто тренируешься.




Обычно это 4 раза в неделю. Сейчас просто достаточно тяжелый период, много различных дел, поэтому иногда бывает 2-3 раза, но обязательно стараюсь потренироваться. Я может, тренировку легче сделаю, но не потренироваться на неделе уже не могу. Только если совсем уже заболел или умер


Да у всех людей есть отстающие группы мышц, а если их нет, то он значит еще не начал тренироваться. У меня вообще много чего отстающего, и вообще в плане пропорций и эстетики я не считаю себя ни пропорциональным, ни эстетичным. Все последние годы, все мои тренировки – это и есть работа над пропорциями.




У меня все тренировки всегда разнообразные, и я импровизирую. Я прихожу в зал и никогда не знаю, что я буду сегодня делать. Мой организм этого тоже не знает, и для него это как бы «шок». Всегда по самочувствию, по настроению. Конечно, тренируя отстающие мышцы, я рассматриваю многие факторы. Иногда их, например, нужно качать реже. Просты ты их перетренировываешь, и они не растут. С тем же самым бицепсом бедра… Я в прошлом году так загнался, что тренировал его весь год по 2 раза в неделю. А потом пришел к тренеру, а он мне говорит – у тебя бицепса бедра еще меньше стало.))))) А я «маслал» реально – год, я ничего не делал, кроме этого бицепса бедра!!! А он мне говорит – его меньше стало!!!

Сейчас я начал тренировать его реже. Чтобы он лучше восстанавливался. Тут все по факту смотришь и делаешь выводы. Тренируешь часто и не растет – значит, тренируй реже. Мало поднимаешь? Поднимай больше. Много поднимаешь – попробуй большее количество повторений сделать. Ищи. Рано или поздно ты найдешь, то что надо.




Методов не так уж много. Я за 10 лет тренировок перебрал, наверное, все возможные методы. И для себя, я уже нашел, то что мне подходит. Самое главное, для меня – это ощущение концентрации. Я думаю, что не важно, каким методом. Если ты почувствовал после тренировки, чтот ты «убил» ту мышечную группу, над которой работал. И она болит – два –три дня. Тебе только осталось восстановиться – поспать и поесть. И не придти слишком рано на следующую тренировку, или слишком поздно))).


Очень давно я придерживаюсь всех правил здорового питания. Раньше для меня режим был – только на сушке. Сейчас – постоянно. Дома и в холодильнике у меня всегда одно и то же. Т.е. молочка, яйца, рыба, курица и протеин – из белковых продуктов. Из углеводов – каши и фрукты. Особенно бананы. Особенно на массе. И мюсли, я очень люблю!!! Все. Практически ничего у меня не меняется. Все остальное, я считаю, не по режиму. Для меня питание – это уже как конвейер. Или, например, заправка автомобиля: кончилось топливо – залей. Я не делаю из еды культа.




Я не делаю упор на какие-то чудесные добавки – новинки, разработки. Все обычная классика. В первую очередь – это протеин. Причем, я им обхожусь только после тренировки. Крайне редко я пью его в другое время, только если не успел поесть или пропустил прием пищи. Еще ВСАА, аминокислоты комплексные раньше я употреблял, но в последнее время отказался – не вижу смысла, а вот ВСАА – до тренировки и после обязательно пью. Последние года два подсел на предтренировочные комплексы. Раньше, как-то своих сил хватало. Но скажу одно – тренировка с ними, становиться ярче. Да и концентрацию повышает, и настроиться проще. Но к ним привыкаешь. Поэтому я стараюсь периодически от них отдыхать или их менять, чтобы это самое привыкание не происходило.


Я считаю так, что обычному любителю, который не выступает, особенно если у него есть сильное желание быстро спрогрессировать, конечно от соблазна трудно отказаться. Мое мнение, что в любом случае, это необходимо делать с умом, чтобы не нанести вред своему здоровью. Потому, что быстрый результат в ущерб здоровью – это глупость. Любителям – это личный выбор каждого. Но, повторюсь, делать это нужно грамотно – обратись к специалисту, проконсультируйся, получи необходимые рекомендации. Другой правда вопрос, что и специалистов у нас в этом деле, не так уж и много…






Подобрать тренера для себя вопрос очень щепетильный. И к этому необходимо отнестись серьезно. Дело ведь не только в опыте тренера и его профессиональных качествах, он должен еще и личностно тебе, как человек подходить. Тебе должно быть с ним удобно и комфортно. Поэтому, кроме того, что необходимо поинтересоваться его опытом тренерским, его образованием, его соревновательным опытом (желательно), особенно, если ты готовишься к соревнованиям – то он обязательно должен был выступать, не обязательно должен быть чемпионом, у него должен быть опыт соревновательный, не один раз он выступил, он вообще может ничего не добиваться, но он должен был выступать. Не всем дано стать чемпионом. Но это не значит, что человек не может стать хорошим тренером. А чтобы уже наверняка, то нужны рекомендации, поговорить с его подопечными, с другими тренерами и желательно просто взять пробную тренировку и посмотреть, удобно ли общаться, выяснить психологические моменты. Потому что он может быть профессионал, как тренер, но общаться с ним будет тяжело.






Я решил продавать спортивное питание, потому что я в этом разбираюсь, я в том специалист, я работаю с ним уже более 10 лет. И практически все уже перепробовал на себе. И был у меня магазин или не было, все равно люди постоянно обращаются за консультациями и параллельно просят «достать» спортивное питание. Т.е. посоветуй протеин, а если посоветовал, то уже и продай . Спрос рождает предложение, мне интересно было объединить и бизнес, и свое хобби в одно. Т.е. тогда это получается и в кайф, и я получаю удовольствие. Я знаю, чем я занимаюсь, я знаю, что я продаю, я не продам людям не качественный или плохой продукт, в том же магазине я сделал ставку на том, что весь товар сертифицирован, и никакого левого товара я не продаю. Даже консультантов и своих продавцов я учу «не абы впихнуть», а советовать людям то, что им действительно поможет. И тогда этот человек к тебе еще 10 раз придет и купит, а не так что «на тебе вот это, а в довесок еще вот это и вот то». Но что еще касается магазинов, я знаю очень мало магазинов спортивного питания, которые открыли именно спортсмены, чаще всего их открывают обычные «торгаши», которые с таким же успехом могли бы торговать огурцами и помидорами. Поэтому я решил сделать упор на более качественный и профессиональный сервис и индивидуальный подход к людям.




В магазине я бываю достаточно часто, когда у меня нет тренировок в зале. А вот с консультацией все на много проще. Можно просто зайти на сайт нашего магазина http://fitshop.by и задать мне все, интересующие вас вопросы. Я лично консультирую людей, я не что где-то в стороне, мне можно даже позвонить. Я считаю, что необходимо делать ставку на качественные и бесплатные консультации, потому что этого не хватает. Спортивного питания хватает, такой выбор, столько брендов, что сам черт ногу сломит. А что может посоветовать человек, если он сам не пил не тренировался. Ну, а в силу того, что со спортивным питанием в основном сталкиваемся мы, тренера по фитнесу и бодибилдингу, выступающие спортсмены, то кто, кроме нас может дать грамотную консультацию о том, что, когда и сколько принимать.