В зале

#1

Черныш 5 августа 2013 16:43

Приседай!!!!!! А так скажу, что повезло тебе с генетикой, мезоморф и на массе без пуза - это очень здорово. wink

#2

AlexanderPugachev 5 августа 2013 18:28

Хороший и вполне уместный совет по поводу приседаний. Огромное спасибо wink

Но приседания я делаю не столь часто, 1 раз в неделю. У меня есть огромная проблема - появление растяжек на бедрах. Та же проблема с бицепсами, и с грудьми, трицепсами sad

Одна из них уже достигла почти до середины грудных. (Стероидные и анаболические препараты не использую, в т.ч. и добавки разного рода)

#3

Черныш 6 августа 2013 09:56

я наверное чего то не понимаю, но как без АС могут быть растяжки??

#4

AlexanderPugachev 6 августа 2013 11:02

Что такое АС? smile

#5

S a v a 6 августа 2013 11:29

ас - не единственный фактор появления растяжек. У меня куча растяжек на спине. Есть и на одной руке))))) ас тут могут быть не при чем.

#6

AlexanderPugachev 6 августа 2013 13:39

Растяжки на спине? обычно на спине они появляются от чрезмерного лишнего веса, как я знаю wassat

В других местах - от чрезмерно быстрого роста мышечной массы

#7

S a v a 6 августа 2013 20:40

У меня на пояснице. Просто был период короткий, когда я вырос на 8 см.

#8

The_League 10 августа 2013 16:53

митан жрешь , поэтому и ноги отстают. т.к. митан для верха больше используют

#9

Dragman 11 августа 2013 01:38

Тогда слабовато..если химичишь неслабо...

#10

The_League 11 августа 2013 23:29

А ты на химиии, ну тогда слабовато!
Чета слабовато, – ну это я без химии, вот если бы химичил , давно бы был как Катлер. laughing

#11

AlexanderPugachev 12 августа 2013 01:44

Не понимаю, что к чему?

#12

The_League 12 августа 2013 02:31

Не для средних умов.

#13

AlexanderPugachev 12 августа 2013 11:28

Ооооо специально для высшего ума - не мИтан, а мЕтан. И нет, я не занимаюсь приёмом всего "этого"

#14

The_League 12 августа 2013 12:21

кто бедный ? fear

что ты несешь

#15

The_League 12 августа 2013 15:18

видимо ты зазнался, открою тебе глаза – ты жирный , развитый на уровне физкультурника парниша, с уровнем интелекта базовой школы.

#16

AlexanderPugachev 12 августа 2013 15:41

ИнтеЛлект пишется с двумя л. Умник. Насчет того, что есть жир - никто не спорит, я над этим работа.

#17

mikeler07 13 августа 2013 23:15

я наверное чего то не понимаю, но как без АС могут быть растяжки??

элементарно и именно без АС

#18

mikeler07 13 августа 2013 23:20

Где все эти стероидные чемпионы?

Везде. И вкалывать по сумасшедшему ты будешь только при приеме АС, без них не выполнишь большой объем работы, а если выполнишь, то помрешь через пару таких тренировок. Сегодня я перелопатил около 30 т на грудь. Завтра на спину намного больше. И как это выдержать без АС ? Не будь таким категоричным, через лет 5 поймешь

#19

AlexanderPugachev 13 августа 2013 23:25

mikeler07 - Вы имеете ввиду 30 т. на грудь - это 30 тонн итог с общих подходов? smile

#20

AlexanderPugachev 13 августа 2013 23:30

mikeler07 - Вы молодцы, искреннее уважение. Мне, конечно, ещё расти и расти до таких результатов wink

#21

mikeler07 13 августа 2013 23:39

Да, порядка 25 подходов под разными углами со средним весом килограмм 115-120 по 12-15 повторов в каждом подходе. Мог бы еще сделать, но тогда завтра точно не до спины будет

#22

portugal999 14 августа 2013 21:58

mikeler07 ваш обьем работ достоен уважения, но я бы не был так критичен к бодибилдингу без стероидов, есть у меня живые примеры тоже тоннами тягают без стероидов, правда тренировки 40 минут максимум. но внешне они конечно выглядят не слишком мощно.

#23

portugal999 14 августа 2013 22:01

Александр кстати тут генетически не обделенный, плечевой пояс и руки мощные, тут перспектива на лицо.)

#24

AlexanderPugachev 15 августа 2013 01:05

Portugal999 спасибо Вам большое! Я все таки решил сейчас работать на рельеф и буду сжигать весь полностью жир и скидывать вес. Посмотрим что выйдет laughing

мне очень нравится фигура как у Simeon panda и lazar Angelov, но у них свои методы оттачивания рельефа о которым известно только им. Еще очень нравится рельефность flex wheeler, когда он был молодым и начинал только выступать на сцене. В общем стремится есть к чему smile

#25

The_League 15 августа 2013 01:08

без фармы не сделаешь рельефное тело , все твои тараканьи мышцы сольешь в унитаз.

#26

portugal999 15 августа 2013 01:20

А мне Леврон на пике формы был практически идеалом, ему бы спину Ятца так с 1 места Олимпии долго думаю не слазил бы.)

#27

The_League 15 августа 2013 09:55

у леврона была плохая спина ? был ронни и ятс рядом с ним не стоял.

#28

Александр Невский 15 августа 2013 17:29

Лучше б вы так активно в качалке тренировались,чем в интернете отношения выясняли ! Не видать вам титула "Мистер Вселенная" !

#29

AlexanderPugachev 15 августа 2013 17:49

Александр Невский согласен wink

#30

portugal999 15 августа 2013 19:37

нету смысла спорить-было время Колемен на Олимпии был аутсайдером и довольно таки долгое время:
1992: Леврон 2 место, Колеман 21
1993 Колемана нет в списке
1994: Леврон 3 место, Колеман 15
1995: Леврон 2 место, Колеман 11
1996: Леврон 3 место, Колеман 6
1997: Леврон 4 место Колеман 9
1998: Колеман 1 место, Леврон 4
1999: Колеман 1 место, Леврон 4
2000: Колеман 1 место, Леврон 2
2001: Колеман 1 место, Катлер 2, Леврон 3
2002: Колеман 1 место, Леврон 2
2003: Колеман 1 место, Катлер 2, Леврон 6.
Дальше Леврон ушел с Олимпии , года не те и травм много было,
но по списку результатов видно , что он достойно выступал на Олимпии
и спины немного не хватало, чтобы 1-ым стать. А может иногда и просто везения.

http://linkme.ufanet.ru/images/b597c1d1a45443cd3d6069efd37de66d.jpg
http://linkme.ufanet.ru/images/b5ca86eca72104c4d430cd8492d632e3.jpg

По направлениям:

По услугам:

L-Carnitine bar

100% Casein

Vita Tech

Информация