Тестостерон - как способ продлить молодость
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
В соответствии с данными о продажах лекарственных средств в 2004 году в США было выписано приблизительно 2,4 миллиона рецептов на тестостерон. Это в два раза больше чем четыре года назад.У данного лечения есть очевидные преимущества для мужчин с низким уровнем тестостерона, что часто является результатом хирургической или химической кастрации. Но польза от повышения уровня тестостерона у здоровых, но стареющих мужчин, испытывающих естественное снижение уровня гормонов, до конца не изучена.
Проводя два различных анализа, Монтори и его коллеги рассматривали исследования, которые изучали влияние тестостерона на сексуальную дисфункцию и риск возникновения сердечных заболеваний и инсульта. В малой и средней степени наблюдалось улучшение сексуальной функции и либидо. Однако, исследователи пришли к выводу, что результаты исследований сексуальной функции были противоречивы.Ученые также выявили недостатки исследований, изучающих риск возникновения сердечных заболеваний и инсульта, мотируя это тем, что для такого исследования необходимо большое количество испытуемых мужчин с риском возникновения сердечных заболеваний.
Г-н Монтори считает, что срочно необходимы более качественные исследования для того, чтобы избежать так называемой «катастрофы эстрогена».Миллионы женщин принимали эстроген, чтобы предотвратить большое количество болезней, связанных со старением, до тех пор, пока в самом главном исследовании не был сделан вывод о том, что прием эстрогена пожилыми женщинами приводит к росту риска возникновения сердечных заболеваний и рака груди.
21 февраля 2007
Тестостерон - как способ продлить молодость
Исследования, которые они анализировали, изучали риск возникновения порока сердца и инсульта во время данного лечения, а также его положительное влияние на улучшение сексуальной функции. Исследователи выяснили, что было проведено слишком мало качественных исследований, цель которых – точная оценка безопасности и пользы данного лечения.
«Пациенты и их лечащие врачи должны принимать решение о назначении лечения, имея ясное представление о его недостатках и преимуществах. Но в данном случае это невозможно!», - говорит исследователь Виктор Монтори в интервью сайту WebMD. «По-прежнему существует много неясностей относительно гормонально-заместительной терапии».
Лекарство от старения
У данного лечения есть очевидные преимущества для мужчин с низким уровнем тестостерона, что часто является результатом хирургической или химической кастрации. Но польза от повышения уровня тестостерона у здоровых, но стареющих мужчин, испытывающих естественное снижение уровня гормонов, до конца не изучена.
Сторонники данного лечения говорят, что благодаря ему улучшается энергия, либидо и общее самочувствие. Оно способствует росту мышц, а также предотвращает сердечные заболевания и потерю костной массы.
С другой стороны есть сведения, что лечение тестостероном может увеличить риск сердечных заболеваний, а также рака простаты и доброкачественных опухолей простаты.
Анализ риска
Ученые также выявили недостатки исследований, изучающих риск возникновения сердечных заболеваний и инсульта, мотируя это тем, что для такого исследования необходимо большое количество испытуемых мужчин с риском возникновения сердечных заболеваний.
«Ситуация такова, что и терапевты, и пациенты находятся в одинаковом положении», - говорит г-н Монтори. «Никто не располагает полной информацией о лечении тестостероном, т.к. не было проведено долгосрочного исследования».
Уроки эстрогена
Миллионы женщин принимали эстроген, чтобы предотвратить большое количество болезней, связанных со старением, до тех пор, пока в самом главном исследовании не был сделан вывод о том, что прием эстрогена пожилыми женщинами приводит к росту риска возникновения сердечных заболеваний и рака груди.
«Я бы поспорил с тем, что доказательства, которыми мы располагаем, о безопасности и эффективности лечении тестостероном, были намного лучше, чем те, которыми мы располагали, когда назначали эстрогены по любому поводу», - заявляет г-н Монтори.
В отчете исследования, опубликованного в конце 2003 года группой экспертов, собранных Институтом медицины, говорится о том, что было обнаружено очень мало доказательств эффективности и безопасности долгосрочного лечения
тестостерономздоровых, но стареющих мужчин. Группа экспертов призвала к проведению большего количества исследований, направленных на изучение недостатков и преимуществ лечения тестостероном таких мужчин.
Ден Дж. Блэйзер, доктор медицинских наук из Университета Дьюк и глава экспертной группы, в интервью сайту WebMD заявил, что «сегодня мы знаем об этих недостатках и преимуществах чуть больше, чем мы знали три года назад. У нас нет ясного представления о побочных эффектах, поэтому мы не можем заявить, что это лекарство опасно», - считает доктор.
«Но с другой стороны у нас нет достаточных доказательств того, что оно эффективно и безопасно», - говорит Блэйзер.