Светлана Ситник рассказала нам о причинах лишнего веса, методах, которые помогают приблизиться к стройной фигуре, а также о влиянии психологии на процесс похудения.
Еда - самый доступный вид удовольствия
Сегодня еда стала одним из самых доступных видов удовольствия. Вы заходите в супермаркет и сталкиваетесь с огромным количеством соблазнов. Заманчивая упаковка, простой рецепт приготовления... В то время как другие радости жизни требуют серьезных временных и денежных затрат, еда даёт нам возможность получить приятные вкусовые ощущения или чувство комфорта очень быстро и без больших усилий, потому она и заняла в нашей жизни приоритетное место.
Мы много времени проводим в интернете или у телевизора, и часто такому времяпровождению сопутствует пачка с чипсами или чай с конфетами. Если случается реальное общение то, чаще всего за заставленным изысками столом. И такие, казалось бы, на первый взгляд незначительные моменты составляют нашу жизнь, в которой присутствует проблема лишнего веса.
Вместо того, чтобы искать колбасу в холодильнике, не лучше ли развернуться к жизни и поискать в ней эмоции, чувства, события и приключения? Чувствуя душевную пустоту мы стремимся её наполнить, но, к сожалению, заполняем её не теми впечатлениями… Отсюда и последствия наших неверных стремлений.
Человек должен нормально питаться
Я категорически против строгих диет и голодовок. Лучше хорошо покушать и спокойно заниматься своими делами, чем мучаться из-за чувства голода и постоянно отвлекаться на беготню к холодильнику, зарабатывая дополнительный стресс, который потом придётся «заедать». На мой взгляд, гораздо полезнее заменить высококалорийные продукты низкокалорийными. У меня для таких случаев всегда в запасе есть зелёный чай и пара гранатов.
Не вешайте на стены плакаты
Некоторые, дабы подстегнуть себя, вешают на стену плакат с какой-нибудь знаменитостью. Очень зря! Ведь образ модели, навязанный СМИ, зачастую недосягаем. И на подсознательном уровне вы понимаете, что все равно таким не станете. Не стремитесь быть другими, стремитесь к себе!
Лучше просто взять свою фотографию, обработать ее в фотошопе, и сказать себе: «Я хочу быть такой». Не нужно сразу ставить идеальную цель, пускай она будет более реальной, такой, которой вам не составит труда достичь. И помните, что можно весить гораздо больше манекенщиц, но при этом чувствовать себя замечательно.
Научитесь ставить четкие цели
Ставьте четкие и реальные цели. К сожалению, у нас это не все умеют делать. Например, не «я хочу быть стройным и весёлым», а «30.03.2011 г мой вес будет равен 74 кг». Запишите это на листике, листик спрячьте в книжку или шкатулку. Время от времени просматривайте его, вписывайте другие мысли и желания, возникающие со временем. При этом нужно постоянно взвешиваться и хвалить себя за любые успехи. Радуйтесь даже самым незначительным достижениям! Почему это так важно? Потому что в эти моменты вы испытываете положительные эмоции, которые являются своеобразным сигналом для тела. Вы даёте ему понять, что оно работает в правильном направлении.
Жизнь создаётся в воображении
Не игнорируйте работу со своим подсознанием. Оно контролирует процессы, протекающие в организме, и от работы с ним будет зависеть, будет ли тело легко сбрасывать вес или вы встретите с него стороны сопротивление. Работать с подсознанием не сложно. Создайте образ нового себя, уже достигшего цели, и навяжите этот образ подсознанию. Для этого вы можете представить себя в какой-нибудь значимой для вас ситуации: в офисе, в гостях или на корпоративной вечеринке. Вы – тот, каким хотите быть, а ваше тело – это тело вашей мечты. Ваши движения уверенны и раскованны. Новые джинсы сидят идеально. Всё внимание противоположного пола приковано к вам. Вы ловите на себе восхищенные взгляды… Ваша задача – как можно ярче и чётче представить свой новый образ, показать подсознанию, к чему оно должно стремиться. Это гораздо понятнее для него, чем фраза «я хочу иметь стройное тело». Попробуй догадаться, сколько оно должно при этом весить и как выглядеть. Второй шаг – войдите в этот образ в своём воображении. Сконцентрируйтесь на том, что чувствует ваше тело. Комфортно ли ему? Приятно ли вам? Если чувствуете себя не в своей тарелке, проанализируйте, в чём могла бы быть причина. Можно на время выйти из «идеального образа» и его подкорректировать. Задача второго этапа - комфортно почувствовать себя в новом теле. Третий шаг - любуйтесь своим новым образом, показывайте эту картинку своему подсознанию перед сном, мечтайте, создавайте в воображении ситуации, в которых вы уже достигли своей цели.
Прислушайтесь к советам психологов
В идеале, если вы решили сбросить вес, вам стоит обратиться к психологу. Он поможет правильно поставить цель и поработать над убеждениями, которые мешают к ней двигаться. Но главное, он поможет найти подсознательную, внутреннюю причину вашего лишнего веса. А это означает решить проблему на 50%. К сожалению, в нашей стране сложилось мнение, что ходить со своими проблемами к психологам - глупое занятие. Но сейчас появились такие направления в психологии как, например, НЛП, которые помогают людям стать успешнее, достичь поставленных целей за куда более короткий срок, чем они это сделают самостоятельно. Надеюсь, когда-нибудь наступит такое время, когда люди перестанут стереотипно мыслить и начнут пользоваться всеми возможностями, чтобы стать счастливее.
