YOZ

По моему разницу сразу заметно ,декабрьское и фото и сейчас..Нифтяк.
Что ты кушал,чем набрал эти 4 кг?

я думаю, что без химки тут не обошлось

отлично выглядишь

для химии пока слишком рано,хочу сперва выжать из себя все при натуральном тренинге,а потом будет видно
по поводу питания: 5-6 раз в день кушаю + протеиновый коктейль.получается 250 г. белка и углеводов 400 г. в день. полная отдача на тренировках и хороший сон. вот и вся формула

ну ты монстр , как так можно через каждые 2,5 -3 часа есть, надеюсь у тебя жены нет, а если есть, то сочувствую ей....

жена есть, она сейчас беременна на девятом месяце.
сидит дома, по профессии ПОВАР так-что ей не тяжело.
а по правде очень тяжело так питаться, приходится заставлять себя.

Интересно,а как можно не есть каждые 3 часа и вырастить мышцы А чего ей сочувствовать,у меня есть муж и мы едим каждые 3 часа с ним YoZ ,молодец,правильно всё делаешь и результат виден.

спасибо хрю

Молодец !

Каждые три часа питаться не факт что обрастёшь мышцами,салом запросто.
Чем ты питаешься вот вопрос.что ешь,а от чего отказываешься? [/center]

Знаешь kventa ,я питаюсь простой домашней пищей, от жирной картошки со шкварками до брокколи на пару. не отказываю себе ни в чем. Перечислять все продукты не буду, напишу лишь основные это: мясо(курятина или свинина), кашки(гречка, рис или овсянка) картошка, молоко, творог, яйца, сыр, пряники, фрукты. Слежу лишь за нормой белков и углеводов. Быть может у меня порода такая "ГОНЧАЯ", что сало не откладывается... ни знаю. застоя нет прогрессирую понемногу.

Повезло тебе, в таком случае, с генетикой!

норм рельеф)) но при более рациональном питании смогеш и 6 набирать в месяц ток тренироваться по 3-5 часов надо будет ))

балу- Набирать вес - дело нехитрое. Нет ничего проще. Но есть определенные принципы, которым нужно следовать.

Взять, например, такую важную вещь, как продолжительность тренировки.

Не нужно проводить в зале слишком много времени. Если твоя цель - нарастить вес, то "тренироваться слишком мало" лучше, чем "тренироваться слишком много". Трёхчасовые занятия, может быть, подойдут продвинутому атлету, котрому больше нечем заняться, но для начинающего - это самоубийство.

Ну, посуди сам. Любой, кто работает на обычной работе, а затем каждый день тренируется по три часа в день, обрекает себя на монашеский образ жизни. Продолжай в том же духе и следующее, что ты услышишь, будет хихиканье твоей подружки, убегающей от тебя с другим парнем.
У человека есть определенное количество энергии. Если ты перерасходуешь ее, то забудь о росте. Ты можешь даже потерять в весе
Каждая лишняя секунда в зале - потерянное время. А если ты пытаешься набрать вес, то это лишнее время даже может пойти во вред.

Тренинг с отягощениями - это очень энергоёмкое занятие. И здесь закон убывающей доходности действует, как нигде более.

ну набрать вес это какрас и трудно для некоторых если те повезло с генетикой то это хорошо),ну по части монастыря я сутра учусь и до 9 тренируюсь вобщем на тренировке уходят по 2-3 часа в день кроме воскресенья .ниче живои и девка в норме))))))) каждому свое
но просто по 4 кг за месяц это в день ))) около 2000-3000 т.калл их за час не сожгеш и за 2 при любом раскладе если конечно аэробных нет или химии ))) значит просто это генетика

2-3 часа в день 6 дней в неделю?
Профессиональный спорт?

А что вы так удивляетесь ???

Я меньше чем за ниделю набрал 4кг )))
Ток не мышц а просто весу ))

вот то-то и оно, что просто весу а не мышечной массы.

блин
Я шас просто пока вес набираю,что бы было потом с чего качатся !

зачем набирать вес чтоб ПОТОМ начать качаться. качаться начинать надо уже сейчас! а то потом надо будет жир сгонять.

YoZ прав ,вес набрать не проблема,"ешь,жри больше и чаще"
Но что потом с ненужными кг жира делать?
Жирок быстрей наростает чем мышцы!

Дюша видимо считает, что САЛО может превратиться в МЯСО...
Чем быстрее он поймет свою ошибку, тем меньше ему придется мучаться со сгонкой этого самого сала, которое почему-то никак не хочет стать мясом...

Нее дак я занимаюсьь )))
Просто и вес набираю ))

Напиши прогу по которой занимался ))))
на мыло Dysha9678@yandex.ru

ok.

Что надо...................

????? ?????