Диета для быстрого похудения

Используемые продукты: любые соки (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), минеральная негазированная вода, вареное мясо или курица, вареные яйца, нежирный творог, всe фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Соль лучше не употреблять. Можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и др.).

Запрещается: масло (любое), все хлебобулочные и кондитерские изделия, все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.

Завтрак: полпачки творога 0%-ного, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые 2 фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай или кофе (без сахара и сливок).

Обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь (полпакета замороженных овощей высыпать в дуршлаг и обварить кипятком или просто промыть под горячей струей. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20-25 (это вариант на замену гороха с кукурузой), любой фрукт и сок.

Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста (есть нужно горячей), можно немного гречки или риса, оставшийся с завтрака творог, яблоко или груша, сок.

При соблюдении этой диеты следует питаться всегда в одно и то же время.
Обязательно перед едой за полчаса выпить полный стакан воды. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо, когда будет хотеться есть (первые две недели).
Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс (например, Teravit).

    Автор: Mr.Sport